- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
iş yoğunluğu stresde etkiler gülüm sıkmayın canınızıben de hafta içi 72 leri görmüştüm çok sevinmiştim ama olmadı((
gökçe olmadı gülüm ya bir bakarmısın nerede yanlışlık yaptım((((((((
canım benim senin mesajının bir üstünde yazdım kilomu ortalamamı kolay gelsin görüşürüzcanısı sen kilonu yaz ben işe gidince hesaplar koyarımçıkmam lazım
günaydın herkese ...dünkü menümü yazayım 06.06.2013 perşembe,
sabah:
3 gün kurusu kaysı(2 bardak sıcak su)
1 dilim peynir,
1 salatalık,
1 domates,
1 dilim tam tahıllı ekmek,
ara:2 erik 2 badem,
öğlen:
1 adet lahmacun,
1 domates,1 salatalık,
1 ceviz kadar haşlanmış içli köfte,
2 adet acı yeşil biber,
ara:
2 kaşık yoğurt,
akşam:
3 kaşık tavuk sote,
3 kaşık bulgur pilavı,
2 bardak ayran,
yemekten hemen sonra 1 bardak çay,
su:3,5 litre,
spor:
30 dak yürüyüş cezzam için,
15 dak ip atlama cezam için,
20 dak dans (oryantel) ceza için
30 dak.eliptik bisiklet,
350 twist...9dak.
30 mekik,1,5-2 dak sürdü..
işte geçen hafta cuma 66,100 olan kilom bu hafta ,Eki Görüntüle 729851geçen hafta aşırı spordan şişmişti bu haftada ilaçlardan rekor bende arkadaşlar..
günaydın canım allah sağlık versin inşallah en kısa zamanda iyilesiceksin merak etme o kilo geçici haftaya hiç bir seyin kalmaz görde bak :)))
haftaya birincilik bizim takımdan cıkıcak kızlar ve arzu olucak :))))
gülüm allah orucunu kabul etsin o d-kadarcık sahurla orucmu tuttun çiğdemcok az
hayırlısı olsun kilon hakkındada gelicek hafta geliyorsun türkiyeye biraz spor yaparsın birazda yediklerine dikkat edersen bayramdam önce mezun olursun
hemen dünki menümü yazıyım
kağtanım listeyi paylaşırsa ben çıkmadan kilomu yazarım
yoksa yazıyım siz ekleyin kızlar
sabah 2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
1 kk kadar hellim
3 ceviz
domates salatalık
bol yeşillik
ara
1 kutu süt
2 erik
öğlen kız kardeşlerimle beraberdik
5 tane izgara köfte
haşlama sebzeler
1 kutu ayran
1 kupa yeşil cay
ara
1 nektari
akşam
kırmızı ve yeşil biber , patlıcan közlemesi
bol yeşil salata
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1ç.bardagı süt
su
3 lt cok geçtı
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika spor aletleri ile
1 saatte kız kardeşimle carsıda gezme
1 saat aksam karsı komsumla hızlı tempoda yürüyüş
10 dakika parktaki çocukların salıncağında sallanma :)))))) çok komikti :))))
ben de hafta içi 72 leri görmüştüm çok sevinmiştim ama olmadı((
günaydın herkese ...dünkü menümü yazayım 06.06.2013 perşembe,
sabah:
3 gün kurusu kaysı(2 bardak sıcak su)
1 dilim peynir,
1 salatalık,
1 domates,
1 dilim tam tahıllı ekmek,
ara:2 erik 2 badem,
öğlen:
1 adet lahmacun,
1 domates,1 salatalık,
1 ceviz kadar haşlanmış içli köfte,
2 adet acı yeşil biber,
ara:
2 kaşık yoğurt,
akşam:
3 kaşık tavuk sote,
3 kaşık bulgur pilavı,
2 bardak ayran,
yemekten hemen sonra 1 bardak çay,
su:3,5 litre,
spor:
30 dak yürüyüş cezzam için,
15 dak ip atlama cezam için,
20 dak dans (oryantel) ceza için
30 dak.eliptik bisiklet,
350 twist...9dak.
30 mekik,1,5-2 dak sürdü..
işte geçen hafta cuma 66,100 olan kilom bu hafta ,Eki Görüntüle 729851geçen hafta aşırı spordan şişmişti bu haftada ilaçlardan rekor bende arkadaşlar..
Günaydın arkadaşlar .
Tabloda görüldüğü üzere mezuniyetimi istedim .
Şimdi çıkmam lazım , öpüyorum hepinizi . Buralardayım ben zaten , foruma her girişimde size uğramadan çıkmam , o yüzden vedalaşmıyorum
Dilerim hepiniz biran önce sağlıklı bir şekilde mezun olursunuz , bu son hafta benim için ekstrem durumlarla doluydu .Sınav stresi , evdeki stres , ülkedeki stres , Yemek yemeyi unuttum çoğu zaman ,stres mideme vurur benim o yüzdende yediklerimi çıkarttım falan , işte böyle sebeblerden değilde sağlıklı ve huzurlu kilo kayıpları diliyorum hepinize.
