- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
evet canım altıda üstüde kuru zaten buzlukta dondurulmuş kadayıfı kavuruyosun içine fındıkla şeker koyuyosun tarifi vardır bulamazsan ben yazarım sana
süper görünüyor cnm
bende netten baktim ama tam kalorisini bulamadim,o yüzden öyle yazdim
serbetli degil demissin,üstü kuru olmuyormu o zaman:44:
bu tarifler bana diyeti bozduracakevet canım altıda üstüde kuru zaten buzlukta dondurulmuş kadayıfı kavuruyosun içine fındıkla şeker koyuyosun tarifi vardır bulamazsan ben yazarım sana
evet,ne oldu ki anlamadim,yok diyetten usandilarsa direk gelmicez desinler,bizde yeni üye alalim,ne cnm böyle,sirf yediklerini paylasip 2-3 satir yazip gitmekmi takim ruhu
böyle olmaz ama,bi care bulmak lazim
bu tarifler bana diyeti bozduracak
bende geldim önceki mesajları okudum :)yorumlarınız çok iyi geldi çok teşekkür ederim yemek yerken bile kafamın üstünde düşünce bulutu oluşuyor sanki ''onu yersen yazmak zorundasın hımmm iyi düşün yiycekmisin ''diyo sanki birisi :)diyetisyene hergün kontrole gidiyomuş gibii
yihhuuuuuuv asya uyudu yemğimi yer yemez geşiyorumyaNINIZA
selam cnm,tesekkürler iyi dileklerin icin,sizin icinde iyi bir hafta olmasi dilegiyleselam kızlar :) mutlu bir hafta geçirmenizi dilerim
ben 13. takımın kaptan yardımcısıyım. bi konuda yardımınıza ihtiyacım var. yeni üyemiz var NES84 yaklaşık 2 yıl önce yarışmış ama sağlık nedeniyle ayrılmış yeniden alırken nasıl bir yol izlemem lazım? yeniyim ve kaptanımız da olmadığı için size sorayım dedim umarım yardımcı olabilecek biri vardır :) şimdiden teşekkür ederim
selam kızlar :) mutlu bir hafta geçirmenizi dilerim
ben 13. takımın kaptan yardımcısıyım. bi konuda yardımınıza ihtiyacım var. yeni üyemiz var NES84 yaklaşık 2 yıl önce yarışmış ama sağlık nedeniyle ayrılmış yeniden alırken nasıl bir yol izlemem lazım? yeniyim ve kaptanımız da olmadığı için size sorayım dedim umarım yardımcı olabilecek biri vardır :) şimdiden teşekkür ederim
selam cnm,tesekkürler iyi dileklerin icin,sizin icinde iyi bir hafta olmasi dilegiyle
cnm arkadasin yarismadan ayrildigi etap farkini bulacaksin,yani kac hafta yarismadan uzak kaldiysa yeni kilosunu o kadar haftaya bölüyoruz ve karsisina .... etapta izine ayrilan üye geri döndü,kilosu ..... ya bölündü seklinde yaziyoruz
umarim anlatabilmisimdir,yine anlamadigin bisey olursa yatrdimci olmaya calisirim
hamilelik nedeniyle ayrilmissa durum degisiyor,yeni üye olarak islem yapiliyor
cnm bak karar defterinden aldim bu yaziyi,burda aciklamali olarak yaziyor
ESKİ ÜYENİN DÖNÜŞ UYGULAMASI
1) İzinli Üyenin Dönüşü
Dönüş yapılan etabın başlangıç kilosu : Yarışmadan ayrıldığı kilo
Dönüş yapılan etabın bitiş kilosu : Güncel kilo (kilo almıştır veya vermiştir)
Yarışmadan ayrıldığı kilo ile güncel kilo arasındaki fark, üyenin yarışmadan ayrı kaldığı etap sayısına(*) bölünecektir..
Ekstrem durum: Üyenin izin döneminde hamilelik veya sağlık koşulları nedeniyle kilo aldıysa, bu formül uygulanmaz. "Yeni üye" gibi işlem yapılır.
(*) Geri dönmek üzere ayrılan yarışmacının yarışmadan ayrı kaldığı "etap sayısı" nasıl hesaplanır?
