Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

beril77 .!.:
Bu oylenki 2,5 dilimi bir daha gormeyim.adini ekmekciye cikarmi.yeminle topik topik gezer anlatirim bak.kavunda benden bugunluk torpille olsun.


Utu yapmacayi Saymam banane...ama Menü saglam olmus.
Genişletmek için tıkla...

nöbettede 5 ten 12 ye kadar çalıştım onu sayarmısın :18: gerçi 1 den sonrada yattık ama pek uyuyamadım (
 
Son düzenleme:
Kan Grubuna Göre Beslenme

--------------------------------------------------------------------------------





Rline

14-01-2013, 11:49

Kan grubumuz ve beslenme biçimi arasındaki bağ kulağa ilginç gelse de, aslında birbirleriyle direkt alakalıdır. Eğer biz ne yiyorsak oysak, vücut hücrelerinin beslenmesi kan dolaşımı ile sağlanıyor ise kan grubuna uygun beslenmemiz çok önemlidir.

Bugün dünyada O kan grubu %40-45, A kan grubu %35-40, B kan grubu %4-11 ve AB kan grubu %0-2 arasındadır.

Sahip olduğumuz kan grubuna göre vücudumuz besin maddelerini üçe ayırır. Yediğimiz takdirde ilaç gibi olanlar “faydalı gıdalar”, zehir etkisi gösterenler “zararlı gıdalar” ve direkt etki göstermeyenler “nötr gıdalar”.

Bizim kan grubuna göre beslenme programımızda esas olan zararlı gıdaları, beslenme alışkanlıklarımızın dışarısında tutmak olmalıdır. Mümkün olduğunca faydalı ve nötr gıdaları tüketmek öncelik taşımalıdır. Vücudun adaptasyonu ve aradaki fiziksel ve ruhsal değişikliği görmek için sadece 4 hafta boyunca zararlı gıdaları tüketmemek yeterlidir. Elbette listelediğimiz zararlı gıdaların içerisinde kişinin, iki kuşaktır o gıdalar ile ilgili nasıl beslendiği çok önemlidir. Bölgesel ve kişisel olarak değişiklik gösterebilir. .
Dengeli bir beslenme programı ile kan grubuna uygun gıda tüketimi yapıldığı takdirde, vücutta su ve kas kaybı değil, yağ kaybı sağlanacak, özellikle bel bölgesindeki yağlarda azalma görülecektir. Kişi tartı üzerinde göreceli olarak az bir kilo kaybı görse dahi, beden ölçüsü olarak incelme fazla olacaktır.

Çağla Yüksel

--------------------------------------------------------------------------------



Rline

14-01-2013, 11:51

(0) Kan Grubuna Göre Beslenme

O Kan Grubu; Avcılar; tarihin en eski kan grubudur.


Genellikle bu kan grubunu taşıyan insanlar dayanıklı, güçlü, kendine güvenli, cesaretli ve liderlik ruhuna sahip kişiler olarak tanınırlar. Doğal liderlerdir.

O grupları hayvansal protein ve yoğun egzersizle güçlenirler. Güçlü sindirim ve bağışıklık sisteme sahip O grupları enfeksiyonlara karşı doğal olarak korunurlar.

Doymuş yağların kanser ve kalp hastalığı riskini arttırdığını bildiğimiz günümüzde O grubu için hayvansal protein tüketimi kimyasal madde içermeyen yağsız etler, balık ve tavuk ile yapılmalıdır. Hormonların ve antibiyotiklerin gelişigüzel kullanılması ile kirletilen hayvansal ürünler elimine edilmelidir.

O Kan grubu, iltihaplı hastalıklar, kan pıhtılaşma problemleri, düşük tiroid, ülser, bağırsak iltihabı, hiperinsulinemia, alerji, manik depresif eğilimler, depresyon, kalp hastalıkları, Parkinson hastalığı, şizofreni, felç, diş plağı gibi hastalıklarda diğer kan gruplarından daha risklidir.

--------------------------------------------------------------------------------



Rline

14-01-2013, 11:51

A Kan Grubu; Çiftçiler; ilk vejetaryenler.


Genellikle bu kan grubunu taşıyan insanlar paylaşımcı, ılımlı, düzenli, kurallara-yasalara saygılı, detaycı, grup içinde yaşamaya uygun kişiler olarak tanınırlar.

