- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
çorbanın her bir kepçesi 1 dilim ekmekmiş pilavında her bir kaşığı en az 5-6 dilim ekmek oluyor buda
Dünkü listem ;
Sabah:
Yağsız peynirli kepek ekmekli tost
Yeşil çay
Bol dere otu ve maydanoz
4-5 zeytin
Ara:
Şekersiz sütlü kahve
3-4 yulaflı bisküvi
Öğle:
Peynirli salata
1 dilim kepek ekmek
Yağsız yoğurt
Akşam:
1 kase çorba
Tavuk sote
3 kaşık pilav
4 kaşık yoğurt
Ara:
Karışık meyve suyu
Gece:
Sütsüz , şekersiz kahve 2 fincan
Su 3 litreden fazla sanırım .
Spor yine yok :26:
ay cok sagol canım benim yaa erkek arkadasım kocaeliye tse nin mülakatına gitti önümüze gelen herşeyi degerlendiriyoruz bi umut diye canım yaa eylülde kpss ye girdik ben 75 cektim o 85 cekti ikimizde atanamadık sonra martta adliyeye girdik sınavına oda olmadı işkur eleman alıyormuş ona basvurduk oda olmadı sonra erkek arkadasım tse ye basvurdu onun bölümünden alım vardı oraya gitti geldi oda olmazsa hazirandaki atamaları beklicez canım ya allahtan ümit kesilmez bizde olana kadar hepsini deniyoz ama hep torpili olanlar kısmetimizi kapatıyo
şimdilik mayıs sonunda istemeye geliyor gibiler canım yaa heyecandan bişey yiyesim gelmiyo valla kaç zamandır gelsinler diye bekleyince
Ailece yürüyüşegideceğiz, çocuklar erken uyursa derse geçeceğim, iyi akşamalr
Meyve suyun eğer hazır meyve suyuysa gitti diyetdiğerleri iyi canım
çorbanın her bir kepçesi 1 dilim ekmekmiş pilavında her bir kaşığı en az 5-6 dilim ekmek oluyor budagece o kadar kahve dokunmadımı
canım benim menün güzel düzene girdi afiyet olsun :)
evet bence öyle ben ispat isterim arkadaşım bende sallamasını bilirin mesela bu hafta 68 yazarım kilomu ohhh olurum birinci o kadar kolay işte ama ben o zamanda sadece kendimizi kandırmış olurum burda ne yapıyorsak hepsi gerçek bizim şok diyetle felan işimiz yok o yüzden önce kanıt isterim ben inanmak için.
kaynanayı kaynar kazana atıcaksın
Kızlar yürüyüşten geldim, herkes kornetini yedi bende eti formun çörek otlu bisküvisinden aldım, eşimin tüm ısrarına rağmen yemedim dondurmadan 1 ısırık bileBu hafta 59'ları görürürüm umarım, dondurma yemediğime değsin dimi
canım benim menün güzel düzene girdi afiyet olsun :)
evet bence öyle ben ispat isterim arkadaşım bende sallamasını bilirin mesela bu hafta 68 yazarım kilomu ohhh olurum birinci o kadar kolay işte ama ben o zamanda sadece kendimizi kandırmış olurum burda ne yapıyorsak hepsi gerçek bizim şok diyetle felan işimiz yok o yüzden önce kanıt isterim ben inanmak için.
kaynanayı kaynar kazana atıcaksın
Yok canım , halis mulis ev yapımı
Oğlumun koyduğu ismi ile süpriz çözüm
Kahvesiz uykuya dalmamak ve ders çalışmak benim için imkansız .
Yok yahu ne yaptın arkadaşım her kaşık 5-6 dilim ekmek olur mu ?
Diyetisyenimin dönüşüm tablosuna göre ayarlıyorum ben yediklerimi , 1 dilim ekmek = 2 kaşık pirinç
günaydın hanımlar
öncelikle bugün tüm emekçilerin bayramını kutluyorum.
dün öğlen kızımla parka çıktık, çıkış o çıkış akşamı ettik hala da ağlıyodu cadı çıkarken:) biz yazlık kışlık ayrımını teyzemin evi ile bizim ev arasında yapıyoruz çünkü teyzemin ev büyük ve iki kişi yaşıyolar anneannemle birlikte, o yüzden kışlıkları oraya taşıyıp yazlıklarımızı da oradan alıyoruz dün gece oradaydık, bugünde devam edicez o yüzden foruma giremedim akşam.
