ödülünde menünde güsel gonca ablamMenümü paylaşayım.
sabah ılık su haşlanmış yumurta peynir salatalık 1dilim kepek ekmek
ara 3 incir
öglen 1 kepçe çorba 2 kaşık ıspanak yogurtlu 1 kaşık patlıcan salatası
ara 3-4 çatal meyveli pasta ( bu ödül olsun)
akşam 1lahmacun ayran
ara 2 kuru kayısı
su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş.
haşhaşlı çörek, içli köfte ve kurabiye cıssss.olmamış cnmm. sporun güsel ama.Kızlar günaydın, yeni bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 adet haşhaşlı çörek, 1 kk beyaz peynir, 3-4 dilim domates, 1 çatal reçel, 2 şekersiz çay
Akşama doğru ara:
3 incir
Akşam:
4 kaşık taze fasulye, 2 içli köfte, daha sonra 1 elmalı kurabiye
Su: 2 litreye yakın
Spor: Yarım saat yokuş, dağ tepe bisiklet:), 1 saate yakın açıkhavadaki spor aletleri karışık, 15 dakika yüzme
akşam fazla karbonhidrat olmuş hem patates hem pilav...yaptığımız kaçamaklar malesef pahalıya patlıyooDun 97.00 larti grrken bugun 98.0 lardaym nasil adalet bu fazla mi kacrdin h.sonu yooo cok bsey degl o yazdklwrm var bi 400.kalorilik spor snrasinda butun gun dyetmi sasmadan yiyorun.2 kacamak.mi yani bana 1 kilo.ekleyen.anlamiyrm bu nasil bir metabolizma yetti artk dememk icin kendimi ikna etmeye calisyrm ya bb nerde haya yapyrm kizlar yaaa
Dunku menum
Sabah domates 2 zeytin ⅓kk kasarla yaplmis yagsiz omlet
Ara 1 elma
Oglen 1 tam bugday arasina 1 mucver karni yargin icinden 2 3 catal
Ara yok (ogleni gec yedik)
Aksam 3 yk plav 3 parca tavuk 3 dilim haslnmis patates
Ara armut ve elmadan 1 dilim
Spor yarm saat yuruyus 1 saat avm somurmece
Su 3 ltre
ahhh o anne sofraları yok muu. 4 dilim baklava fazla olmuşKızlar iyi akşamlar, ancak girebildim internete, yazlıktan yeni geldimMenümü de daha şimdi yazıyorum, anne sofrasına dayanmak biraz güç oldu:/
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2-3 dilim domates, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 siyah zeytin, 3 çatal reçel, 2 dilim baklava
Ara: 1 incir, yarım elma, 1 şeftali
Öğle: yarım haşlanmış mısır
Akşam: 4 ızgara köfte, 1 kaşık köz patlıcan, çoban salata, 2 dilim baklava
Su: 2 litre
Spor: Yarım saat hızlı tempo yürüyüş, 45 dakika spor( 350 adet mekik, squat, lunge)
Hafta sonu abarttım biraz
menün güzel canım:)Menümü paylaşayım.
sabah ılık su haşlanmış yumurta peynir salatalık 1dilim kepek ekmek
ara 3 incir
öglen 1 kepçe çorba 2 kaşık ıspanak yogurtlu 1 kaşık patlıcan salatası
ara 3-4 çatal meyveli pasta ( bu ödül olsun)
akşam 1lahmacun ayran
ara 2 kuru kayısı
su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş.
evet biliyorum cıshaşhaşlı çörek, içli köfte ve kurabiye cıssss.olmamış cnmm. sporun güsel ama.
