gecte olsa akillanmissinOooh patronun toplantısı var gitti, patronun kızı çocuğuna kreş araştırıyor o da gitti, patronun damadı da işler yoğun diye servise çıktıBugün patron benim yani. Laf aramızda ben sayımı bitirdim zaten, hiç işim yok ama onlara bitirdiğimi söylemiyorum, yetişmeyen bütün işleri bana yüklüyorlar sonra, napıyım herkes kendi işini yapsın , elim hızlı diye başkalarının yapamadığı işleri yapmak zorunda mıyım ben? Eskiden hep yapardım ama gerek yokmuş onu anladım, değmezmiş...
iyi aksamlar cnmiyi akıl :))) ben çıkıyorum kızlar, öpüldünüzzzz
seninki dogru cnm,3 defa bildirmeyen diskalifiye
2. kez bildirim yapmadığında mı diskalifiye mi oluyor? Ben 3 biliyordum ? Peki diskalifiye olursa bu takımdan başka bir takıma girebiliyor mu istediği zaman? Bununla ilgili kural nedir?
Telefon ulaşılamıyor mu yoksa çalıyor ama açan mı yok ? İlla ki bir internet cafe falan vardır babaannesinde bile kalıyor olsa, ya da telefondan Zeynep ablaya bir mesaj atabilir. Acaba diyeti mi bıraktı yoksa sağlıkla ilgili bir sorun mu var çok merak ediyorum.
gel cnm sonra,görüsürüzzTamam canım ben de çıkıyorum zaten Eftelya da geçmişe daldı gitti herhalde !!!
Görüşürüz sonra...
cok gecmisolsun cnm ya,cok üzüldüm,insallah sagligina kavusur en kisa zamandaLane olsun basmıyor tuşlar asya ustune çıka çıka bozdu pc yi. üf ya
babamı anjiyo ya almışla inşallah işey çıkmaz
sen benim yazdiklarima niye yorum yapmiyorsun bakim,sana cezada vermistim hem ben,küstünmü yoksa banavalla öle oldu bayadır bakamıyorumki geçmişe kayboldum resmennnn
Ben dünkü menümü yazdım mı ?
selam kızlar inanılmaz yoğundum bugün o yüzden anca girebildim... menüm yazıyım hemen
dünkü menüm
sabah
2 dilim tam buğday
bir parça beyaz peynir
domates+salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
öğlen
patlıcan salatası
yoğurtlu semizotu salatası
1 küçük biber dolma
1 dilim tam buğday
ara
1 kaşarlı tost
akşam
3 kaşık bulgur pilavı
yoğurt
su 2 lt
iki ev arasında mekik dokuduk gün boyu yazlık kışlık ayrımı dolaplar içinde boğulduk halim kalmadı spora
Topraksım yarın listeyi kim yapıyor pokemon mu ? Wuwum yine gelemezse ne olucak ? Bildiğim kadarıyla 3 kez kilo bildirmeyen listeden çıkartılıyor ve belli bir süre listeye giremiyor di mi? Acaba kızcağız sağlık sorunları vardı ciddi bir şey mi ki ? Bir girse ben iyiyim dese çıksa rahatlıycam...
sınavında başarılar sınav stresinden de çok yiyomusun yoksa az mı yiyosun? kimi az yer kimi çok yer ondan sordum:)bademlerbiraz fazla sanki 1 avuç falan ye bence:26:
:
aynen canım aynen
2. kez bildirim yapmadığında mı diskalifiye mi oluyor? Ben 3 biliyordum ? Peki diskalifiye olursa bu takımdan başka bir takıma girebiliyor mu istediği zaman? Bununla ilgili kural nedir?
Telefon ulaşılamıyor mu yoksa çalıyor ama açan mı yok ? İlla ki bir internet cafe falan vardır babaannesinde bile kalıyor olsa, ya da telefondan Zeynep ablaya bir mesaj atabilir. Acaba diyeti mi bıraktı yoksa sağlıkla ilgili bir sorun mu var çok merak ediyorum.
