sağol talımTopraksım çok yorma kendini canım.menün güzel olmuş.
menünü de sporunu da çok beğendim canım benim, çözdük bu olayı biz:)))Dünkü menüm.
sabah çeyrek simit peynir salatalık 1 çatal reçel.
ara wasa
öglen yogurtlu salata haşlanmış tavuk but 2 kaşık erişte
ara 1 dilim karpuz
akşam 3 kaşık menemen çeyrekten az yufka 2 dilim karpuz
su 2 lt
spor 1 st yürüyüş.
arkadaşına geçmiş olsun canım, akşamki düzensilik harici güzel tatlımKızlar günaydın, yeni mutlu bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk light beyaz peynir
Ara:
1 şekersiz nescafe, biraz kuru yabanmersini, kuru üzüm, fındık
Öğle:
4 kaşık köfteli patates yemeği(2 köfte, 2 patates), 3 kaşık çoban salata
Akşam:
1 patatesli poğaça, 1 portakal suyu
Ara:
4 incir
Su: 2 litre
Spor: yok
Öğleden sonra yemek düzenim biraz dengesiz oldu, spor da yapamadım, işyerinden bir arkadaşım rahatsızlandı, onunla hastanelerde bekleyip durduk akşam 10'a kadar, poğaça yiyebildim:/
kesinlikle katılıyorum, pes etmek yokGünaydınlar.
zeynep abla az yemişsin öglen yok.
gizem menün güzel umutsuzluga kapılma duraklama zamanları olabilir.bak ben şubattan beri ugraşıyorum ancak 9 kilo verebildim.hala pes etmiyorum pes ettiginde daha fazla kilo alıyosun.acele etme kendine karşı yarışıyosun,nefsini bedenini terbiye ediyosun diye düşün.
canım menü güzel spor yapmaya zorla kendini yoksa gitmeyecek bu kilolar haberin olaaaaaaMenumu yazaumda oyle bakaym gcmse
Sabah salatalik dnates ½ kk kasar 1 dlm tam bugday ekmrgi
Ara yarm armut 7 8 tane uzum
Oglen 2 dlm cavdar ekmek arasjna 1 dlm kasarli tost salatalk dmates
Ara yok
Aksam 4 yk yavan as diye gecer yarmayi salcasz.bilgur plavi gbi yaparz ondan 1 dlm kek
Spor uok kilo alnca icimdn glmedi hicsislik dgl ama 2 gundur maydanoz suyu iciydm sslik olsa atmaz miydi
Su 2 ltre
olur arada takılma fazla sporunu yap fıstıkAbla dun 3 bardak ictim onceki gunde ictm ama sonuc ayni.boyle okuncada icimdn.spor yapmak dyet yapmk hlmyr iste bir heves basladm ne guzel ne.gerek var ki hemn aliyrm ufff;(
klasik zeynep menüsü ama öğün atlamışsın olmamıııışşşşşşkarnım cok agrıyor kızlar geçmişi okudum ama yorum yapamadım bende menümü yazıyım
sabah
3 tene ceviz
1 kk kadar peynir
domates salatalık
biraz maydanoz
1 bardak çay
ara 1 elma 1 kutu süt
öglen yok ara yok( çarsıda geziyordum)
akşam 2 parca fırında tavul
bol patlıcanlı salata
2 kase cacık
1 dilim ekmek
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
yarım saat spor aletleri ile calısma
2 saat yürüyüş elektrk su dogalgaz faturaları yatırdım hepside ayrı ayrı yerlere yatıyor o yüzden baya yürüdüm :)
hepimiz cezalık olucaz haftaya galibanerdesiniz kızlar yaa kimse yok msj sayımız az olcak bak haftaya kadar
teşekkür ederim canısıBiz de öpüyoruz seni canım menün güzel, kahvaltıdaki farklılığı sevdim:) Her gün aynı menüyü yemek yerine farklılaştırmak çok güzel:)
Ay o da zor valla, ben evlensem benimki de güzel yemekler ister, ona hazırlayıp yememek zor olsa gerek:/Cnm.hastanede oldugun.icin.pogacaya bsey.dyemycm amandgerleri cok.guzel ayyyyy dun esime. Bi pogaca yaptm cok.guzel gzkyrdu ama.yyemedmmmmmm bir isirik.alamadmmmmmm ;(
Canım ben aslında İstanbula büyüdüm, ama Bursalıyız aslen, anne tarafımda Eskişehirli:) Sen nerelisin?Bende hic dayanamm.ttlm sen.nerelisin.bu arada
Teşekkür ederim canım akşam düzensiz oldu gerçekten:/arkadaşına geçmiş olsun canım, akşamki düzensilik harici güzel tatlım
menün güsel tatlımgünaydın kızlar
dün için tekrardan özür diliyorum
kafam karışık bu ara yine biraz idare edin
dünkü menü
sabah
kepekli peynirli sandviç
çay
ara
sabahkinden kalan parçamı yedim
öğlen
1 kepekli peynirli tost
ara
yarım kase sütlaç
akşam
1 kase çorba
taze fasulye
1 dilim ekmek
spor yok
su 2 lt
beğendim gonca ablamDünkü menüm.
sabah çeyrek simit peynir salatalık 1 çatal reçel.
ara wasa
öglen yogurtlu salata haşlanmış tavuk but 2 kaşık erişte
ara 1 dilim karpuz
akşam 3 kaşık menemen çeyrekten az yufka 2 dilim karpuz
su 2 lt
spor 1 st yürüyüş.
poğaça olmamış ama hastanedesin.yiyecek bi şey bulamadığından bi şey demiyeceğimKızlar günaydın, yeni mutlu bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk light beyaz peynir
Ara:
1 şekersiz nescafe, biraz kuru yabanmersini, kuru üzüm, fındık
Öğle:
4 kaşık köfteli patates yemeği(2 köfte, 2 patates), 3 kaşık çoban salata
Akşam:
1 patatesli poğaça, 1 portakal suyu
Ara:
4 incir
Su: 2 litre
Spor: yok
Öğleden sonra yemek düzenim biraz dengesiz oldu, spor da yapamadım, işyerinden bir arkadaşım rahatsızlandı, onunla hastanelerde bekleyip durduk akşam 10'a kadar, poğaça yiyebildim:/
yarın afyona gidiyoruz allahtan.yoksa cinnet gecirecem evde. sanki otel bende otelin temizlik sorumlusu gibi hissediyorum kendimi.pazartesiden itibaren başladım sporuma tatlımDagnklga bnde tahammul edemem Tatlim artk idare et brazck senn spor haylinde suya dustu anlasilan
kek olmamış cnm.bide hem öğlen hem akşam karbonhidrat olmuş gibi geldi.Menumu yazaumda oyle bakaym gcmse
Sabah salatalik dnates ½ kk kasar 1 dlm tam bugday ekmrgi
Ara yarm armut 7 8 tane uzum
Oglen 2 dlm cavdar ekmek arasjna 1 dlm kasarli tost salatalk dmates
Ara yok
Aksam 4 yk yavan as diye gecer yarmayi salcasz.bilgur plavi gbi yaparz ondan 1 dlm kek
Spor uok kilo alnca icimdn glmedi hicsislik dgl ama 2 gundur maydanoz suyu iciydm sslik olsa atmaz miydi
Su 2 ltre
öğlende olsa iyi olurmuşşkarnım cok agrıyor kızlar geçmişi okudum ama yorum yapamadım bende menümü yazıyım
sabah
3 tene ceviz
1 kk kadar peynir
domates salatalık
biraz maydanoz
1 bardak çay
ara 1 elma 1 kutu süt
öglen yok ara yok( çarsıda geziyordum)
akşam 2 parca fırında tavul
bol patlıcanlı salata
2 kase cacık
1 dilim ekmek
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
yarım saat spor aletleri ile calısma
2 saat yürüyüş elektrk su dogalgaz faturaları yatırdım hepside ayrı ayrı yerlere yatıyor o yüzden baya yürüdüm :)
güsel tatlım menünselammmm
menümü yazayım
sabah
1,5 dilim yumurtalı peynirli ekmek(fırında yapıyorum)
çay
ara
yarık kase sütlaç
öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek
ara
1 şeftali
akşam
çok çok az tavuk sote ve pilav
spor
40 dk mezdeke
10 dk göğüs ve sırt çalışma
su 1,5 lt
arkadaşlar bugün çok tatsızım gelemeyebilirim erkenden eve gidicem
şimdiden özür
hepinizi öpüyorum, kızlar burlaraı boş bırakmayıııınnnnnn
slm kızlar.annemgil geldi koşuşturmaktan gün boyu giremedim.bide kardeşim laptopa el koydu.bi türlü vermedi.
sabah
çeyrek bazlama
domates salatalık
ara
5 fındık
öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye
ara
1 şeftali
akşam
5 yemek kaşığı türlü
su 3lt
spor jullian 30 dk
ebru şallı pilates 1 saat 20 dk
canım menün düzensiz gibi sankiMenumu yazaumda oyle bakaym gcmse
Sabah salatalik dnates ½ kk kasar 1 dlm tam bugday ekmrgi
Ara yarm armut 7 8 tane uzum
Oglen 2 dlm cavdar ekmek arasjna 1 dlm kasarli tost salatalk dmates
Ara yok
Aksam 4 yk yavan as diye gecer yarmayi salcasz.bilgur plavi gbi yaparz ondan 1 dlm kek
Spor uok kilo alnca icimdn glmedi hicsislik dgl ama 2 gundur maydanoz suyu iciydm sslik olsa atmaz miydi
Su 2 ltre
regli oldum canıml
Gcms olsun bu arada abla haata misin
fena degil canım benim akşamki portakal suyu öglen olsaymıs daha iyi olmazmıymıymısKızlar günaydın, yeni mutlu bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk light beyaz peynir
Ara:
1 şekersiz nescafe, biraz kuru yabanmersini, kuru üzüm, fındık
Öğle:
4 kaşık köfteli patates yemeği(2 köfte, 2 patates), 3 kaşık çoban salata
Akşam:
1 patatesli poğaça, 1 portakal suyu
Ara:
4 incir
Su: 2 litre
Spor: yok
Öğleden sonra yemek düzenim biraz dengesiz oldu, spor da yapamadım, işyerinden bir arkadaşım rahatsızlandı, onunla hastanelerde bekleyip durduk akşam 10'a kadar, poğaça yiyebildim:/
goncam çok güzel de wasa ney anlamadımDünkü menüm.
sabah çeyrek simit peynir salatalık 1 çatal reçel.
ara wasa
öglen yogurtlu salata haşlanmış tavuk but 2 kaşık erişte
ara 1 dilim karpuz
akşam 3 kaşık menemen çeyrekten az yufka 2 dilim karpuz
su 2 lt
spor 1 st yürüyüş.
canım benim seni cok seviyorum menün güzelgünaydın kızlar
dün için tekrardan özür diliyorum
kafam karışık bu ara yine biraz idare edin
dünkü menü
sabah
kepekli peynirli sandviç
çay
ara
sabahkinden kalan parçamı yedim
öğlen
1 kepekli peynirli tost
ara
yarım kase sütlaç
akşam
1 kase çorba
taze fasulye
1 dilim ekmek
spor yok
su 2 lt
söze bayıldımmerhaba canlar
teşekkür ederim yorumlarınız için, hem aklım, hem bedenim yorgun bu ara yine ama toparlanıcam yine herzamanki gibi :))
Her an düşüp düşüp
Kristal bir bardak gibi
Tuz parça kırılsak da
Hâlâ içimizde o yanardağ ağzı...
diye devam ediyor ya şair:) ben de o misal hayata devam...
sana bayılıyorum ya harıkasınslm kızlar.annemgil geldi koşuşturmaktan gün boyu giremedim.bide kardeşim laptopa el koydu.bi türlü vermedi.
sabah
çeyrek bazlama
domates salatalık
ara
5 fındık
öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye
ara
1 şeftali
akşam
5 yemek kaşığı türlü
su 3lt
spor jullian 30 dk
ebru şallı pilates 1 saat 20 dk
wasa çavdar gevreği Zeynep abla diyet için üretilmiş.hep aynı şeyleri yiyorum diye aldım 5-6 paket.yerken gofret yiyomuş gibi oluyo.canım menün düzensiz gibi sanki
regli oldum canım
fena degil canım benim akşamki portakal suyu öglen olsaymıs daha iyi olmazmıymıymıs
goncam çok güzel de wasa ney anlamadım
canım benim seni cok seviyorum menün güzel
söze bayıldım
kızlar yarın kaynanam geliyor ankaradan ablam geliyor pazartesi bende gün var ortalık karma karısık ama mutluyum cünki spor salonunda tartıldım olayyyyyyy :))))) kilo aldım sanıyordum almamısım :))))
kacamak yapmam artık psikolojim bozuldu yemek yedikce sucluluk hissediyordum iyi oldu böylewasa çavdar gevreği Zeynep abla diyet için üretilmiş.hep aynı şeyleri yiyorum diye aldım 5-6 paket.yerken gofret yiyomuş gibi oluyo.
anladım bebegim :)
afiyet olsun
almazsın Zeynep abla bikaç gün kaçamak yapınca alınmıyor kilo kaçamaklara devam edersen alıyosun ama.
menümü yazıyım yatıyım kızlar yoruldum
sabah 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
1 tane domates
3 zeytin 1 kk kadar peynir
ara
2 incir 1 kutu sür
öglen gezmedeydim hiç pastadan yemedim
3 bardak cay domates salatalık yedim
ara
1 elma
akşam
1 kase yogurt
yarım dilim ekmek
2 tane tavuk parca elim kadardı
salata
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile yarım saat kendim calıştım
bu hocamız yeni geldi eski hocamız hamileymiş
ama hoca süperdi bütün kaslarımın calıştıgını hissettim :)
menü ve spor güzelkarnım cok agrıyor kızlar geçmişi okudum ama yorum yapamadım bende menümü yazıyım
sabah
3 tene ceviz
1 kk kadar peynir
domates salatalık
biraz maydanoz
1 bardak çay
ara 1 elma 1 kutu süt
öglen yok ara yok( çarsıda geziyordum)
akşam 2 parca fırında tavul
bol patlıcanlı salata
2 kase cacık
1 dilim ekmek
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
yarım saat spor aletleri ile calısma
2 saat yürüyüş elektrk su dogalgaz faturaları yatırdım hepside ayrı ayrı yerlere yatıyor o yüzden baya yürüdüm :)
menün iyi olmuşMenumu yazaumda oyle bakaym gcmse
Sabah salatalik dnates ½ kk kasar 1 dlm tam bugday ekmrgi
Ara yarm armut 7 8 tane uzum
Oglen 2 dlm cavdar ekmek arasjna 1 dlm kasarli tost salatalk dmates
Ara yok
Aksam 4 yk yavan as diye gecer yarmayi salcasz.bilgur plavi gbi yaparz ondan 1 dlm kek
Spor uok kilo alnca icimdn glmedi hicsislik dgl ama 2 gundur maydanoz suyu iciydm sslik olsa atmaz miydi
Su 2 ltre
evet ya denizde olunca denge bozuluyoEvet bol spor vakit bulursam, hiç üşenmiyorum çok istiyorum spor yapmak aslında:))