akşam fazla karbonhidrat olmuş hem patates hem pilav...yaptığımız kaçamaklar malesef pahalıya patlıyoo
ahhh o anne sofraları yok muu. 4 dilim baklava fazla olmuş
Evet ben de aynen öyleyim, dağınıklığa tahammülüm yok, seni anlıyorum:) Benim haşhaşlı da bazlamaydı aslında nasıl yazsam diye düşündüm adı aklıma gelmedi çörek yazdım:)sözde annemler geldi.yardımcı olacakları yerde evimin altını üstüne getiriyolar. çok dağınıklar ve benim dağınıklığa tahammülüm yokkk
sabah
yarım bazlama
domates salatalık
ara
1 avuç karışık kuruyemiş
öğlen
taze fasulye 1 tabak
1 dilim ekmek
domates salatalık
ara
1 dilim maras kesme
akşam
karnıyarık fırında az yağlı
2 yemek kaşığı pilav
su 4 lt
spor yok maalesef
Biz de öpüyoruz seni canım menün güzel, kahvaltıdaki farklılığı sevdim:) Her gün aynı menüyü yemek yerine farklılaştırmak çok güzel:)selammmm
menümü yazayım
sabah
1,5 dilim yumurtalı peynirli ekmek(fırında yapıyorum)
çay
ara
yarık kase sütlaç
öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek
ara
1 şeftali
akşam
çok çok az tavuk sote ve pilav
spor
40 dk mezdeke
10 dk göğüs ve sırt çalışma
su 1,5 lt
arkadaşlar bugün çok tatsızım gelemeyebilirim erkenden eve gidicem
şimdiden özür
hepinizi öpüyorum, kızlar burlaraı boş bırakmayıııınnnnnn
selammmm
menümü yazayım
sabah
1,5 dilim yumurtalı peynirli ekmek(fırında yapıyorum)
çay
ara
yarık kase sütlaç
öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek
ara
1 şeftali
akşam
çok çok az tavuk sote ve pilav
spor
40 dk mezdeke
10 dk göğüs ve sırt çalışma
su 1,5 lt
arkadaşlar bugün çok tatsızım gelemeyebilirim erkenden eve gidicem
şimdiden özür
hepinizi öpüyorum, kızlar burlaraı boş bırakmayıııınnnnnn
akşam hem pilav hem patates fazla olmuşDun 97.00 larti grrken bugun 98.0 lardaym nasil adalet bu fazla mi kacrdin h.sonu yooo cok bsey degl o yazdklwrm var bi 400.kalorilik spor snrasinda butun gun dyetmi sasmadan yiyorun.2 kacamak.mi yani bana 1 kilo.ekleyen.anlamiyrm bu nasil bir metabolizma yetti artk dememk icin kendimi ikna etmeye calisyrm ya bb nerde haya yapyrm kizlar yaaa
Dunku menum
Sabah domates 2 zeytin ⅓kk kasarla yaplmis yagsiz omlet
Ara 1 elma
Oglen 1 tam bugday arasina 1 mucver karni yargin icinden 2 3 catal
Ara yok (ogleni gec yedik)
Aksam 3 yk plav 3 parca tavuk 3 dilim haslnmis patates
Ara armut ve elmadan 1 dilim
Spor yarm saat yuruyus 1 saat avm somurmece
Su 3 ltre
ipin ucu hic kacmicak o zamanCanim ipin.ucu kacti.mi.devami.glyr yaaa.napcam.bn.bu h.sonlarini
edersin edersinn bol sporla..eveet biliyorum, bu hafta telafi etmeliyimm((
Bence menü güzel, böyle devam et canım, tartıda daha az görmek istiyorsan belki biraz sporu arttırabilirsin:)
Aman sakın bırakma canım, bazı günler olur öyle, sen ne kadar çabalasan da o gün belki şişkinlikten belki başka bişeyden tartıda artış görebilirsin:)
menün güzel olmuş ara lar ve öğlen yok dışarda oldugundan heraldeKızlar günaydın, yeni bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 adet haşhaşlı çörek, 1 kk beyaz peynir, 3-4 dilim domates, 1 çatal reçel, 2 şekersiz çay
Akşama doğru ara:
3 incir
Akşam:
4 kaşık taze fasulye, 2 içli köfte, daha sonra 1 elmalı kurabiye
Su: 2 litreye yakın
Spor: Yarım saat yokuş, dağ tepe bisiklet:), 1 saate yakın açıkhavadaki spor aletleri karışık, 15 dakika yüzme
menün güzel olmuşMenümü paylaşayım.
sabah ılık su haşlanmış yumurta peynir salatalık 1dilim kepek ekmek
ara 3 incir
öglen 1 kepçe çorba 2 kaşık ıspanak yogurtlu 1 kaşık patlıcan salatası
ara 3-4 çatal meyveli pasta ( bu ödül olsun)
akşam 1lahmacun ayran
ara 2 kuru kayısı
su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş.