Lane olsun basmıyor tuşlar asya ustune çıka çıka bozdu pc yi. üf ya
babamı anjiyo ya almışla inşallah işey çıkmaz
Hangi gıdalar tokluk hissi verir?
Yumurta: Sabah klasik kahvaltıdan vazgeçin. Yumurtanın tamamı proteindir ve önemli ölçüde tokluk hissi verir. İki ince dilim esmer ekmek, az miktarda yağsız peynir ve bir adet haşlanmış yumurta ile edeceğiniz kahvaltı, gün boyunca kendinizi daha tok hissetmenizi ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu proteini almanızı sağlayacaktır. Kolesterol sadece yumurta sarısında bulunur, bunun yarıdan azı bağırsaktan emilir. Ama unutmayın, haşlanmış yumurtadan söz ediyoruz, tereyağına ya da sucuğun üzerine kırılan yumurtadan değil!
Baklagiller: Muhtemelen kolesistokinin diye bir maddeden söz edildiğini hiç duymamışsınızdır. Ama bu madde sindirim sisteminden salgılanır ve vücudun tabii iştah azaltıcısıdır. Kaliforniya Üniversitesindeki araştırmacılar baklagil tüketiminin bağırsaktan kolesistokinin salgılanmasını arttırdığını ve dolayısıyla iştahı azalttığını buldular.
Fasulye: Barbunya, bakla, nohut, mercimek ve benzerlerini yemek kan şekerinizi az yükseltecek, size bitkisel protein ve lifleri sağlayacak, uzun süre tok hissetmenize yol açacaktır. Ama unutmayın, bu gıdaları mümkün olduğu kadar az yağla pişirmek, pilavla karıştırmamak ve suyuna ekmek batırmamak kaydıyla! Bu bakımdan az miktarda zeytinyağı ve sirkeyle hazırlanan fasulye piyazı en iyi seçeneklerden biridir.
Salata: Yemekten önce bol yeşil salata yemek, kendinizi doymuş hissetmenizi sağlamanın en kolay yoludur, özellikle de tatil otellerindeki açık büfelerde! Çünkü salatanın hacmi midenizi dolduracağı için salatadan sonra fazla yemek içinizden gelmez. Ama bu dediklerimiz yeşil salata için geçerli, üzerine de az miktarda zeytinyağı ve sirke gezdirmek kaydıyla. Yeşil Çay: En iyi zayıflama yardımcılarından biridir. Burada faydayı sağlayan kafein değil, yeşil çaydaki kateşinler adı verilen ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını arttıran antioksidanlardır. Yeşil çay aynı zamanda LDL (kötü) kolesterolü de düşürmeye yardımcı olur. Günde içilecek 1-2 fincan yeşil çay zayıflamanıza yardımcı olacaktır, ama içine şeker atmamak kaydıyla! Unutmayın, hazırlarken önce suyu kaynatacak, sonra yeşil çayı içine atacak ve 3-4 dakika sonra süzüp içeceksiniz. Yeşil çayda ayrıca yüksek oranda kafein olduğunu ve hassas kişilerde çarpıntı yapabileceğini, ayrıca gece içildiğinde uykuyu kaçırabileceğini unutmayın.
Armut, Ayva ve Elma: Armutta, ayvada ve elmada şekerinizi ve kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olan ve pektin adı verilen, eriyebilen lifler bulunur. Armuttaki ve ayvadaki lif miktarı elmadakinin iki katıdır ve öğün arasında yiyeceğiniz bir orta boy armut veya elma kendinizi tok hissetmenizi sağlayarak hem yemek arasındaki atıştırmaları hem de öğünde yediğiniz yemek miktarını azaltır. Ancak, özellikle yumuşamış tatlı armutlardan ziyade sert armutlar tercih edilmelidir. Öğün arasında atıştırmak için elma kurusu da pratik bir seçenek olabilir. Ancak tabii ki armut ya da ayva tatlılarından ve elmalı kurabiye ve keklerden özellikle uzak durmalısınız!