bu ara giremedimler hepimizde fazlalaşmaya başladı arkadaşlar buna bir çare bulmak gerek, kendim de dahil
dünkü menüm
sabah
1,5 dilim tam buğday
k.kutusu b.peynir
4 siyah zeytin
1 lokma üstüne vişne reçeli kapanış :))
çay
ara
15 leblebi
1 çay bardağı süt
öğlen
dışarıdaydım tost ayran
ara
arkadaşıma uğramıştım ara yapmam gerek dedim
kapıda iki dakka laflarken evde şu pestilden yapılan sucuk denilen şeyler varya ondan varmış ilk defa yedim
ondan baş parmağımın boyundan bile kısa bir parça yedim, güzeldi
akşam
2 küçük biber dolma
patlıcan salata
semizotu salatası yoğurtlu
çok çok küçük kare börek ekmek yerine
su 1,5 lt
spor 30 dk trambolin
8 yıl önce , evet bekardım tüylüm
3,5 yaşında oğlum var , yaş 34
Çok mu bekar gözüküyordum yahu
dünki menün
sabah 50 defa parmak ucunda zıplama
2 bardak sıcak su
5 tane zeytin
1 dilim peynir
bol maydonoz
1 domates
1 kupa yeşil cay 1 dilim tam.dug.ekmeği
ara 1 ç.bardagı süt
öğlen
1 dilim tam.bug. ekmeği
et döner 100 gram bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara elma
akşam
5 kasık taze fasulye
bol salata
3 kasık yoğurt
ara 5 çilek 1 cay bardağı süt
spor 45 dakıka hoca ile
yarım saat yürüyüş
3lt su
kızlar hemen menümüyazayım asyaya kahvaltı hazırlayacağım
sabah;1 ymurta bol yeşillik 1 dilim ekmek
ara yok
öğlen ;mangır çorbası(erişte pekmez kuru kayısı tereyağ) ile yapılan tatlı bir çorba 1 yemek kaşığı içtim zaten çoğu su idi
2 yemek kaşığı tarhana çorbası, 3 yemek kaşığı etli mantarlı pilav, 1 yemek kaşığı bulgurlu yeşil mercimekli salata, 2 yemek kaşığıpatlıcan salata
ara yok
akşam; yoğurtlu semizotu salatası kocaman bir tabak, 1.5 galeta
su;2 lie
spo;45 dk. leslie walk
Günayın kızlar, alıntıları cevapladıktan sonra menümü paylaşayım
Kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek
Ara; 1 şeftali
Öğlen; Yoğurtlu buğday çorbası 2 kepçe, 1 dilim ekmek
Ara; 15 badem, 3 form bisküvi
Akşam; 4 yk bezelyeli patates yemeği susuz, 4 yk pirinç pilavı, bol salata, 4-5 kaşık yoğurt
Ara; 2 küçük parça kavun, 3 form bisküvi
Su; 3 lt
Spor yok
Kızlar kalorisepetinden kalorimi ve hedefime ulaşmam içn kaç kalori harcamam gerektiğini hesapladım 750 kalori günlük diyor, ne diyorsunuz bu işe? 1000 kalorilik beslensem, 1 saat yürüyüşle de 250-300 kalori yakarım diye düşünüyorum..
Salı
Sabah
1,5 dilim ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
Ara
3 kuru kayısı
Öğle
1 dilim ekmek
1 kaşık pirinç pilavı
3 yemek kaşığı patates yemeği
Ara
2 light bisküvi
Akşam
Fırında közlenmiş 1 adet patlıcan
Yoğurt
Su 2 lt
Spor twist 100 kere ama bende alet yok. Ayaklar sabit bel oynadı . Bu hareketin başka adı var mı bilmiyorum.
Mekik 50 ( Az ama çok işim vardı devam edemedim.)
Huuu huuuu
Özlediniz mi beni , hadi itiraf edin
Çok yoruldum yahu , bugün daha çalışamadım da
Malum tatildi ve eş , çocuk derken ....
Neyse , sabahlar olmasın gece uzun daha , şimdi oturuyorum .
Kimsecikler yok yahu
Dünkü listem ;
Sabah:
Yağsız peynirli kepek ekmekli tost
Yeşil çay
Bol dere otu ve maydanoz
4-5 zeytin
Ara:
Şekersiz sütlü kahve
3-4 yulaflı bisküvi
Öğle:
Peynirli salata
1 dilim kepek ekmek
Yağsız yoğurt
Akşam:
1 kase çorba
Tavuk sote
3 kaşık pilav
4 kaşık yoğurt
Ara:
Karışık meyve suyu
Gece:
Sütsüz , şekersiz kahve 2 fincan
Su 3 litreden fazla sanırım .
Spor yine yok :26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?