Örneğin 260.etapta ayrıldı 266.etapta döndü:260. etap listesinde verdiği/aldığı kiloyu bildirmeden "izinli"olarak yazdıysam, 266.etap'ın listesini paylaşırken takımda bulunuyorsa---- 265-260=5etap+1(izinli yazılan etap)=6'ya bölüyorum. Çünkü 260.etapta herhangi bir kilo bildirimi yapmadık.
3) Mezun Olarak veya Kendi İsteğiyle Ayrılan Üyenin Dönüşü
Bu üyeler ayrıldıkları tarihten itibaren.6 ay süre yarışamazlar. Süre bitiminde "yeni üye" olarak işlem yapılır. Bu durum etap listesinde belirtilir..
Önemli: Yarışmanın genel rutini dışında, ayda bir hazırlanan "Bugüne kadar, kim kaç kilo verdi?" isimli listede üyeler her zaman yarışmaya ilk kez giriş yaptıkları kiloyla yer alırlar..
pokemon musait bir zamanda liste hazirlarsa yapalim cnmcanım takıma yeni giren arkadaşlar için röpörtaj yapacakmıyız
sen tadiyla yetinmissin,ben hic dayanamam,tadina baktimmi sonu geliyorinsanın kanına giriyor cidden ben çooook sevgili kayınpederim için yapmıştım :)) tadına baktım yani olmuş mu olmamış mı diye
afiyet olsun,bekliyoruzyihhuuuuuuv asya uyudu yemğimi yer yemez geşiyorumyaNINIZA
mezun oluruz insallah,bizde bu istah oldukca korkuyorum:18:kesinlikle çoğu zaman diyetisyenden bile daha etkili oluyor bence burası süper, buranın kıymetini bilmek lazım, biz mezun olunca koruma topiği açıcaz orada devam inşallah
takimdan ayrildigi sirada isminin karsisinda hamilelik nedeniyle izinli yaziliysa yeni üye gibi islem yapmalisinhamile kalmak için tedavi görmüş o halde yeni üye gibi işlem yapıcam değilmi?
canım menün güzel:))günaydınnnnnn
herkese iyi hafta sonları hanımlar
dünkü menümü yazayım hemen kızım uyanmak üzere
sabah
1,5 dilim tam buğday
k.k. Light b.peynir
domates+salatalık
1 haşlanmış yumurta
çay
ara
nesfit+süt
öğlen
1 kase çorba
yarım porsiyon döner
az pilav
ayran
ara
yarım muz
akşam
4 kaşık taze fasulye
1,5 dilim tam buğday
3 çatal çılbır
su 2 lt
spor hareketli bir gündü ama özel bir spor yok
caım listen çok güzel[sıze=2]kızlaar günaydın :) bugün son diyetisyen günümHemen listemi yazayımöğleden sonra geçmişe dalarımartık
kalkar kalkmaz; 1 kivi
kahvaltı; 1 yumurta, bolyeşillik, 1 dilim ekmek, bitki çayı
ara; 3 kuru kayısı 1 bardak süt
öğlen; 6 yk domatesli bulgur pilavı, bol yeşillik, 3-4kaşık yoğurt
ara; form bisküvi 3tane, bitki çayı
akşam; 5 yk menemen , 1 dilim ekmek, yoğurt ,yeşillik
ara sütlükahve, 10 tane badem, biraz ceviz
su; 2,5-3 lt
spor; yapamadım yarım saat kzıımı almaya giderken yürüdüm [/sıze]
canım baklavalar olmamış ama menün onun dışında gayet iyigünaydın günaydn günaydın 4.cü takım arkadaslarım
Geçmiş menülerimi yazıp cıkıcam
carşamba:
Sabah: Bi bardak ılık su az peynir bi dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık sabah sabah yeşil sogan yedim canım istedi
Ara:2 diyet bisküvi
öğlen: Bi simit ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam:2 dolma 4 sarma (patlıcan kabak dolması) zeytinyaglı etsizdi 3 kaşık yogurt
ara: Yok
su: 3lt
spor 30 dakka mezdeke
Perşembe:
Sabah: Bi bardak ılık su
kahvaltı yok işe gidince ceyrek simit bi bardak çay
ara:bi elma
öğlen: Sandiviç peynirli bi bardak ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam: 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt ekmek yok canım sıkkındı annemin zoruyla yemiştim bunlarıda:26:
Ara: Yok
su 2 litre spor yok
cuma:
Sabah:yine ceyrek simit cay
ara:yok
öğlen:bi tane küçük börek baya küçükdü bi bardak salgam canım bişey istemiyordu onu yedim
ara: 3 tane kuru erik
akşam:dünden kalan bezeyle yemeginden 3 kaşık ve 3 kaşık yogurt ekmek yk
ara: 2 dilim baklava yedimşeker krizim tuttu dayanamadım
Su : 2,5 litre ancadır
spor yok
canım menün çok güzel sporuda arttırmışsın çok ii olmuşkeyifli hafta sonları bu arada herkese , menümü yazıp çıkıyorum yüksek müsadenizle...