A grupları tarımsal beslenme ve tai chi, yoga, nefes hareketleri, şarkı söyleme benzeri rahatlama egzersizleriyle güçlenirler. Hassas sindirim sistemleri vardır. Otobur A Gruplarının toleranslı bağışıklık sistemleri vardır. Gerilim karşısında dingin bir tavır ile mücadele ederler.

A grubu insanı hassas bağışıklık sistemi nedeniyle kalp hastalıkları, kanser ve karaciğer ve safra kesesi problemlerine karşı eğilimlidir. Romatizmal kalp hastalığı, mide kanseri, Tip II diyabet, obsesif/kompülsif bozukluklar, beyinde tromboz, yorgunluk, sarılık, safra taşları, kemik erimesi, kalın bağırsak kanseri, karın boşluğu hastalıkları, böbrek hastalıklarına diğer kan gruplarından daha yüksek risk taşırlar. Strese karşı çok duyarlıdırlar. Stres sağlıklarını dramatik olarak etkiler. Anksiyete’ye eğilimlidirler.


Metabolik olarak A grubu O grubunun tam tersidir. Hayvansal gıdalar O grubunun metabolizmasını hızlandırırken, A grubu insanı üzerinde farklı etkiler yapar. Birçok A grubu kendisi hayvansal protein tükettiklerinde, bitkisel protein tükettikleri zamana nazaran ne kadar hantal olduklarını, kendilerini güçsüz hissettiklerini ve vücutlarının su tuttuğunu hissetmiştir.

Düşük düzeyde mide asidine sahip olan A Kan Grubu süt ürünlerini de iyi sindiremezler. Süt ürünlerinin içerisinde doymuş yağların yüksek oranda olması kalbi tehlikeye attığı gibi şişmanlık ve şeker hastalığına da neden olabilir.

A grubu beslenmesinde sebzelere ağırlık verirken, bunu deniz ürünleri, düşük glisemik sebzeler, soya ürünleri, kuruyemişler, meyveler ve baklagil dengesini ile yapmalıdır.

Besin maddelerinin A Kan Grubuna göre nasıl sınıflandırıldığını “Gıda Tablosu” bölümünden inceleyebilirsiniz.

--------------------------------------------------------------------------------



Rline

14-01-2013, 11:52

(B) Kan Grubuna Göre Beslenme


B Kan Grubu; Göçebeler, dengeli (hem et, hem ot) beslenenler.
Genellikle bu kan grubunu taşıyan insanlar dengeli, uyumlu ve yaratıcılardır. B grupları diğer gruplardan daha ılımlıdır. Birçok yönden B grupları olası seçeneklerin en iyisine sahiptir. A grupları gibi zihinsel ve duygusal dengelerinin yanında O gruplarının keskin ve saldırgan fiziksel özelliklerine de sahiptir. Empati yeteneği gelişmiştir.

B grupları fiziksel egzersizin zihinsel dengelendiği tenis, yüzme, bisiklete binme, tırmanma gibi sporları tercih etmelidir. Güçlü bağışıklık sistemleri vardır. Beslenme ve çevresel değişikliklere karşı hemen adapte olabilirler. Gerilim karşısında en yaratıcı tavır ile mücadele ederler.

B grubu insanlar genellikle dayanıklı bir yapıya sahip olmakla birlikte, MS, lupus ve kronik yorgunluk, strese karşı fazla kortizol üretimi, Tip I Diyabet, depresyon, düşük troid, yüksek tansiyon, obezite, hipoglisemi, hiperinsulinemia, çeşitli gripal enfeksiyonlar, bağırsakta sızıntı, idrar yolları enfeksiyonları, stafilokok enfeksiyonu, sinüzit enfeksiyonu, Alzheimer hastalığı riskini diğer kan gruplarından daha çok taşırlar.

B grubu diyeti etlerin ve sebzelerin en iyisine sahiptir. Ancak kilo vermek isteyen B grupları kesinlikle mısır, tavuk, domates, tuzlu fıstık, susam, buğday, mercimek ve kabuklu deniz ürünlerinden uzak durmalıdır. Süt ürünlerinin çoğunu tamamen sindirebilen tek kan grubu B’dir. Genel olarak balık, hindi, süt ürünleri, patates, düşük glisemik endeksli sebzeler, ananas ve yeşillik tüketmeleri tavsiye edilir.

