cANIM ÖĞLEN YEMEĞİ YEMELİYDİN bence sebze hafiften iyi olurdu.günaydınlar kimse uğramamış sanırsam.menümü yazıp çıkıcam kızımla sinema keyfi yapıcaz.
sabah ılık su
iki dilim yumurtalı ekmek 1 parça peynir çay
ara 3 kuru kayısı
ara çeyrek simit
akşam 1 kepçe çorba 8-10 istavrit salata
ara yarım nar
su 2 lt.
spor 1 st tempolu yürüyüş
teşekkürler canımgünaydınn güzel bayanlar hepinize güzel hafta sonları diliyorum bu şarkı benden size gelsin
Deli (Ziynet Sali) - YouTube
canım meneün iyi gözüküyor ama ölen ile akşamı yer değiştirsen dasha iyi lurdudünkü menümü yazıyım hemen
sabah:
tam bugday ekmeği ile tost
bol yeşillik
ara:
1 elma
öğle:
1 kase yulaf ve kuru üzüm
ara:
şekersiz sütlü türk kahvesi
akşam:
5 yk kuru fasülye
2 yk pirinç pilavı
turşu
ara:
yarım paket form bisküvi
bi de gece gözüm döndü 20 gr çikolata yedim ama çok pişman oldum
spor 1 saat walk at home 4 miles
su: 3.5 - 4 litre
ama kendime söz verdim bundan sonra turşu ve çikolata yok
canım ana öğünlerini çok az tüketmişsinGünaydın melekler menümü yazim hemen
Sabah: yarım muz yarım bardak süt uyanamadım işe geç kalmamak için atıştırdım
Ara: sade Türk kahvesi 4 tane kuru üzüm
Öğle: şehriye çorbası ve yoğurt
Ara: Türk kahvesi
Akşam:yine çorba ve salata
Ara: muz yedim çok açıktım da
3 lt su
Spor : 2 tane düğün vardı göbek atmaca :)
:)))Tombul kelebeklerim cepten zor yaziyom okuyamazsaniz beni cagirin emi
oturdum öğlen yemeği yiyom tv seyrediyom
Tavsiye ederim canmGünaydın canım umarım bütün takım için iyi bi hafta olur :)
benim deeeeee
off yaaa onu yerim ben nasıl bi güzellik o maaşallah
hadi bakalım kolay gelsin
puding olmamış tatlım
süper menü beğendim
o kadarcıktan bişey olmaz menün güzel olmuş
canım sen nasıl rahat edeceksen öle olsun
günaydın fıstıkkk
bana da bana da
tatlım bence herkese sorarak işin içinden çıkamazsınız cevap verenlerin fikrine dayanarak kaptanımız kurallar koysun herkes de o kurala uysun takipleri de her hafta en az kilo veren ya da en az spor yapan yapsın böylece ceza da aradan çıkmış olur
süpeerrr öneriler ben de deniycem
Ne deyim Canim bilemedimgünaydın kızlar okumam gereken 12 sayfa var geçmişten. bir an önce menümü yazayım geçmiş okumaya gidiyorum.
cumartesi
sabah;
1 yumurta haşlaması 2 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir
ara; 6-7 çatal patates kızartması
öğle;peynir zeytin 2 dilim ekmek domates yeşillik biraz bal kahvaltı yaptım
akşam;1 adet milföy börek 1 y.k. pilav 4 köft kadar tavuk haşlama
spor yok göbek çok su2-3 litre
pazar;
kahvaltı; saat 10:30 ile 12:30 arasında sürekli yedim
1 dilim ekmek kadar tahinli çörek
2 dilim börek peynirli,patatesli
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
4-5 zeytin
ara; 3y.k. pillav ve 2 köfte kadar tavuk haşlama
ara;4-5 fındıklı çikolatalı draje
su;2-3 litre bl bol bitki çayı
spor; açık havada paso koşturmaca
günaydın kızlar okumam gereken 12 sayfa var geçmişten. bir an önce menümü yazayım geçmiş okumaya gidiyorum.
