Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeynep_canan · 27 Mayıs 2013

topraks .!.:
cuma çok iyi cumartesi öğleni gördüm öğleni gördüüümmmmmmmmmmm ödüle sayıyorum

çıtır kadın zeynep

teşekkür ederim canım

ne cıtır ne cıtır ne demezsin 12 kilo var daha :) o dediğinden olmama

Ausencia .!.:
Selamlar güzeller

Nasıl oldu hala bilmiyorum ama bugün iki ünite çalıştım

Kaldı 23

aferin sana canım benim çoğu gitmiş azı kalmış :)

topraks .!.:
iyi geceler ancak geldim menülerimi yazayım bari

cumartesi

sabah
1,5 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay

ara
1 limonlu soda

öğlen
sosisli ekmeğine et döner
ayran

ara
çeyrek simit
b.peynir
domates
bir lokma tahinli kete ( tadımlık)
çay

akşam
bir kase çorba
kıymalı beğendi
yarım dilim ekmek
çok az makarna

spor yok
su 1,5 lt

pazar

sabah
2 dilim tam buğday
b.peynir
2 parça kaşar
domates
salatalık
4 zeytin
çay

ara yok

öğlen
kfc tavuk 3 parça kemiksiz
15-20 patates kızarması
1 tane küçük ekmeklerden
diyet cola

ara
1 cornet dondurma

akşam
1 tabak bezelye
2 çatal kıymalı beğendi
yarım dilim tam buğday
yoğurt

su 2 lt
spor yok

pazar günü yaptığım kaçamakları, ikili yarış ve listedeki ödülümüz için sayıyorum fakat tam kalorileri bilmediğim için 300 calorilik ceza veriyorum kendime biraz fazla kaçtı sanırım:))

pazar günü naptın sen yav

topraks · 27 Mayıs 2013

ARKADAŞLAR KURALLARI SON KEZ YAYINLIYORUM 10. MADDEYİ EN SON PAYLAŞIMDA KONUŞULAN KONU NETLEŞİRSE KESİNLEŞTİRİRİZ. EĞER KONUŞULDUĞU GİBİ BİR KURAL GELİRSE BİZ DE BÖYLE BİR MADDE KOYMAK ZORUNDA KALIRIZ TAKIMIN KAPANMAMASI İÇİN DİYE DÜŞÜNDÜM.
SON BİR OKURSANIZ PÜSKÜÜTE İLK SAYFAYI DEĞİŞTİRMESİ İÇİN BİLGİ VERMEK İSTİYORUM.

4.TAKIM KURALLARI:

1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır. Hafta boyunca en aktif üye oylama ile belirlenecek ve kendisine de ödül verilecektir.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.

2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.

3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.

4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.

5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.

6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.

7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 5 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan uzaklaştırılır.

topraks · 27 Mayıs 2013

zeynep_canan .!.:
ne cıtır ne cıtır ne demezsin 12 kilo var daha :) o dediğinden olmama

Aferin sana canım benim çoğu gitmiş azı kalmış :)

Pazar günü naptın sen yav

cidden ne yaptım ben yaw pişmanım ama son pişmanlık fayda etmez:))))

topraks · 27 Mayıs 2013

baharcım teşekkür ederim çalışman için sen kendi bilgisayarına böyle ayrıntılı kayıt alabilirsin senden ricam buraya bu sporları toplu yazman
örneğin;

topraks:125 dk
bahar: 201 dk
zeynep: 1500 dk :)))) vs. vs.

böylece dk olarak en çok kim spor yapmış anlayabilirz.

zeynep_canan · 27 Mayıs 2013

topraks .!.:
ARKADAŞLAR KURALLARI SON KEZ YAYINLIYORUM 10. MADDEYİ EN SON PAYLAŞIMDA KONUŞULAN KONU NETLEŞİRSE KESİNLEŞTİRİRİZ. EĞER KONUŞULDUĞU GİBİ BİR KURAL GELİRSE BİZ DE BÖYLE BİR MADDE KOYMAK ZORUNDA KALIRIZ TAKIMIN KAPANMAMASI İÇİN DİYE DÜŞÜNDÜM.
SON BİR OKURSANIZ PÜSKÜÜTE İLK SAYFAYI DEĞİŞTİRMESİ İÇİN BİLGİ VERMEK İSTİYORUM.

4.TAKIM KURALLARI:

1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır. Hafta boyunca en aktif üye oylama ile belirlenecek ve kendisine de ödül verilecektir.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.

2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.

3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.

4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.

5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.

6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.

