aslında az yemişsin ama olsun güzel.menüm
sabah
domates salatalık
1 dilim ekmek
ara
1 seftli
öğlen
ıspanak yemeği
yogurt
ara
sekersiz turk kahvesi
akşam
1 çatal spagetti
3 köfte
su 4 lt
spor 2 mil leslie
kızlar valız yeşlestiriyorum müsait oldukca gelirim şimdi dünki menümü yazıyım ugradıkca gecmişe bakıcam
sabah
2 dilim kasarlı ve sucuklu pide
5 tane zeytim 1 kk kadar peynir
domates salatalık
1 bardak süt
1 küçük kutu kayısı receli
ara yok öglen
1 tane simit
üzüm
1 kutu ayran
ara
4 tane kaktüs meyvesi
ara
1 tane çikolatalı göfret
6 7 tane susumlı cubuk kraker
1 tane simt
akşam bir sey yemedim
ara
2 dilim karpuz
su
4 lt olmustur
spor
sabah 1 saat yüzme
öyle oldu canım :) ama bugun toprladım daha iyidi yarın sabahtan itibaren kaldıgım yerden tam gaz devam ediyorum diyete ve spora kaptanım bana hergün 20 dakika ekxtradan spor verdi onuda yapıcam ohhhh :)))) çarşamba günüde diyetisyene :18: :18:aslında az yemişsin ama olsun güzel.
Zeynep abla ödül günü yapmışsın resmen.
Menün güzel canımm:)dünkü menüm
sabah
2 dlim ekmekle tost
ara 1 armut
öğlen 1 porsiyon iskender (ödül yerine olsun)
ara 1 armut
akşam
4 kaşık patlıcan yemegi 1 dilim ekmek 1 kase yogurt
spor 5 saat carsıda yuruyus
su 2 lt
yine güzel bir menü senden:)günaydın mutlu pazarlar canlar
dün kendimi temizliğe vurdum hafta sonu rutini((
çok yoruldum akşam gelemedim
menümü yazayım şimdi herkesler uyurken
sabah
yarım dilim ekmek
çok küçük b.peynir
2 yeşil zeytin
domates salatalık
çay
ara
yok geç kahvaltı etmiştik
öğlen
1 kase nesfit+süt
ara
1 yeşil elma
akşam
2 yemek kaşığı tavuk sote
2 yemek kaşığı pilav
çeyrek bardak gazoz
su 2 lt
spor yok
Sporlarla yakmışsındır böreği bence:))Menumu yazayim
Sbah
1 kase k flakes 1 su bardagi sut
Ara
Elma
Oglen kahvalti turu oldu haslanmis patatesli yumurta 2 3 catal aldm 2 tane onceki gunden kalan.izgara tavuk 1 dilim Koy ekmegi
Ara 2 sekerpare ;(
Aksa
.2 dilim borek 1 bardak ayran
Ara uzuuummmm
Spor 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 15 dakika kardiyo 15 dk egzersiz 3 litre su
borek yafa seker pare odulden saylsin dgerine ceza alayim:)
gofret ödül yerine sanırım:))kızlar valız yeşlestiriyorum müsait oldukca gelirim şimdi dünki menümü yazıyım ugradıkca gecmişe bakıcam
sabah
2 dilim kasarlı ve sucuklu pide
5 tane zeytim 1 kk kadar peynir
domates salatalık
1 bardak süt
1 küçük kutu kayısı receli
ara yok öglen
1 tane simit
üzüm
1 kutu ayran
ara
4 tane kaktüs meyvesi
ara
1 tane çikolatalı göfret
6 7 tane susumlı cubuk kraker
1 tane simt
akşam bir sey yemedim
ara
2 dilim karpuz
su
4 lt olmustur
spor
sabah 1 saat yüzme
1 avuç çekirdek hariç menün güzel, o da ödül mü :)Günaydın dün bütün gün piknikteydik.
sabah ılık su
1 haşhaşlı çörek peynir salatalık
sonra akşama kadar 2 parça kanat bikaç fındık bi avuç çekirdek
yarım acılı adana 2 köfte 1 et şiş 1bardak sade gazoz 2 kaşık patlıcan salatası.
bunları ara vererek akşam 8 e kadar yedim.
su 2 lt.
spor yakantop voleybol 1 st. kadar.
oo süper canım menün:)menüm
sabah
domates salatalık
1 dilim ekmek
ara
1 seftli
öğlen
ıspanak yemeği
yogurt
ara
sekersiz turk kahvesi
akşam
1 çatal spagetti
3 köfte
su 4 lt
spor 2 mil leslie
az kalorili güzel bir menü:)menüm
sabah
domates salatalık
1 dilim ekmek
ara
1 seftli
öğlen
ıspanak yemeği
yogurt
ara
sekersiz turk kahvesi
akşam
1 çatal spagetti
3 köfte
su 4 lt
spor 2 mil leslie
dengesiz gibi geldi banaGünaydın dün bütün gün piknikteydik.
sabah ılık su
1 haşhaşlı çörek peynir salatalık
sonra akşama kadar 2 parça kanat bikaç fındık bi avuç çekirdek
yarım acılı adana 2 köfte 1 et şiş 1bardak sade gazoz 2 kaşık patlıcan salatası.
bunları ara vererek akşam 8 e kadar yedim.
su 2 lt.
spor yakantop voleybol 1 st. kadar.