Besin maddelerinin B Kan Grubuna göre nasıl sınıflandırıldığını “Gıda Tablosu” bölümünden inceleyebilirsiniz.

--------------------------------------------------------------------------------



Rline

14-01-2013, 11:53

(AB) Kan Grubuna Göre Beslenme

AB Kan Grubu; Modern.

AB Kan Grubu oldukça azdır. Karizmatik ve gizemli kişiklerdir. Modern dünyaya ayak uydurmuşlardır. Hem A hem de B kan grubunun bazı özelliklerini almış, modern şartlara ayak uydurarak karışık beslenme şekline adapte olmuşlardır. Değişen çevre ve beslenme koşullarına bukalemun gibi cevap verir.

AB grupları tai chi, yoga gibi zihinsel rahatlatıcı egzersizlerin yanında tenis, bisiklete binme, tırmanma gibi egzersizleri birlikte tercih etmelidir. Hassas sindirim sistemleri ve fazlasıyla töleranslı bağışıklık sistemler vardır.

AB gruplarının kanı kolayca pıhtılaşır, GI’ya hassastır, solunum yolları ve kulak enfeksiyonları, parazitler, kanserlerin çoğu, yorgunluk, kalp hastalıkları, astım ve alerjiler, bipolar bozukluklar, depresyon, Parkinson hastalığı, şizofreni, yüksek tansiyon, safra taşları, sarılık, kemik erimesi, kolon kanseri, yüksek tansiyon, beyinsel tromboz, böbrek hastalıkları, bağırsak sızıntısı, karın boşluğu hastalıkları, bağırsak zehirlenmesi, kronik virüssel ve düşük dereceli enfeksiyonlara karşı hassaslığı vardır.

Genellikle tavuk, mısır, bakla, nohut, fasulye, buğday, muz ve çekirdekleri beslenme listelerinden çıkartıp modern karışım dediğimiz deniz ürünleri, süt ürünleri, sebzeler, kuzu eti, yumurta, meyve, ananas ve yulaf ekmeği ağırlıklı beslendiklerinde kilo vereceklerdir.

Besin maddelerinin AB Kan Grubuna göre nasıl sınıflandırıldığını “Gıda Tablosu” bölümünden inceleyebilirsiniz.
 
gogo2405 .!.:
araları atlamışsın canım.
Genişletmek için tıkla...
yoğunluktan oldu canım benim...
tamam bundan sonra daha dikkatli olacağım spor inşallah yapacağım.eline diline sarırsa yandım hemde nasıl yandım..:18:
beril77 .!.:
Dustun dusecen haberin olsun.sonra demedi deme
Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:
Bu oylenki 2,5 dilimi bir daha gormeyim.adini ekmekciye cikarmi.yeminle topik topik gezer anlatirim bak.kavunda benden bugunluk torpille olsun.
Genişletmek için tıkla...
:18::18::18::18:yapma eyleme birdaha olmayacak..
 
günaydın kızlar.oğlum uyuyunca azcık geç kalktım. sonra evi toparla falan bu saati buldu. dünki menümü yazayım hemen sonra geçmişe dalacam
sabah
2 dilim ekmek
3 köfte

ara
1 adet nektarin
1 paket special kraker

öğlen
3 köfte
1 dilim ekmek
1 kase cacık

ara
1 adet nektarin

akşam
1 tabak patlıcan oturtma(1 kaşık yağla yaptım)
1 kase cacık

spor 30 dk yürüyüş
toprakcım 30 dk da pilates yaptım.. börek için ...
su 4 lt
 
gogo2405 .!.:
Hemşireyim canım ameliyathanede çalışıyom :)
Genişletmek için tıkla...
tamam cnm. azıcık meraklıyımda:)

tatlım sabahları ben sizin gibi kahvaltı yapamıyorum. böyle olunca da oğlum için proteinli beslenmem gerekiyor. yumurtada yiyemiyorum.mecbur kırmızı et tüketiyorum sabahları. bi de severim ben köfteyi soğuk soğuk yemeyi:)


baget derisiz se sorun yok akşama kadar da. 11.40taki kase olmamış ama ya. genede kalorili bir kaçamak yapmaktansa kuru meyve iyi tercih:)diğerlerinde sorun yok bence.öğlen az olmuş ama yanındaki kasıntı kişi yüzündendir herhalde:)


menü güsel beğendim.kızlar spordan sayarmı ütü yapmayı bilmiyorum ama kalori harcattığı kesin:)

