regl oldum sanırım o yüzden abla.gonca bu hafta 100 gram vermişin gördüm niye böyle oldu anlamadım kaçamak felan yapmadın dimi ablacıgım
aaa paylaşırmısın ablam menüyükızlar diyetisyenim ramazan diyeti verdi 2 hafta gitmicem diyetisyene isterseniz sizlerle paylasırım
gayet güzel.günaydın cok sevdiğim takım arkadaşlarım güzel hatunlar :)))
hemen menümü yazıyım yavrucuklarıma kahvaltı hazırlıyım sonrada sporuma gidicem
sabah
2 bardak sıcak su
50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug.ekmegi
bolll roka maydanoz
1 kk kadar hellim
3 ceviz
1 tane yeşil biber ,domates salatalık
1 kupa yeşil cay
ara
2 tane minnacık armut
1 kutu süt
öğlen
2 tane ızgara köfte
1 dilim tam.bug. ekmeği
3 kasık yoğurt
bol salata
ara
1 şeftalı
aksam
4 kasık türlü
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
bol salata
ara
yok
su 3 lt cok geçti
havalar cok sıcak suyu içtikçe içiyorum
spor
45 dakika hoca ile
yarım saat
kendim spor aletleri ile
akşam 1 saat dilberimle parkta hızlı tempoda yürüyüş
sabah tarmwaya giderken 25 dakika yuürüme
bu hafta çekişmeli geçicek sanırsam.günaydıııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnn canlar
mutlu ve bol gülümsemeli bir hafta sonu diliyorum
havalar nasıl olursa olsun sizin havanız yerinde olsun
dünkü menüm
sabah
1 dilim tam buğday
k.kutusu b.peynir
3 yeşil zeytin
çay
ara
yarım kase nesfit+süt
öğlen
kaşarlı sandviç
çay
ara
1 nugger240 kalori bunun için bu gün ayrıca spor yapıcam
akşam
1 tabağa bezelye pilav
yoğurt
spor
sabah yarım saat yürüyüş+200 mekik
su 2,5 lt
güzel beğendimm.Dunki menumu yazim
Sabah kahvalti
Biraz sucuk
bi dilim ekmek
Yesillik
Cay
Ara
Kucuk bi salkim siyah uzum
Oglen
Bi tabak kabak uemegi
Bi kase yogurt
Bi dilim ekmek
Iki aci biber
Ara
4 tane kucuk siyah erik
Aksam
Bi tabak kabak susuz
Bi kase yogurt icine bi kasik yulaf koydum
Ekmek yok
Bi tane aci biber
Su 3 litre
Spor
30 dakik leslie 2 miles
40 dakika zumba
beğendim..merhaba kizlar dunki menum
sabah
1 dilim ekmek
domates salatalk
2 kofte
ara
5badem
1 elma
oglen
1 tabak taze fasulye
1dilm ekmek
ara
5 badem
1elma
aksam
el buyuklugunde haslama et
bol salata
kizlar sinavdn yeni geldim
tel yasakti simdi yazabildm menumu kusura bakmayin
ayy geçmiş olsun canım benim arı sokmasına alerjim var görünce kaçarım üstüne iğne yemek var bide arı sokarsaakızlar boynumu arı soktu çok canım acıyoooo
evin yarısını bitirdim geri kalanı da yapıyım sonra kendi evime geçicem
goncacım nasılsın
ben burdaki işleri bitirdim şimdi bahçe keyfi yapıyorum
sonra spor ve bizim ev
sabah ılık limonlu su 50 zıplama
4 kaşık müsli süt
ara yulaf ezmeli yoğurt
öğlen 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek yoğurtlu salata
ara 1 avuç beyaz leblebi
akşam 2 kaşık fırın kabak
1kk peynir 1 dilim ekmek
su 2 lt. 9 lu çay
spor yapmadım.