Sabah :
2 dilim kepekle yağsız tost
yeşil çay
3 ceviz içi
ara:
1 fincan yağsız sütle kahve / 4 kuru kayısı
öğlen :
1 kase çorba
1 dilim ekmek
ton balıklı yeşil salata
akşam:
Kuru dolma ( komşumdan ) 2 adet
4 yaşık yağsız yoğurt
salata
ara:
Taze sıkılmış karışık meyve suyu / 2 adet yulaflı bisküvi.
3 litre su.
2 saat kadar yürüyüş.
canım menün hgayet güzelmerhaba,o kadar yazdim net gitti,yazilanalrda gitti
Tekrar yaziyorum,önce bu haftaki derecemizi bildirmek istiyorum
***4. Takım 306.etap*** etap 7.
Haftaya ayni düzen devam,kilo veremeyenler ve alanlara fena cezalar vercem artik,
sabah
1 dl tam bugday,1 haslanmis yumurtali salata
ara
1 bardak portakal suyu,5 kraker
ögle
2 dolma,3 kasik yogurt
ara
3 cilekli süt
aksam
1 biftek,salata,ayran,1 dl ekmek(pizza yapmistim yemedim,haftaya iyi sonuclar almak adina)
su
2 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,200 mekik
bu hafta kacamak yapmak yok,herkes dikkat edecek
canım menünü beğendimbende menümü yazıyım dısarı cıkcamm
sabah 2 dilim ekmekle peynirli tost domates 4 zeytin 1 bardak çay
ara 1 muz
öğlen 4 kasık pırasa 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 elma
ara 1 bardk süt
akşam 8 kaşık kuru fasulye salata 2 dilim ekmek
su 2 lt
pegasus benim gecen haftadan kullanmadıgım ödülüm vardı haftaya kullan demistin onu bugun kullanmak istiyorum
demek lazım güzele benziyor[sıze=2]kıbrıs'ın sıcağı taa ordan sizimi baydı,niye kimse yokBugün misafirim var akşama, etimekli tatlı ve patatesli kek yapacağım,patatesli keki kalorisi çok düşük akşama yemek niyetine acaba 1-2 dilim yiyebilir miyim acaba? Un sadece 1 çay bardağı ve hiç sıvı yağ falan yok , içinde azun olduğu için ekmek tüketmesem, tarifi bu;
5-6 haşlanmışpatates
1 su bardağı yoğurt
1 çay bardağı un
3yumurta
kabartma touz, biraz tuz ve nane
patatesleri küp küp doğrayın, tüm malzemeleri ekleyip karıştırıp yağlanmış tepsiye dökün pişirin. üzerine yoğurtla, ister yoğurtsuz servis edin..
Ne diyorsunuz kızlar? Ablamın tarifiydi bu kulakları çınlasın [/sıze]
süper süper süperdünki menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıpladım
2 dilim tam.bug.ekmegi ve 1 kk kadar peynirli tost
bolll maydonoz
1 kupa 7si bir arada yeşil çay
ara 1ç.bardagı ayran
öğlen bol salatanın içine 6 yemek kasıgı yesilmercimek
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara 1 portakal
akşam
6 kaşık pırasa yemeği
1 dilim ekmek,
3 kaşık yoğurt
boll salata
ara 1 elma 1 ç.bardagı süt
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile 30 dakika kendim ve yarım saatten fazla yürüyüş
cuma
sabah
yarım gevrek
şekersiz çay
ara yok (ara aklıma geldiğinde öğlen olmuştu)
öğle
1 kabak dolması ( çeyrek kabak )
1 kase çorba
cacık
ara
2 peksimet
akşam
1 küçük boy ıspanaklı gözleme
gece kaptandan izin almama rağmen pasta yemedim
yarım torpil
ilerleyen saatlerde
muzlu süt
allah ım bu nasıl bir menü ?
