- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 570
- 123
- 35
Oooo guzel.cnm.mucver kizartna ama 1 tane olunca goze gozukmuyr bgndm
günaydın kızlar
dün gece yürüyüşe gittim sonra da herzamanki gibi su hanım beni uyuttu
dünkü menüm
sabah
1 kas nesfit+süt
ara
3 kuru kayısı
öğlen
ton balıklı kepekli sandviç
kola zero
ara
3 kuru kayısı
akşam
2 yemek kaşığı patlıcan yemeği+ 2 kaşık yeşim mercimekli bulgur pilavı
1 mücver
yoğurt
su 2,5 lt
spor 1.15 saat yürüyüş
En guzeli ogretmenlik yaaa tam.bir bayan.isi ogrenciler yirar flan.ama yarm gun ne guzel bebgne vakitte ayrabilirsin butun gun uzak kalmaktansa yarm gun kalmasi daha iyitatlım öğretmenim ben.okulum yarım gün.sabah 8 de gidicem öğlen 1 de çıkıcam.çok problem olucağını sanmıyorum.
sabah kahvaltısını okulda yapıyorum genelde.bi önceki günden tost, ya da diyet bisküvi falan ayarlarım.evim okula yakın zaten.10 dk. gelincede öğle yemeğimi yerim.
tek sıkıntım bizim veliler biraz fazla hamarat. börekti, pastaydı, kurabiyeydi ,dolmaydı,,, şımartırlar bizi. gerçi haklarını yemiyeyim gecen sene hamileyken canım ne istediyse yaptılar saolsunlar. bu sene uzak dururum bunlardan artık.
tam buğday ekmeği yemelisin öğünlerinde.ekmeksiz olmaz bence. bi de eğer çok sıkarsan kendini baştan yani kuş kadar yersen bi süre sonra pes eder patlarsın bence.işte sende biliyosundur az yağlı sebze yemekleri, ızgaralar, salatalar falan..dengeyi kurman gerekiyo.bizim menülerimizede bakabilirsin cnm
gökçecim muhteşem bi değişiklik var sendee.gözlerime inanamadımm...
bende menümü yazıyım sonra baklava yapıcam ilk defa olur inşallah
sahurda
2 dilim karpuz
4 tane siyah zeytin
1 kk kadar peynir
1 catal gül receli
iftarda
1 kase yayla corbası
4 kasık kabak yemegi
8 tane mantı
1 kase yogurt
2 tanede profetirolödüle sayalım bunu olur mu ? yada gizem okuyunca ceza versin :)
su 3.lt
spor yok misafirim vardı
geçen sene eylülde çekilen iki foto, bundan da şişmandım geçen sene haziranda, diğeri bayramda çekildi. yavaş ama emin adımlar:))))
Eki Görüntüle 777927 Eki Görüntüle 777928 Eki Görüntüle 777929
merhaba arkadaşlar bende diyete bu gün başlayanlardanım ben sabahları kahvaltı yapamıyorum genelde bitki çayları içiyorum eti form bisküvileri yiyorum öğlen iş yerinde ne çıkıyorsa çok az yiyorum akşamları nerdeyse hiç yemek yemiyorum sadece meyve veya mevye suyu içiyorum bunlara ek olarak spor salonuna yazıldım yarın akşamda spora çalışmalarına başlıyorum. Boyum 1,73 kilom en son tartı 67,500 gösteriyordu iki ay içinde 56-55 kilo olmak istiyorum bakalım neler olacak. Yardımcı olabilecek önerilerinizi varsa alabilirimm :)
Zeyneo ablammmm benm yerme de eglen.tadini ciksr ttilin cok asmamk sartiyla bir kenara brak diyeti zatn etitirsjn hareketli olursun ttlde.
Gonca ablam hic denk glemiyrz sennle
Gokcem masallah citir gbi olmusshn ttlm yaa Bende oyle okut muyum ki sen kacla.baslamistn.canim.bnm.
Cimcime seninle hic karsilasmadk daha ind bign karsilasiriz :) ama bnm.grdgm satlerde.musait olmuysn.sen.sanirim
Nurumla.kknustuk zatn ikimiz bos olunca denk.gelyrz :)
Yeni gelen.bi arkadas dha vardi gorunurlerde yok hic
Aus seni tanimiyrm ama sevlyrsun tanimak isterm ama tabiki zayflama yarslarnda degllll umarm zayflamak icin tkrr buralara dusmek zorunda kalmazsin ins biran.once toparlarsn kendini
Berille bahar gelyr mu ben hic denk.glmiyrm.