7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 5 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan uzaklaştırılır.

paylaşım alanında neler konuşuluyor ben pek takip edemiyorum kuzum ama ben okey veriyorum kurallara
uymayan gerekli cezaları alsın

zeynep_canan · 27 Mayıs 2013

topraks .!.:
baharcım teşekkür ederim çalışman için sen kendi bilgisayarına böyle ayrıntılı kayıt alabilirsin senden ricam buraya bu sporları toplu yazman
örneğin;

topraks:125 dk
bahar: 201 dk
zeynep: 1500 dk :)))) vs. vs.

böylece dk olarak en çok kim spor yapmış anlayabilirz.

bundan sonra dakika dakika yazmak lazım canım benim :)

Ausencia · 27 Mayıs 2013

Topraks canım , paylaşım alanına pegasusun başarı hikayesi ile ilgili mesaj yazmışsın ama pegasus 1 saat kadar önce siteydi .

Tatilden de giriyor demek ki haberin olsun canım .

İstersen özel mesaj yaz hatırlat , bir daha girince başarı öyküsünü de yazar o zaman.

topraks · 27 Mayıs 2013

zeynep_canan .!.:
paylaşım alanında neler konuşuluyor ben pek takip edemiyorum kuzum ama ben okey veriyorum kurallara
uymayan gerekli cezaları alsın

tamam canım ben de bir çalışma daha hazırlıyorum, bitirebilirsem onu da koyucam buraya herkes fikrini bildirir.

topraks · 27 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Topraks canım , paylaşım alanına pegasusun başarı hikayesi ile ilgili mesaj yazmışsın ama pegasus 1 saat kadar önce siteydi .

Tatilden de giriyor demek ki haberin olsun canım .

İstersen özel mesaj yaz hatırlat , bir daha girince başarı öyküsünü de yazar o zaman.

tamam canım sağol ayrıca paylaşımdaki savunma için de teşekkür ederim okuduğum halde bu oldu hiç bakmamış olsam içim gam yemiycek

Ausencia · 27 Mayıs 2013

gogo2405 .!.:
ben geldimm nabersiniz kızlar hemencik menülerimi yazıyım..

cuma menüsü

sabah ılık 2 bardak su parmak ucunda 50 zıplama
1 dilim ekmek domates salatalık maydanoz
1 dilim peynir
1 t.kaşığı tahin pekmez

ara 1 nektarin

öğlen 3 kaşık makarna yoğurt

ara yolda 2 diyet bisküvi

akşam tarhana çorbası 1 kepçe
5 yaprak sarma yoğurt

spor 1 st. hızlı yürüme kocişimle eee kızı babaanneye bırakınca :))
su 2.5 lt. yeşil çay mate çayı

cumartesi menüm

sabah ılık su 2 bardak
1 dilim karışık tahıllı ekmek
domates salatalık peynir
1 t.kaş. erik marmelatı

ara yok çarşıda fink atıyoduk

öğlen yarım simit peynir acuka
1 küçük parça tahin helvası

ara 1 çiy börek

akşam 5-6 yaprak sarma bol yoğurt acı sos

ara 2 diyet bisküvi şekersiz kahve

spor çarşıda 6 saat ful gezme alışveriş
su 2 lt. yeşil çay mate çayı

beni tebrik edin herkes haşhaşlı peksimetleri çiy börekleri irmik helvası un helvası dondurma götürürken ben sadece bunları yedim.bugünde aynı böyle geçti yarın yazarım menümü

Zaten önemli olan bu kadar çeşit varken kendini tutabilmek canım

topraks .!.:
iyi geceler ancak geldim menülerimi yazayım bari

cumartesi

sabah
1,5 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay

ara
1 limonlu soda

öğlen
sosisli ekmeğine et döner
ayran

ara
çeyrek simit
b.peynir
domates
bir lokma tahinli kete ( tadımlık)
çay

akşam
bir kase çorba
kıymalı beğendi
yarım dilim ekmek
çok az makarna

spor yok
su 1,5 lt

pazar

sabah
2 dilim tam buğday
b.peynir
2 parça kaşar
domates
salatalık
4 zeytin
çay

ara yok

öğlen
kfc tavuk 3 parça kemiksiz
15-20 patates kızarması
1 tane küçük ekmeklerden
diyet cola

ara
1 cornet dondurma

akşam
1 tabak bezelye
2 çatal kıymalı beğendi
yarım dilim tam buğday
yoğurt

su 2 lt
spor yok

pazar günü yaptığım kaçamakları, ikili yarış ve listedeki ödülümüz için sayıyorum fakat tam kalorileri bilmediğim için 300 calorilik ceza veriyorum kendime biraz fazla kaçtı sanırım:))

Güzel olmuş güzel

zeynep_canan .!.:
aferin sana canım benim çoğu gitmiş azı kalmış :)

Aşk olsun yaa , içimden gelmiyor çalışmak ne yapayım

topraks .!.:
tamam canım sağol ayrıca paylaşımdaki savunma için de teşekkür ederim okuduğum halde bu oldu hiç bakmamış olsam içim gam yemiycek

