Ooo ne güzel yeni arkadaşlar kaynasmisiniz.yarin herkes uğrar tanisirsiniz.
ben gonca takimin yeni kaptaniyim.bu aksam nobetciyim fazla ilgilenemedim yarın gündüz evdeyim inşallah. İyi geceler şimdilik
Kocaman bir gunaydin
Haydi bakemmmmm bugun diyet modundayim......en azindan simdilik
Günaydın hanımlar. Dünkü menümü yazayım hemen.
Sabah ılık su peynir 1 dilim ekmek 1 lokma reçel
ara 3 kuru kayısı
öğlen tavuk sote az pilav cacik
ara yarım avuç kuru üzüm
aksak 2 dilim ekmek 2 kaşık barbunya salata
su 2 lt.
spor 1 st.yürüyüş
günaydın herkese ben geldim...rotarlı da olsa geldim..
Bugun ananasli bir Gun yapacagim, su atma gucu varmis
Eeeee sizde neler var yazin bakiyim su listeleri
ben de simge memnun oldum. Ufacık kendimden bahsediyim. 23 yaşındayım Ankara'da üniversite okuyorum. Okulum bir sene uzadı ama sadece ikinci dönemden dersim var. o yüzden birinci dönem memleketteyim. Bütün arkadaşlarım ve erkek arkadaşım Ankara'dalar ve ben 4 ay sonra görcem hepsini. istiyorum ki yıllardır benimle olan kilolarımdan bu 4 ayda kurtulayım ve Ankara'ya gittiğimde herkesi şaşırtayım. Yaklaşık 6 haftadır diyetteyim 4-5 kilo verdim fakat son bir haftadır kilom 74.9-75.3 arası gidip gelmeye başladı ve bu da benim motivasyonumu düşürdü. Ben de burdaki arkadaşların başarı hikayelerini okudum ve ihtiyacım olan şeyin bu sitede olduğunu düşündüm bu yüzden aranızdayım. Umarım birbirimize faydalı oluruz ve hep birlikte kurtuluruz fazlalıklarımızdan..
Günaydın takımdaşlarım
Nasılsınız? Ben pek iyi değilim bu gün karnımda ağrılar var hayırlısı.
canım 17 kilo olmasada 10 kilo olur hiç veremekten daha iyi değilmi yada uğraşmaya değmezmi??
tanıştığımıza memnun oldum kaptanım bende gülşah
günaydınlar
spor ve su güzel ama yemek az gibi geldi 1 bardak süt 1 elma iyi olurdu sanki bu menüye
hoşgeldin
bende greyfurtlu bir gün yapıcam
motivasyon çok önemli canım bende 70 e kadar inip takılanlardanım pes edip verdiklerimide geri alıyorum bu sefer inşallah farklı olucak
geçmiş olsun canım
Çok tatlısın canım teşekkür ederim
Lisedeyken chacha ve salsa yapardım. Ahh ne günlerdi. Şimdi oynasam yer sarsılıyor
Yeni arkadaslar hos geldiniz zamanla istedigimiz kilolarda oluruz ins
bu arada ben de dünkü yediklerimi yazayım
sabah:
beyaz peynir
4 adet siyah zeytin
iki dilim kepek ekmek
domates
salatalık
Öğlen:
bir kase nesfit
Ara öğün:
1 salatalık
1 mandalina
Akşam:
1 tabak haşlama et
turşu
Ara öğün:
1 elma
4 lt su
spor yapmadım çünkü dün yaklaşık 2-3 saat çarşıdaki işlerimi halletmek için koşturdum
arakadaşlar unutmadan menümü paylaşayım eçmişe devam edeceğim
sabah;
2 dilim kepek ekmekli kaşarlı yağsız tost
ara;5 fınıdk
öğlen;
avuçiçi kadar pide
1 tabak sebzeli etli yemek
1 ayran
az salata
akşam;
1 kase sebzeli çorba
2-3 lokma ciğer
spor yok
su;3 litre ve 1 litre bitki çayı
Menüme geçeyim
Önceki günün iştahsızlığını bu güne pek yansımadı
Kahvaltıdan önce 1 bardak kahve. Normal kahvem bittiği için hazır şu 3 arada bir olanından tükettim.
Sabah:
1 yumurta
3 tane milföy böreklerinden peynirli
Öğlen:
1 porsyon sebze yemeği.
Patatesli olduğu için ekmek tüketmedim.
1 bardak ayran.
yeşil salata
Ara:
meyve ve süt (yarım bardak)
Akşam:
Ton balıklı ve kıtır ekmekli bol yeşillikli kocaman bir salata
Gece bir ara nasıl olmuş bliyorum iki kaşık kavurma atmışım ağzıma bir parça köy ekmeyiyle benim şuçum yok, suç kavurmada. Ne işi vardı gece gece orda hayret bişi
sabahki 3 milföy akşamki kavurmaarada olur ama nede olsa kavurmanın suçu
Dengesiz bir menün olmuş canım. Bu günlük mü böyleydi yoksa hep mi böyle?
malesefki hep böyle ve ayakta arabada kenarda köşede beslenmek zorunda kalıyorum. bazı günler aaa ben bugün yemek yemedim ya diyorum. işyerim yüzünden. 3 sene önce doktora gitmiştim kabızlık şikayeti ile beslenemediğimden metabolizma yavaşlaması varmış. şuanda telefona kaydettim elma ye yemek yee diye alarm çalıyor
Bu arada
Ben kahve bagimlisiyim Gun icinde ictigim kahveleri caylari yazmiyorum hele ara yerine hic koymuyorum
Sekersiz ve kremasiz oldugu surece yazmakta bana anlamsiz geliyor
canım ben zun süredir diyetteyim diyetisyenim bana hep akşam yemeğinden sonra bişeyler verdi. ama sana tavsiyem onları yeme akşam saat 8 den sonra ağzına lokma koysan yağa dönüşüyor. şimdiki taktiğim bu akşam az yemek.
sabah evden çıkmam 8 akşam eve girmem gece 00.00-01.00 arası bazende seyehat halinle oluyorum 3-4 gün zamanım hep yolda geçiyo yolda inanılmaz acıktırıyor kebapçıya giriyorum ve salata söylüyorumişten erken çıkamadığım için bende posta koydum bana günde 1.5 saat izin vericeksiniz spora yazılıcam diye o akşam yemeklerini burdan kapatırım diye düşünüyorum :44:
teşekkürler sponge_bop sizce 4 ayda 17 kilo hayal mi boşa kürek çekmek istemiyorum çünkü çocukluğumdan beri hep kilolu olduğum için incecik olabileceğim günler bana çok uzak geliyor
gülşahcım merhaba ben de simge :) canım 70de takıldım demişsin ama BMI bayaa yüksek boyun kaç acaba?
BMI neyki canım boyum 1.60 akşam kilo cetvelini yapayım dedim ama olmadı
BMI neyki canım boyum 1.60 akşam kilo cetvelini yapayım dedim ama olmadı
kilo cetvelini doğru yapmışsın canım
takımımıza yeni arkadaşlar gelmiş hoş gelmişler.canlarım hepinizin geçmiş bayramı kutlu olsun.bayramda diyet miyet kalmadı anneciğim 3 yılın acısını çıkardı ne varsa yaptı yedirdi zorla resmen.bende yedim ilk defa diyet düşünmeden yedim içtim.daha tartılmadım ama kilo aldım gibime geliyor.inşallah çok almamışımdırç.:18::18:artık olan oldu yola devam.otobüs bulamadığım için dün geldim ama bir dünya olay yaşadım.sağsalim geldimya şükürler olsun. sizlerinde inşallah bayramları güzel geçmiştir henüz geçmişi okuyamadım ama ilk fırsatta tüm geçmişi okuyacağım.
canım benim 1 küp şekerde yada çay kaşığı şekerde 21 cal.var günde aldığın caloriyi sen hesapla bende 1 kaşık atıyordum ama uzun zamandır şekersiz içiyorum.ne kadar azaltırsan o senin için kardırah ah bende çay bağımlısıyım kaçak çay hemdebir bardağa 4 şeker atıyorum aslında bugün tek şekere düşürdüm içtiğim bi çay o da zevk vermio ama napalım tek şekerle idare edicem
biraz daha düzenli yersen olur.sabahları iş yoğunluğundan dolayı ne yedim ne yaptım yazmaya fırsatım olmucak o yüzden ben şimdiden sizlerle paylaşayım
sabah
1 dilim ballı ekmek
1 bardak çay
öğlen
5 çatal kıymalı biberli yemek
2 dilim ekmek
salata
1 bardak ayran
ara
küçük bir parça çikolata
akşam
kahvaltı tarzı
1 dilim peynir
4 zeytin
2 çay kaşığı pekmez
3 çatal yumurta
çay
ara
1 bardak light süt
1 elma
1.5 litre su ve gün içerisinde 10 bardak kadar çay
biliyorum düzenli bir menü değil ama önüme ne gelirse gibi bir durum oluyor yemek saatlerimiki seçeneğim var ya yicem yada atıştırıcam bende yememeyi seçiyorum atıştırmalık tarzı besleniyorum. spor yok adet dönemi yüzünden perşembe günü başlıcam. yarın görüşürüz arkadaşlar.
az dimi ama bayramda çok yidim yaaaBiraz fazla karbonhidratli olmus gibi
Canim miktar olarak kustanda Az. Yemeye basladin. Metobolzmani kusturup kilonda takili kalacaksin tatlim ya
günaydın geçmiş olsunGünaydın takımdaşlarım
Nasılsınız? Ben pek iyi değilim bu gün karnımda ağrılar var hayırlısı.
güzell maşallah su fazla bence su zehirlenmesi olabiliyor bazen.bu arada ben de dünkü yediklerimi yazayım
sabah:
beyaz peynir
4 adet siyah zeytin
iki dilim kepek ekmek
domates
salatalık
Öğlen:
bir kase nesfit
Ara öğün:
1 salatalık
1 mandalina
Akşam:
1 tabak haşlama et
turşu
Ara öğün:
1 elma
4 lt su
spor yapmadım çünkü dün yaklaşık 2-3 saat çarşıdaki işlerimi halletmek için koşturdum
güzel menü ama spor yokarakadaşlar unutmadan menümü paylaşayım eçmişe devam edeceğim
sabah;
2 dilim kepek ekmekli kaşarlı yağsız tost
ara;5 fınıdk
öğlen;
avuçiçi kadar pide
1 tabak sebzeli etli yemek
1 ayran
az salata
akşam;
1 kase sebzeli çorba
2-3 lokma ciğer
spor yok
su;3 litre ve 1 litre bitki çayı
hey maşallah su az olmuş 2 ye çıkar suyu bence.Menüme geçeyim
Önceki günün iştahsızlığını bu güne pek yansımadı
Kahvaltıdan önce 1 bardak kahve. Normal kahvem bittiği için hazır şu 3 arada bir olanından tükettim.
Sabah:
1 yumurta
3 tane milföy böreklerinden peynirli
Öğlen:
1 porsyon sebze yemeği.
Patatesli olduğu için ekmek tüketmedim.
1 bardak ayran.
yeşil salata
Ara:
meyve ve süt (yarım bardak)
Akşam:
Ton balıklı ve kıtır ekmekli bol yeşillikli kocaman bir salata
Gece bir ara nasıl olmuş bliyorum iki kaşık kavurma atmışım ağzıma bir parça köy ekmeyiyle benim şuçum yok, suç kavurmada. Ne işi vardı gece gece orda hayret bişi
Su: Yarım litre. (Yavaş yavaş 1 litreye çıkaracağım söz)
Spor: 20 dakika aerobik.
takımımıza yeni arkadaşlar gelmiş hoş gelmişler.canlarım hepinizin geçmiş bayramı kutlu olsun.bayramda diyet miyet kalmadı anneciğim 3 yılın acısını çıkardı ne varsa yaptı yedirdi zorla resmen.bende yedim ilk defa diyet düşünmeden yedim içtim.daha tartılmadım ama kilo aldım gibime geliyor.inşallah çok almamışımdırç.:18::18:artık olan oldu yola devam.otobüs bulamadığım için dün geldim ama bir dünya olay yaşadım.sağsalim geldimya şükürler olsun. sizlerinde inşallah bayramları güzel geçmiştir henüz geçmişi okuyamadım ama ilk fırsatta tüm geçmişi okuyacağım.
takımımıza yeni arkadaşlar gelmiş hoş gelmişler.canlarım hepinizin geçmiş bayramı kutlu olsun.bayramda diyet miyet kalmadı anneciğim 3 yılın acısını çıkardı ne varsa yaptı yedirdi zorla resmen.bende yedim ilk defa diyet düşünmeden yedim içtim.daha tartılmadım ama kilo aldım gibime geliyor.inşallah çok almamışımdırç.:18::18:artık olan oldu yola devam.otobüs bulamadığım için dün geldim ama bir dünya olay yaşadım.sağsalim geldimya şükürler olsun. sizlerinde inşallah bayramları güzel geçmiştir henüz geçmişi okuyamadım ama ilk fırsatta tüm geçmişi okuyacağım.
canım benim 1 küp şekerde yada çay kaşığı şekerde 21 cal.var günde aldığın caloriyi sen hesapla bende 1 kaşık atıyordum ama uzun zamandır şekersiz içiyorum.ne kadar azaltırsan o senin için kardır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?