kızlar günaydın dünki menümde yazayım hemen;
kalkınca; 1 taze incir yarım litre ılık su
sabah;2 yumurta haşlama, 1 dilim light ekmek
ara;1 activia 1 kivi
öğlen;4 köfte 1 dilim light ekmek
ara; 1 kutu light süt, 3 adet hurma
akşam; 4 köfte kadar somon ızgara boll yeşil yağsız salata
ara; bardak light süt 1 armut
spor maalesef yok
su;2 litre
Çok proteinli ama diyetisyen uyguluyor dimi
protein ağırlıklı olmuş ama diyetisyen kontrolündesin bi şey diyemeyeceğimkızlar günaydın dünki menümde yazayım hemen;
kalkınca; 1 taze incir yarım litre ılık su
sabah;2 yumurta haşlama, 1 dilim light ekmek
ara;1 activia 1 kivi
öğlen;4 köfte 1 dilim light ekmek
ara; 1 kutu light süt, 3 adet hurma
akşam; 4 köfte kadar somon ızgara boll yeşil yağsız salata
ara; bardak light süt 1 armut
spor maalesef yok
su;2 litre
geçmiş olsun cnmgünaydın canlarım
dün kadıköyden çok geç direk eve geçtik bilgisayarım işyerinde kaldı, bu sabah da teyzem hastanedeydi endoskopi çekilecekti o yüzden Su bendeyd. Ancak ofise geldim size haber vereyim istedim.
Kusura bakmayın, öpüyorum sizi, gelicem yine bişey çıkmazsa
çok sevindim senin adına..özlemişssindir öğrencileri.....Kizlar uc yil aradan sonra ilk Is gunum acayip heyecanliyim.
Ne cok ozlemisim meger........
Cepten girebildigim sirece gelirim
akşamki makarna değilde proteinli bir menü olsaymış daha iyi olurmuşGunaydinnnnnnn
Menum
Sabah tost
Yesillik
Ogle
Yarim Sandwich
Ayran
Salata
Ära
Elma mandalin
Aksam
Bir Tabak mantarli makarna
Su yetersiz spor hic yok
güsel cnm menün....dünkü menüm
sabah:1 yumurta
domates
salatalık
çay
1 dilim ekmek
yarım ceviz
ara:1 şeftali
öğlen: tavuk dönerin etinden ve azıcık ekmek
ara::1 soda
akşam:7 kaşık etli kabak yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
yoğurt
ara:1 dilim kavun
güsel cnm menün...Günaydın kızlar dun giremedim yine kosturmaktan.menumu yazayim hemen
sabah iliksu yumurta peynir 1 dilim ekmek
ara yogurt yulaf kepekli
oglen corba yogurtlu semizotu 1 dilim ekmek
ara elma
ara çeyrek simit
aksam 2 kepce corba
ara çeyrek haslanmis mısır
su 2 lt
spor 45 dk yürüyüş ve kosturmaca
akşam olmamış ama yapcak bi şey yok bazen mecbur kalıyosun cnmgünaydın herkese:
dünkü menüm,
sabah:
1,5 haşlanmış yumurta,1 adet ızgara köfte pişmişmi diye kontrol ettim,salatalık domates,
1 bardak çay şersiz.
ara:1 kahve,
öğle:
5 adet ızgara göte sıfır yağla yağsız kıymayla yaptım.1 tabak salata,
ara yok,
akşam:
yemek yemeye lokantaya gidecektik kızımın doğumgününü kutlamaya bende orda yerim dedim kayınvalidemler yemişlerdi ben gittiğimde sadece pilav kalmıştı onuda ben yemiyordum diye aç kadım.sonra kızımın beslenme çantasında ekmek arasında köftesi vardı yememişti bende içinden çıkarıp yedi 2 adet köfte aç kaldım yani,
saat 10 da pasta kestik evde ama oda ben yemedim.
kayınvalidem sen halen diyettemisin dedi.ben istediğim kiloya gelene kadar diyetteyim dedim.sustu sonra.
spor yok malesef,
su:3,5 litre yarısı karbonatlı içildi.
biliyorum cnm sabahları meyve yememek gerekiyo ama yapcak bi şeyim yoktu cok actım.....sabah olmamış canım ya kalori bazında normal gözüksede glisemik indeksi çok yüksek ani şeer hareketleri yağ depolamsını sağlar. cıssss.
canım genel anlamda güel ama çok fazla etçil bir öğün olmuş. yani öğünleinden birine sebze eklesen daha sağlılı kilo kaybedersin.
canı akşam olmamış çorbanın yanında bi sebze yemeği ve 1 dilim ekmek daha şık dururdu .
bende çok vicdan azabı duyuyorum son 1 ayda 2 kilo yağdan aldım hala veremedim onları debeleniyorum resmen almasam düşünsene 2 kilo yağdan verseydim şimdi 64 filan olcaktım. yolumu uzattım resmen.
gün içerisinde çok fazla gözükmüyor ama önemli olan hepsini bir anda yemediysen sıkıntı yok sayılır kilo veremzsin ama kiloda alamazsın.
canım gözlemeler olmamış ama onun dışında gayet iyi
sağol canım bizde seni çoook sevyoruz.
slm kızlar
dünki menüm
sabah
1 kepek ekmeği
domates salatalık
ara
1 bardak şekersiz lıght süt
1 diuet cikolata
ara
2 kaşık süzme yoğurtla yapılan semizotu salatası
ara
1 mandalina
akşam yemeği
1 tabak sarma
yoğurt
su 4 lt
spor pilates 45 dk
Güzel olmuş canım.iyi geceler kızlar
bugün de dışarıdaydım akşam sekizbuçukta eve geldim pes olmuştum. Çocukları uyuturken uyumuşum şimdi uyandım size uğradım.
