Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 .!.:

BAŞAK BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

Şekerleme deyince siz akla geliyorsunuz. Özellikle de çikolata hayatınızın vazgeçilmezleri arasında yer alır. Ancak bu yiyeceklerden uzak durmalısınız çünkü kalbinizde problem yaratabilir.

Tuz, buğday, çavdar, yağsız sığır ve kuzu eti, peynir, zeytin, portakal, limon, kavun, elma, armut sizin ideal yiyeceklerinizdir. Kavun, elma, armut kısmen cildinizi temizlemek ve saçlarınıza bakım sağlamak için yardımcı olur. Elma ise kurtarıcınızdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 dilim tam çavdar ekmeği
İkindi: 4 adet grisini
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 3 dilim kavun

2.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği
İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece: 3 porsiyon elma

3.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: 100 gr. sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği
İkindi: 1/2 adet simit
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeğix, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece: 3 porsiyon armut, 1 çay bardağı süt

4.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 2 adet grisini
Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 dilim tam çavdar ekmeği
İkindi: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 3 porsiyon portakal

5.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği
İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç
Gece: 2 porsiyon elma

6.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 dilim tam buğday ekmeği
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar
İkindi: 1/2 adet simit
Akşam: 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği
Gece: 3 dilim kavun

7.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 dilim tam buğday ekmeği
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği
İkindi: 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği
Gece: 2 porsiyon portakal




BALIK BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

Katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. Yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.

Burcunuz ayaklar ile duyma, işitme, dokunma ve tatmayı temsil eder. Demir vücudunuzun başlıca ihtiyacıdır. Demir eksikliği, anemi ve düşük tansiyona sebep olur. Diyetlerinizde zengin demir içeren karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye, ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır. Maydanoz da bu listeye eklenebilir.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 50 gr kuru üzüm
Akşam: 8 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı yeşil salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 3 porsiyon üzüm

2.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 50 gr. kuru erik
Öğle: 1 kepçe arpa çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı makarna
Gece: 3 porsiyon elma

3.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 50 gr kuru üzüm
Öğle: 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 1/2 adet simit
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeğix, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı erişte
Gece: 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt

4.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 2 adet grisini
Öğle: 1 porsiyon sakatat, 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece: 3 porsiyon şeftali

5.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 2 porsiyon hurma

6.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 1/2 adet simit
Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece: 3 porsiyon elma

7.GÜN
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle: 1 kepçe kuru fasulye çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Akşam: 1 porsiyon midye, soğanlı marul salatası(yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece: 2 porsiyon portakal

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Ben uyuyorum kizlar iyi geceler hepinize yarin aksama anca gelirim gibi malum yine disarda aksama kadar askimla goruscez :):) gorusuruzz

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Eveett canim :) varim simdi ben senin menulerini vee sporlarina daha dikkatli bakiyorum ve cuma gunu kim daha cok kilo vericek ona bakicaz tamam tatlim kaybedenin vay haline

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Tsk edrm cnm.bnm.yarinda.leslie ye basliycm ins
Persembe gunu tatle ckiyrmz kocisle urfa antep hatay gezcez ins umaeim diyetime devam edebilirim :)

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Dunki menum pekde menu sayilmasada

Sabah normal kahvalti ama normalden az yedim
Cok az beyaz ekmek yarim dilim kadar
Biraz peynir
Domates salatalik
Cay

Ara yok denizde yuzme

Oglen
Bi tane kozlenmis patlican
Bi tane biber
Bi kac parca tavuk izgara yagsiz
Iki dilim ekmek
Salata

Ara yarim kozlenmis misir ( dari )

Aksam aslinda saat 4 du
Bi dilim ekmek
Biraz peynir
Bi dilim karpuz

Spor yok
Su 2 litre kadardir

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Aayy kizlar bugun butun kemiklerim agriyor dun sabah mersine denize gittik aksam donduj cok guzeldi ama acisi bugun cikti sabah bide ayiptir solemesi hasta ( adet ) oldum felaket karnim ve butun kemiklerim agriyodu teyzemin hastanede yine randevusu varmis unuttum sabah mersine gidiyoduk trende tansiyonum dustu kendimden gectim nerdeyse niye ole oldu bilmiorm eve ogleden sonra geldik bende bu zamana kadar ole yattim ondan giremedim

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

birazdan misafirlerim gelecek akşam yemeği,de bu saate kaldı bu hafta sonlarının düzensizliğinden nasıl kurtulcam ben yaaa...

