Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeynep_canan .!.:

menümü yazıyım cok işim var kızlar evin heryeri her yerde temizlik beni baya yordu :) ama olsun evim bal dök yala oldu berilcigimin tabiriyle :)
berilimmmm nerelerdesin sen :)
sahurda 4 zeytin
bir minnacık parca tahinli pide
1 bardak süt
1 kk kadar peynir
bol maydanoz
domates salatalık
1 cay kasıgının yarısı kadar da kayısı receli( yeni yaptım tatına baktım sadece )
iftarda
1 kepce mercimek corbası
4 kasık kabak yemegi
1 kase yogurt
4 5 kasık semiz otu salatası
2 dilim karpuz
ara 1 seftalı
2 şişe maden suyu
spor
1 saat hızlı tempoda yürüyüş
250 twist
250 bel hareketleri
100 mekik 50+50+50 kol ve sırt hareketleri

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

yarım pogacayla ben doymamkii yaa.az yemişsin ama karbonhidratlı bi gün olmuş gibi geldi bana tatlım

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

dünkü menüm
sabah
2 dilim ekmek
domates
yumurta
çay

öğlen 4 kaşık yoğurtlu makarna (çocuk her gün makarna istiyo ben de mecbur makarna yedim iki gündür bugün sabah kahvaltıda bile makarna yedi ama ben bugun yemiycem )

ara 1 seftali

ara bikactane üzüm

akşam
2 dilim ekmek
6 kaşık taze fasulye iki gündür taze fasulye yiyorum bugun öğlen de yiyiym de bitsin artık

su 2 lt kadar
spor 250 mekik
yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

menümü yazıyım cok işim var kızlar evin heryeri her yerde temizlik beni baya yordu :) ama olsun evim bal dök yala oldu berilcigimin tabiriyle :)
berilimmmm nerelerdesin sen :)
sahurda 4 zeytin
bir minnacık parca tahinli pide
1 bardak süt
1 kk kadar peynir
bol maydanoz
domates salatalık
1 cay kasıgının yarısı kadar da kayısı receli( yeni yaptım tatına baktım sadece )
iftarda
1 kepce mercimek corbası
4 kasık kabak yemegi
1 kase yogurt
4 5 kasık semiz otu salatası
2 dilim karpuz
ara 1 seftalı
2 şişe maden suyu
spor
1 saat hızlı tempoda yürüyüş
250 twist
250 bel hareketleri
100 mekik 50+50+50 kol ve sırt hareketleri

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

aynen yaa ben de doymam


cnm sen kac yasındaydınn

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

menün güsel cnm. kaç gündür makarna yazıyosun canım istedi dün yedim bende

menün ve sporun cokk güsell

25 cnm niye sordunki:44:

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

yarım pogacayla ben doymamkii yaa.az yemişsin ama karbonhidratlı bi gün olmuş gibi geldi bana tatlım

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

dünkü menüm
sabah
2 dilim ekmek
domates
yumurta
çay

öğlen 4 kaşık yoğurtlu makarna (çocuk her gün makarna istiyo ben de mecbur makarna yedim iki gündür bugün sabah kahvaltıda bile makarna yedi ama ben bugun yemiycem )

ara 1 seftali

ara bikactane üzüm

akşam
2 dilim ekmek
6 kaşık taze fasulye iki gündür taze fasulye yiyorum bugun öğlen de yiyiym de bitsin artık

su 2 lt kadar
spor 250 mekik
yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Nurdan gizem menüleriniz güzel olmuş.
bu hafta kilo alan yok sanırsam iyi durumdayız.

Genişletmek için tıkla...

dark_night .!.:

10. Takımdan sizin takıma yada 13. Takıma transfer olmak istiyorum kabul edermisiniz

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Mecburen cnm yaa pogaca cok.kalorili farkndaym.ttlm.bnde papayesi az yfm.ac kldim ondan :)

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

unutmustumm

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

ben de menümü yazayım

sabah

nesfit+süt

ara
3 kayısı

öğlen
2 haşlanmış içli köfte

ara
7-8 tene üzüm

ara
3 kaşık sütlaç

akşam
1 yemek kaşığı kıymalı ıspanak+yoğurt
1 kıymalı yumurta

su 2,5 lt
spor 1.15 yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

ben de menümü yazayım

sabah

nesfit+süt

ara
3 kayısı

öğlen
2 haşlanmış içli köfte

ara
7-8 tene üzüm

ara
3 kaşık sütlaç

akşam
1 yemek kaşığı kıymalı ıspanak+yoğurt
1 kıymalı yumurta

su 2,5 lt
spor 1.15 yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

dark_night .!.:

arkadaşlar 13. Takımda yer varmış oraya geçiyorum. Iyi günler sağlıklı zayıflamalar.

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

kizlar size birseyler danisacagin
Ben sporla diyeti ayni anda yurutemiyrm spor beni.acktryr p.tesiden.beri diyetmi otrtmaya calisiyrm planim.su bu p.tesiye kadar sadece diyet yapip o programa alismaya calisacam.acliga tatlisizliga az yemeye nefsjmi koreltmeye calisacagim ptesiden.itibarende dyetmin.yaninda 1 hafta 25 dk 1 hafta 30 dk 1 hafta 45 dk 1 hafta 1 saat 1 hafta 1saat15 dk 1 hafta 1 saat 30 dk snra bunu sabitlemeyi dusunuyrm sizce nasil farkli dusunceniz varsa uyarim soyleyn.lutfen birde tatliyi haftada 1 kez yiyim diyorun ki oda sutlu tatli olarak ayda 1 kez kndimi odullendiriyjm dyrm nasil olur

Genişletmek için tıkla...