İki gündür spor yapamıyorum ama sürekli yürüyüş hatta bugün koşarak 2 tur attım yetişmek için cadde boyunca
bugün regl oldum sabaha tartıya bakıcam umarım çok oynamamıştır.
bugünkü menüm
sabah
2 dilim tam buğday
yarım haşlanmış yumurta
b.peynir
3 zeytin
domates salatalık
çay
ara
2 kuru kayısı
öğlen
1 kase nesfit süt
ara
yolda koştururken aralarda
4 tane yuvarlak mısır patlaklarından yedim
akşam eve gelince
bir tabağa çok az pilav ve kuru fasulye koydum
onu yedim
su fazla içemedim 1,5 olmamıştır sanırım
bu arada kızlar bu hafta olmasa bile önümüzdeki haftaya mezun olabilirim, kaptanlar mezun olunca da kalabiliyolarmış ama ben birkaçınızı yetiştirmeliyim. Hatta hepinize genel şeylerden ara ara bahsederim, takımın sallanmadan devam etmesi gerek. Ben akşamları ve hafta sonları ek iş aramayı düşünüyorum, eğer bulursam buraya çok zaman ayıramayabilirim.
Şu an hayatımda hiçbişey kesin değil, şu anki fikirlerim bunlar. Bence takım olarak hazırlıklı olmakta fayda var, diğer takımlarda görüyorum kaptan gidince yerine yeni biri yetişmemişse herkes dağılıyor. Buranın diğer tanımadığımız ama bizimle aynı derdi olan kişiler için ayakta durması gerek.
öpüyorum sizi
koşturmana rağmen yinede dengelemişsin gökçem. gitme bencede... ama yoğunluktan giremem diyosan bi şey diyemeyeceğim. bazen insanın laptopu acacak fırsatı bile olmuyo.....sen bilgileri yazarsın elimizden geleni yaparız cnm...iyi geceler kızlar
bugün de dışarıdaydım akşam sekizbuçukta eve geldim pes olmuştum. Çocukları uyuturken uyumuşum şimdi uyandım size uğradım.
İki gündür spor yapamıyorum ama sürekli yürüyüş hatta bugün koşarak 2 tur attım yetişmek için cadde boyunca
bugün regl oldum sabaha tartıya bakıcam umarım çok oynamamıştır.
bugünkü menüm
sabah
2 dilim tam buğday
yarım haşlanmış yumurta
b.peynir
3 zeytin
domates salatalık
çay
ara
2 kuru kayısı
öğlen
1 kase nesfit süt
ara
yolda koştururken aralarda
4 tane yuvarlak mısır patlaklarından yedim
akşam eve gelince
bir tabağa çok az pilav ve kuru fasulye koydum
onu yedim
su fazla içemedim 1,5 olmamıştır sanırım
ayyy canım ağlamaaaaGüzel olmuş canım.
Mezun olmaaaa gitmeeee ağlarım bak.ama bilgileri hepimiz öğrenelim yinede.
güzeeelllll su çok iyi bu arada canımcım, plateslerde yapılmış ohhhgünaydın herkese.....
sabah
kuaföre gitmek zorunda olduğumdan bir paket kraker
ara
2 mandalina
öğlen
5 yemek kaşığı sebzeli erişte
ara
1 şekersiz turk kahvesi
3 diyet bisküvi
akşam
4 yemek kaşığı yağsız kıyma
1 dilim tam bugday
su 4 lt
spor 30 dk pilates yapabildim
canım benim o zaman gelsin de bakalım canım, teşekkür ederim yine de fıstıkımkoşturmana rağmen yinede dengelemişsin gökçem. gitme bencede... ama yoğunluktan giremem diyosan bi şey diyemeyeceğim. bazen insanın laptopu acacak fırsatı bile olmuyo.....sen bilgileri yazarsın elimizden geleni yaparız cnm...
Güzel olmuş canım beğendim.günaydın herkese.....
sabah
kuaföre gitmek zorunda olduğumdan bir paket kraker
ara
2 mandalina
öğlen
5 yemek kaşığı sebzeli erişte
ara
1 şekersiz turk kahvesi
3 diyet bisküvi
akşam
4 yemek kaşığı yağsız kıyma
1 dilim tam bugday
su 4 lt
spor 30 dk pilates yapabildim
günaydın kızlar öncelikle menümü yazayım
sabah; 1 taze inci yarım litre su yarım saat sonra 2 yumurta haşlaması, 1 dilim light ekmek
aara; 1kivi, 1 bardak süt light
öğlen; 4 köfte kadar tavuk ızgara, yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek
ara;3 hurma, 1 activia
akşam; koca bir tabak kurufasulye, 2 dilim light ekmek, 5 y.k. pilav (çok sinirliydim)
ara;10 adet fındık 4-5 kuru kayısı az üzüm
spor yok
su;2 ltree
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?