Çorba: Çorba göz doyurmak için iyi bir seçenektir. Önden midenizi dolduracağı için yediğiniz yemek miktarını azaltır. Ancak, seçilen çorbanın olabildiğince basit olmasında fayda vardır. Yağsız tavuk suyunun içine rendelenmiş kereviz, kabak, pırasa ve benzeri sebzelerle yapılan çorbalar en iyisidir Terbiyeli çorbalardan, yağ ve unun birlikte kavrulmasıyla yapılan çorbalardan, bol pirinç veya şehriyeli çorbalardan ve kremalı çorbalardan uzak durmalıdır. Ayrıca çorbanın içine ekmek doğramayın veya üzerine biberliyağ dökmeyin
Yağsız Et: Yediğiniz yemeğin içinde et olması tokluk hissini artırır. Ayrıca ette ve balıkta bol bulunan lösin adındaki amino asit kaslarınızın kalori harcamasını kolaylaştırır. Bu nedenle günde 100- 150 gram kadar yağsız etli düşük kalorili diyetler, eti olmayanlara oranla daha fazla kilo vermenizi ve özellikle de vücut yağlarınızın azalmasını, buna karşılık kaslardan ağırlık kaybı olmamasını sağlar. Etlerin yağsız olması özellikle mühimdir. Yemeklerinizi ya yağsız kıyma ya da yağsız et ile pişirin. Et veya kıymayı da yağda kavurmayın!
Zeytinyağı: Sızma zeytinyağının içindeki omega 6 yağ asitleri kalori yakmanızı kolaylaştırır. Günde bir çorba kaşığı (15 ml.) kadar zeytinyağı almakta fayda vardır. Zeytinyağının çiğ olması daha fazla tercih edilir. En ideal şekli salataların üzerine gezdirmektir. Yemekleri de yağsız olarak pişirip, piştikten sonra bir kaşık zeytinyağını yemeğin üzerine dökerek karıştırmak da iyi bir yoldur. Ancak, zeytinyağına ekmek banmayın ya da zeytinyağında kızartma yapmayın.
Greyfurt: Yapılan bir araştırmada yemekten önce yarım greyfurt yendiği veya bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içildiği zaman başka bir tedbir alınmasa bile üç ayda 1.5 kg kadar kilo verildiği tesbit edilmiştir. Bunu diyetle birleştirdiğiniz zaman elde ettiğiniz sonuç daha parlak olur. Greyfurt içindeki fitokimyasallar insülin seviyelerini düşürerek hem iştahınızı azaltır, hem de aldığınız kalorilerin yağ dokusuna gitmek yerine enerjiye dönüşmesine yardımcı olur.
Tarçın: Bir günde alınacak bir çay kaşığının dörtte biri kadar (yaklaşık 1 gram) tarçın, yemek sonrası insülin artışlarını engeller, dolayısıyla çabuk acıkmaya mani olur, ayrıca kandaki şeker, kolesterol ve trigliserid seviyelerini düşürür. Tarçını yemeklerinizin üzerine serpebilirsiniz, özellikle fasulye ve nohut gibi baklagillerle iyi uyuşur. Bir dilim tam tahıllı ekmek üzerine tarçın ekerek yapacağınız ikindi kahvaltısı akşam yemeğine kurt gibi acıkmanıza mani olur. Tarçını kahvenizin içine de katabilirsiniz ya da kabuk tarçınla bitki çayı yapabilirsiniz. Ancak unutmayın; sütlü tatlılarının üzerine serpilen veya kek ve kurabiyelere katılan tarçından söz etmiyoruz!
Sirke: Sirke mide boşalmasını yavaşlatarak hem kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, hem de yemekten sonra kan şekerinin hızlı yükselmesine mani olur. Dolayısı ile, çorba ya da salatalarınıza ekeceğiniz sirke tokluk hissi verir. Haşlanmış fasulye, bir kaşık zeytinyağı ve bir kaşık sirke ile hazırlayacağınız bir piyaz veya haşlanmış brokoli ve karnıbahar üzerine dökülecek bir kaşık zeytinyağı ve bir kaşık sirke size sağlıklı bir öğle yemeği sağlayacaktır. Özellikle şekerli ve beyaz unlu gıdaları tüketmekten kaçınamadığınız durumlarda önceden sirkeli bir şeyler yemek kan şekerinin hızlı yükselmesine mani olur.
