Günaydınlaar
Pazar günü menüsü ;
Sabah:
1 fincan yeşil çay
4 kuru kayısı
___________
1 fincan çay
2 dilim tahıllı kepek kepek
1 dilim salam
1 dilim kaşar
3 zeytin
Ara:
Karışık meyve suyu (ev yapımı)
3 Kepekli bisküvi
Öğle:
Böyle bir hiç bir şey yememe istediği ile cebelleşip 4 - 5 kaşık makarna ve yoğurt
Ara:
2 adet miniminnacık krep kanape ( yarışma için yapmıştım , beğeniye sunmadan yemesem olmazdı)
Akşam:
1 kase çorba
1 dilim ekmek
Salata
Ara:
Bir kase kiraz
3 litre su
Spor 200 mekik , 10 dk kadar göğüs hareketleri (topraks dün seninle konuşunca yapayım demiştim )
nihayet gelebildim geç oldu ama dünkü menümü yazayım.sürpriz misafirler eltimler geldidünden beri bilgisayara bakamadım.hafta sonu planlarımızıda iptal etmek zorunda kaldık:)
sabah ılık su iki bardak
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta bol yeşillik
1 dilim peynir 1 dilim hellim (yağsız tavada kızarttım)
ara 1 avuç leblebi
öğlen bebek mevlütündeydim
2 kaşık p.pilavı 4 kaşık et kavurma ayran.
ara 1 minik baklava gibi bi tatlı
akşam 3 kaşık kıymalı makarna ve 1 kase yoğurt
ara 1 parça kuşbaşılı pide(burda misafirlerimiz gelmişlerdi yemek yememişler pide alıp geldiler e napayım artık o kadarda iradeli davranamadım)
su 3 lt.
spor günün yoğunluğundan o da yok..
topraksım bu hafta sen beni geçersin yarışta :18:
günaydıııııııııııııınnnnnnnnnnn
iyi haftalar diliyorum hepinize
sporuma başalamdan menümü yazayım
sabah
1 dilim tam buğday
1 haşlanmış yumurta
1 parça b.peynir
3 zeytin
çeyrek poğaça
çay
ara
2 eti form sunta( resmi aşağıda)
Eki Görüntüle 715913
öğlen
2 biber dolma bitti nihayet
3 eti sunta
ara
1 dilim tam buğday unlu kek
1 bardak süt
akşam
2 dilim pizza bugünki itirafım
1 bardak cola zero
su 2 lt
spor çooooooooookkkkkk ütü
akşamki pizzanın 1 dilimini kaçamak olarak değerlendiriyorum ve nette baktım değişik değerler var ortalama 300 kalori diyorum ve 300 kalori cezam var
Gunaydiiinnn
Dunki menumu yazicam ama yazmaya yuzum yok
Sabah bi bardak ilik su 20 hoplama
Kahvalti bi dilim ekmek peynir zeytin cay
Ara yok disardaydim
Oglen
Piknige gitmistij tavuk izgara salata yesillik vardu ne kadar yedim sayamadim dun gozum donmustu
Ara bi bucuk ince ama yas pasta bi bardak kola
Aksam 3 kasik yesil fasulye ve 3 kasik yogurt ekmek yok
Ara yok
Spor 2 saat yruyus
Su 2 litre ancadir
Biliyorum cezam buyukkusura bakmayin kizlar
selam herkese kocaman öüpüklerle günaydınnnnnnnnnnnnnnn...
gene sizleri sıkacak şekilde 3 günlük menümü yazıyorum.