Su 2 lt
spor yok :-(
pokemon musait bir zamanda liste hazirlarsa yapalim cnm
sen tadiyla yetinmissin,ben hic dayanamam,tadina baktimmi sonu geliyor
afiyet olsun,bekliyoruz
mezun oluruz insallah,bizde bu istah oldukca korkuyorum:18:
takimdan ayrildigi sirada isminin karsisinda hamilelik nedeniyle izinli yaziliysa yeni üye gibi islem yapmalisin
yok izinli diye yazildiysa etap farkina bölmelisin
rica ederimmanladım tatlım çok teşekkür ederim
heheheh çok güldüm ihihihihihih :)))demmay sen o diyetisyeni bırak canım, biz senin yediğini içtiğini, sporunu , suyunu, kaç kilo vermişsin kaç kilo almışsın takibini ondan daha iyi yapıyoruz. üstelik de bir kuruş para almıyoruz
canım bizi haberdar et dualarımız o güzel kızla. Allah yardımcınız olsun. Annesini düşünemiyorum.allahım hiçbirimizi evlatlarımızla sınamasın.arkadaşlar biraz canım sıkkın . Az önce eve geldim , çok sevdiğim bir arkadaşım 21 aylık kızı yoğun bakıma kaldırılmış. şeker değeri çok yüksek çıkmış.
Sizlerde dua edin , bu gece yoğun bakımda olacak.
zeynep abla süpersin . Ha bide sen zaten hep pozitifsin :)günaydın hanımlarrrr :) çok pozitifim çokkkkk :) bana takılın bugün kızlar
hemen menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıplama
1.5 dilim tam bug. Ekmegi
1 domates
bol maydanoz
4 tane ceviz
1 kk kadar beyaz peynir
bol maydonoz
1 kupa yeşil cay
ara
1ç.bardagı ayran
öglen
bol salata
2 parca tavuk kanat
1 dilim t.bug. Ekegi
3 kasık yogurt
ara 1 elma
1ç.bardagı süt
akşam
6 kasık türlü
3 kasık yogurt
bol salata
ara 1 portakal
1.ç.bardagı süt
1 kupa 7si bir arada bitki cayi
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleriyle
110 dakika yürüyüs (8.5 km)
447 kalori yakmısım :)
canım menün çokgüzel hem misafir hem sınav sana zor oluyordur[sıze=2]kızlar benim dün ki listem;
kalkar kalkmaz; ılık 1 bardak su
kahvaltı; 1 dilim hellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek
ara; 1 bardak süt, 3-4 badem
öğlen; 7 kaşık bol yeşillikli kısır, 5 tane biberiye turşusu, 1 bardak ayran
ara; 3 form bisküvi, bitki çayı
akşam; 3 kepçe ezogelin çorbası, 4 yk yoğurt, bol salata, 1 dilim ekmek
ara; 3 eti form bisküvi, bitki çayı
su; 3lt
spor diyetisyene gidip gelirken 3 km yürüyüm o kadar , misafirim olduğu çin bütün gün ayaktayım :26:[/sıze]
canımemnün düzenli değil ama zamanla düzene otutturursunbende yazayım dün yediklerimi
sabah:kalkınca limonlu su (sabah kahvaltıyı geç yaptım 10:30 gibi)
1 dilim ekmek,
1 dilim peynir
domates,salatalık,
bol peynirli omlet
ara:1 ceviz 1 bisküvi
öğlen: (saat 16 civarı)
1 kaşık yoğurtlu havuç
1 kaşık çerkez tavuğu
yarım kaşık patlıcan salatası
1 kaşık kısır,2 yaprak sarma
şekersiz çay (dışardaydıkta :) )
ara sütlü şekersiz nescafe
akşam açlık hissetmedim çayın yanında k fleksin krakerinden yedim
2 lt.su (sabahki hariç) çarşıda çok gezdik akşam yürüyüş yapmadım
çok düzenli olmamış gibi ama sizin yorumlarınız nasıl olucak :)) :26:
canım gayet güzel menün akşam olmamış. Güne iyi başlamışsın :)cumartesi sabah
1 dilim ekmek
domates
salatalık
közlenmiş yeşil biber
2-3 zeytin
ara
2 etiform
2 kuru kayısı
öğlen
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı patates püresi
3 kuru köfte
ara
1 portakal
akşam yemek yemedim
saat 9 da gittiğimiz yerde 2 çatal patates salatası
1 küçük porsiyon çok hafif sütlü tatlı
1 poğaça
bu hafta spor cezasıyla geçecek anlaşıldı....