Kırmızı biber: Düzenli olarak acı kırmızı biber tüketmek iştahınızı keser. Japonyada yapılan bir araştırmada kahvaltıda acı biber yiyen insanların öğle yemeğinde daha az yemek yedikleri görülmüştür. Acı kırmızı biberin iştah azaltıcı tesirinin içindeki kapsaikin isimli maddeden kaynaklandığı sanılıyor. Dolayısıyla acı kırmızı biber yemek faydalı. Ama bu, acı biberle yapılan kebapların faydalı olduğu anlamına gelmiyor.
Liften Yoğun Kahvaltılık Gevrekler: Kahvaltıda yağsız sütle yenen liften yoğun gevrekler, mesela kepekli gevrekler, müsli veya yulaf ezmesi size uzun süren bir tokluk hissi vererek bir sonraki öğünde daha az yemenizi sağlayacaktır. Üstelik içerdikleri yoğun lif sayesinde hem kabızlığı önler, hem de kan şekerinin aşırı yükselmemesini sağlarlar. Yalnız unutmayın, bu faydalar sadece yoğun lifli diyet gevrekler için geçerli, normal mısır ve buğday gevrekleri için değil Ünlülerden örnek vermek gerekirse Nicole Kidman ilerleyen yaşına rağmen tokluk diyeti uygulayarak formda kalıyor. Günde ortalama yarım kilo verdiren bu diyetle 1 haftada 3-4 kilo verilebiliyor. Nicole Kidmanın uyguladığı tokluk diyeti şu şekilde: İzin verilmeyenler: Alkol, şeker ve tuz. Mutlaka Alınması gerekenler: günde 1,5 litre sıcak su, öğünlerden önce 2 bardak su ile birlikte 2 kapsül Obesimed
ben geldimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm .....:)
yarın tartıda korkunç olaylar olucak kızlar kaptan bana nasıl bir ceza vericeksin bilmiyorum
yarın tartıda korkunç olaylar olucak kızlar kaptan bana nasıl bir ceza vericeksin bilmiyorum
canım benim umutsuzluğa kapılma sende saplantı olmuş 60 kg ama görüceksinki cok güzel olucakYazdın canım
Akşam çok az olmuş, yanında en azından bir salata yenebilirdi
Aynen canım bende çok merak ediyorum, bir haber verse güzel olacaktı
Bu grupta olmasam bu haftam yemekle geçecekti sadece, çikolatalar, tatlılar, dondurmalar hele heleçekirdek, geçen dönem öyleydim çünkü ama bu gruupta olduğumdan beri kasten bir kaçamak yapmadım, 1 defa diyetisyenimin serbest öğününü uyguladım o kadar çok şükür. Yediklerimde burdakiler, haricinde hiçbirşey yemedim
aynen canım aynen
Çok geçmiş olsun,Allah acil şifalar versin, sakin ol, dualarımız babanla canım
Sabah gevrek yedim gerçekten hiç acıkmadım, birde çorba beni burada yazılanın aksine hemen acıktırıyor :26: emeğine sağlık
hoşgeldin ablam, Bende pek umutlu değilim tartıdan, duraklama kiloma geldim çünkü bakalım 200 gr bile çıksa razıyımyarın inşallah paylaşırım sayfada..