öğlen 2.5 ekmek bi de kavun fazla olmuş cnm.kavun yerine başka meyveler tercih edersende daha iyi bence.bi de araları atlamışsın.yanında meyve ya da kuru yemiş bulundurursan hemen ağzına atıverirsin cnm.

menüye diyecek söz yok. güsel olmuş.sporda olsaydı tam olurdu. gerçi yorgunum demişsin.
 
menün güzel sabahki köfteyi açıklamışsın, öğlende yemişsin gerçi akşama ekmek yemedin mi?
spor için teşekkürler canım
bakalım bu cuma nekadar farkedecek kilon iyi gidiyorsun
 
canlar ben çıkıyorum birazdan, bilgisayarımı götürücem eğer fırsat bulursam gelirim. Kuzularımla koklaşaım biraz:2:
 
merhabalar..
oyy dün çok koşuşturmalı bgündü sünnet düğünü vardı canım cıktı :S
dün neredeyse hiç bişey yiyemedim iyiki kahvaltımı yapmısım..
dünkü menüm;
sabah
ılık limonlu suyumu içtim
kk peynir
bol domates
yarım haslanmıs yumurta
2 etimek

ara yok
öğlen yok
akşam yok

12 gibi minik tadımlık karpuz
2lt su
 
Son düzenleme:
Lutfen karismayin aglamak istiyorum. Topragin son gunlerdeki menuleri beni aglak bir Kari yapacak

Mekikler nerde baci........

Bencede yarayacak.
Elbsenin ust kismi kapanmadi ya.......

cimcimesude .!.:
yoğunluktan oldu canım benim...

tamam bundan sonra daha dikkatli olacağım spor inşallah yapacağım.eline diline sarırsa yandım hemde nasıl yandım..:18:



:18::18::18::18:yapma eyleme birdaha olmayacak..
Genişletmek için tıkla...
Ben seni uyardim. Yetmedi tehdit ettim. Bundan sonra bir yamuk yap irezil ederim sani

Begendim........Biz ne menuler gorduk haci...... Senin krakeride gormeyim bugun

Niye oglun icin proteyinli yiyorsun??

topraks .!.:
canlar ben çıkıyorum birazdan, bilgisayarımı götürücem eğer fırsat bulursam gelirim. Kuzularımla koklaşaım biraz:2:
Genişletmek için tıkla...
Haydi iyi koklasmalar.
Nereye gidiyor
Kimle gidiyor
Neden gidiyor
Ne Kadar kalacak.
 
Kizlar dun.cok.yogundum gremedm bugund yogunum misafrlerim glcek.gtsinlrde grcm ins
Dunku.menu

Sabah 1 salatalik 1 domates braz peynir. Esimin krebinin.ucundan tek lokmalik cimdikledm

Ara nektari

Oglrn kflakes ve sut.
Ara yok disardaydm

Aksam 3 koftr 2 dilim ekmek 1 kase corba

Ara (biraz gec oldu) 2 kucuk parca kavun(cok.kucuk dilimlemistim) yarm.nektati 1 bas parmagimnkadar armut kizlar meyve cesidjm cok.ama yedgm mktrlar cok az

Yarm saat yuruyus 2 saat carsida kostrmaca ( yetsmem.gerektgnden baya tempoluydum )
Su hrsaplamadm ama cok.scakti 2.5 tan fazladir
 
Bu ne bacimmmmmmmm
Ac nasil uyudun bakiyim
 
Iki dilim ekmek corbayla 3 diim Eder.bari ne olur kofteler izgara olsun......
 
kıslar işten çıktım teyzeme gittim hatunlar hamur kızartıyorlardı kızım da uyuyomuş ben hemen eve kaçtım, şimdi çocukların eşyalarını toparlıyım yine teyzme geçicem

ayyy kıyamam aç kalmışsın
ben de açlıktan ağlıycam :))) mekik bu sabah yaptım bu akşamda yapıcam dün için her sabah ve akşam yapıp borçları da bitiricem. şimdilik pazar ve salı yapıldı, 3 gün borcum var
annem ve babam ayvalıkta yaşıyor, annem geldi bizi ziyarete şimdi kızım, oğlum, annem ve teyzem ayvalığa gidiyorlar, plan bir ay kalmaları ama Su durmazsa erkene alabilirler. Kısmet olursa ben de onları almaya gidip birkaç gün tatil yaparım sonra

akşamki ekmek ve çorba biraz göze batmış keşke bir dilim yeseydin canım onun dışında güzel
 
kızlar sorular burda, kimin sırasıysa lütfen cevaplayabilir miiiii:)



