öğlen çok akşam yok...Dünkü menümü paylaşıyım :))
sabah form çay ve birkaç eti form bisküvi on bir gibi ıhlamur içtim
öğlen valla iş yerinde çok güzel dolma çıktı patlıcan ve biber dolmasından birer tane yedim
çorba içtim bir kase ve bol salata yedim
3-4 gibi nane limon içtikten sonra bir de neskafe içtim
akşam bir buçuk saat spor yaptım
yemek yemedim form bitki çayımı içtim ve uyudum::)
acaba dolmayı yemekle hatamı yaptım ben yaa :)
haa birde 3 litre suyumu içtim :)
güzelolmuş.Kizlar Günaydın! Dün akşam Silivri ye yazliga geldim annemlerin yanına. Annem bu sabah kahvaltıda o kadar güzel şeyler hazirlamis ki çeşit çeşit reçeller.. dayanamadim birazcık yedimkızlar bana ceza verin, ben kosmayi düşünüyorum. Bugün çok fazla yazamayabilirim telefondan giriyorum. Dünkü menumu yazıyorum:
Sabah: 1 dilim tahilli ekmek, 1 kk peynir
Ara: 1 şekersiz nescafe 7-8 kuru üzüm
Öğle: 4 kaşık kıymalı patates yemeği, 4 kaşık bulgur pilavi
Akşam: 1 porsiyon karışık ızgara köfte, 1 tabak açık büfeden alınmış karışık salata
Su: 2.5 litre
Spor: zamanım yoktu
nöbetçi olduğumdan yok evdeyken ütü yaptım sonra nöbet işte canımyaaöğlen sıkı yemişsin akşam boş geçmişsin dengelemiştir, spor ve su güzel fıstık
menün güzel canikom, yürüyüş yoooookkkkk muuuuuu
menü güzel anne hatırına olur o kadar ama sen yine de koş canım, yüzersin bir de hafta sonunu iyi değerlendir:))
evet karbonhidratlı olmuş.ben dünkü menümü yazayım fakat pek iç açıcı değil( şımardım hemen
sabah
2 poğaça
çay
ara yok
öğlen
simit ayran
ara yok
akşam
bir tabak nohut
3 kaşık pilav
su 2.5 lt
spor 1,15 yürüyüş
sırf karbonhidrat oldu çok kötüyüm beeeeeeennnnnnn
keşke buluşsaydık canım.zeynep ablayla karıştırdın :))
İyiyim çok şükür :) Çok keyifli bir tatildi. Planladıklarımızın hiç biri olmadı ama yinede iyiydik. doktora gittim saç dökülmesi, halsizliğin sebebi kansızlıkmış, oranım çok düşmüş, 1 aydır kan hapı kullanıyorum, ondan aldım kilo. Bu hafta listeye girerim ama spor yapamam büyük ihtimal
İyiyim ablacım hoşbuldum, sen nasılsın? Ne zaman dönüyorsun yuvaya?Buluşmamızın tadı damağımda kaldı haberin olsun
kek olsun ödül arada olur öyle.menümü yazayım bende
sabah
1 kepçe tarhana çorbası
ara
beyaz cay
karbonatlı su
öğlen
5 yemek kaşığı fırında patates yemeği
ara
1 şeftali
ve asıl bomba... 3 parça kakaolu kek(ödül olsun)
akşam bişey yemedim.
allahtan ödül öğünümüz varmış..regl oldumm.bi de annemin kekini özlemişim.bi anda midemde buldular kendilerini...