kuzum bundan sonra kaçamak yok diyetisyeniniz benim ben ne dersem o olucak tamam mıyapma Zeynep abla ben senden çok umutluyum asıl benim durumum kötü önceki kaytardığım haftaları anca toparladım
arkadaslar sizinle bir konu hakkinda konusmak istiyorum
herkesinde bildigi gibi takim olarak katilim konusunda kötü bir dönem geciriyoruz
eskiden gecmisi okuyana kadar 10 sayfa dolan takimimizda 1 günde 10 sayfa dolduramaz hale gelmis durumdayiz
ben kendimce önlemler almayi düsünüyorum,bunlar cok sert gelebilir
bu sebeple önce size sormak istedm,bu konuda ne yapalim...hepinizin fikri gercekten cok önemli,takim 1-2 kisinin katilimiyla gitmez,motvasyonumuz düsmüs durumda,herkesin kendince sebepleri var,bunlara care arayalim ve eski düzenimize dönelim,gercekten zayiflamak isteyenlerle devam edelim,gelmeyip evinde zayiflamak steyenlerin zaten burda isi yok,lütfen takimimiza sahip cikalim ve eksiklerimizi tamir edelim...
cevaplarinizi bekliyorum,verilen cevaplar üzerinden karar verilecektir...
Yazdın canım
Akşam çok az olmuş, yanında en azından bir salata yenebilirdi
Aynen canım bende çok merak ediyorum, bir haber verse güzel olacaktı
Bu grupta olmasam bu haftam yemekle geçecekti sadece, çikolatalar, tatlılar, dondurmalar hele heleçekirdek, geçen dönem öyleydim çünkü ama bu gruupta olduğumdan beri kasten bir kaçamak yapmadım, 1 defa diyetisyenimin serbest öğününü uyguladım o kadar çok şükür. Yediklerimde burdakiler, haricinde hiçbirşey yemedim
aynen canım aynen
Çok geçmiş olsun,Allah acil şifalar versin, sakin ol, dualarımız babanla canım
Sabah gevrek yedim gerçekten hiç acıkmadım, birde çorba beni burada yazılanın aksine hemen acıktırıyor :26: emeğine sağlık
hoşgeldin ablam, Bende pek umutlu değilim tartıdan, duraklama kiloma geldim çünkü bakalım 200 gr bile çıksa razıyımyarın inşallah paylaşırım sayfada..
regli haftam hala olmadı ve karnım çok ağrıyor ama biraz önce dayanamadım tartıldım ve 1.100 gram vermişim sabah resim çekip eklicem
oy oy kiyamam yaa
cnm benim burda okullar,devlet daireleri,marketler,yani her yer kapali,ekmegimzi dün aldik bu gün kapal diye,yani iscilerde tatilde,emekcilerde,evlilerde
sesini duymuslar galiba,o dedigini göremiyorum
hos geldin cnm,özledik valla,ayagini sürttün heralde giderken,takima ugrayanar azaldi
hayal dünyan baya genismis cnm
benim bildigim yogurt corbasi sicak olur cnm,seninki nasilmiski acaba:44:
arkadaslar sizinle bir konu hakkinda konusmak istiyorum
herkesinde bildigi gibi takim olarak katilim konusunda kötü bir dönem geciriyoruz
eskiden gecmisi okuyana kadar 10 sayfa dolan takimimizda 1 günde 10 sayfa dolduramaz hale gelmis durumdayiz
ben kendimce önlemler almayi düsünüyorum,bunlar cok sert gelebilir
bu sebeple önce size sormak istedm,bu konuda ne yapalim...hepinizin fikri gercekten cok önemli,takim 1-2 kisinin katilimiyla gitmez,motvasyonumuz düsmüs durumda,herkesin kendince sebepleri var,bunlara care arayalim ve eski düzenimize dönelim,gercekten zayiflamak isteyenlerle devam edelim,gelmeyip evinde zayiflamak steyenlerin zaten burda isi yok,lütfen takimimiza sahip cikalim ve eksiklerimizi tamir edelim...
cevaplarinizi bekliyorum,verilen cevaplar üzerinden karar verilecektir...
torunlarıma :)
Zeynep ablacım paylaştığın örgü de canların da çok güzeller maaşallah. Yazdım sanıyordum ama atlamışım.
baybimmmmm özeline bak cnm,cevabini bekliyorum,simdi ciktim,sonra gelicem,cocuklari uyutim ondan sonra yani
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?