17.05.2013 cuma:
sabah:
1 domates,
1 salatalık,
5 y.zeytin,
1,5 dilim tam buğday ekmeği,
ara:
1 küçük muz,
öğle:
1 yarım lavaşta tavuk döner,
ara:5 yeşil erik
akşam:
1 lahmacun,
su:2,5 lt,
spor:
30 dak b-fit
100 twist,
18.05.2013 c.tesi
sabah:
1 kase yoğurt,
1 çatal ucunda omlet,
yarım dilim peynir,
1 domates,
1 salatalık,
2 dilim tam b.ekmeği
ara:
1 bardak ayran,
öğle:
3 kaşık patates yemeği,
2 kaşık p.pilavı,
ara:
3 yeşil erik,
akşam,
2 kaşık patates yemeği,
1 dilim tam.b.ekmeği,
su:2 lt,
spor:
30 dak eliptik bisikletle 9,5 km yaptım,
200 twitst,
60 mekik,
50 sağ 50 sol bacak hareketi,
50 yanları çalıştırma hareketi,
19.05.2013 pazar:
sabah:
1 bardak limonlu sıcak su,
2 çatal ucunda omlet,
1 dilim peynir,
3 y.zeytin,
1 tatlı kaşığı kavrulmuş salça,
1 domates,1 salatalık,bol yeşillik,
ara:5 erik,
öğle:
4-5 kaşık kızlarımın şehriye çorbasından.
ara :1 ceviz,
akşam:
2 kaşık et sote,
3 kaık pilav yarım dilim ekmek,
su:1,5 litre.
spor:300 twist,
20 şertane yan mekik,
Günaydınlaar
Pazar günü menüsü ;
Sabah:
1 fincan yeşil çay
4 kuru kayısı
___________
1 fincan çay
2 dilim tahıllı kepek kepek
1 dilim salam
1 dilim kaşar
3 zeytin
Ara:
Karışık meyve suyu (ev yapımı)
3 Kepekli bisküvi
Öğle:
Böyle bir hiç bir şey yememe istediği ile cebelleşip 4 - 5 kaşık makarna ve yoğurt
Ara:
2 adet miniminnacık krep kanape ( yarışma için yapmıştım , beğeniye sunmadan yemesem olmazdı)
Akşam:
1 kase çorba
1 dilim ekmek
Salata
Ara:
Bir kase kiraz
3 litre su
Spor 200 mekik , 10 dk kadar göğüs hareketleri (topraks dün seninle konuşunca yapayım demiştim )
menün çok güzel akşam biraz az olmuş ama genelde iyi.canım gögüs hareketi yapıyorum birde avonun gögüs toparlayıcı jelini aldım bunlar geçici çözümler ama doğumlardan sonra çok sarktı toparlamam lazım hareketlerlede destekliyorum az da olsa fark etmeye başladı.
Ederiz canım etmez miyiz ?
Sizde sıkmayın ama canınızı . Senin eşinin mesleği her zaman her yerde iş yapar. Hep derim ben herşey krize girse yiyecek sektörü girmez diye.
Dükkanı devretmesinin altında da bir hayır vardır diye düşünün. Mutlaka bulacaktır eni bir iş.
Bende de migren var , buz kompresi yaparım ben çok iyi geliyor tabii bir de mümkünse uyumak .
O jellerden bir ara bende kullanmıştım ama düzenli kullanmadığım için sanırım pek etkisini görmedim .
Yemek , yememek , kaçamak ...falan hep bir yere kadar aslında , ne yapıp edip SPOR yapacağız . Başka yolu yok sağlıklı kilo vermenin.
teşekkür ederim canım benim.ama eşim birdaha lokantacılık yapmayacağım diyiyo oda bende stres yapıyor.ozaman iş bulması dahada zor olacak devretmesi şu aşamada en doğru karar dahada borca girmeden bitmeli çünkü.işler çok kötüydü son zamanlarda zaten..allah inşallah bir kapğıyı kapatır bir diğerini açar inşallah..
tekrar günaydın canlar bir geçmişe bakayım sabahtan beri neler olmuş:)))
İnşallah canım .
Başka bir mesleği , eğitim aldığı alan var mı yoksa duruma göre bir iş mi arıyor şuan ?