BERIIIILLL mezun oldun ugtadgn yok hiiicccc.bizi unutma
Rapunzel gecen hafya cok iyiydn merk.edyrm.kac kilo verdin :)
Adini yazmayi unuttugun biri varsa ozur dileriiiimmmm
canım slm hoş geldin.canım diyet ürünlerde çok mahsum değiller sürekli yememeye özen göster onun yerine az peynir domates salatalık 1 dilimde tahıllı ekmek çok tok tutuyor.iş yerine yanında götürmeye çalış alışkanlık oluyor bir süreden sonra beslenmesiz okula gidemeyen çocuk gibi oluyorsun.öğlenleri iyi en azından iş yerinde yiyebiliyorsun.akşamları sadece meyve ve meyve suyuyla olmaz.bak çok az yiyerek verilmiyor aç kalarakta verilmiyor.verilseydi ramazan boyunca nerdeyse hiç yemek yiyemedim ama öyle kayle değer kiloda vermedim.o yüzden aç kalarak değil porsiyonları az tutup birşeyler yemek lazım.spora başlaman çok güzel.bol su içiyoruz unutma.tekrar hoş geldin..
teşekkürler sude. Canım akşamları istesemde birşey yiyemiyorum canım hiç istemiyor özellikle son zamanlarda, kesinlikle suyu unutmuyorum şuan masama bir şişe su aldım baktıkça içiyorum. fazla yemiyorum diyet ürünlerini 9 lu form bitki çayları var ona başladım hem ondan içiyorum hemde spor olunca hedefime ulaşabilirim diye düşünüyorum. ilk defa bu kadar kilo aldım önce giydiğim badileri göbekten dolayı giymek bile istemiyorum yaa, ama gidecek gidecek çok kararlıyım yine o fit vücuduma kavuşucam inşallah
menün güsel cnmgünaydın kızlar
dün gece yürüyüşe gittim sonra da herzamanki gibi su hanım beni uyuttu
dünkü menüm
sabah
1 kas nesfit+süt
ara
3 kuru kayısı
öğlen
ton balıklı kepekli sandviç
kola zero
ara
3 kuru kayısı
akşam
2 yemek kaşığı patlıcan yemeği+ 2 kaşık yeşim mercimekli bulgur pilavı
1 mücver
yoğurt
su 2,5 lt
spor 1.15 saat yürüyüş
evet o yönden iyi .ama dedim ya dezavantajlarıda fazla tatlımEn guzeli ogretmenlik yaaa tam.bir bayan.isi ogrenciler yirar flan.ama yarm gun ne guzel bebgne vakitte ayrabilirsin butun gun uzak kalmaktansa yarm gun kalmasi daha iyi
menün güsel sporun ise harika olmuş cnmmMenumu yazaym.misafirjm.var kalkacam kizlar
Sabah
Salatalik domates 1 kk peynir haslanmis mumuytanin yarisi
Ara
Yarm.muz + sut
Oglen
3 yk bulgur plavi 3 yk yesil fasulye yarm kase mercmk corba salata
Ara
½ nektari
½elma
5 uzm
Aksam
2 yk bulgur plavi 2 yk yesik fasukye yarm kase corba salata aryan
Aksam oglenin kopyasi oldu ama idare edn :)
Su 2.5 ltre spor 25 dk yuruyus 10 dk bisiklet yarmsaat egzersiz(150 twist 100 saga sola yan yatma 50 saga sola egilme 50 yatm mekik 10 tam.mekik yere yatio bacaklarini kaldirio.nefes alio verysn ya ondan 60 tane 25 bacak cekerek mekik )15 dk halay hoplama ziplama oyun havasi 15 dk agrlik.kaldirma toplamda 95 dk spor
menü güselde azıcıkta spor yapsaydın tatlımmslm herkese günaydın şekerler.
dünkü menümü yazarak başlayayım:
sabah:
1 adet közlenmiş biber 1 dilim ekmek ayak üstü hemen yedim evden çıktım.