spor yok
su 4 lt
annemler geldi zonguldağa gittiler.günün yarısı koşuşturmakla gecti.spor yapamadım(
Dunku menum
Sabah haslanmus yumurta dmates sakatalik
Ara elma
Oglen.2 domates 2 biber 1 sogan.ve 1 yumurtayla yaplmis menemen 2 dlm tam bugday ekmegi
Ara elma yogurt
Aksam 3 yk makarna 3 tavuk izgara( kanatinyagsiz but gbi.kucuk.kismi )
Ara elma armut tan 1er dilim 5 uzum
Spor 39 dk yuruyus 18 dk ayakya bisiklet 3( dk kardiyo ve egzersiz sirtmn kuculdugunu.hissettm bugun su 3 ltre
tesekkulerdoğum gününde yenene ceza yok, mutlu seneler
tesekkurlerMutlu yillar sanaaaaa.mutlu yillar sanaaaaaaa
tesekkurler...hosgeldinnMerhaba, doğum günün kutlu olsun canım:)
menün güzelbende menümü yazayım ütü yapcam dün adama çamaşırları katlıyım bari senin katlıycan yok diye takıldım ütüyüde yapcan yok yapıyım bari desen dedi.normalde yapıyo ütüyü sıkıldı sanırsam
sabah ılık limonlu su 1 kase sütlü müsli
ara yok çalışıyodum
öğlen 3 kaşık yeşil fasulye 2 kaşık pilav yoğurtlu yeşil salata
ara 4-5 mürdüm erik
akşam yarım çipura (bu defa büyüktü yarısını yedim) 1 kaşık börülce salatası 2 kaşık karabuğday salatası yeşil salata
ara 3-4 dilim kavun
su 2 lt. yeşil çay 2 fincan 1 fincan maydanoz suyu
spor 45+45 yürüyüş
güzel olmuş..bu arada hoşgeldinDünkü menümü paylaşıyım :))
sabah form çay ve birkaç eti form bisküvi on bir gibi ıhlamur içtim
öğlen valla iş yerinde çok güzel dolma çıktı patlıcan ve biber dolmasından birer tane yedim
çorba içtim bir kase ve bol salata yedim
3-4 gibi nane limon içtikten sonra bir de neskafe içtim
akşam bir buçuk saat spor yaptım
yemek yemedim form bitki çayımı içtim ve uyudum::)
acaba dolmayı yemekle hatamı yaptım ben yaa :)
haa birde 3 litre suyumu içtim :)
wasa ne cnm ?Günaydınlar.çigdem hoşgeldin bebeğim nasılsın?
dünkü menümü yazıyım
sabah ılık su 1dilim ekmek peynir 1çatal nutella
ara 2 incir
öglen yarım balık 4 kaşık börülce salatası
ara 1 wasa
akşam 4 kaşık fasulye 1 kepce çorba 1 dilim ekmek
ara 1 elma
su 2 lt.
spor yok.
güzel olmşKizlar Günaydın! Dün akşam Silivri ye yazliga geldim annemlerin yanına. Annem bu sabah kahvaltıda o kadar güzel şeyler hazirlamis ki çeşit çeşit reçeller.. dayanamadim birazcık yedimkızlar bana ceza verin, ben kosmayi düşünüyorum. Bugün çok fazla yazamayabilirim telefondan giriyorum. Dünkü menumu yazıyorum:
Sabah: 1 dilim tahilli ekmek, 1 kk peynir
Ara: 1 şekersiz nescafe 7-8 kuru üzüm
Öğle: 4 kaşık kıymalı patates yemeği, 4 kaşık bulgur pilavi
Akşam: 1 porsiyon karışık ızgara köfte, 1 tabak açık büfeden alınmış karışık salata
Su: 2.5 litre
Spor: zamanım yoktu
karbonhidratı fazlaben dünkü menümü yazayım fakat pek iç açıcı değil( şımardım hemen
sabah
2 poğaça
çay
ara yok
öğlen
simit ayran
ara yok
akşam
bir tabak nohut
3 kaşık pilav
su 2.5 lt
spor 1,15 yürüyüş
sırf karbonhidrat oldu çok kötüyüm beeeeeeennnnnnn
kekler dışında güzelmenümü yazayım bende
sabah
1 kepçe tarhana çorbası
ara
beyaz cay
karbonatlı su
öğlen
5 yemek kaşığı fırında patates yemeği
ara
1 şeftali
ve asıl bomba... 3 parça kakaolu kek(ödül olsun)
akşam bişey yemedim.
allahtan ödül öğünümüz varmış..regl oldumm.bi de annemin kekini özlemişim.bi anda midemde buldular kendilerini...
