pegasus canım nikinde yazdığın yazı için bir yorum yapacaktım vazgeçtim, eğer tahmin ettiğim şeyse karıştırmıyım daha iyi
ayy gidiyim dedim takılmışım şimdi gidiyorum ama bye
kızla roportaj olayında kimde kalmışık, cicimesude demmay gogo gebeda
vamı unudduğum
Pazartesi menüm
Sabah
1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
50 kez parmak ucunda zıplama
1 saat yürüyüş ( Zeynep Ablaaaaaaaaa, senin için yürüdüm)
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
domates, salatalık, taze biber
azıcık nar ekşisi eşliğinde roka ve maydanoz
şekersiz çay
Ara
1 kivi
yarım kutu ayran
Öğlen
1 kepçe tarhana çorbası
ton balıklı bol yeşillikli salaata
1 dilim t.buğ. ekmek
Ara
6-7 çilek
sabahtan kalan yarım kutu ayran
Akşam
5-6 kaşık taze fasulye
3-4 kaşık bulgur pilavı
salata
Spor
Sabah
50 kez parmak ucunda zıplama
1 saat yürüyüş
Gün içinde
Toplam 20 dk trombolin
Toplam 1 saat leslie walk
30 dk cardio
Su 3 lt
iki gündür buğday salatası diyorum tarifini yazayım dedim;
photo hosting sites
haşlanmış buğday
haşlanmış yeşil mercimek
haşlanmış nohut
mısır
bol yeşillik
domates salatalık
kırmızı yeşil biber
kaşar (isteğe bağlı)
beyaz beynir
zeytin yağı (olmasada olur) nar ekşisi,tuz
ne isterseniz katıyosunuz yani çok seviyorum ben hem doyurucu hem besleyici ve sağlıklı..
selaaaaaaaammmmm
ben geldim oğlumu okula kızımı uykuya, teyzemin evi toparladım şimdi benimkinde sıra su hanım uyanmadan evi toparlıyım sporumu yapayım geri teyzeme gidicem, hasta ya çok yanlız bırakmak istemiyorum fakaaaaaaaaaaattttt
işimi istiyoruuuuuuuuummmmmmmmmmmmmm
ev hanımlığı hiç bana göre değil çok sıkıldım çoooookkkkkkkkkk
nöbete gidiyom şimdi yarın görüşürüz :)
dünkü menümü yazayım
sabah
klasik kahvaltı
ara
1 bardak süt
öğlen
1 kase yok tarhana çorbası (komşu yapıp getirmiş içmem diyemedim ayıp)
akşam
4 kaşık peynirli erişte
ara
elma
ara
1 bardak süt
birazda zytin ekmek yedim diyetim bozuldudengemi bozuyorlar böyle sinir olyorum
güzel olmus begendimsabah 50 defa parmak ucunda zıplama
2 bardak sıcak su
1 kupa 7si bir arada yeşil cay
1 dilim tam.bug. ekmeği
5 tane zeytin
1 tane yumurta
1 tane domates
bol maydanoz
ara 1 kutu ayran
öğlen 100 gram balık
bol salata
1 dilim tam.bug. ekmeği
3 kasık yoğurt
ara 1 kivi
akşam 5 kaşık kabak yemeği
3 kasık yorurt
1 dilim tam.bug. ekmeği
bol salata
ara 1 c.bardagı yy süt
3 tane çilek
2 kupa 7si bir arada yeşil çay
spor 45 dakika hoca ile 35 dakika hızlı tempoda yürüyüş
su 3 lt
menün güzel olmusgünaydin arkadaslarr
hemen dün yediklerimi yazayim,daha kahvalti hazirlicam,sonrada hastaneye gidcem,yine gec kaldim,doktorla konusacaktim,cocukalri gönderene kadar doktor baska hastalara gidiyor,neyse artik,persembe ttail okullar o gün erken giderim
sabah
2 dl peynirli tost,1 kücük kutu meyve suyu(200 ml)arabada yedim giderken,gec kalmistim
ara
5 findik,2 kuru kayisi
ögle
1 kase ton balikli salata(yanimda götürmüstüm,)1 dl ekmek
ara
1 bardak ayran,yarimdan az brezelEki Görüntüle 704617 bundan
aksam
1 tabak haslama,3 kasik bulgur pilavi,salata
su
2 lt
spor
30 dk zumba(aksam yorgunluktan geberiyordum,yinede yapmak icin yaptim)
ben ciktim kizlar,güzel sohbetlerrr
öğlenki simit fazla olmus onun dısında sorun yok dögme pilavı bende çok severim izmirde yok adanadan getirtiyoruzSabah uyaninca bi bardak ilik su 50 ziplama
kahvalti da bi tavada yumurta az peynir cay iki dilim ekmek
Ara da iki kuru kayisi iki ceviz
Oglen bi simit bi ayran
Arada yine iki kuru kayisi iki ceviz
Aksam4 kasik yesil fasulye 4 kasik dogme pilavi 3 kasik yourt ekmek yok
Su 3,5 litre
Spor sabah 50 aksam 30 dakka yuruyus ve 70 kere ip atlama
Yalniz ip atlama cok zormus butun vucut calisiyor resmen bugun karnim ve kolum hamlamis
o zaman hellim deme peynir de o da peynirin bi çesidi zatenDün ki menüm ;
kalkar kalmaz; ılık limonlu su
Sabah; 1 dilim peynir ( hellim demeye dilim varmıyor) , domates, salatalık, 1 dilim ekmek
Ara; Temizlik yaptığımızdan 5 tane badem
Öğlen; 4 yk pilav, 4 yk kuru fasulye (dünden kalan yemek) bol salata, 3-4 acı turşu biber, yarım bardak ayran
İkindi; 3 form bisküvi, 1 bardak süt
akşam; çeyrek ekmeğin içine ( içi alınmış ekmeğin) sandviç (akşam ölüyordum başka birşeyle uğraşacak halim yoktu. )
Su; 3 lt
spor; bahar temizliği
güzel olmusdünkü menüm
sabah tabiki ılık su
2 dilim kepek ekmek
ince dilim kaşar
salatalık nane dere otu maydanoz
1 zeytin 1 t.k.pekmez
ara 10 fındık
öğle 2 kaşık pilav 3 kaşık kavurma et
2 kaşık buğday salatası
1 bardak ayran
ara 4 kuru kayısı
akşam 1 kase yoğurt çorbası
4 kaşık buğday salatası
akşam 10 fındık
su 3lt.