güzel olmşmenüm
sabah
domates salatalık
1 dilim ekmek
ara
1 seftli
öğlen
ıspanak yemeği
yogurt
ara
sekersiz turk kahvesi
akşam
1 çatal spagetti
3 köfte
su 4 lt
spor 2 mil leslie
Kızlar iyi akşamlar, ancak girebildim internete, yazlıktan yeni geldimMenümü de daha şimdi yazıyorum, anne sofrasına dayanmak biraz güç oldu:/
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2-3 dilim domates, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 siyah zeytin, 3 çatal reçel, 2 dilim baklava
Ara: 1 incir, yarım elma, 1 şeftali
Öğle: yarım haşlanmış mısır
Akşam: 4 ızgara köfte, 1 kaşık köz patlıcan, çoban salata, 2 dilim baklava
Su: 2 litre
Spor: Yarım saat hızlı tempo yürüyüş, 45 dakika spor( 350 adet mekik, squat, lunge)
Hafta sonu abarttım biraz
Menün güzel canımm:)
yine güzel bir menü senden:)
Sporlarla yakmışsındır böreği bence:))
Kızlar iyi akşamlar, ancak girebildim internete, yazlıktan yeni geldimMenümü de daha şimdi yazıyorum, anne sofrasına dayanmak biraz güç oldu:/
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2-3 dilim domates, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 siyah zeytin, 3 çatal reçel, 2 dilim baklava
Ara: 1 incir, yarım elma, 1 şeftali
Öğle: yarım haşlanmış mısır
Akşam: 4 ızgara köfte, 1 kaşık köz patlıcan, çoban salata, 2 dilim baklava
Su: 2 litre
Spor: Yarım saat hızlı tempo yürüyüş, 45 dakika spor( 350 adet mekik, squat, lunge)
Hafta sonu abarttım biraz
menüm
sabah
domates salatalık
1 dilim ekmek
ara
1 seftli
öğlen
ıspanak yemeği
yogurt
ara
sekersiz turk kahvesi
akşam
1 çatal spagetti
3 köfte
su 4 lt
spor 2 mil leslie
Ah bnm.bu h.sonlarim olmasaaaaolmamısshemde ikişer tane.neyse gökçe vermiştir cezayı zaten...
menün güsel gökçecim..temizlikte spor yerine gecerr artık cnm...
ödülünüde menünüde begendim cnm..
pikniğe göre gayet kontrollü bence tatlımm
ya kekler minnacıktıı.küçük küçük kesmişlerr.3ünü toplasan bi popkek yapardı cnm
azıcık kaçamaklı olmuş zeynep ablam.sen gelince dengelersinn
Günaydın dün bütün gün piknikteydik.
sabah ılık su
1 haşhaşlı çörek peynir salatalık
sonra akşama kadar 2 parça kanat bikaç fındık bi avuç çekirdek
yarım acılı adana 2 köfte 1 et şiş 1bardak sade gazoz 2 kaşık patlıcan salatası.
bunları ara vererek akşam 8 e kadar yedim.
su 2 lt.
spor yakantop voleybol 1 st. kadar.
menun güzel olmuş
çok dengesiz olmuş hem börek hem tatlı kalorisi cok fazla birer tane yeseydin keşke
biraz dengesiz olmuş zeynep abla kacamaklar biraz fazla olmus
cozutmuşsun gtizeeeeemmm
gayet başarılı tatlım iskenderi çoook seviyorum ödülde var ya bişey demiycem kıskandım :)))))
biliyrum canım nöbetini gazlara gelesin diye yazdım
gördük gördük :))))
ay kıyamaaammm yanlız kalmış
güzeeellll aferin
valla ben temizlik yapıyodum geme mezme yok((
oyyy ödül olmasa yanmıştın hadi yırttın yine 1 dilim neyine yetmedi bakeeeeeeeeeemmmmm
canımsın
geçmiş olsun tatlım sağlığın önemli, sen sporla dengelersin, hazır hissettiğinde yavaştan başla sporunua
eveet biliyorum, bu hafta telafi etmeliyimmdengesiz gibi geldi bana
güzel olmş
4 dlim baklava cok fazla olmuş
Bence menü güzel, böyle devam et canım, tartıda daha az görmek istiyorsan belki biraz sporu arttırabilirsin:)Dun 97.00 larti grrken bugun 98.0 lardaym nasil adalet bu fazla mi kacrdin h.sonu yooo cok bsey degl o yazdklwrm var bi 400.kalorilik spor snrasinda butun gun dyetmi sasmadan yiyorun.2 kacamak.mi yani bana 1 kilo.ekleyen.anlamiyrm bu nasil bir metabolizma yetti artk dememk icin kendimi ikna etmeye calisyrm ya bb nerde haya yapyrm kizlar yaaa
Dunku menum
Sabah domates 2 zeytin ⅓kk kasarla yaplmis yagsiz omlet
Ara 1 elma
Oglen 1 tam bugday arasina 1 mucver karni yargin icinden 2 3 catal
Ara yok (ogleni gec yedik)
Aksam 3 yk plav 3 parca tavuk 3 dilim haslnmis patates
Ara armut ve elmadan 1 dilim
Spor yarm saat yuruyus 1 saat avm somurmece
Su 3 ltre
Aman sakın bırakma canım, bazı günler olur öyle, sen ne kadar çabalasan da o gün belki şişkinlikten belki başka bişeyden tartıda artış görebilirsin:)Oh oh oh afiyt olsun.cnm braz fazla fazla kacme :).ben 2 seker psre 2 borek.ydm 400 kalorilikte spor yaptm 809 grqm almism bhmlqri yesem 100 olduydum kesnnay nasil br merabolizma bu yaa cildrcm bu listeue ceza hlr ttlm hazrlikli ol :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?