Su 2 lt
spor
100 mekik
15 dk trambolin
canım bence menün güzel lahmacun yerine başka bişey yesen daha iyi olurdumenülerimi yazim cıkıcam kızlar
cumartesi
sabah: Bi bardak ılık su 1 haslanmış yumurta 2 dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık yeşil sogan .:) nane maydonoz sögüş yaptım bunlardan :))
ara: Yok cünkü bi yere iş görüşmeye gitmiştim :26: Oda olmadı istemedim sonradan
öğlen: Teyzeme gittim oda bezelye yapmış perşembe cua cumartesi 3 gündür bezelye yiyorumAllahtan seviyorum ha :)
neyse 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt bi dilim ekmek
ara:3 ceviz
akşam: 3 küçük patates haşlamadan salata
ara:yok
su:2 küsürdür :)
spor:40 dakka gidiş 40 dakka geliş teyzeme gidip gelme ordan iş basvurusuna gidip gelme
pazar
sabah
domatesli biberli tavada 1 tane yumurta 2 dilim ekmek domates salatalık cay
ara: Bi tane meyveli soda yarım portakal
öğlen:kahvaltıyı geç yapmıştım annemler kısır yapmış 3 kaşık kısır yedim sadece
ara:dışardaydım cok sıcakdı buz gibi bi bardak limonata içtim :26:
Akşam:2 küçük lahmacun fındık lahmacun yapılıyo bizim burda o büyük olanlardan degil resmini koyim gercekten cok küçük iki bardak ayran bi tabak salata
Su:2,5 litre
spor : Yürüyüş
fındık lahmacun bu kızlarEki Görüntüle 698073 Eki Görüntüle 698074
canım geç oldu ama allah kolaylık versinkızlar erkek arkadasım suan kocaeli yollarında oraya mulakata gidiyor eger olursa orda memur olucak tse nin mülakatına gidiyor inşallah olur hepinizin duasına ihtiyacım var kızlar iyi akşamlar
ben yarın akşama kadar giremiyce o yüzden bugün yediklerimi yazayım dedim..
Sabah:1 bardak su ılık
1 dilim ekmek
2 ceviz
1 dilim peynir
4 ince sucuk
ara neskafe
öğle:domates
yeşil fasulye susuz 4 kaşık kadar
1dilim ekmek
ara iki tuzlu 1 tatlı kurabiye (düğündeydikte öğleden sonra)
akşam:
Yeşil mercimek yemeği 4 kaşık
yoğurtlu çiğ semizotu salatası
2 kaşık fasulye yine :)
2 saat sonra yarım portakal yarım elma
2 lt.den 1 bardak fazla su
1 saat yürüyüş :)
yeşil çay mate çayı karışık büyük fincanda..
Normal çayıda şekersiz ve açık severim. Günde 4-5 fincan içiyorum genellikle
bugünü daha düzenli tutmaya çalıştım :)
[sıze=2]günaydın kızlaaaar, dün ki menüm;
kalkar kalkmaz; 1 bardak su
sabah; 1,5 dilim patatesli kek, yarım ekmek , 1 dilim hellim, bitki çayı, bol yeşillik
ara; şekersiz türk kahvesi 3 form bisküvi
öğlen; k-fakes 1 kase; 1 havuç, yarım bardak süt, yarım dilim patatesli kek
akşam; 5 yk tavuk sote, bol salata, 1 bardak ayran, 1dilim ekmek
ara; 1 bardak süt, 1 paket form bisküvi, 6 tane yenidünya
su;3lt
spor; 1 saat tempolu yürüyüş
150 ayakta twist
100 oturarak twist[/sıze]
[sıze=2]arkadaşlar patatesli kekicumratesi paylaştım tarifi içinde yağ vs ok sadece 1 çar bardağı un var, dilimlerde çok küçüktü zaten.. Belirtmek istedim [/sıze]
günaydınlarr
listem
sabah 2 bardak sıcak su 40 defa parmak ucunda zıplama
2 dilim ekmek içinebeyaz peynirli tost
5 tane zeytin
bol maydonoz
ara 1 elma bir bardak ayran
öglen
3 tane köfte bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara 1 portakal
yarım yemek kasıgı et kavurma yarım kepçe makarnazorla yedirdiler
ara 1 elma
akşam 3 kasık yogurt
5 kasık türlü
1 dilim tam.bug. Ekmegi
ara 1 kivi 1 ç.bardagı süt
2 kupa 7si bir arada bitki cayı
spor
1 saat yürüyüş
su 2 lt
heheheh çok güldüm ihihihihihih :)))demmay sen o diyetisyeni bırak canım, biz senin yediğini içtiğini, sporunu , suyunu, kaç kilo vermişsin kaç kilo almışsın takibini ondan daha iyi yapıyoruz. üstelik de bir kuruş para almıyoruz
canım bizi haberdar et dualarımız o güzel kızla. Allah yardımcınız olsun. Annesini düşünemiyorum.allahım hiçbirimizi evlatlarımızla sınamasın.arkadaşlar biraz canım sıkkın . Az önce eve geldim , çok sevdiğim bir arkadaşım 21 aylık kızı yoğun bakıma kaldırılmış. şeker değeri çok yüksek çıkmış.