  1. İsimin nedir?
  2. Kaç yaşındasın? Burcun ne? Doğum günün ne zaman?
  3. Dış görüntünü tarif eder misin?
  4. Boyun Kaç?
  5. Kaç kardeşsin? Ailen hakkında biraz bilgi verir misin?
  6. Nerelisin? Nerede yaşıyorsun?
  7. Çalışıyor musun? Ne iş yapıyorsun?
  8. Evli misin? Evliysen Kaç yıllık evlisin?
  9. Çocuk var mı? Kaç tane? Kaç yaşında? okul vs. durumları?
  10. Doğum yaptıysan kaç kilo aldın? Nasıl Verdin?
  11. Kaç kiloydun? şimdi kaç kilosun? Hedefin nedir?
  12. Kilo alma maceran nedir?
  13. Nasıl diyete başaladın? Seni tetikleyen neydi?
  14. En sevdiğin film, müzik, sanatçı vs.
  15. Hiç hayvan besledin mi? Açıklama
  16. Hobilerin nelerdir?
  17. Eşinle/ sevgilinle nasıl tanıştın?
  18. Kitap okur musun? Ne tür kitaplardan hoşlanırsın?
  19. En kızdığın ve en mutlu olduğun şeyler nelerdir?
  20. Zayıflayınca ilk ne yapacaksın?
 

listeyi buldum, gizemli sendeyiz ben kaççaaaaaaaaaarrrrrrrr
 
beril77 .!.:
Gunaydinnnnnnnn
Tatlim Az. Gorunsede kal. Olarak yeterli. Sporda Yok ya.....ö
Genişletmek için tıkla...
Spor olmayinca guzel dikkat ediyosun tatlim tebriklerr :) bende hep spor yapcam diorum ama hep biri geliyo teyzem bizde misafir ondan persembe gunu gidiyo o gidicek bu sefer dayimlar gelecek bahara durmak yokk allahtan mersine gidip gelme isi bitti yaa
Bunlari senmi yedin cok sasirdim bugun daha duzEnlidir insallah
Super cevap vermissin tatlim
Supersin Gonca abla sporda olaydi iyiydi
pegasus07 .!.:
Günaydin güzellikler
Genişletmek için tıkla...
Tunaydin bebisim yarisma ne oldu bittimi
Canimmm oglen disinda guzel menu
Bu hafta topraktan guzel ataklar geliyooo :)
gogo2405 .!.:
Amin canım.bak benim kuzuşum okul açılana kadar yok.üstelik önümüzdeki senenin planınıda yapıyo şimdiden :)
Genişletmek için tıkla...
Oohh :) oohh ne guzel kucukken benide annanemin yanina yollarlardi :) heyt gidi gunler hey
Ise yarar insallah gonca ablaa
Menu guzel canim yine sabah kofte var
Aayy ac kalmisin canim seni pek goremiyoz isin cokmu fistik

Canim aksam cok agir olmus daha hafif ye sporda yapamiyosun
Bugun roportaj siran var unutma
Misafirlerin icin kolay gelsin tatlimm
 
Dunki menumm

Sabah
Bi dilim ekmek tam bugday
Biraz peynir
Domates salatalik

Ara
iki tane diyet biskuvi ( mavi yesil )
Bi tane kucuk nektari

Oglen iki gibi
Iki tane findik lahmacun ( lahmacunlar gercekten cok kucuk kardesim 10-15 yiyo dusunun )

Ara
Yok

Aksam 19:00
4 kasik barbunya
Bi dilim ekmek
Bi tabak semizotu salatasi ( cok seviyorum )

Ara
5 top siyah uzum

su
2 litre

Spor
1 saat yuruyus
Ve sabahtan aksama kadar teyzemin evini temizleme yerlestirme cok sukur bitti
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1834 1835 1836
Yorumlar
37K
Görüntüleme
832K
Bierfi
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…