cnm nuger ve bezelye isi bozmus sanirm.bezelye cok kalorili maalesef.ama eminim sen bunu telafi edersin.günaydıııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnn canlar
mutlu ve bol gülümsemeli bir hafta sonu diliyorum
havalar nasıl olursa olsun sizin havanız yerinde olsun
dünkü menüm
sabah
1 dilim tam buğday
k.kutusu b.peynir
3 yeşil zeytin
çay
ara
yarım kase nesfit+süt
öğlen
kaşarlı sandviç
çay
ara
1 nugger240 kalori bunun için bu gün ayrıca spor yapıcam
akşam
1 tabağa bezelye pilav
yoğurt
spor
sabah yarım saat yürüyüş+200 mekik
su 2,5 lt
zeynep abladan gene mukemmel menu.sporada bravo vallagünaydın cok sevdiğim takım arkadaşlarım güzel hatunlar :)))
hemen menümü yazıyım yavrucuklarıma kahvaltı hazırlıyım sonrada sporuma gidicem
sabah
2 bardak sıcak su
50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug.ekmegi
bolll roka maydanoz
1 kk kadar hellim
3 ceviz
1 tane yeşil biber ,domates salatalık
1 kupa yeşil cay
ara
2 tane minnacık armut
1 kutu süt
öğlen
2 tane ızgara köfte
1 dilim tam.bug. ekmeği
3 kasık yoğurt
bol salata
ara
1 şeftalı
aksam
4 kasık türlü
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
bol salata
ara
yok
su 3 lt cok geçti
havalar cok sıcak suyu içtikçe içiyorum
spor
45 dakika hoca ile
yarım saat
kendim spor aletleri ile
akşam 1 saat dilberimle parkta hızlı tempoda yürüyüş
sabah tarmwaya giderken 25 dakika yuürüme
gecmis olsun toprakcm cok korkarim aridankızlar boynumu arı soktu çok canım acıyoooo
evin yarısını bitirdim geri kalanı da yapıyım sonra kendi evime geçicem
sabah ılık limonlu su 50 zıplama
4 kaşık müsli süt
ara yulaf ezmeli yoğurt
öğlen 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek yoğurtlu salata
ara 1 avuç beyaz leblebi
akşam 2 kaşık fırın kabak
1kk peynir 1 dilim ekmek
su 2 lt. 9 lu çay
spor yapmadım.
baharımla mı eşleştik :)))hahaaaaa seni zeynebin ellerine teslim ediyorum o da berilden aşağı kalmaz yani yandın
hadi zeynep göreyim seni şu kızı ele al biraz
Aayy zeynep abla ve benmi yarisiyoz bu hafta bol spor yapmaliyim ve kacamak yoookkk :):)
Hos geldin zeynosumm listeni paylasirsan cokkk sevinirim :)
Menu ve spor muhtesem yine zeynosuummm :)
canım benim menünü cok beğendim spor da var ohhh daha ne olsun hepiniz harıkasınız kızlar bravo :)))günaydıııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnn canlar
mutlu ve bol gülümsemeli bir hafta sonu diliyorum
havalar nasıl olursa olsun sizin havanız yerinde olsun
dünkü menüm
sabah
1 dilim tam buğday
k.kutusu b.peynir
3 yeşil zeytin
çay
ara
yarım kase nesfit+süt
öğlen
kaşarlı sandviç
çay
ara
1 nugger240 kalori bunun için bu gün ayrıca spor yapıcam
akşam
1 tabağa bezelye pilav
yoğurt
spor
sabah yarım saat yürüyüş+200 mekik
su 2,5 lt
baharcıgım menün güzelDunki menumu yazim
Sabah kahvalti
Biraz sucuk
bi dilim ekmek
Yesillik
Cay
Ara
Kucuk bi salkim siyah uzum
Oglen
Bi tabak kabak uemegi
Bi kase yogurt
Bi dilim ekmek
Iki aci biber
Ara
4 tane kucuk siyah erik
Aksam
Bi tabak kabak susuz
Bi kase yogurt icine bi kasik yulaf koydum
Ekmek yok
Bi tane aci biber
Su 3 litre
Spor
30 dakik leslie 2 miles
40 dakika zumba
sen altın kalplisin fıstığım :))) senin hatırına cig tavuk yerim :) baklavada :)oooo aferinnn güzel menü spor da iyi
bu menülerle sen değilde kim zayıflayacak zeynoş hanım, çok iyisin
evet paylaşırsan oruç tutan arkadaşlara fikir verir, şu ramazanda herzamankinden çok destek olalım birbirimize kazasız belasız atlatalım kızlar
bunu söz olarak kabul ediyorum zeynep hanım
baklava sevmiyosan şerbetli başka tatlı ye banane sana en büyük ceza bu bi daha olursa daha çok yediririm bakha haa çok kötüyüm di mi
Yaparsin sen yaw korktum senden
Sagol tatlim benim
Anne olmak zor Is be gulum.
