Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 .!.:

yok seninkini görünce değilde böreği görünce dayanamadım

Genişletmek için tıkla...

exmadon .!.:

Evet menüme geçeyim

Sabah:

1 haşlanmış yumurta
4-5 zeytin
Biraz göbek marul (bayılırımda kendilerine)
1 dilim ekmek.
Bitki çayı

Ara:
2 adet form büskivisi
Bitki çayı

Öğlen:
1 tabak sebze yemeği
İçinde patatesi havucu bezelyesi olduğu için ekmek tüketmedim.

Ara:
Salatalıklı yoğurt 1 kase

Akşam:

1 kase çorba
1 porsyon bulgur
bir avuç içi kadarda et

Gece: Süt


Su: 1 litreyi geçmiştir çaylarla birlikte
Spor: 20 dakika aerobik 15 dakika kardio

Genişletmek için tıkla...

exmadon .!.:

Evet menüme geçeyim

Sabah:

1 haşlanmış yumurta
4-5 zeytin
Biraz göbek marul (bayılırımda kendilerine)
1 dilim ekmek.
Bitki çayı

Ara:
2 adet form büskivisi
Bitki çayı

Öğlen:
1 tabak sebze yemeği
İçinde patatesi havucu bezelyesi olduğu için ekmek tüketmedim.

Ara:
Salatalıklı yoğurt 1 kase

Akşam:

1 kase çorba
1 porsyon bulgur
bir avuç içi kadarda et

Gece: Süt


Su: 1 litreyi geçmiştir çaylarla birlikte
Spor: 20 dakika aerobik 15 dakika kardio

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

ben biraz spor yapcam nikim açık kalsın.

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın hanımlar güneşli sıcacık kayseri sabahından herkese bolll sevgiler :)
nasılsınız bakalım takımımıza yeni arkadaşlar gelmiş hoş gelmiş :)
kızlar bugun diyetisyene gidicem sanki kilomu aldım ne bakalım sonuc ne olucak akşam yine sizlerleyim :)

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

bende bir günlük menümü yazıyım kacamak yapmıyordum bayramdan sonra ama dün akşam minik damlamın dogum günüydü 1 dilim yaş pasta yedim :)
sabah 2 bardak sıcak su
1 kupa yeşil cay
1 yumurta 1 kk kadar peynir
3 ceviz bol yeşillik
1 dilim tam bugday ekmegi
domates salatakıl
ara
1 mandalina
1 kutu süt
öglen
tavuk haşlama 100 gram kadar bol salata
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam 4 kasık ıspanak kavurması yagsız tuzsuz :)
1 kase yogurt
1 dilim ekmek bol salata
ara
1 elma
su 3 lt geciyor
spor
45 dakika hoca ile
40 dakika kendim spor aletleri ile
1 saat yürüyüş
işte benim de bir günlük diyet listem :)

Genişletmek için tıkla...

sponge_bop .!.:

günaydın kızlar size hemen menümü paylaşıp geçmişe gideceğim



sabah
1 tost kepekli domates salatalık
öğlen;
tavuk ızgara 2 kaşık pilav 2 tane patates kızartması salata
akşam;
patıcan zeytinyağlı 3 y.k. bulgur pilavı

kzılar havuz tadilatta o yüzden yüzmeye gidemiyorum spor yok
su;3-4 litre olmuştur bitki çayıyla birlikte.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

günaydın hhanımlar. Menümü yazayım hemen

sabah ılık su peynir yarim dilim börek 2 yaprak sarma 1 kaşık közlenmiş biber

ara2 kayısı

öğlen çayla 4_5 bisküvi 2 kuru kayısı

ara 1 mandalina

aksam 1 kepçe çorba 2 kaşık makarna 2 köfte

su 2 lt.yi geçmiştir
spor 1 st yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın hanımlar :)))

geçmişe bakıcam şimdi biraz işlerim var sabah tartıldım 64,3 çıktım ha haaaa :))))

çok abartı yemiyorum ama spor yapmam şart daha iyi sıkılaşmak için

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

hmm beğendim güzel olmuş:))

Genişletmek için tıkla...

exmadon .!.:

Tünaydın şekerim,
Beğendim canım güzel bir menün olmuş.




Tünaydın canım, menün iyi ama aralara asitli yiyeceklerden tüketirsen hem yağ yakmana yardımcı olur hemde tok tutar. Yoğurt, Elma gibi.



Tünaydın canım, Menünü beğendim. Dün benim börekli sabahımı görünce canının mı çekti
Öğlende neden bu kadar az yedin?

Genişletmek için tıkla...

exmadon .!.:

Toprakscım
O viktoryanın melekerine rakip kk kuğuları olacağız biz sen hiç merak etme

Genişletmek için tıkla...

exmadon .!.:

Evet menüme geçeyim

Sabah:

1 haşlanmış yumurta
4-5 zeytin
Biraz göbek marul (bayılırımda kendilerine)
1 dilim ekmek.
Bitki çayı

Ara:
2 adet form büskivisi
Bitki çayı

Öğlen:
1 tabak sebze yemeği
İçinde patatesi havucu bezelyesi olduğu için ekmek tüketmedim.

Ara:
Salatalıklı yoğurt 1 kase

Akşam:

1 kase çorba
1 porsyon bulgur
bir avuç içi kadarda et

Gece: Süt


Su: 1 litreyi geçmiştir çaylarla birlikte
Spor: 20 dakika aerobik 15 dakika kardio

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Günaydın şekerler

Oh oh sohbetler koyulaşmış , geçmişe baksam gömülürüm şimdi ama şu exmadon hanım ne yemiş ne içmiş özellikle arayıp bulmam lazım :82:

Yeni gelen tüm arkadaşlara kocaaaaaaaman hoş geldiniz diyorum . Löp löp etleriniz , sıkı sıkı kaslar olsun efendim

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

ayyy çok teşekkür ederim hergün nerdeyse böle çok dikkatli yiyorum başladığımdan beri hiç kaçamak yapmadım koskoca bayram boyunca ağzıma baklava börek sürmedim hatta evde annemin yaptığı mis gibi baklavanın tadına dahi bakmadım ama iki haftadır 75te takıldım

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

Yanlis anlama ama
Corba
Bulgur
Bezelye
Parates
Havus hepsi kh olmamis
Su Az.
Hareket yetersiz.


Haydi beeeeee Kim tutar seni bir iki, bir iki

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Aferin evladım , iyi gidiyorsun Öğlen biraz az olmuş , yemekle beraber yoğurt ve peynirli bir salata yiyebilirdin .

Bu cumaya kadar 1,5 kilo sözün var unutma sakın .Fazlası olursa başımın üzerinde yeri var

Genişletmek için tıkla...