spor yok
su 4 lt
annemler geldi zonguldağa gittiler.günün yarısı koşuşturmakla gecti.spor yapamadım(
güzel begendimDunku menum
Sabah haslanmus yumurta dmates sakatalik
Ara elma
Oglen.2 domates 2 biber 1 sogan.ve 1 yumurtayla yaplmis menemen 2 dlm tam bugday ekmegi
Ara elma yogurt
Aksam 3 yk makarna 3 tavuk izgara( kanatinyagsiz but gbi.kucuk.kismi )
Ara elma armut tan 1er dilim 5 uzum
Spor 39 dk yuruyus 18 dk ayakya bisiklet 3( dk kardiyo ve egzersiz sirtmn kuculdugunu.hissettm bugun su 3 ltre
günaydın mutlu pazarlar canlar
dün kendimi temizliğe vurdum hafta sonu rutini((
çok yoruldum akşam gelemedim
menümü yazayım şimdi herkesler uyurken
sabah
yarım dilim ekmek
çok küçük b.peynir
2 yeşil zeytin
domates salatalık
çay
ara
yok geç kahvaltı etmiştik
öğlen
1 kase nesfit+süt
ara
1 yeşil elma
akşam
2 yemek kaşığı tavuk sote
2 yemek kaşığı pilav
çeyrek bardak gazoz
su 2 lt
spor yok
dünkü menüm
sabah
2 dlim ekmekle tost
ara 1 armut
öğlen 1 porsiyon iskender (ödül yerine olsun)
ara 1 armut
akşam
4 kaşık patlıcan yemegi 1 dilim ekmek 1 kase yogurt
spor 5 saat carsıda yuruyus
su 2 lt
şekerpareye ceza gelsin 1 şekerpare 140 cal. 300 kalori cezan var kolay geleMenumu yazayim
Sbah
1 kase k flakes 1 su bardagi sut
Ara
Elma
Oglen kahvalti turu oldu haslanmis patatesli yumurta 2 3 catal aldm 2 tane onceki gunden kalan.izgara tavuk 1 dilim Koy ekmegi
Ara 2 sekerpare ;(
Aksa
.2 dilim borek 1 bardak ayran
Ara uzuuummmm
Spor 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 15 dakika kardiyo 15 dk egzersiz 3 litre su
borek yafa seker pare odulden saylsin dgerine ceza alayim:)
şekerpareye ceza gelsin 1 şekerpare 140 cal. 300 kalori cezan var kolay gele
menun güzel olmuşgünaydın mutlu pazarlar canlar
dün kendimi temizliğe vurdum hafta sonu rutini((
çok yoruldum akşam gelemedim
menümü yazayım şimdi herkesler uyurken
sabah
yarım dilim ekmek
çok küçük b.peynir
2 yeşil zeytin
domates salatalık
çay
ara
yok geç kahvaltı etmiştik
öğlen
1 kase nesfit+süt
ara
1 yeşil elma
akşam
2 yemek kaşığı tavuk sote
2 yemek kaşığı pilav
çeyrek bardak gazoz
su 2 lt
spor yok
çok dengesiz olmuş hem börek hem tatlı kalorisi cok fazla birer tane yeseydin keşkeMenumu yazayim
Sbah
1 kase k flakes 1 su bardagi sut
Ara
Elma
Oglen kahvalti turu oldu haslanmis patatesli yumurta 2 3 catal aldm 2 tane onceki gunden kalan.izgara tavuk 1 dilim Koy ekmegi
Ara 2 sekerpare ;(
Aksa
.2 dilim borek 1 bardak ayran
Ara uzuuummmm
Spor 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 15 dakika kardiyo 15 dk egzersiz 3 litre su
borek yafa seker pare odulden saylsin dgerine ceza alayim:)
kızlar valız yeşlestiriyorum müsait oldukca gelirim şimdi dünki menümü yazıyım ugradıkca gecmişe bakıcam
sabah
2 dilim kasarlı ve sucuklu pide
5 tane zeytim 1 kk kadar peynir
domates salatalık
1 bardak süt
1 küçük kutu kayısı receli
ara yok öglen
1 tane simit
üzüm
1 kutu ayran
ara
4 tane kaktüs meyvesi
ara
1 tane çikolatalı göfret
6 7 tane susumlı cubuk kraker
1 tane simt
akşam bir sey yemedim
ara
2 dilim karpuz
su
4 lt olmustur
spor
sabah 1 saat yüzme
ha haaaa yaşasın kötülükYaaaavicdansiz kaptan kara vicdanliiiiii ksra vicdanliiiii
hoşgeldiiiiinnnn bu hafta boyunca her gün fazladan 20 dk spor yaparsın zeynepcim :)))günaydın takım arkadaşlarım ben geldim evimdeyim :)