Allah kolaylık versin ya .
Kızlar günaydın, Dün bende piknikteydim
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su
Kahvaltı; 1 kk beyaz peynir, 4 dilim kavun şekersiz çay, 1 dilim ekmek, 5 dilimkendi yağıyla pişmiş sucuk
Ara; Yok
Öğlen; Aynen fotodaki gibi ama tavuklu, 2 bardak ayran ve bol salata, yarım bardakta meyve suyu
Ara; ÇAyın yanına 2-3 avuç çekirdek
Akşam; 1 kase müsli, 3 forum bisküvi ve bitki çayı
su; 3 lt
Spor ; az birşey yürüyüş, piknikte oğlum uyuduğundan yerimden bile kalkamadım
Pikniği iyi atlatmışsın demmaycım , 2-3 avuç çekirdek hariç ama
Ay sorma, çekirdek denilen illetibiliyorsun Aus'cum 2 tane hatır kırılmasın diye aldım sonra arkadaşlara söylene söylene bıraktımKaç zamandır yemiyordum
Ayçiçek Çekirdeği 100 Gram 560 calori canım benim onun dışında herşey gayet güzel.Kızlar günaydın, Dün bende piknikteydim
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su
Kahvaltı; 1 kk beyaz peynir, 4 dilim kavun şekersiz çay, 1 dilim ekmek, 5 dilimkendi yağıyla pişmiş sucuk
Ara; Yok
Öğlen; Aynen fotodaki gibi ama tavuklu, 2 bardak ayran ve bol salata, yarım bardakta meyve suyu
Ara; ÇAyın yanına 2-3 avuç çekirdek
Akşam; 1 kase müsli, 3 forum bisküvi ve bitki çayı
su; 3 lt
Spor ; az birşey yürüyüş, piknikte oğlum uyuduğundan yerimden bile kalkamadım
günaydın kızlarrr ben dün pazar menümü yazmıştım akşam harici şimdi tamamını yazıyorum:)
pazar
sabah
2 adet küçük çiçek ekmek
peynir
1 yumurta
çay
ara
1 adet biber dolma
öğle
çeyrek ekmek köfte
sonra sporlara başladım şimdiden 2 lt su oldu zaten yarım saat bisiklet 30 dakika mezdeke
henüz akşam yemeğini bilmiyorum ama çok tokum belki de bişey yemem bakcaz duruma göre
akşam
1 dilim pizza
yarım bardak zero
kaptanım cezalarıma razıyım da seni kim cezalandıracak
benim başka bilgisayara bağlanmam lazım açık görünsemde diğer bilgisayarda işim var.bitince dönerim.
Anlaşılan durumlar pizzayı işaret etti
Sen yine iyi , bir dilim . Ya bu topraksı ne yapmalı ikiiiiii kocaaaaaaaa dilimmmmmmm
Arada da kek yemiş zaten , tam buğday unu falan yazıp göz boyamaya çalışıyor ama
Kolay gelsin canım
Kızlar günaydın, Dün bende piknikteydim
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su
Kahvaltı; 1 kk beyaz peynir, 4 dilim kavun şekersiz çay, 1 dilim ekmek, 5 dilimkendi yağıyla pişmiş sucuk
Ara; Yok
Öğlen; Aynen fotodaki gibi ama tavuklu, 2 bardak ayran ve bol salata, yarım bardakta meyve suyu
Ara; ÇAyın yanına 2-3 avuç çekirdek
Akşam; 1 kase müsli, 3 forum bisküvi ve bitki çayı
su; 3 lt
Spor ; az birşey yürüyüş, piknikte oğlum uyuduğundan yerimden bile kalkamadım
auscum krep kaçamağı hariç menü gayet iyi spor da güzel 200 e çıkarmışsın mekiği bravoGünaydınlaar
Pazar günü menüsü ;
Sabah:
1 fincan yeşil çay
4 kuru kayısı
___________
1 fincan çay
2 dilim tahıllı kepek kepek
1 dilim salam
1 dilim kaşar
3 zeytin
Ara:
Karışık meyve suyu (ev yapımı)
3 Kepekli bisküvi
Öğle:
Böyle bir hiç bir şey yememe istediği ile cebelleşip 4 - 5 kaşık makarna ve yoğurt
Ara:
2 adet miniminnacık krep kanape ( yarışma için yapmıştım , beğeniye sunmadan yemesem olmazdı)
Akşam:
1 kase çorba
1 dilim ekmek
Salata
Ara:
Bir kase kiraz
3 litre su
Spor 200 mekik , 10 dk kadar göğüs hareketleri (topraks dün seninle konuşunca yapayım demiştim )
selam herkese kocaman öüpüklerle günaydınnnnnnnnnnnnnnn...