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

bende onu diyorum ağlamasına dayanmak zor ama birkaç gün dayanabilirsen alışır.yinede sen bilirsin.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

4 aylıktı dimi senin bebişin.aslında bebekler kendi kendilerine uyurlar sallamaya falan biz alıştırıyoruz birkaç gün sallama kendi haline bırak sen biraz zorlanırsın ama kendi uyumaya alışır sonra rahat ederisn..

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

bugün spor yapamayacağım galiba. oğlum acayip huysuz. her şeyden sıkılıyor. saatlerdir sallıyorum .uyuyor. sallamayı bırakıyorum. hoopp gözleri açıyor. sıkıldım valla. bu bebekler ne zaman kendi kendilerine uyumaya başlıyo yavvvv

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

çok güsel bir menü. ayak parmağından dolayı spor yapamıyosun. bu nedenle yediklerine çok dikkat ediyosun. bravoooo...

akşam hem patates hem de ekmek hem de çorba olmamış bence. hepside karbonhidrat. bence sadece birini seçmeliydin

cnm malum berille yarıştasın. bi onun yediklerine bi de sana bakıyorum da sen daha çok yiyosun sanki:) akşam hem pilav hem de ekmek olmamış bence. bi de türlü yemişsin.onun içindede patates vardır.

ödülün afiyet olsun. +larla dönmesin inşşş.

seninde benimki gibi düzensiz olmuş.dışarı çıkınca kendimize göre şeyler bulamıyoruz maalesef.



ya kızlar dün ekmek gene yiyemedim.çünkü kocam bir önceki gece ekmeğimi yemiş bitirmiş.bebiş olduğu için sıcaktan dışarı çıkamıyorum onunla. babamız karşılıyor ihtiyaçlarımızı.o kadarda söyledim kendine ekmek al diyee. tokum bi sey yemeyeceğim dedi. gece ben yattıktan sonra bir paket ekmek(benim ekmeğim) ve sosisi midesine indirmiş:

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Benim zilloslarin gezme zamani onlari disari cikaracam.sonra evde pek isim Yok,herifte yok
Aksamlari yalniz Canim sikiliyor toparlanalim mi.

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Tatlim bu haslanms parates kac taneydi.neyle tatlandirildi.sporun Guzel emme velakin bu ceza Buna ek spor yapman lazim bence.kotu kadin muzeyyen oldum yine yawwww


Hep boyle menuler bekliyorum senden cicim


Toprisimin menulerindende anlasilacagi gibi yarismanin birincisi belli be yavru


Tatlim ayak parmagim Kirik su an spor yapamiyorum ama surekli hareket halindeyim.birde spor yapamadigim icin cok dikkatli menuler yapiyorum


Hepsi hos ozellikle Sabah kahvaltin tam benlik ama aksam uzeri 4-5 dilim Karpuz olmamasi be bebik


Haydiiii be kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

ruzgaralininannesi .!.:

eh kolay gelsin madem canım

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Guzel taktik

Lesli kolay ama guzel bi spor fistik


Lesli kolay yaaprsin bebegim

Genişletmek için tıkla...

1. İsimin nedir?
2. Kaç yaşındasın? Burcun ne? Doğum günün ne zaman?
3. Dış görüntünü tarif eder misin?
4. Boyun Kaç?
5. Kaç kardeşsin? Ailen hakkında biraz bilgi verir misin?
6. Nerelisin? Nerede yaşıyorsun?
7. Çalışıyor musun? Ne iş yapıyorsun?
8. Evli misin? Evliysen Kaç yıllık evlisin?
9. Çocuk var mı? Kaç tane? Kaç yaşında? okul vs. durumları?
10. Doğum yaptıysan kaç kilo aldın? Nasıl Verdin?
11. Kaç kiloydun? şimdi kaç kilosun? Hedefin nedir?
12. Kilo alma maceran nedir?
13. Nasıl diyete başaladın? Seni tetikleyen neydi?
14. En sevdiğin film, müzik, sanatçı vs.
15. Hiç hayvan besledin mi? Açıklama
16. Hobilerin nelerdir?
17. Eşinle/ sevgilinle nasıl tanıştın?
18. Kitap okur musun? Ne tür kitaplardan hoşlanırsın?
19. En kızdığın ve en mutlu olduğun şeyler nelerdir?
20. Zayıflayınca ilk ne yapacaksın?