cumartesi
sabah;
1 yumurta haşlaması 2 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir
ara; 6-7 çatal patates kızartması
öğle;peynir zeytin 2 dilim ekmek domates yeşillik biraz bal kahvaltı yaptım
akşam;1 adet milföy börek 1 y.k. pilav 4 köft kadar tavuk haşlama
spor yok göbek çok su2-3 litre
pazar;
kahvaltı; saat 10:30 ile 12:30 arasında sürekli yedim
1 dilim ekmek kadar tahinli çörek
2 dilim börek peynirli,patatesli
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
4-5 zeytin
ara; 3y.k. pillav ve 2 köfte kadar tavuk haşlama
ara;4-5 fındıklı çikolatalı draje
su;2-3 litre bl bol bitki çayı
spor; açık havada paso koşturmaca
bebeğim az olmuş sanki biraz sabah salatalık felan ekleyebilirdin öğle yada akşama et olabilirdiben de hemen menümü yazıyım sonra işlerim var çıkcam
sabah:
yarım peynirli pide
çay
ara yok
öğle:
yarım kase müsli
ara:
form cay
iki adet form bisküvi
akşam:
yarım tabak patlıcan
cacık
spor: 1 saat yürüyüş
su: 3.5 litre
canım hiç olmamış yagünaydın kızlar okumam gereken 12 sayfa var geçmişten. bir an önce menümü yazayım geçmiş okumaya gidiyorum.
cumartesi
sabah;
1 yumurta haşlaması 2 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir
ara; 6-7 çatal patates kızartması
öğle;peynir zeytin 2 dilim ekmek domates yeşillik biraz bal kahvaltı yaptım
akşam;1 adet milföy börek 1 y.k. pilav 4 köft kadar tavuk haşlama
spor yok göbek çok su2-3 litre
pazar;
kahvaltı; saat 10:30 ile 12:30 arasında sürekli yedim
1 dilim ekmek kadar tahinli çörek
2 dilim börek peynirli,patatesli
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
4-5 zeytin
ara; 3y.k. pillav ve 2 köfte kadar tavuk haşlama
ara;4-5 fındıklı çikolatalı draje
su;2-3 litre bl bol bitki çayı
spor; açık havada paso koşturmaca
evet canım biliyorum ama nedenlerimi yazmıştım bundan sonra ömür boyu böyle yaşamlıyım ben eğer goncamın verdiği tarif işe yaramazsa bende tabicANIM ÖĞLEN YEMEĞİ YEMELİYDİN bence sebze hafiften iyi olurdu.
teşekkürler canım
canım meneün iyi gözüküyor ama ölen ile akşamı yer değiştirsen dasha iyi lurdu
canım ana öğünlerini çok az tüketmişsin
:)))
canım tv seyrederken yemek yemek kilo aldırıyormuş
günaydın kızlar okumam gereken 12 sayfa var geçmişten. bir an önce menümü yazayım geçmiş okumaya gidiyorum.
cumartesi
sabah;
1 yumurta haşlaması 2 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir
ara; 6-7 çatal patates kızartması
öğle;peynir zeytin 2 dilim ekmek domates yeşillik biraz bal kahvaltı yaptım
akşam;1 adet milföy börek 1 y.k. pilav 4 köft kadar tavuk haşlama
spor yok göbek çok su2-3 litre
pazar;
kahvaltı; saat 10:30 ile 12:30 arasında sürekli yedim
1 dilim ekmek kadar tahinli çörek
2 dilim börek peynirli,patatesli
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
4-5 zeytin
ara; 3y.k. pillav ve 2 köfte kadar tavuk haşlama
ara;4-5 fındıklı çikolatalı draje
su;2-3 litre bl bol bitki çayı
spor; açık havada paso koşturmaca
Hanimlar perşembe kilo bildirimi yapiyomu herkes hemfikirmiyiz bu konuda.yoksa cuma günkü işleri birinizin yapması gerekecek.