gene sizleri sıkacak şekilde 3 günlük menümü yazıyorum.
17.05.2013 cuma:
sabah:
1 domates,
1 salatalık,
5 y.zeytin,
1,5 dilim tam buğday ekmeği,
ara:
1 küçük muz,
öğle:
1 yarım lavaşta tavuk döner,
ara:5 yeşil erik
akşam:
1 lahmacun,
su:2,5 lt,
spor:
30 dak b-fit
100 twist,
18.05.2013 c.tesi
sabah:
1 kase yoğurt,
1 çatal ucunda omlet,
yarım dilim peynir,
1 domates,
1 salatalık,
2 dilim tam b.ekmeği
ara:
1 bardak ayran,
öğle:
3 kaşık patates yemeği,
2 kaşık p.pilavı,
ara:
3 yeşil erik,
akşam,
2 kaşık patates yemeği,
1 dilim tam.b.ekmeği,
su:2 lt,
spor:
30 dak eliptik bisikletle 9,5 km yaptım,
200 twitst,
60 mekik,
50 sağ 50 sol bacak hareketi,
50 yanları çalıştırma hareketi,
19.05.2013 pazar:
sabah:
1 bardak limonlu sıcak su,
2 çatal ucunda omlet,
1 dilim peynir,
3 y.zeytin,
1 tatlı kaşığı kavrulmuş salça,
1 domates,1 salatalık,bol yeşillik,
ara:5 erik,
öğle:
4-5 kaşık kızlarımın şehriye çorbasından.
ara :1 ceviz,
akşam:
2 kaşık et sote,
3 kaık pilav yarım dilim ekmek,
su:1,5 litre.
spor:300 twist,
20 şertane yan mekik,
Gunaydiiinnn
Dunki menumu yazicam ama yazmaya yuzum yok
Sabah bi bardak ilik su 20 hoplama
Kahvalti bi dilim ekmek peynir zeytin cay
Ara yok disardaydim
Oglen
Piknige gitmistij tavuk izgara salata yesillik vardu ne kadar yedim sayamadim dun gozum donmustu
Ara bi bucuk ince ama yas pasta bi bardak kola
Aksam 3 kasik yesil fasulye ve 3 kasik yogurt ekmek yok
Ara yok
Spor 2 saat yruyus
Su 2 litre ancadir
Biliyorum cezam buyukkusura bakmayin kizlar
Gunaydiiinnn
Dunki menumu yazicam ama yazmaya yuzum yok
Sabah bi bardak ilik su 20 hoplama
Kahvalti bi dilim ekmek peynir zeytin cay
Ara yok disardaydim
Oglen
Piknige gitmistij tavuk izgara salata yesillik vardu ne kadar yedim sayamadim dun gozum donmustu
Ara bi bucuk ince ama yas pasta bi bardak kola
Aksam 3 kasik yesil fasulye ve 3 kasik yogurt ekmek yok
Ara yok
Spor 2 saat yruyus
Su 2 litre ancadir
Biliyorum cezam buyukkusura bakmayin kizlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?