Senin yine 1 tane 35'in var benim 2 tane
[ındent]selam guzeller okuyun..diyete başlamadan önce
dünyada çok popüler olan diyetler ülkemizde de rağbet görüyor. Ancak unutmayalım ki başka ülkelerde başarılı olan diyetler, ülkemizin özel şartları nedeniyle bize uygun olmayabilir. Ayrıca her diyet programı da her bedene uymaz
1- gerçekten tam bir katılım ve iradeyle zayıflamaya hazır mısınız? Değilseniz önce ruhsal ve zihinsel olarak hazırlanın.
2- bir başkası için yararlı veya etkili olabilen diyetler sizin için aynı oranda başarılı olmayabilir. Diyeti seçerken yaş, cinsiyet, tıbbi özellikler ve beden tipinizi dikkate alın.
3- diyet için gereken malzemeleri veya yemekleri önceden hazırlayın.
4- sadece diyetle zayıflanmaz. Diyetle beraber mutlaka düzenli hareket edin. Ayrıca masajın, doğal-bitkisel preparatların, çayların, baharatların, psikolojik desteklerin ve gerektiğinde yardımcı zayıflama aletlerinin de önemi büyüktür.
5- hiçbir diyet tek başına bir mucize değildir. Sabırla ve düzenle uygulandığında işe yarar. Artık bir sistemi seçtiniz mi doktor kontrolünde ve yoğun tecrübeye dayanıyorsa güvenin. Siz bir hollywood starı veya uzakdoğu'da bir aşramda (tekke) yaşayan bir derviş değilsiniz ki! Kendi ülkemizin koşullarına, alışkanlıklarına, dinsel özelliklerine ve genetik yapısına uygun, ülkemizin kendi doktorlarının tıbbi tecrübeleri ve gözlemlerine dayanan sistemlere güvenin.
6- eğer bir kişi sağlıklı ve bilinçli beslenmeyi alışkanlık haline getiriyor veya yaşam tarzına dönüştürülebiliyorsa o zaman başarı gelir ve verilen kilolar geri alınmaz. Ancak sadece yaza ince girmek için belirli bir dönem zayıflamayı amaçlıyor sonra tekrar hatalı beslenme veya yaşam tarzına geri dönüyorsanız 'yoyo sendromu' denilen durumla karşı karşıya kalırsınız. Bir verir bir alırsınız ve bu durum metabolizmanız için hiç de iyi değildir.
Beyin gücü
şimdi bu gece yatmadan önce yarın diyet ve zayıflama programına başlıyorum diye konsantre olun, geriye doğru 5 dakika yaslanın gözlerinizi kapayın ve 2 ay sonra kendinizi olduğunuzdan daha ince, sağlıklı ve güzel hayal edin. Bu hayali zihninize kaydedin ve doğadan, sizi yaratandan enerji çekin, destek ve motivasyon isteyin. Siz istemesini bilirseniz her zaman ana kaynak ve yaratan size akıtmaya hazırdır. şimdiden hepimize başarılar![/ındent]
Her zayıflamaya karar verdiğimde yarım kalması gerçekten sinirlerimi bozuyor açıkçası
menümü de yazayım
sabah
çorba
1 dilim ekmek
ara
yeşil çay
4 eti burçak
öğlen
2 ısırık bodrum döneri ( hiç tavsiye etmiyorum felaket ötesiydi)
1 kepekli tost
ayran
ara
1 susamsız kandil simidi
akşam
bir tabağa
yarım ne kebabıydı ya unuttum teyzem yapmış köfteli patlıcanlı bir yemek
yarım da yeşil mercimekli bulgur pilavı
ayran
su 2 lt
spor sabah yarım saat jillian 1. level
akşam yok kandil dolayısıyla spor salonumuz kapalıydı
Bodrum dönerine şimdi netten baktım , sebzeli değil mi?
Hiç duymamıştım daha önce.
Menün fena değil
menü güzel olmuşmenümü de yazayım
sabah
çorba
1 dilim ekmek
ara
yeşil çay
4 eti burçak
öğlen
2 ısırık bodrum döneri ( hiç tavsiye etmiyorum felaket ötesiydi)
1 kepekli tost
ayran
ara
1 susamsız kandil simidi
akşam
bir tabağa
yarım ne kebabıydı ya unuttum teyzem yapmış köfteli patlıcanlı bir yemek
yarım da yeşil mercimekli bulgur pilavı
ayran
su 2 lt
spor sabah yarım saat jillian 1. level
akşam yok kandil dolayısıyla spor salonumuz kapalıydı
Bende çeneden menümü yazmayı unutmuşum .
Sabah:
1 fincan yeşil çay (eftelyay canım geçen gün sormuştun , unuttum cevaplamayı , evet sabahları sadece yeşil çay içiyorum )
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim yağsız peynir
3 ceviz içi
Bol maydanoz
Ara:
3 kuru kayısı
Öğle:
1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 etimek
Akşam:
Izgara köfte , domates , yeşil biber (dışarıda yediğim kalasik menü oldu)
1 dilim köy ekmeği kızarmış
Ara:
Havuç suyu
2 yulaflı bisküvi
2 litre kadar su
1 saat koşu .
Topraksssssss başbaşayız .Korkuyorummm :18::18:
korkma ben seni korurumbak gogo da gelmiş :))))
Gelmiş evet , hem de menümü beğenmiş
Bende ufak ufak çıkayım , bu hafta diğer takımlara ajanlığa gitmedim ama durumda pek iç açıcı değil zaten
Sen şimdi bize dereceye giremedik diye ceza verecek misin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?