Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

demmay · 28 Nisan 2013

Kızlar benim dün ki listem;

Kalkar kalkmaz; ılık 1 bardak su

Kahvaltı; 1 dilim hellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek

Ara; 1 bardak süt, 3-4 badem

Öğlen; 7 kaşık bol yeşillikli kısır, 5 tane biberiye turşusu, 1 bardak ayran

Ara; 3 form bisküvi, bitki çayı

Akşam; 3 kepçe ezogelin çorbası, 4 yk yoğurt, bol salata, 1 dilim ekmek

Ara; 3 eti form bisküvi, bitki çayı

Su; 3lt
Spor diyetisyene gidip gelirken 3 km yürüyüm o kadar , misafirim olduğu çin bütün gün ayaktayım :26:

gogo2405 · 28 Nisan 2013

demmay .!.:
Kızlar benim dün ki listem;

Kalkar kalkmaz; ılık 1 bardak su

Kahvaltı; 1 dilim hellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek

Ara; 1 bardak süt, 3-4 badem

Öğlen; 7 kaşık bol yeşillikli kısır, 5 tane biberiye turşusu, 1 bardak ayran

Ara; 3 form bisküvi, bitki çayı

Akşam; 3 kepçe ezogelin çorbası, 4 yk yoğurt, bol salata, 1 dilim ekmek

Ara; 3 eti form bisküvi, bitki çayı

Su; 3lt
Spor diyetisyene gidip gelirken 3 km yürüyüm o kadar , misafirim olduğu çin bütün gün ayaktayım :26:

güzel bence akşam 3 kepçe çorba var ya diyetisyen söylemiştir diye düşünüyorum 1 dilim ekmek 1 kepçe çorbayla eşit diye biliyorum ben değişim listesinde öyle veriyolar çünkü :)

demmay · 28 Nisan 2013

gogo2405 .!.:
güzel bence akşam 3 kepçe çorba var ya diyetisyen söylemiştir diye düşünüyorum 1 dilim ekmek 1 kepçe çorbayla eşit diye biliyorum ben değişim listesinde öyle veriyolar çünkü :)

yok Gonca abla , misafir geleceği için onlara hazırlık yapacağım diye yemek yapamadım, çorbaya talim ettik, yanına aceleden bir salata, tok tutsun diye ekmek yedim :) Yoğrtta işin protein kısmı

gogo2405 · 28 Nisan 2013

bende yazayım dün yediklerimi
sabah:kalkınca limonlu su (sabah kahvaltıyı geç yaptım 10:30 gibi)
1 dilim ekmek,
1 dilim peynir
domates,salatalık,
bol peynirli omlet

ara:1 ceviz 1 bisküvi
öğlen: (saat 16 civarı)
1 kaşık yoğurtlu havuç
1 kaşık çerkez tavuğu
yarım kaşık patlıcan salatası
1 kaşık kısır,2 yaprak sarma
şekersiz çay (dışardaydıkta :) )

ara sütlü şekersiz nescafe

akşam açlık hissetmedim çayın yanında k fleksin krakerinden yedim

2 lt.su (sabahki hariç) çarşıda çok gezdik akşam yürüyüş yapmadım

çok düzenli olmamış gibi ama sizin yorumlarınız nasıl olucak :)) :26:

gogo2405 · 28 Nisan 2013

demmay .!.:
yok Gonca abla , misafir geleceği için onlara hazırlık yapacağım diye yemek yapamadım, çorbaya talim ettik, yanına aceleden bir salata, tok tutsun diye ekmek yedim :) Yoğrtta işin protein kısmı

bazen duruma göre davranmak zorunda kalıyoruz dimi ama güzel bence düzenli yiyosun

demmay · 28 Nisan 2013

gogo2405 .!.:
bende yazayım dün yediklerimi
sabah:kalkınca limonlu su (sabah kahvaltıyı geç yaptım 10:30 gibi)
1 dilim ekmek,
1 dilim peynir
domates,salatalık,
bol peynirli omlet

ara:1 ceviz 1 bisküvi
öğlen: (saat 16 civarı)
1 kaşık yoğurtlu havuç
1 kaşık çerkez tavuğu
yarım kaşık patlıcan salatası
1 kaşık kısır,2 yaprak sarma
şekersiz çay (dışardaydıkta :) )

ara sütlü şekersiz nescafe

akşam açlık hissetmedim çayın yanında k fleksin krakerinden yedim

2 lt.su (sabahki hariç) çarşıda çok gezdik akşam yürüyüş yapmadım

çok düzenli olmamış gibi ama sizin yorumlarınız nasıl olucak :)) :26:

Sabah peynir+peynirli omlet keşke olmasaydı, 2'sinden birisi olsaydı, Açlık hissetmesen bile yemelisin,vücuda yakacak yakıt vermelisin, Kraker yerine bir çorba ya da peynirli salata yiyebilirdin , suyun güzel :) Bitki çayı ya da yeşil çay hiç göremedim menünde :26::26:

gogo2405 .!.:
bazen duruma göre davranmak zorunda kalıyoruz dimi ama güzel bence düzenli yiyosun

denge de tutmaya çalışıyorum Gonca abla, Diyetisyenim bana bu hafta kahvaltıya k-faleks yazmış birde light kola,Sabah sabah kola mı içilir Aklımalmadı, bende klasik kahvaltımı yapmaya çalışım bugün..

gogo2405 · 28 Nisan 2013

demmay .!.:
Sabah peynir+peynirli omlet keşke olmasaydı, 2'sinden birisi olsaydı, Açlık hissetmesen bile yemelisin,vücuda yakacak yakıt vermelisin, Kraker yerine bir çorba ya da peynirli salata yiyebilirdin , suyun güzel :) Bitki çayı ya da yeşil çay hiç göremedim menünde :26::26:

hehe peyniri çok seviyomya ondan ,azaltırım biraz daha..bitki çayı ve yeşil çay mate çayı alışkanlıktan yazmamışım hergün rutin içiyorum yeşil çayla mate çayını beraber demleme yapıyorum bazen biberiye ve fundada ekliyorum..hergün 1-2 fincan içerim..bazende form çayı içiyorum dikkat etmezsem kabız olabiliyorum onun için.herşeyi yazmaya alışmam lazım çayı neskafeyi bitki çaylarını hep şekersiz içerim tek türk kahvesini az şekerli içiyorum onuda hergün içmeyi bıraktım bir haftadır..

teşekkür ederim yorumun için :)

gogo2405 · 28 Nisan 2013

denge de tutmaya çalışıyorum Gonca abla, Diyetisyenim bana bu hafta kahvaltıya k-faleks yazmış birde light kola,Sabah sabah kola mı içilir Aklımalmadı, bende klasik kahvaltımı yapmaya çalışım bugün.. [/QUOTE]

boşver light kolayı çiğdem tatlandırıcı var ama içinde hangisi olduğu belli değil tadı ilaç gibi zaten :)

demmay · 28 Nisan 2013

yok zaten 6 yıldır kola içmiyorum ben, Ağzından mideye ne girerse yazacaksın buraya

buyumeyenbaby · 28 Nisan 2013

gogo2405 .!.:
bende yazayım dün yediklerimi
sabah:kalkınca limonlu su (sabah kahvaltıyı geç yaptım 10:30 gibi)
1 dilim ekmek,
1 dilim peynir
domates,salatalık,
bol peynirli omlet

ara:1 ceviz 1 bisküvi
öğlen: (saat 16 civarı)
1 kaşık yoğurtlu havuç
1 kaşık çerkez tavuğu
yarım kaşık patlıcan salatası
1 kaşık kısır,2 yaprak sarma
şekersiz çay (dışardaydıkta :) )

ara sütlü şekersiz nescafe

akşam açlık hissetmedim çayın yanında k fleksin krakerinden yedim

2 lt.su (sabahki hariç) çarşıda çok gezdik akşam yürüyüş yapmadım

çok düzenli olmamış gibi ama sizin yorumlarınız nasıl olucak :)) :26:

Özellikle hafta sonları düzen tutturmak zor oluyor, elimizden geleni yapmaya çalışıyoruz, bazen oluyor bazen olmuyor.Ama en azından olmayanın ne olduğunu biliyoruz. Takımda 3 ana öğün + 3 ara öğün zorunluluğu var. Bu kurala uymayan kişi 3 uyarıdan sonra listeden çıkartılabilir.Kaptanımız Pegasus , istisnaalara göz yumuyor ama alışkanlık haline geldiğinde uyarıyor. Senin dünkü menüde akşam yemeği yok, benim cuma günkü menüde sabah ara yok. Ama bizimkiler istisna di mi?