Sizlerde dua edin , bu gece yoğun bakımda olacak.
zeynep abla süpersin . Ha bide sen zaten hep pozitifsin :)günaydın hanımlarrrr :) çok pozitifim çokkkkk :) bana takılın bugün kızlar
hemen menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıplama
1.5 dilim tam bug. Ekmegi
1 domates
bol maydanoz
4 tane ceviz
1 kk kadar beyaz peynir
bol maydonoz
1 kupa yeşil cay
ara
1ç.bardagı ayran
öglen
bol salata
2 parca tavuk kanat
1 dilim t.bug. Ekegi
3 kasık yogurt
ara 1 elma
1ç.bardagı süt
akşam
6 kasık türlü
3 kasık yogurt
bol salata
ara 1 portakal
1.ç.bardagı süt
1 kupa 7si bir arada bitki cayi
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleriyle
110 dakika yürüyüs (8.5 km)
447 kalori yakmısım :)
canım menün çokgüzel hem misafir hem sınav sana zor oluyordur[sıze=2]kızlar benim dün ki listem;
kalkar kalkmaz; ılık 1 bardak su
kahvaltı; 1 dilim hellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek
ara; 1 bardak süt, 3-4 badem
öğlen; 7 kaşık bol yeşillikli kısır, 5 tane biberiye turşusu, 1 bardak ayran
ara; 3 form bisküvi, bitki çayı
akşam; 3 kepçe ezogelin çorbası, 4 yk yoğurt, bol salata, 1 dilim ekmek
ara; 3 eti form bisküvi, bitki çayı
su; 3lt
spor diyetisyene gidip gelirken 3 km yürüyüm o kadar , misafirim olduğu çin bütün gün ayaktayım :26:[/sıze]
canımemnün düzenli değil ama zamanla düzene otutturursunbende yazayım dün yediklerimi
sabah:kalkınca limonlu su (sabah kahvaltıyı geç yaptım 10:30 gibi)
1 dilim ekmek,
1 dilim peynir
domates,salatalık,
bol peynirli omlet
ara:1 ceviz 1 bisküvi
öğlen: (saat 16 civarı)
1 kaşık yoğurtlu havuç
1 kaşık çerkez tavuğu
yarım kaşık patlıcan salatası
1 kaşık kısır,2 yaprak sarma
şekersiz çay (dışardaydıkta :) )
ara sütlü şekersiz nescafe
akşam açlık hissetmedim çayın yanında k fleksin krakerinden yedim
2 lt.su (sabahki hariç) çarşıda çok gezdik akşam yürüyüş yapmadım
çok düzenli olmamış gibi ama sizin yorumlarınız nasıl olucak :)) :26:
canım gayet güzel menün akşam olmamış. Güne iyi başlamışsın :)cumartesi sabah
1 dilim ekmek
domates
salatalık
közlenmiş yeşil biber
2-3 zeytin
ara
2 etiform
2 kuru kayısı
öğlen
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı patates püresi
3 kuru köfte
ara
1 portakal
akşam yemek yemedim
saat 9 da gittiğimiz yerde 2 çatal patates salatası
1 küçük porsiyon çok hafif sütlü tatlı
1 poğaça
bu hafta spor cezasıyla geçecek anlaşıldı....