1 büyük bardak maydanoz suyu
1 fincan yeşil çay mate
1 st.yürüyüş.
selam ben geldim bugun giremedim hic ya gecmise bakıyım menümü yazıyım
Hoşgeldin canım :)
Zeynep abla akşam buluşma var demiş amakimse yok ben çıkıyorum ders çalışacağım, Zeynepa bala gelince ve kızlar toplanınca beni cepten çaldırırsan bende gelirim
numaran yok cnm bende zeynep ablada mı var yoksa ben mi yanlıs anladım
güzel olmmus menün aa sporların daha güzelPazartesi menüm
Sabah
1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
50 kez parmak ucunda zıplama
1 saat yürüyüş ( Zeynep Ablaaaaaaaaa, senin için yürüdüm)
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
domates, salatalık, taze biber
azıcık nar ekşisi eşliğinde roka ve maydanoz
şekersiz çay
Ara
1 kivi
yarım kutu ayran
Öğlen
1 kepçe tarhana çorbası
ton balıklı bol yeşillikli salaata
1 dilim t.buğ. ekmek
Ara
6-7 çilek
sabahtan kalan yarım kutu ayran
Akşam
5-6 kaşık taze fasulye
3-4 kaşık bulgur pilavı
salata
Spor
Sabah
50 kez parmak ucunda zıplama
1 saat yürüyüş
Gün içinde
Toplam 20 dk trombolin
Toplam 1 saat leslie walk
30 dk cardio
Su 3 lt
dün çok dengesiz oldu benim menüm de bunun aynısı ya yazmasam olur mu acabadünkü menümü yazayım
sabah
klasik kahvaltı
ara
1 bardak süt
öğlen
1 kase yok tarhana çorbası (komşu yapıp getirmiş içmem diyemedim ayıp)
akşam
4 kaşık peynirli erişte
ara
elma
ara
1 bardak süt
birazda zytin ekmek yedim diyetim bozuldudengemi bozuyorlar böyle sinir olyorum
kötü olmuş kolay gelsinKizlar gecmisi okudum hepsini alinti yaptim ama site hata verdi bi de hepsini cevaplamistim tekrardan okuyup cevaplicam simdi
slm kizlar,bi selam verim dedim,aksam gelmeye calisirim,görüsürüz
harikasın canım tebriklersporumu yaptım geldim kismecikler kalmamışşş
ben de gidiyim kızım uyanmıştır, pokemoncum bugün çoook spor yapıyorum ki kilolar geri gelmesin :)))
uf canım hakikaten zor durum, leslie denedinmi hiç akşam tv karşısında bile yapabilirsin, çok terletmiyo sonra üstünede pilates oh missKızlaar birşey itiraf edeceğim, Kıbrıs'ta havalar inanılmaz sıcak geçen yıl Mayıs ayının sonunu bulmuştu böyle sıcaklaşması ve elim ayağım kalkmıyor, ben sıcağa hiç dayanamam, tansiyonumvs hemen düşüyor, vücudumda isilikler çıkıyor vs vs, diyeti bir şekilde idare ediyorum eşimin bırak artık demelerine karşı ama sporu yapamıyorum. Güneş batana kadar yanıyor ortalık, güneş gidince de hava karanlık olduğundan çıkamıyorum yürüyüşe, çünkü burada sokak aydınlatması bile yok.. Ev yine aynı derece sıcakİnanın öğlen sıcağı bastırınca bir uyumuşum bu saate kadar, ara öğünde vs gitti, ne yapacağım bilemiyorum. Oturduğum yerde dünyanın terini akıtıyorum. Ne tavsiye edersiniz? Akşam yatmadan dersten sonra 30 dakika kardio yapayım diyorum inşallah ama yeterli gelir mi? off off Usandım şu Kıbrıs'tan :26:
hoşgeldin canımselam ben geldim bugun giremedim hic ya gecmise bakıyım menümü yazıyım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?