Kizlar dun bir kac oneri sunduk ve yeterli cevap anlamadim
Simdi mesaj, spor sayma, takmin icinde eslesme, cezalar konusuna ne diyorsnuz
Ben bugun baslayalim diyorum
Lüften cevap verin.eger bunada tinlanmazsam bende tinlamamaya basliyacam
benim sorunu su ve spor..
ama en cok öğleden sonra ve akşam tutumıyorum kendimi canım hep tatlı istiyor..
cuma günü spordan cıkar cıkmaz burdayım nasıl yardımcı olmam gerekirsa ben seve seve yardım ederimCuma Dan sonra bildirsek olmami
Bende cumaya Kadar kendimi denerim
Sahi goncaya bile sormadim ayip oldu
Zeynepte istiyordu yardimciligi olmadi Ben listeye yardim ederim yardimciligi zeynep daha iyi yapiyor
Tebrik ediyorum güzel taktikler herkes değerlendirebilir. Ben bu konularda şansliyim dolabim var kendime ait yiyceklerimi kahvemi bitki caylarimi bulunduruyorum sürekli.ortak buzdolabıda var.spor olarak leslie diye yaz youtube oradaki kadınla aynı hareketleri yap ben öğle yapıyorum linki vereyim istersen inan yürüyüşten daha çok kalori yakıyorsun tavsiye ederim. suya gelince ben 5 litrelik şişeye suyu dolduruyorum işyerinde masamın altına koyuyorum oradan doldurup doldurp içiyorum 2 günde bitirmeye çalışıyorum gözümün önünde su olunca içiyorum ama kalkıp almayı unuttuğum çok oluyor. yanında bulundurursan her zaman içebilirsin. tatlı ihtiyacına gelince onada çözüm buldum alüminyum folyoları kestim içine birer tatlı kaşığı leblebi ceviz beyaz nohut ceviz badem koyuyorum kuru üzüm kuru erik kuru kayısı ve incirleride küçük parçalara ayırıp harmanlıyorum azar azar paylaştırıyorum küçük küçük toplar halinde kapatıyorum ve her sabah işe gelirken çantama atıyorum 1 tane şekerim düştüğünde açıyorum hemen yiyince bir kaç tane hemen düzeliyorum çok işe yarıyor dene derim.
Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube
Bu cayi duydum ama denemedim hangi saatlerde icmekgerekiyo peki.kızlar sarımsak çayı falan deniyorya inanın çok iyi işe yarıyor. taze zencefili zeytin büyüklüğünde 3 yada 4 parça kaynayan suyun içine atıp kaynatıyorsunuz 5 dk kadar 4 diş sarımsak orta boylarda büyük olursa 2 yada 3 de olabilir soyup içine ezmeden 1 yada 2 parça bölüp atıyorsunuz 4 dk falan daha kaynatıp içine yarım limon ve 2 çay kaşığı bal koyuyorsunuz. çok işe yarıyor yağları yakıyor vücutdaki ödemi atıyor. idrar yollarını temizliyor ve kilo vermeyede yardımcı çok işe yarıyor deneyin derim. inanın balı koyduktan sonra hiç sarımsak tadı gelmiyor zatn zencefil bütün sarımsağın tadını alıyor. demledikten sonra benim tavsiyem biraz dinlendirin. içerken zencefilin tadını daha çok alıcaksınız.
cuma günü spordan cıkar cıkmaz burdayım nasıl yardımcı olmam gerekirsa ben seve seve yardım ederim
1. tarcin kabulune 2 lt. Suya koy Gun boyu ic sekerin kontrole alinir tarcinla
2. sicacik bir sute toz tarcin ekle yavas yavas ic
3. 3 kesme sekeri tavada yakarak karamel yap 3 cevizi ve stedigin bir meyveyi karamelde cevir sogut ye alacagin kalari fazla degil
4. 2 elmayi rendele tavada tarcinla kavur uzerine findik, ceviz ufala ister sogut ye, ister yogurtla karistir ye, yada sicakken suyuyla beraber etimek uzerine koy biraz soguyunca Pasta gibi ye
5. keskin bir dis macunuyla uzun uzun disini fircala
Tebrik ediyorum güzel taktikler herkes değerlendirebilir. Ben bu konularda şansliyim dolabim var kendime ait yiyceklerimi kahvemi bitki caylarimi bulunduruyorum sürekli.ortak buzdolabıda var.
Bu cayi duydum ama denemedim hangi saatlerde icmekgerekiyo peki.
Saolasın zeynep abla.
kilo vermek için en güzel aylar..bahara montlar kabanlar çıkacak..hem baharda kilo versen yaza yetişemiyorsun değil mi?
benim mavi bir elbisem var içine giremedğimyılbaşına kadar onu hedefliyorum...
beynine olumsuz mesaj değil de olumlu gönderiyorum nasıl?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?