4. TAKIM 312.ETAP
topraks : (73,7/73,4 /0,3 /%0,41)
RrapunzelL71,2 // /)
Gerbera198792,4/ // )
Ausencia60,1 / //)
bahar210662,3/60.9/1.4/ 2.25)
zeynep_canan63,8/ // )
demmay: (58,7/58,7 /0 /0 ) kilosu sabit
cimcimesude(66,1 / / / )
gogo2405( 71,6 /71,4 /0,2/%0,30)
4.TAKIM ORTALAMASI %
Bu hafta cooook mutluyum :)
Guzel menu canimGünaydın Kızlar, Dünki menüm;
Sahur; (kalkamayız diye gece 2'de yedik), 1 tost, 1 bardak meyve suyu, domates salatalık
iftar; 2 kase domates çorba, kızarmış 2 dilim ekmek ve biraz rendelenmiş kaşarla, 4 tane sarma, 1 şekerpare, 2 bardak çay,1 soda
Su; 2,5 lt
Spor; 5 mil lessie yapabildim geç olduğundan
Kilom ise; kızlar geçen haftayla aynı çıktım. Hesaplayamıyorum o yüzden, Sonuç hep 0 Yani kilom 58,7
toplam mesaj sayım; 54
Bende bende yedi aylik dogdum :) 7 Aylik 800 gram dogdum :)sen de mi benim su gibi 7 aylıksın canikom :))))
Yine supersin zeynep abla :):)hemen dünki menümü yazıyım
kağtanım listeyi paylaşırsa ben çıkmadan kilomu yazarım
yoksa yazıyım siz ekleyin kızlar
sabah 2 bardak sıcak su 50 zıplama
1 kupa yeşil cay
1 dilim ekmek
1 kk kadar hellim
3 ceviz
domates salatalık
bol yeşillik
ara
1 kutu süt
2 erik
öğlen kız kardeşlerimle beraberdik
5 tane izgara köfte
haşlama sebzeler
1 kutu ayran
1 kupa yeşil cay
ara
1 nektari
akşam
kırmızı ve yeşil biber , patlıcan közlemesi
bol yeşil salata
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1ç.bardagı süt
su
3 lt cok geçtı
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika spor aletleri ile
1 saatte kız kardeşimle carsıda gezme
1 saat aksam karsı komsumla hızlı tempoda yürüyüş
10 dakika parktaki çocukların salıncağında sallanma :)))))) çok komikti :))))
Canim menu ve spor cok guzel kilonu dert etme ilaclar bitince rekor kirarsin :))günaydın herkese ...dünkü menümü yazayım 06.06.2013 perşembe,
sabah:
3 gün kurusu kaysı(2 bardak sıcak su)
1 dilim peynir,
1 salatalık,
1 domates,
1 dilim tam tahıllı ekmek,
ara:2 erik 2 badem,
öğlen:
1 adet lahmacun,
1 domates,1 salatalık,
1 ceviz kadar haşlanmış içli köfte,
2 adet acı yeşil biber,
ara:
2 kaşık yoğurt,
akşam:
3 kaşık tavuk sote,
3 kaşık bulgur pilavı,
2 bardak ayran,
yemekten hemen sonra 1 bardak çay,
su:3,5 litre,
spor:
30 dak yürüyüş cezzam için,
15 dak ip atlama cezam için,
20 dak dans (oryantel) ceza için
30 dak.eliptik bisiklet,
350 twist...9dak.
30 mekik,1,5-2 dak sürdü..
işte geçen hafta cuma 66,100 olan kilom bu hafta ,Eki Görüntüle 729851geçen hafta aşırı spordan şişmişti bu haftada ilaçlardan rekor bende arkadaşlar..
Tebrikler canim kilo vermissin :):)4. TAKIM 312.ETAP
topraks : (73,7/73,4 /0,3 /%0,41)
RrapunzelL71,2 // /)
Gerbera198792,4/91,7/0,7/0,76% )
Ausencia60,1 / //)
bahar210662,3/// )
zeynep_canan63,8/ // )
demmay: (58,7/58,7 /0 /0 ) kilosu sabit
cimcimesude(66,1 /70,3 /-4,2 /%-6,35 )
gogo2405( 71,6 /71,4 /0,2/%0,30)
Canimm cok guzel zayiflamissin ne guzel :):)4. TAKIM 312.ETAP
topraks : (73,7/73,4 /0,3 /%0,41)
RrapunzelL71,2 // /)
Gerbera198792,4/91,7/0,7/0,76% )
Ausencia60,1 /58,2 /1,9/3,16%) Mezun olmak istiyor.
bahar210662,3/// )
zeynep_canan63,8/62,1 /1,7/2,66% )
demmay: (58,7/58,7 /0 /0 ) kilosu sabit
cimcimesude(66,1 /70,3 /-4,2 /%-6,35 )
gogo2405( 71,6 /71,4 /0,2/%0,30)
4.TAKIM ORTALAMASI %
Günaydın arkadaşlar .
Tabloda görüldüğü üzere mezuniyetimi istedim .
Şimdi çıkmam lazım , öpüyorum hepinizi . Buralardayım ben zaten , foruma her girişimde size uğramadan çıkmam , o yüzden vedalaşmıyorum
Dilerim hepiniz biran önce sağlıklı bir şekilde mezun olursunuz , bu son hafta benim için ekstrem durumlarla doluydu .Sınav stresi , evdeki stres , ülkedeki stres , Yemek yemeyi unuttum çoğu zaman ,stres mideme vurur benim o yüzdende yediklerimi çıkarttım falan , işte böyle sebeblerden değilde sağlıklı ve huzurlu kilo kayıpları diliyorum hepinize.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?