Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

RrapunzelL .!.:

Listeyi gönderdim kardes takımlara onay gelince paylaşcam listeyi sadece birinden onay gelmesi yeterlimi

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

ben kendime 69 olunca ve 65 olunca diye ödül belirlemiştim ama belirlediğim ödülleri unuttum iyimi demekki yememem gerekiyomuş

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

Listeyi gönderdim kardes takımlara onay gelince paylaşcam listeyi sadece birinden onay gelmesi yeterlimi

Genişletmek için tıkla...

dudujan .!.:

***7. Takım 308. Etap***

lepistesinyavrucugu (89.5/88,3/1.2/%1,35)
ipekyol (77.5/76.9/0,6/0.77)
pasam3405 (81.1/81.1/0/%0)kilosu aynı
maviyesil1999 (66.5/66,9/-0,4/-%0,6)
kelebekolcam (87.1 izinli
akabe (145.2 bildirimde bulunmadı
dudujan (103/103/0/%0)kilosu aynı
ganfed(55.8/55/0.8/%1,43)

7. Takım Ortalaması:%0.37

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

Karin kasi egzersizleri - KARIN egzersizleri eritme - Floor Wiper - YouTube kasları için arkadaşlar.

Genişletmek için tıkla...

dudujan .!.:

***7. Takım 308. Etap***

lepistesinyavrucugu (89.5/88,3/1.2/%1,35)
ipekyol (77.5/76.9/0,6/0.77)
pasam3405 (81.1/81.1/0/%0)kilosu aynı
maviyesil1999 (66.5/66,9/-0,4/-%0,6)
kelebekolcam (87.1 izinli
akabe (145.2 bildirimde bulunmadı
dudujan (103/103/0/%0)kilosu aynı
ganfed(55.8/55/0.8/%1,43)

7. Takım Ortalaması:%0.37

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Lepistesin ortalaması % 1, 34 ama ortalamayı etkilemiyor.

Listeniz doğru , keyifli kilo vermeler .

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Çene çalmaktan dün yediklerimi yazmamışım ;

Sabah:

1 fincan şekersiz çay
Yağsız menemen
2 dilim kepek ekmek

Ara:

Muzlu süt (ev yapımı )
3 adet diyet bisküvi

Öğle:

1 kase yayla çorbası
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık yoğurt
4 kaşık bakla
Salata

Akşam:

4 kaşık bakla
4 kaşık yağsız yoğurt
Salata
2 dilim ekmek

Ara:

Şekersiz çay
3 galeta

3 litreye yakın su
Sadece yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

evet yeterli fıstık



ben ilk ödülümü yaptık saçlarımı kahveye boyadım şimdi 70 olunca geçici dövme ödülüm var :)) ayy çok güzel olucakkkkkkkk

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

kızlar dünki menümü yazıyım evim cok pis temizlik yapıyım biraz akşam yürüyüş yaptıktan sonra gelirim
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmeği
1 dilm peymir
3 tane ceviz
1 kupa yeşil çay
bol taze nane ve maydanoz
ara 1ç.bardagı y.y. süt
öğlen
100 gram tavuk döner
1 dilim ekmek
bol salata
3 kaşık yorurt
ara 1 elma
akşam 5 kasık ıspanak kavurması
bol salata
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 ç.b. yagsız süt
1 kivi
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile 30 dakika kendim
150 mekik
100 tane bel hareketi
akşam 4 km yürüyüş ( yarım saat)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

güzel ama akşamla öğle aynı olmuş bi öğün sebze bi öğün et tavuk vs.olsa iyi olur.


ben daha ödülü haketmedim..

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

diyetisyene gittim bana dediki senin vemen gereken çok kilon yok öyle ağır biyet vermeyeceğim dedi.5 kilo versem benim için yeterliymiş.bende olurmu benim çok fazlam var dedim.sen öyle sanıyorsun dedi.listeyi de ekleyebilirim inşallah.olmuyor.resmini çektim ama ekleyemiyorum hata veriyor.
ben yazdıklarını aynen yazayım.

3 ana 3 ara öğün,
ana yemeklerde mutlaka sulu yemekler+yoğurt+salata (etli veya zeytinyağlı)
en fazla her öğünde çeyrek somun,
ara:avuç içini dolduracak kadar meyve dedi.
hergün 45 dakika mtlaka yürüyüş.
hergün 10-15 bardak su tüketilecek dedi.

Genişletmek için tıkla...