Senn 5 yil sonrak Planini sevsinler
Amin arkadasim cumlemizi
Bir arada capulcuyum yazmistin.cok duyarlisin orda yasadin halde
Totisinizi kasiyin sekerler
Kac cocugun var canm
Bu Guzel ama Biz bazen bir didisiriz evlere senlik...l
Ne soydasi anlamadim
2 Klo verince Ben bile kactim gormuyonmu bacim sen
Bence en iyisini yapiyor evlenipte ne yapacak ooooooh agrisiz basi.....
Bende simdi yaptim.ama benim tezgahla fayans yerlerim kalin kirilmaz Cam.cok pismanim cok.hic temizgorunmuyo.....
Kime kizdinda hirsini cipsten cikardinki....
Benm icimde baskul ailesi yasiyor.nalan tekse iyi yine
Hiiiiii yeni bir cekisme.....guzellllll +400 le zararda olsamda Kork benden
Sana imreniyorum ya....teyzesi, dayisi. Oyyyyyyyyyy
Zeynom hos geldin.bir Gel artik ya......Ben geldim sen Gittin......
Sagol bacim.canimsin kizzzzzzz uzulme. Dikkat et kendinede iki laf edelim artik
geldim canım geldim burdayım artık :)
Ben milli olmaya gidiyom. Gelince gorusuruz
menünü cok beğendim canım çok güzel çok :)merhaba kizlar dunki menum
sabah
1 dilim ekmek
domates salatalk
2 kofte
ara
5badem
1 elma
oglen
1 tabak taze fasulye
1dilm ekmek
ara
5 badem
1elma
aksam
el buyuklugunde haslama et
bol salata
kizlar sinavdn yeni geldim
tel yasakti simdi yazabildm menumu kusura bakmayin
geçmiş olsun canım benim cok yorma kendinikızlar boynumu arı soktu çok canım acıyoooo
evin yarısını bitirdim geri kalanı da yapıyım sonra kendi evime geçicem
goncam sporun yok ablamsabah ılık limonlu su 50 zıplama
4 kaşık müsli süt
ara yulaf ezmeli yoğurt
öğlen 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek yoğurtlu salata
ara 1 avuç beyaz leblebi
akşam 2 kaşık fırın kabak
1kk peynir 1 dilim ekmek
su 2 lt. 9 lu çay
spor yapmadım.hiç değilse yarım saat yürü gülüm :)
ama menün güzel
allah iyiliğini versin canım benim :)))))) bende yarın gidicem kayınvalideme :)))ya bu telefondan nete girmek ne kadar zormus ya sinir oldum.zaten karsimda sevemedgm kayinvalidem var.bide net bole yapinca geldiler bana
Ben hep telden giriyom fistik arada pc den giriyom menun guzel canim begendimmerhaba kizlar dunki menum
sabah
1 dilim ekmek
domates salatalk
2 kofte
ara
5badem
1 elma
oglen
1 tabak taze fasulye
1dilm ekmek
ara
5 badem
1elma
aksam
el buyuklugunde haslama et
bol salata
kizlar sinavdn yeni geldim
tel yasakti simdi yazabildm menumu kusura bakmayin
Aaayy canim yaa cok gecmis olsun ben cok korkarim aridan ole bole degil gecmis olsun canim beni sokmus gibi uzuldumkızlar boynumu arı soktu çok canım acıyoooo
evin yarısını bitirdim geri kalanı da yapıyım sonra kendi evime geçicem
