Çok teşekkür ederimm.umarım başarılı olurum.yarın görüşrüz inşallah iyi geceler =))
canım benim menün gayet yerindeDünkü menümü paylaşayım.
Sabah ılık limonlu su
1 yumurta ekmek peynir
ara sütlü Nescafe
oglen tavuk ızgara 2 kaşık pilav Zeytinyağlı semizotu yogurtlu
ara elma
aksam corba 2 kofte salata 2 kaşık fasulye
su 1.5 lt.
spor gene kosturmaca
ben bu seferlik bugünkü listemi paylaşayım aslında sabah paylaşıyorum ama gün döndü nasılsa
sabah
1,5 dilim tam buğday
bir parça b.peynir
4 siyah zeytin
domates
çay
ara
3 diyet bisküvi
1 fincan yeşil çay
öğlen
yarım kepekli b.peynirli tost
çay
ara
4 kuru kayısı
1 küçük kutu süt
akşam
çeyrek ızgara lüfer
2 parça ızgara tavuk kanat
salata
yarım dilim ekmek
su 2,5 lt
spor sabah 15 dk egzersiz, akşam 55 dk bisiklet+kürek
teşekkür ederim canımmmmharika bir menüsporda güzel
güzel canım bu hafta ne denediğini merak ediyorum bakalım anlatcan di mi:))günaydın herkese...dünkü menüm,
sabah:
1 adet yumurtayla yapılmış patatesli yumurta patatesi az,(minik minik doğramıştım)
2 dilim ekmek,
1 adet üçken peynir,
1 bardak çay,
ara:1 türk kahvesi,
öğle:
2 kaşık kadar kızımın sabahtan kalan patatesli yumurtası,
1 dilim ekmek,
1 domates,
ara: 2 ısırımlık tost,
akşam:
1 parmak kadar sade kbap,
4 adet kuşbaşı büyüklüğünde tavuk şiş,
1 adet közlenmiş biber,
bol salata,
ara:1 incir,
güzel olmuş aşkom, spor yok menü biraz az dengelemişDünkü menümü paylaşayım.
Sabah ılık limonlu su
1 yumurta ekmek peynir
ara sütlü Nescafe
oglen tavuk ızgara 2 kaşık pilav Zeytinyağlı semizotu yogurtlu
ara elma
aksam corba 2 kofte salata 2 kaşık fasulye
su 1.5 lt.
spor gene kosturmaca
teşekkür ederim canımmmm
güzel canım bu hafta ne denediğini merak ediyorum bakalım anlatcan di mi:))
güzel olmuş aşkom, spor yok menü biraz az dengelemiş
günaydıııııınnnnnn
bu sabah çok mutluyum geçen haftaki kiloma inemiycem diye korkuyodum bu sabah 65.5 kilo çıktım
yarın sabaha 500 gr daha verirmiyim acep
inşallah canım bende sabah tartıldım 64,600 çıktım bakalım yarın sonuç ne olacak..
en azından artıda değilsin, akşam spor çok iyi geliyo daha önce de denemiştim dün gece de spor yaptım sabah çok iyi geldi, hafta sonu da hem kına hem düğün var biraz daha veririm oynamaktan
Cimcime ve Toprak sizi goruyorum ama cikmam lazim kizlarin alis verisi hala bitmedi malum.
Toprak Kilo verdim ama aman aman Birsey degil canm.
Su islerim bir bitsin sporada baslayacam insallah.
Cimcime yarin kacta yazacan Merak ediyorum Canim ya
hayatım araştırmalarım sonucunda bu yötemle kilo veren çokmuş ama ben bire bir uyamıyorum malum saat kavramına ama uyan olursa çok güzel neticeler almışlar yarın vereceğim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?