gizemli_1105 .!.:

Ilk.defa yapicam.Tatlim bakalm ins iyi bir sonuc alirim canm. Bnm

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar
sabah sabah bacağıma kramp girdi uyandım
dün çok acayip bir gün geçirdim
gündüz ev temizledim arada malum cenazedeydim
akşam da mahallemizin alt tarafında komşunun sünneti vardı sokakta, sırf biz pazar günü yokuz diye komşu cumartesine aldı düğünü çocuğun yatağını ve sokağı süsledik

arada cenaze evinde de yemek servisi toplama yıkama
bütün gün ev- cenaze- düğün arasında mekik dokudum
gece 11 de eve girebildim pert olmuştum kızı uyttum tabi ben de onunla gümmmm

menüm

sabah
1 dilim tam buğday
1 yumurta
çay

ara
2 taze kayısı
1 çay bardağı süt

öğlen
susuz türlü
1 dilim tam buğday
küçük kase yoğurt

ara
2 taze kayısı

akşam
2 kıymalı biber dolma
yoğurt
1 dilim tam buğday
2 çatal keşkek

su 2,5 lt
spor sabahtan yarım saat bisiklet yapmıştım sonra koşturmadan fırsatım olmadıg

dün menüme çok dikkat ettim bana göre nerdeyse aç gezdim yine de kusur bulursanız kızıcam valla[/QUOTE/]
Canim listen cok guzel tebrik edermmm bsy sorcam.ama kizmak.yok. dolmalar buyuk.muydu kucuk mu

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Canim listen cok guzel tebrik edermmm bsy sorcam.ama kizmak.yok. dolmalar buyuk.muydu kucuk mu

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günayddddıııııııııııınnnnnnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

yok canım kızmam ben dolmayı zeytinyağlı da olsa kıymalı da olsa minicik seçerim en küçüklerinden o yüzden iki tane yedim

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

Su hanımın sesi geliyor ben gideyim canım görüşürüz, malum bezsiz altına kaçırmadan yetişeyim
düğüne gitmeden yine uğramaya çalışırım

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

ben de balık burcuyum şu aralardaki kuru meyveler dikkatimi çekti ama listeyi yapamam


iyi gezmeler fıstıkkkkkkkk


hadi bakalım bir ikili yarış daha bahar ikimiz çürük elma gibi duruyoruz ama gösterelim şunlara nasıl zayıflanıyormuş


sen nerede yaşıyorsun fıstık



yüzme iyi bir spordur canım menü de fena değil tatliş


çok geçmiş olsun ben de aç kaldığımda şekerim düşüyor çok zorlarsam direk serumla ayağa kalkabiliyorum, önceden reglim çok sancılı geçerdi hemen hemen her reglimde bir baygınlığım olurdu çoğü da hastanede biterdi şimdi daha iyiyim uzun zamandır hastanelik olmadım ama arada yine şekerim düşüyor


yazın daha zor oluyor özellikle hafta sonları, hafif atlatmaya bak


ben dayanamadığım için halen koynumda yatıyor


Su kendisi bıraktı sallanmak istemiyor ama yanyana yatıcaksın koluna yapışacak anca öyle uyuyo Ayvalıktan dönünce yatağına alıştırmak istiyorum artık, aslında çok da hoşuma gidiyor ama artık büyüdü


kolay gelsin sıcaktan olabilir, böyle olunca bir duş aldır canım daha rahat uyur


canım o kadar çok değildi akşam yemeğim yaaa :44: napsam bilemedim berilde dalga geçmiş zaten


ben gelemedim dün çok yoruldum canım


sen geç dalganı ben sorcam sana çok kalbim kırıldı:33


teşekkür ederim tatlım

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

günaydınn gizemli toprakss

Genişletmek için tıkla...