Dayin tekmi gelmis yengen gelmemismi :)Yaparsin sen yaw korktum senden
Sagol tatlim benim
kimseye kızmadım yaa çok suratsız çıkmışım di mi:))) gogonun soyadı ile benim kızlık soyadım aynı ondan hem soydaşım hem yoldaşım
bu arada aklıma geldi koşu bandını sormuştun teyzemin evi müstakil bahçeli o yüzden sorun yok ses çıkarsa da biniyorum gerçi benim evdeki trambolin daha çok ses çıkarıyo ama ben de giriş katındayım sordum etraf duymuyomuş devam:))))
teyzem bekar benim anneannemle birlikte yaşıyo biz de aynı mahalledeyiz baba ocağı burası herkes burda toplanıyo, dayım da hafta sonu diye kalmaya gelmiş biz de eve gitmiyoruz anneannemi yanlız bırakmayalım diye
işte böyle anne tarafımın bağları sıkıdır bizim hanım köylü bütün damatlar:))))
Benimde dayimlarhaftaya tatile geliyolar teyzem gitti dayim geliyo benim menuler yine sasmasa bari :))
4 lt cok deilmi canim yaa :) nasil ictinkizlar telden giriyorum eksik yazmisim
4lt su
30dk yuruyus yaptm
Menulerin azmi olmus sanki gonca abla doydunmu onlarlasabah ılık limonlu su 50 zıplama
4 kaşık müsli süt
ara yulaf ezmeli yoğurt
öğlen 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek yoğurtlu salata
ara 1 avuç beyaz leblebi
akşam 2 kaşık fırın kabak
1kk peynir 1 dilim ekmek
su 2 lt. 9 lu çay
spor yapmadım.
telden girmesi daha gicik canim dogru diyonya bu telefondan nete girmek ne kadar zormus ya sinir oldum.zaten karsimda sevemedgm kayinvalidem var.bide net bole yapinca geldiler bana
baharımla mı eşleştik :)))
olsun gel bakalım baharcıgım :))
bahar bana uyarsan sen bu hafta 3 kilo verirsin ben yaslı bir kadınım senin kadar hızlı kilo veremem :)
sagol bebeğim :)
canım benim menünü cok beğendim spor da var ohhh daha ne olsun hepiniz harıkasınız kızlar bravo :)))
baharcıgım menün güzel
sporunda var cok iyi
sen altın kalplisin fıstığım :))) senin hatırına cig tavuk yerim :) baklavada :)
Zeynosumm :) :) ikimiz eslestik sen beni gectin gittin ammaa :)
Bu hafta senin ellerindeyim zeynosum ramazanda da kilo almam insallah
Tesekkurler zeynosum benim :)
kayinvalidem soruyo.kizim aksama ne yapalim diye.diyetteyim hafif biseyler olsun diyorum.ne dese begenirsiniz.o zaman karisik kizartma yapalim diyo.ya bende bi yamukluk var ya da onda. kendiside kilolu zayiflamami istemio herhalde.tabii ben yermiyim kizartmayi.yemeemm.gittim marketten light ton baligi aldm.birazdan kendime salata yapip afiyetle yicem. bozuldu kaynvldem ama napayim kendi kasindi
Iyi yapmisin canim kizartmadan daha iyi o yedigin hem bu hafta yaris var unutma :):)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?