güzel menüsözde annemler geldi.yardımcı olacakları yerde evimin altını üstüne getiriyolar. çok dağınıklar ve benim dağınıklığa tahammülüm yokkk
sabah
yarım bazlama
domates salatalık
ara
1 avuç karışık kuruyemiş
öğlen
taze fasulye 1 tabak
1 dilim ekmek
domates salatalık
ara
1 dilim maras kesme
akşam
karnıyarık fırında az yağlı
2 yemek kaşığı pilav
su 4 lt
spor yok maalesef
güzel olmuş menünselammmm
menümü yazayım
sabah
1,5 dilim yumurtalı peynirli ekmek(fırında yapıyorum)
çay
ara
yarık kase sütlaç
öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek
ara
1 şeftali
akşam
çok çok az tavuk sote ve pilav
spor
40 dk mezdeke
10 dk göğüs ve sırt çalışma
su 1,5 lt
arkadaşlar bugün çok tatsızım gelemeyebilirim erkenden eve gidicem
şimdiden özür
hepinizi öpüyorum, kızlar burlaraı boş bırakmayıııınnnnnn
nerdesiniz kızlar yaa kimse yok msj sayımız az olcak bak haftaya kadar
geçen gün banada olmuştu canım ödemdir.maydanoz sapı kaynak limon sık iç ılık bi bardak iyi geliyor.menü güzel ama patatesi çok tüketme.Dun 97.00 larti grrken bugun 98.0 lardaym nasil adalet bu fazla mi kacrdin h.sonu yooo cok bsey degl o yazdklwrm var bi 400.kalorilik spor snrasinda butun gun dyetmi sasmadan yiyorun.2 kacamak.mi yani bana 1 kilo.ekleyen.anlamiyrm bu nasil bir metabolizma yetti artk dememk icin kendimi ikna etmeye calisyrm ya bb nerde haya yapyrm kizlar yaaa
Dunku menum
Sabah domates 2 zeytin ⅓kk kasarla yaplmis yagsiz omlet
Ara 1 elma
Oglen 1 tam bugday arasina 1 mucver karni yargin icinden 2 3 catal
Ara yok (ogleni gec yedik)
Aksam 3 yk plav 3 parca tavuk 3 dilim haslnmis patates
Ara armut ve elmadan 1 dilim
Spor yarm saat yuruyus 1 saat avm somurmece
Su 3 ltre
Kızlar günaydın, yeni bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 adet haşhaşlı çörek, 1 kk beyaz peynir, 3-4 dilim domates, 1 çatal reçel, 2 şekersiz çay
Akşama doğru ara:
3 incir
Akşam:
4 kaşık taze fasulye, 2 içli köfte, daha sonra 1 elmalı kurabiye
Su: 2 litreye yakın
Spor: Yarım saat yokuş, dağ tepe bisiklet:), 1 saate yakın açıkhavadaki spor aletleri karışık, 15 dakika yüzme
iyim cnm saol sen nasılsınnnhoş geldin kızım adaşı nasılsın?
biz kocişle yürüyüşe çıkcaz sonra görüşürüz tatlım
geçen gün banada olmuştu canım ödemdir.maydanoz sapı kaynak limon sık iç ılık bi bardak iyi geliyor.menü güzel ama patatesi çok tüketme.
kahvaltıyı geç yaptın sanırım ama güzel dengeli yinede.
karnım cok agrıyor kızlar geçmişi okudum ama yorum yapamadım bende menümü yazıyım
sabah
3 tene ceviz
1 kk kadar peynir
domates salatalık
biraz maydanoz
1 bardak çay
ara 1 elma 1 kutu süt
öglen yok ara yok( çarsıda geziyordum)
akşam 2 parca fırında tavul
bol patlıcanlı salata
2 kase cacık
1 dilim ekmek
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
yarım saat spor aletleri ile calısma
2 saat yürüyüş elektrk su dogalgaz faturaları yatırdım hepside ayrı ayrı yerlere yatıyor o yüzden baya yürüdüm :)
akşam hem pilav hem patates fazla olmuş
öğlen ne yedigini anlamadım
ipin ucu hic kacmicak o zaman
edersin edersinn bol sporla..
menün güzel olmuş ara lar ve öğlen yok dışarda oldugundan heralde
menün güzel olmuş
güzel menü
güzel olmuş menün
hayırdır hastamısın
ben geldimm
selammmm
menümü yazayım
sabah
1,5 dilim yumurtalı peynirli ekmek(fırında yapıyorum)
çay
ara
yarık kase sütlaç
öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek
ara
1 şeftali
akşam
çok çok az tavuk sote ve pilav
spor
40 dk mezdeke
10 dk göğüs ve sırt çalışma
su 1,5 lt
arkadaşlar bugün çok tatsızım gelemeyebilirim erkenden eve gidicem
şimdiden özür
hepinizi öpüyorum, kızlar burlaraı boş bırakmayıııınnnnnn
sözde annemler geldi.yardımcı olacakları yerde evimin altını üstüne getiriyolar. çok dağınıklar ve benim dağınıklığa tahammülüm yokkk
sabah
yarım bazlama
domates salatalık
ara
1 avuç karışık kuruyemiş
öğlen
taze fasulye 1 tabak
1 dilim ekmek
domates salatalık
ara
1 dilim maras kesme
akşam
karnıyarık fırında az yağlı
2 yemek kaşığı pilav
su 4 lt
spor yok maalesef
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?