Sbah kahvaltı geç olmuş, bol peynir ve yumurta protein zaten ve protein tok tutar. Öğle yemeğinde de bol çeşit olunca akşam acıkmaman normal. Allahtan gece ilerleyen saatlerde acıkıp kalorili bir şey yemek zorunda kalmamışsın.

buyumeyenbaby · 28 Nisan 2013

Cumartesi Sabah

1 dilim ekmek
domates
salatalık
közlenmiş yeşil biber
2-3 zeytin

Ara

2 etiform
2 kuru kayısı

Öğlen
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı patates püresi
3 kuru köfte

Ara

1 portakal

Akşam yemek yemedim
saat 9 da gittiğimiz yerde 2 çatal patates salatası
1 küçük porsiyon çok hafif sütlü tatlı
1 poğaça

Bu hafta spor cezasıyla geçecek anlaşıldı....
Su 2 lt
Spor
100 mekik
15 dk trambolin

demmay · 28 Nisan 2013

buyumeyenbaby .!.:
Cumartesi Sabah

1 dilim ekmek
domates
salatalık
közlenmiş yeşil biber
2-3 zeytin

Ara

2 etiform
2 kuru kayısı

Öğlen
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı patates püresi
3 kuru köfte

Ara

1 portakal

Akşam yemek yemedim
saat 9 da gittiğimiz yerde 2 çatal patates salatası
1 küçük porsiyon çok hafif sütlü tatlı
1 poğaça

Bu hafta spor cezasıyla geçecek anlaşıldı....
Su 2 lt
Spor
100 mekik
15 dk trambolin

Çok iyi canım menün, ben göze çarpan birşey görmedim

gogo2405 · 28 Nisan 2013

buyumeyenbaby .!.:
Özellikle hafta sonları düzen tutturmak zor oluyor, elimizden geleni yapmaya çalışıyoruz, bazen oluyor bazen olmuyor.Ama en azından olmayanın ne olduğunu biliyoruz. Takımda 3 ana öğün + 3 ara öğün zorunluluğu var. Bu kurala uymayan kişi 3 uyarıdan sonra listeden çıkartılabilir.Kaptanımız Pegasus , istisnaalara göz yumuyor ama alışkanlık haline geldiğinde uyarıyor. Senin dünkü menüde akşam yemeği yok, benim cuma günkü menüde sabah ara yok. Ama bizimkiler istisna di mi?

Sbah kahvaltı geç olmuş, bol peynir ve yumurta protein zaten ve protein tok tutar. Öğle yemeğinde de bol çeşit olunca akşam acıkmaman normal. Allahtan gece ilerleyen saatlerde acıkıp kalorili bir şey yemek zorunda kalmamışsın.

doğru hafta sonları düzenli yemek zor oluyor.benim geçtiğimiz iki haftam çok kötü geçti gruba girdiğimden beri birkaç gündür eski düzenimi tutturmaya çalışıyorum..dediğin gibi gece acıkmadım çok şükür ama aç kalıp aburcubura saldırmamak için çok gayret gösteriyorum kilo vermesemde düzenli beslenmeyi alışkanlık haline getirmek en iyisi kilo vermekte hediyesi oluyor :)

gogo2405 · 28 Nisan 2013

buyumeyenbaby .!.:
Cumartesi Sabah

1 dilim ekmek
domates
salatalık
közlenmiş yeşil biber
2-3 zeytin

Ara

2 etiform
2 kuru kayısı

Öğlen
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı patates püresi
3 kuru köfte

Ara

1 portakal

Akşam yemek yemedim
saat 9 da gittiğimiz yerde 2 çatal patates salatası
1 küçük porsiyon çok hafif sütlü tatlı
1 poğaça

Bu hafta spor cezasıyla geçecek anlaşıldı....
Su 2 lt
Spor
100 mekik
15 dk trambolin

bence güzel olmuş ama ben patatesden uzak dur derim çokta lezzetli bi sebze ama

gogo2405 · 28 Nisan 2013

az sonra yürüyüşe çıkıyorum dönüşte görüşürüz :)

demmay · 28 Nisan 2013

bende yürüyüşten geldim, Kıbrıs'ta havalar fena ısındı, yürüyüşü bırak dışarıya çıkmak eziyet oluyor Kızlar herkese nerde bu arada? 2 gündür girenlerin sayısı 3 'ü geçmiyor :26::26: Bilmediğimiz birşey mi oldu??

gogo2405 · 28 Nisan 2013

bende 1 saat yürüdüm geldim :)

gogo2405 · 28 Nisan 2013

aaaa bu arada benim bi tane kalbim olmuşş

zeynep_canan · 28 Nisan 2013

merhaba kızlar ben geldimmm kaynanaya gittik gündüz biraz önce geldik mis gibi temiz havayı cigerlerimize doldurduk :)

şimdide dag gibi ütü beni bekliyor

zeynep_canan · 28 Nisan 2013

gogo2405 .!.:
bende 1 saat yürüdüm geldim :)[/QUOTE
bizde kızcemle yürüdük sabah :) 1 saat

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

4.takım~güncel 73.2 kg

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Aktif Üye

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