kaptanım bana da ceza rica edebilirmiyim2 gündür baya kacamak yaptım mesela dün yolda gelirken 1 tane ülker çikolata gofret 6 7 tane susumlı çubuk kraker 2 tane simit yedim
kızlar valız yeşlestiriyorum müsait oldukca gelirim şimdi dünki menümü yazıyım ugradıkca gecmişe bakıcam
sabah
2 dilim kasarlı ve sucuklu pide
5 tane zeytim 1 kk kadar peynir
domates salatalık
1 bardak süt
1 küçük kutu kayısı receli
ara yok öglen
1 tane simit
üzüm
1 kutu ayran
ara
4 tane kaktüs meyvesi
ara
1 tane çikolatalı göfret
6 7 tane susumlı cubuk kraker
1 tane simt
akşam bir sey yemedim
ara
2 dilim karpuz
su
4 lt olmustur
spor
sabah 1 saat yüzme
mersi şekerim:))menun güzel olmuş
çok dengesiz olmuş hem börek hem tatlı kalorisi cok fazla birer tane yeseydin keşke
biraz dengesiz olmuş zeynep abla kacamaklar biraz fazla olmus
Menumu yazayim
Sbah
1 kase k flakes 1 su bardagi sut
Ara
Elma
Oglen kahvalti turu oldu haslanmis patatesli yumurta 2 3 catal aldm 2 tane onceki gunden kalan.izgara tavuk 1 dilim Koy ekmegi
Ara 2 sekerpare ;(
Aksa
.2 dilim borek 1 bardak ayran
Ara uzuuummmm
Spor 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 15 dakika kardiyo 15 dk egzersiz 3 litre su
borek yafa seker pare odulden saylsin dgerine ceza alayim:)
gayet başarılı tatlım iskenderi çoook seviyorum ödülde var ya bişey demiycem kıskandım :)))))dünkü menüm
sabah
2 dlim ekmekle tost
ara 1 armut
öğlen 1 porsiyon iskender (ödül yerine olsun)
ara 1 armut
akşam
4 kaşık patlıcan yemegi 1 dilim ekmek 1 kase yogurt
spor 5 saat carsıda yuruyus
su 2 lt
biliyrum canım nöbetini gazlara gelesin diye yazdımöğlen çok akşam yok...
güzelolmuş.
nöbetçi olduğumdan yok evdeyken ütü yaptım sonra nöbet işte canımyaa
evet karbonhidratlı olmuş.
keşke buluşsaydık canım.zeynep ablayla karıştırdın :))
kek olsun ödül arada olur öyle.
güzel olmuş bebeeemmm
gördük gördük :))))Ben geldim kızlar naber? bütün gün piknikteydik bugün çok yoruldum.
ay kıyamaaammm yanlız kalmışkızlar nerdesinizzzzz
güzeeellll aferinDunku menum
Sabah haslanmus yumurta dmates sakatalik
Ara elma
Oglen.2 domates 2 biber 1 sogan.ve 1 yumurtayla yaplmis menemen 2 dlm tam bugday ekmegi
Ara elma yogurt
Aksam 3 yk makarna 3 tavuk izgara( kanatinyagsiz but gbi.kucuk.kismi )
Ara elma armut tan 1er dilim 5 uzum
Spor 39 dk yuruyus 18 dk ayakya bisiklet 3( dk kardiyo ve egzersiz sirtmn kuculdugunu.hissettm bugun su 3 ltre
valla ben temizlik yapıyodum geme mezme yokherkes cumartesi günü gezmeye gitmiş sanırım.oğlumu uyuttum bende.sallıyorummm
menümü yazayım bende
sabah
1 kepçe tarhana çorbası
ara
beyaz cay
karbonatlı su
öğlen
5 yemek kaşığı fırında patates yemeği
ara
1 şeftali
ve asıl bomba... 3 parça kakaolu kek(ödül olsun)
akşam bişey yemedim.
allahtan ödül öğünümüz varmış..regl oldumm.bi de annemin kekini özlemişim.bi anda midemde buldular kendilerini...
spor yok
su 4 lt
annemler geldi zonguldağa gittiler.günün yarısı koşuşturmakla gecti.spor yapamadım(
canımsınbugün dengelersin gökçecim.dün bende dikkat edemedim.çünkü regl oldum.ayrıca sporda yapmışsın
menün güsel tatlımm.ama artık spor yapma zamanın geldi cnm
beğendim gonca ablam.şı wasayı merak ettim.en kısa sürede bende deniyeceğim.gerci ben çikolatalısını yerim:))
iyiki yemişsin cnm dolmaları yoksa gün boyunca ac gezmiş olacaktın..menün güsel
bizde seni çokk seviyoruz kaptanımmm
hoşgeldin cnm.bende ne zaman tatile gitsem kilo alıp geliyorummm.reglden dolayıda tartıda fazla çıkmış olabilirsin.