Su 2 lt
spor
100 mekik
15 dk trambolin
canım bence menün güzel lahmacun yerine başka bişey yesen daha iyi olurdumenülerimi yazim cıkıcam kızlar
cumartesi
sabah: Bi bardak ılık su 1 haslanmış yumurta 2 dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık yeşil sogan .:) nane maydonoz sögüş yaptım bunlardan :))
ara: Yok cünkü bi yere iş görüşmeye gitmiştim :26: Oda olmadı istemedim sonradan
öğlen: Teyzeme gittim oda bezelye yapmış perşembe cua cumartesi 3 gündür bezelye yiyorumAllahtan seviyorum ha :)
neyse 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt bi dilim ekmek
ara:3 ceviz
akşam: 3 küçük patates haşlamadan salata
ara:yok
su:2 küsürdür :)
spor:40 dakka gidiş 40 dakka geliş teyzeme gidip gelme ordan iş basvurusuna gidip gelme
pazar
sabah
domatesli biberli tavada 1 tane yumurta 2 dilim ekmek domates salatalık cay
ara: Bi tane meyveli soda yarım portakal
öğlen:kahvaltıyı geç yapmıştım annemler kısır yapmış 3 kaşık kısır yedim sadece
ara:dışardaydım cok sıcakdı buz gibi bi bardak limonata içtim :26:
Akşam:2 küçük lahmacun fındık lahmacun yapılıyo bizim burda o büyük olanlardan degil resmini koyim gercekten cok küçük iki bardak ayran bi tabak salata
Su:2,5 litre
spor : Yürüyüş
fındık lahmacun bu kızlarEki Görüntüle 698073 Eki Görüntüle 698074
canım geç oldu ama allah kolaylık versinkızlar erkek arkadasım suan kocaeli yollarında oraya mulakata gidiyor eger olursa orda memur olucak tse nin mülakatına gidiyor inşallah olur hepinizin duasına ihtiyacım var kızlar iyi akşamlar
canım güzel sayılır menünben yarın akşama kadar giremiyce o yüzden bugün yediklerimi yazayım dedim..
Sabah:1 bardak su ılık
1 dilim ekmek
2 ceviz
1 dilim peynir
4 ince sucuk
ara neskafe
öğle:domates
yeşil fasulye susuz 4 kaşık kadar
1dilim ekmek
ara iki tuzlu 1 tatlı kurabiye (düğündeydikte öğleden sonra)
akşam:
Yeşil mercimek yemeği 4 kaşık
yoğurtlu çiğ semizotu salatası
2 kaşık fasulye yine :)
2 saat sonra yarım portakal yarım elma
2 lt.den 1 bardak fazla su
1 saat yürüyüş :)
yeşil çay mate çayı karışık büyük fincanda..
Normal çayıda şekersiz ve açık severim. Günde 4-5 fincan içiyorum genellikle
bugünü daha düzenli tutmaya çalıştım :)
canım menün fenadeğil. Oturarak twist nasıl oluyor[sıze=2]günaydın kızlaaaar, dün ki menüm;
kalkar kalkmaz; 1 bardak su
sabah; 1,5 dilim patatesli kek, yarım ekmek , 1 dilim hellim, bitki çayı, bol yeşillik
ara; şekersiz türk kahvesi 3 form bisküvi
öğlen; k-fakes 1 kase; 1 havuç, yarım bardak süt, yarım dilim patatesli kek
akşam; 5 yk tavuk sote, bol salata, 1 bardak ayran, 1dilim ekmek
ara; 1 bardak süt, 1 paket form bisküvi, 6 tane yenidünya
su;3lt
spor; 1 saat tempolu yürüyüş
150 ayakta twist
100 oturarak twist[/sıze]
[sıze=2]arkadaşlar patatesli kekicumratesi paylaştım tarifi içinde yağ vs ok sadece 1 çar bardağı un var, dilimlerde çok küçüktü zaten.. Belirtmek istedim [/sıze]
günaydınlarr
listem
sabah 2 bardak sıcak su 40 defa parmak ucunda zıplama
2 dilim ekmek içinebeyaz peynirli tost
5 tane zeytin
bol maydonoz
ara 1 elma bir bardak ayran
öglen
3 tane köfte bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara 1 portakal
yarım yemek kasıgı et kavurma yarım kepçe makarnazorla yedirdiler
ara 1 elma
akşam 3 kasık yogurt
5 kasık türlü
1 dilim tam.bug. Ekmegi
ara 1 kivi 1 ç.bardagı süt
2 kupa 7si bir arada bitki cayı
spor
1 saat yürüyüş
su 2 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?