1 kupa çay
ara:4 adet kuru kaysı,
öğle:
yarım lavaş tavuk döner,
1 kupa çay
ara:1 incir,
akşam:
4 kaşık nohutlu pirinç pilavı
3 kaşık yoğurt,
ara:3 incir
su:2 lt,
spor :yok
merhaba hoşgeldinn.akşamları meyve suyu içmekle zayıflanamaz bence.daha doğrusu zayıflarsında hayatın boyunca akşamları meyve suyu içemeyeceğin için kiloları hopp geri alırsın.emin adımlarla ilerlemek gerekiyo bence.spor salonuna yazılman güsel olmuş.en azından düzenli spor yaparsınnmerhaba arkadaşlar bende diyete bu gün başlayanlardanım ben sabahları kahvaltı yapamıyorum genelde bitki çayları içiyorum eti form bisküvileri yiyorum öğlen iş yerinde ne çıkıyorsa çok az yiyorum akşamları nerdeyse hiç yemek yemiyorum sadece meyve veya mevye suyu içiyorum bunlara ek olarak spor salonuna yazıldım yarın akşamda spora çalışmalarına başlıyorum. Boyum 1,73 kilom en son tartı 67,500 gösteriyordu iki ay içinde 56-55 kilo olmak istiyorum bakalım neler olacak. Yardımcı olabilecek önerilerinizi varsa alabilirimm :)
gonca ablam 2 seferdir senin menülerine bakarken google amcadan yardım alıyorum.gecen keteyi öğrendim şimdide wasa.hadi bakalım yarın neyle karşılaşacağımGünaydın.gökce gizem menüleriniz ve sporlar güzel okmuş.
bende yazayım menümü
sabah ılık su limonlu
1dilim çavdaq ekmek yarım yumurta 1dilim peynir çatal ucu reçel
ara wasa nın yarısı 79 kalori
öglen 3 misket köfte 2 kaşık pilav 3-4 parça yogurtlu kabak kızartma
ara 4 mürdüm erik
aksam 1 kepçe çorba 1 tavuk but sogan 2 kaşık börülce salatası
ara 2 parça kavun
su 2 lt
spor 1,5 st yürüyüş
2 gündür tartı 69 gösteriyo yaa üzülüyorum
merhaba tatlım hoş geldin aramıza :)
hoş geldin aramıza inşallah amacına ulaşırsın canım.
günaydın kızlar
dün gece yürüyüşe gittim sonra da herzamanki gibi su hanım beni uyuttu
dünkü menüm
sabah
1 kas nesfit+süt
ara
3 kuru kayısı
öğlen
ton balıklı kepekli sandviç
kola zero
ara
3 kuru kayısı
akşam
2 yemek kaşığı patlıcan yemeği+ 2 kaşık yeşim mercimekli bulgur pilavı
1 mücver
yoğurt
su 2,5 lt
spor 1.15 saat yürüyüş
Menumu yazaym.misafirjm.var kalkacam kizlar
Sabah
Salatalik domates 1 kk peynir haslanmis mumuytanin yarisi
Ara
Yarm.muz + sut
Oglen
3 yk bulgur plavi 3 yk yesil fasulye yarm kase mercmk corba salata
Ara
½ nektari
½elma
5 uzm
Aksam
2 yk bulgur plavi 2 yk yesik fasukye yarm kase corba salata aryan
Aksam oglenin kopyasi oldu ama idare edn :)
Su 2.5 ltre spor 25 dk yuruyus 10 dk bisiklet yarmsaat egzersiz(150 twist 100 saga sola yan yatma 50 saga sola egilme 50 yatm mekik 10 tam.mekik yere yatio bacaklarini kaldirio.nefes alio verysn ya ondan 60 tane 25 bacak cekerek mekik )15 dk halay hoplama ziplama oyun havasi 15 dk agrlik.kaldirma toplamda 95 dk spor
menün güzel özellikle akşam yemeğine bayıldım:) 3-4 parça kızartmadan da bir şey olmaz herhalde, öğlen bir deGünaydın.gökce gizem menüleriniz ve sporlar güzel okmuş.