Ne demek canım yaa , zaten nu özellikle belirttim o mesajdan sonra da burayı takip etmiş hatta beğenileri var dedim .
Zaten senin yapman gereken bir şey de yktu ki hala bana göre

Ausencia · 27 Mayıs 2013

Canım sanırım giren yeğeni pegasusun , yengeme süpriz olur falan yazmış bir konuda

Ausencia · 27 Mayıs 2013

Uyuyor musunuz aşağıda

Zeynep kalk yatağına hadi

topraks · 27 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Zaten önemli olan bu kadar çeşit varken kendini tutabilmek canım

Güzel olmuş güzel

Aşk olsun yaa , içimden gelmiyor çalışmak ne yapayım

Ne demek canım yaa , zaten nu özellikle belirttim o mesajdan sonra da burayı takip etmiş hatta beğenileri var dedim .
Zaten senin yapman gereken bir şey de yktu ki hala bana göre

cidden kaçırmışım di mi ben yarın sabah tartılıyım bakıyım bu arada söylemeyi unutmuştum ben 70 kilo olana kadar cuma sabahı klasik kahvaltım olan böreği kendime yasakladım.

topraks · 27 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Canım sanırım giren yeğeni pegasusun , yengeme süpriz olur falan yazmış bir konuda

evet gördüm ben de, ben mesaj attım ama ya gelmezse 1 cezamız var zaten ne olacak bakalım

Ausencia · 27 Mayıs 2013

topraks .!.:
cidden kaçırmışım di mi ben yarın sabah tartılıyım bakıyım bu arada söylemeyi unutmuştum ben 70 kilo olana kadar cuma sabahı klasik kahvaltım olan böreği kendime yasakladım.

Ya ben senin bu avatarındaki çiçeklerle zeynebin eski çiçeklerini karıştırıyorum hep , o cevap yazmış sandım şimdi de .

Geçen hastanede de tablo olarak vardı zeynebin avatar çiçekleri hemen aklıma geliverdi

Evet canım biraz fazla olmuş .

Bende bugün kornet yedim ama ödül vardı yaa

Ausencia · 27 Mayıs 2013

topraks .!.:
evet gördüm ben de, ben mesaj attım ama ya gelmezse 1 cezamız var zaten ne olacak bakalım

Cuma günü akşamı buradayken hemen yazdırsaydın keşke.

Benimle konuşsa ben söylerdim :26::26:

RrapunzelL · 27 Mayıs 2013

selam kızlar nasılsınız.. bugün piknikteydik ewe geç geldik biraz işler vardı sonra dinlendim buraya geldimm :))

RrapunzelL · 27 Mayıs 2013

bugünün menüsü tam bir felaket yazıyımda hemen cezamı ver topraks bi an önce yakmak istiyorum

topraks · 27 Mayıs 2013

kızlar ben böyle bir liste hazırladım, aklıma gelenleri yazdım. veyalardan biri seçilebilir, sizin de aklınıza gelen varsa ekleyelim baştan belli olsun ödüller ve cezalar

fikirleri bekliyorum

ÖDÜLLER
listede
1. olduğumuzda 1 gün serbest
2. olduğumuzda 1 öğün serbest
3. olduğumuzda 300 kalori ödül

ikili yarışlarda kazananlara
250 kalori ödül veya kaybedene ceza verme hakkı veya 1 bonus veya ?????

Haftanın spor birincisine
400 kalori ödül veya 1 hafta boyunca kaçamaklara ceza verme hakkı( spor bakanlığı) veya 2 bonus veya???????

Haftanın en aktif üyesine
250 kalori ödül veya 1 bonus veya ?????

NOT: 10 bonus biriktirene bir serbest gün veya ????

CEZALAR
Kaçamaklara kaçamak değerince spor cezası

Listeye giremeyince 1 hafta boyunca 15 dk ek spor veya ????

Kilo alanlara her gün 20 dk ek spor veya 1 hafta kaçamaksız düzenli menü ve her gün spor veya ????

Haftalık mesaj barajının altında kalan üyelere
Bir sonraki hafta 35*2=70 üzeri mesaj yazma zorunluluğu, o hafta da 70 altında kalırsa 1 uyarı cezası veya ????????

Ausencia · 27 Mayıs 2013

RrapunzelL .!.:
selam kızlar nasılsınız.. bugün piknikteydik ewe geç geldik biraz işler vardı sonra dinlendim buraya geldimm :))

iyiyiz canım , gece nöbetindeyiz topraksla

Nasıl geçti piknik , çok kaçamak olmadı değil mi

Bugün baby de piknikteydi ne yaptı acaba , sarmaları börekleri götürdü mü

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

_Alcatraz Kaçkını_

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Aktif Üye

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

_Alcatraz Kaçkını_

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency