ooohhh mis gibi oldu dimi ev.bende hafta sonu yapıcam küçük bi temizlik.büyük temizliğe girişemiyorum lojmanda tadilat yapılcak diye .slm kızlar. bugün temizlik vardı bizde.giremedim...hala dahada devam ediyo.sabah anahtarı bırakmıştım.erken bitsin diye. ama cok pis bir evim olduğundan bitmek bilmedi bi türlü:)))
gökçecim yarın sabahcıyım sonrada oğlumu doktora götüreceğim.belli değil afyona gitme durumumda var.
bugünkü kilomu söyleyeyim sana.gecen seferki gibi gec kalmayayım.eger yarın bildiremessem bugünkünü yazarmısın?
kilom 62.5...yarın tartılırım gene ama girebilirmiyim bilmiyorum nete
menümü yazayım kızlar
sabah
1 simit
çay şekersiz
ara yok okul var malum
öğlen
malesef okulda yemek zorunda kaldım
tavuk döner(döner ekmeklerinin yarısını yedim)
lıght cola
ara
1 bardak lıght süt nescafeli
akşam
yeşil mercimekli salata yedim
dengesiz oldu biraz.sabah ve öğlen karbonhidrat olunca akşam ve ara öğünde proteinle dengelemek istedim
su 2 lt
spor 5 saat oturmadan ders anlatmaca
7 kez 3 kat merdiven çıkmaca
burdada olsa keşke öyle fırınlar....buralardaki fırınlara patlıcan biber veriyorsun para almadan közlüyorlar..
yanında istersen tırnaklı pide alabilirsin..
bugün öyle yaptım yoğurtla falan yiyeceğim akşam..
pasta dışında güzel cnm...selam kızlar size hemen dünkü menümü yazayım
sabah;
2 yumurta haşlaması 1 inin sarısı hariç
2 dilim t.b. ekmeği
4-5 zeytin
öğle;
8 y.k. ıspanak
1 kase yoğurt
2 dilim t.b. ekmeği
ara; az fındık fıstık
akşam;
2 y.k. bulgur pilavı
4 köfte
domates salatalık
ara; çok küçük bir dilim pasta
spor; 45 dakika yüzme
su;1,5 litre yeşilçay filanda var
bu aralar bende öyleyim malesef...menün güsel cnm.....Gunaydin sekerler
Inanin cok rahatsiz oluyorum iki mesaj yazip ortadan kaybolmaya ama baska bir durumun Yok suan.ama hafta sonu itibariyle daha Aktif olacagim insallah.
Anlayisiniz icin hepinize ve kaptanima tesekkurler.
Menum
Sabah
Menemen ekmeksiz
Ogle
Y.fasulye kucuk bir Tabak
Yogurt
Ära
Minik bir Tabak meyve tabagi
Aksam
Iki kasik bulgur pilavi
Cacik
Ezme
4-5 kasik kavurma
Spor Yok malesef
güsel cnm begendim....günaydın herkese...dünkü menüm,
sabah:
1 adet yumurtayla yapılmış patatesli yumurta patatesi az,(minik minik doğramıştım)
2 dilim ekmek,
1 adet üçken peynir,
1 bardak çay,
ara:1 türk kahvesi,
öğle:
2 kaşık kadar kızımın sabahtan kalan patatesli yumurtası,
1 dilim ekmek,
1 domates,
ara: 2 ısırımlık tost,
akşam:
1 parmak kadar sade kbap,
4 adet kuşbaşı büyüklüğünde tavuk şiş,
1 adet közlenmiş biber,
bol salata,
ara:1 incir,
koşuşturmaca sporu güselmiş:)))menünde güsel....Dünkü menümü paylaşayım.
Sabah ılık limonlu su
1 yumurta ekmek peynir
ara sütlü Nescafe
oglen tavuk ızgara 2 kaşık pilav Zeytinyağlı semizotu yogurtlu
ara elma
aksam corba 2 kofte salata 2 kaşık fasulye
su 1.5 lt.
spor gene kosturmaca
begendim cnm.....ben bu seferlik bugünkü listemi paylaşayım aslında sabah paylaşıyorum ama gün döndü nasılsa
sabah
1,5 dilim tam buğday
bir parça b.peynir
4 siyah zeytin
domates
çay
ara
3 diyet bisküvi
1 fincan yeşil çay
öğlen
yarım kepekli b.peynirli tost
çay
ara
4 kuru kayısı
1 küçük kutu süt
akşam
çeyrek ızgara lüfer
2 parça ızgara tavuk kanat
salata
yarım dilim ekmek
su 2,5 lt
spor sabah 15 dk egzersiz, akşam 55 dk bisiklet+kürek
eş konusunda herseye katılıyorum....anladım cnm...bende yüzebilsem keşke....sabahki süt dışında sıkıntı yok canım
ay neden sormazlar bize anlamamki. greeksiz herşeyi sorup beynimizi yorarlar . gereklileri sormaz bu eşler zaten
tamamen 45 dk. değil aralarda mola veriyorum çünkü her 50m de mola veriyorum birraz dinlenip devam ediyorum.
ooohhh mis gibi oldu dimi ev.bende hafta sonu yapıcam küçük bi temizlik.büyük temizliğe girişemiyorum lojmanda tadilat yapılcak diye .
fena değil canım dengelemişsin iyi olmuş.
canım çigdemle konustum kansızlık var ilac kullanıyor hemde ders calısıyor. biraz düzelsin gelicekbu arada çiğdem nerelerde tatide bitti dönmedi hala kilo aldı diyemi acaba.ne zaman döncekki.
senin sporunu severim <3 menünde fena degil nurdancıgım iyisin :)menümü yazayım kızlar
sabah
1 simit
çay şekersiz
ara yok okul var malum
öğlen
malesef okulda yemek zorunda kaldım
tavuk döner(döner ekmeklerinin yarısını yedim)
lıght cola
ara
1 bardak lıght süt nescafeli
akşam
yeşil mercimekli salata yedim
dengesiz oldu biraz.sabah ve öğlen karbonhidrat olunca akşam ve ara öğünde proteinle dengelemek istedim
su 2 lt
spor 5 saat oturmadan ders anlatmaca
7 kez 3 kat merdiven çıkmaca
şeker :) yoruldum ama iyim sen nasılsın goncamhuhuuu Zeynep abla nasılsın?
bebegim bitanem tamam sen resimle ben bakıyım :) bende cok degişik tursular yaparım yaptıgım zaman resimlerim :))))Zeynom istersen sana degisik tursu tarifler yazarim.hafta sonu zamanin olur kis hazirliklarimi resimleriyle birlikte eklerim begendigin olursa deneyebilirsi .
şeker :) yoruldum ama iyim sen nasılsın goncam
sabah 7 den akşam 3 e kadar hastanedeydik görümcemi götürdüm sonrada kızımın alısverisini yaptık sonrada akşam 6 da spora salonuna gittim akşam 8.30 da eve geldim iflas ettim kızlar cok yorukldum ...
gündüz giremedim kaptanım yarın spordan sonra evdeyim dilberimin valizlerini hazırlıcaz sık sık ugrarım bu gun için affola :)
iyi geceler
gonca selam canım
sporumu yaptım geldim bakayım neler olmuş :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?