bende yazayım menümü
sabah ılık su limonlu
1dilim çavdaq ekmek yarım yumurta 1dilim peynir çatal ucu reçel
ara wasa nın yarısı 79 kalori
öglen 3 misket köfte 2 kaşık pilav 3-4 parça yogurtlu kabak kızartma
ara 4 mürdüm erik
aksam 1 kepçe çorba 1 tavuk but sogan 2 kaşık börülce salatası
ara 2 parça kavun
su 2 lt
spor 1,5 st yürüyüş
2 gündür tartı 69 gösteriyo yaa üzülüyorum
merhaba hoşgeldin, akşam yemeği yemeyip spora dayanabilecek misin? Vücudun zayıf düşer:/ Akşam salata bile olsa 6 gibi bir şeyler yemelisin diye düşünüyorum, çünkü metabolizma ertesi sabaha kadar uzun süre yavaşlamış oluyor.merhaba arkadaşlar bende diyete bu gün başlayanlardanım ben sabahları kahvaltı yapamıyorum genelde bitki çayları içiyorum eti form bisküvileri yiyorum öğlen iş yerinde ne çıkıyorsa çok az yiyorum akşamları neredeyse hiç yemek yemiyorum sadece meyve veya mevye suyu içiyorum bunlara ek olarak spor salonuna yazıldım yarın akşamda spora çalışmalarına başlıyorum. Boyum 1,73 kilom en son tartı 67,500 gösteriyordu iki ay içinde 56-55 kilo olmak istiyorum bakalım neler olacak. Yardımcı olabilecek önerilerinizi varsa alabilirimm :)
Günaydınn:) menün güzel, öğlen yemeğini sağlam yapmışsın, akşam hafif olmuş afiyet olsun:)slm herkese günaydın şekerler.
dünkü menümü yazarak başlayayım:
sabah:
1 adet közlenmiş biber 1 dilim ekmek ayak üstü hemen yedim evden çıktım.
1 kupa çay
ara:4 adet kuru kaysı,
öğle:
yarım lavaş tavuk döner,
1 kupa çay
ara:1 incir,
akşam:
4 kaşık nohutlu pirinç pilavı
3 kaşık yoğurt,
ara:3 incir
su:2 lt,
spor :yok
canım benim menün güzel...sporda.menüm
sabah
1 kaşık yağda yapılan biber kızartması
yogurt
yagsız domates sosu
ara
2 kepek ekmek arasına bi köfte
öğlen
1 dilim ekmek
3 parca avuc içi kadar pirzola et fırında yapılmış
ara
1 tatlandırıcılı nescafe
ara
1 sekersiz turk kahvesi
1 paket eti form tahıllı bisküvi
akşam bi kase uşak tarhana çorbası
su 4 lt
spor leslie 4 mil
kızlar evde sebze yoktu mecbur böyle bir menü oldu
menün güsel cnm
evet o yönden iyi .ama dedim ya dezavantajlarıda fazla tatlım
menün güsel sporun ise harika olmuş cnmm
menü güselde azıcıkta spor yapsaydın tatlımm
merhaba hoşgeldinn.akşamları meyve suyu içmekle zayıflanamaz bence.daha doğrusu zayıflarsında hayatın boyunca akşamları meyve suyu içemeyeceğin için kiloları hopp geri alırsın.emin adımlarla ilerlemek gerekiyo bence.spor salonuna yazılman güsel olmuş.en azından düzenli spor yaparsınn
gonca ablam 2 seferdir senin menülerine bakarken google amcadan yardım alıyorum.gecen keteyi öğrendim şimdide wasa.hadi bakalım yarın neyle karşılaşacağımmenün güsel cnm.vücut bazen kendini savunmaya alabiliyo kilo verirken.ödem ya da şişlikte olabilir.cumaya kadar gecer bence
menün güzel çok kalorili bir şey yok aksine ara ve öğle yemeğinin protein ağırlıklı olması güzel:)menüm
sabah
1 kaşık yağda yapılan biber kızartması
yogurt
yagsız domates sosu
ara
2 kepek ekmek arasına bi köfte
öğlen
1 dilim ekmek
3 parca avuc içi kadar pirzola et fırında yapılmış
ara
1 tatlandırıcılı nescafe
ara
1 sekersiz turk kahvesi
1 paket eti form tahıllı bisküvi
akşam bi kase uşak tarhana çorbası
su 4 lt
spor leslie 4 mil
kızlar evde sebze yoktu mecbur böyle bir menü oldu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?