İyiyim çok şükür :) Çok keyifli bir tatildi. Planladıklarımızın hiç biri olmadı ama yinede iyiydik. doktora gittim saç dökülmesi, halsizliğin sebebi kansızlıkmış, oranım çok düşmüş, 1 aydır kan hapı kullanıyorum, ondan aldım kilo. Bu hafta listeye girerim ama spor yapamam büyük ihtimal
İyiyim ablacım hoşbuldum, sen nasılsın? Ne zaman dönüyorsun yuvaya?Buluşmamızın tadı damağımda kaldı haberin olsun
olmamıssMenumu yazayim
Sbah
1 kase k flakes 1 su bardagi sut
Ara
Elma
Oglen kahvalti turu oldu haslanmis patatesli yumurta 2 3 catal aldm 2 tane onceki gunden kalan.izgara tavuk 1 dilim Koy ekmegi
Ara 2 sekerpare ;(
Aksa
.2 dilim borek 1 bardak ayran
Ara uzuuummmm
Spor 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 15 dakika kardiyo 15 dk egzersiz 3 litre su
borek yafa seker pare odulden saylsin dgerine ceza alayim:)
menün güsel gökçecim..temizlikte spor yerine gecerr artık cnm...günaydın mutlu pazarlar canlar
dün kendimi temizliğe vurdum hafta sonu rutini((
çok yoruldum akşam gelemedim
menümü yazayım şimdi herkesler uyurken
sabah
yarım dilim ekmek
çok küçük b.peynir
2 yeşil zeytin
domates salatalık
çay
ara
yok geç kahvaltı etmiştik
öğlen
1 kase nesfit+süt
ara
1 yeşil elma
akşam
2 yemek kaşığı tavuk sote
2 yemek kaşığı pilav
çeyrek bardak gazoz
su 2 lt
spor yok
ödülünüde menünüde begendim cnm..dünkü menüm
sabah
2 dlim ekmekle tost
ara 1 armut
öğlen 1 porsiyon iskender (ödül yerine olsun)
ara 1 armut
akşam
4 kaşık patlıcan yemegi 1 dilim ekmek 1 kase yogurt
spor 5 saat carsıda yuruyus
su 2 lt
pikniğe göre gayet kontrollü bence tatlımmGünaydın dün bütün gün piknikteydik.
sabah ılık su
1 haşhaşlı çörek peynir salatalık
sonra akşama kadar 2 parça kanat bikaç fındık bi avuç çekirdek
yarım acılı adana 2 köfte 1 et şiş 1bardak sade gazoz 2 kaşık patlıcan salatası.
bunları ara vererek akşam 8 e kadar yedim.
su 2 lt.
spor yakantop voleybol 1 st. kadar.
ya kekler minnacıktıı.küçük küçük kesmişlerr.3ünü toplasan bi popkek yapardı cnmcozutmuşsun gtizeeeeemmm
gayet başarılı tatlım iskenderi çoook seviyorum ödülde var ya bişey demiycem kıskandım :)))))
biliyrum canım nöbetini gazlara gelesin diye yazdım
gördük gördük :))))
ay kıyamaaammm yanlız kalmış
güzeeellll aferin
valla ben temizlik yapıyodum geme mezme yok((
oyyy ödül olmasa yanmıştın hadi yırttın yine 1 dilim neyine yetmedi bakeeeeeeeeeemmmmm
canımsın
geçmiş olsun tatlım sağlığın önemli, sen sporla dengelersin, hazır hissettiğinde yavaştan başla sporunua
azıcık kaçamaklı olmuş zeynep ablam.sen gelince dengelersinnkızlar valız yeşlestiriyorum müsait oldukca gelirim şimdi dünki menümü yazıyım ugradıkca gecmişe bakıcam
sabah
2 dilim kasarlı ve sucuklu pide
5 tane zeytim 1 kk kadar peynir
domates salatalık
1 bardak süt
1 küçük kutu kayısı receli
ara yok öglen
1 tane simit
üzüm
1 kutu ayran
ara
4 tane kaktüs meyvesi
ara
1 tane çikolatalı göfret
6 7 tane susumlı cubuk kraker
1 tane simt
akşam bir sey yemedim
ara
2 dilim karpuz
su
4 lt olmustur
spor
sabah 1 saat yüzme
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?