Ara ve öğlen olmadı çünkü o gün de denize girdik spor yaptık falan derken yemeğe vakit bulamadık, kahvaltı geç oldu zaten:)
Evet kahvaltı geç olmuştu, hafta sonu biraz uyuyayım dedim canım:)
OO mükemmel verimli bir gün olmuş, menü süper, sporlar desen süper:) Tebrikler canım:)
Canım menün biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş, kilo aldım diye de moralini bozma, o şişkinlik de geçer:)
Biz de kendimiz dövdük yaptık yaş haşhaşı:) evet yağlı tabii ki de ama annem çok az koydu içine yani biraz aroması geldi o kadar, zaten kilo vermek isteyen insanın yiyeceği şey değil de, dayanamadım
menün güzel olmuşKızlar günaydın, yeni mutlu bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk light beyaz peynir
Ara:
1 şekersiz nescafe, biraz kuru yabanmersini, kuru üzüm, fındık
Öğle:
4 kaşık köfteli patates yemeği(2 köfte, 2 patates), 3 kaşık çoban salata
Akşam:
1 patatesli poğaça, 1 portakal suyu
Ara:
4 incir
Su: 2 litre
Spor: yok
Öğleden sonra yemek düzenim biraz dengesiz oldu, spor da yapamadım, işyerinden bir arkadaşım rahatsızlandı, onunla hastanelerde bekleyip durduk akşam 10'a kadar, poğaça yiyebildim:/
menün güzel olmuş wasa ne daha öncede sormuştum ama ya cevabını görmedim yada gördüm ama unuttummDünkü menüm.
sabah çeyrek simit peynir salatalık 1 çatal reçel.
ara wasa
öglen yogurtlu salata haşlanmış tavuk but 2 kaşık erişte
ara 1 dilim karpuz
akşam 3 kaşık menemen çeyrekten az yufka 2 dilim karpuz
su 2 lt
spor 1 st yürüyüş.
begendimgünaydın kızlar
dün için tekrardan özür diliyorum
kafam karışık bu ara yine biraz idare edin
dünkü menü
sabah
kepekli peynirli sandviç
çay
ara
sabahkinden kalan parçamı yedim
öğlen
1 kepekli peynirli tost
ara
yarım kase sütlaç
akşam
1 kase çorba
taze fasulye
1 dilim ekmek
spor yok
su 2 lt
güzelslm kızlar.annemgil geldi koşuşturmaktan gün boyu giremedim.bide kardeşim laptopa el koydu.bi türlü vermedi.
sabah
çeyrek bazlama
domates salatalık
ara
5 fındık
öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye
ara
1 şeftali
akşam
5 yemek kaşığı türlü
su 3lt
spor jullian 30 dk
ebru şallı pilates 1 saat 20 dk
huuuu Zeynep ablaa eliiff geçmişemi bakıyosunuz.naber nasılsınız bakıyım hıı ???
menü ve spor güzelmenümü yazıyım yatıyım kızlar yoruldum
sabah 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
1 tane domates
3 zeytin 1 kk kadar peynir
ara
2 incir 1 kutu sür
öglen gezmedeydim hiç pastadan yemedim
3 bardak cay domates salatalık yedim
ara
1 elma
akşam
1 kase yogurt
yarım dilim ekmek
2 tane tavuk parca elim kadardı
salata
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile yarım saat kendim calıştım
bu hocamız yeni geldi eski hocamız hamileymiş
ama hoca süperdi bütün kaslarımın calıştıgını hissettim :)
saat geç olmuşl yarın görüşürüz hanımlar iyi geceler.
dünkü menüm
sabah
domates paynir
1 bardak çay
1 boyoz
ara
3 tane form bisküvi
öğlen
5 kaşık taze fasulye
salata
ara
1 bardak süt
akşam
5 kaşık kabak yemegi 1 dilim ekmek
su 2.5 lt
spor 2 saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?