bence güzel menün hele de haftasonundaaa
aşure manyağı oılmuşsunnnn
evet aramıza hoşgeldin..hepimiz azimliyiz az yada çok ama inşallah olcak bu iş
bende çok gaza geldim arkadaşım zayıflamış ya hoşuma gitti
ama sabır lazım çok birde yemek saatlerimi atlarsam çok acıkıp herşeye saldırıyorum onu anladım..keşke vaktim olsa bende spora gitmek isterdim ama 2 saatimi ayırmam bile zor malesef
güzel menü canım.ama birgün önceki yani dünkü menünü paylaşman gerek.
hoşgeldin menün güzel bende doğuma 80 le girdim şimdi 59 60 civarıyım diyetisyenede gittim sporda yaptım daha verilecek 8 kilom var takıntı yaparsan oluyor ama veriyorum diye gevşediğin an bozuluyor herşey hep dikkat edecen ben 2 senede verdim sabır ve azim gerek sanırım umarım bundan sonrada devam edebilirim hep baraber burdaki herkes kurtulur kilolardan umarım
hemencik menüyü yazıyımda işlerimi yapıcem herkese günaydın yoldaşlarım
sabah 4 galeta
öğle 1 kepçe bulgur pilavı 1 tabak salata
ara 4 galete
akşam 1 adet muz üzeri 1 tatlı kaşığı ballı
12 km yürüyüş
3,5 litre su
ah bu aşureler ..ev aşure iş aşure zor işimiz..Dünkü menümü yazayım
sabah 2 ince dilim ekmek peynir yeşillik
ara azcik asure
oglen karnabahar yemeği sslata 2 kssik erişte
ara elma
aksam karnabahar yemeği yogurt 1 dilim ekmek
ara küçük muz
su 2 den az oldu
spor 30 dk yürüyüş
herkese günaydın ..hemen dünkü menümü paylaşayım:
sabah
peynir
yeşillik
1 dilim ekmek
3 zeytin
form çay
ara:
1 portakal
öğlen:yoğurtlu ıspanak yemeği 1 dilim ekmek
ara:sütlü şekersiz kahve
1 hurma 1 kuru kayısı
akşam:
yine ıspanak
biraz etli yemeğin etlerinden
1 dilim ekmek,salata
ara:1 çay bardağı süt
su:2 lt.
spor 30 dk.yürüyüş
Dun aksam kuralları eklemistim canim senin için okudundmu.Hoşbulduk canımmm :)
Zaman alsın ama sağlıkla gitsin canım,bizde bu azim varken başarırız.
Dün başlayınca canım o yüzden o günki menümü yazdım.
Bugun menümü yazmam yarın yazarım
Ovv süpersin,darısı benim başıma inşallah.
Ben de zaman alsada kalıcı olsun istiyorum.İnşallah başarırım.
Bende menümü paylaşayım kızlar geç olmadan...
Sabah aç karnına karışık bitki çayımı içtim..(şekersiz)
Kahvatı 10:00
Bir rendelenmiş yeşil elma,bir,iki kırılmış ceviz,ve üzerine bir çay kaşığı tarçın..
Yanında bir çay bardağı light süt..
Ara: yok (geç yaptığım için kahvaltıyı)
Öğlen 12:30
Yarım kase mercimek çorba
4 adet ızgara köfte
Yoğurtlu semizotu salatası
Bir dilim kepek ekmek
Ara 15:30 Bir rendelenmiş yeşil elma,bir,iki kırılmış ceviz,ve üzerine bir çay kaşığı tarçın..
Yanında bir çay bardağı light süt..
Akşam 17:30
Zeytinyağlı taze fasulye
Yanında yoğurt.
Kapanışı iş yerinde yapıcam arkadaşlar.Akşam eve geç gittiğim için yemek yemicem.
Şu ana kadar 1,5 litre su
Herkesin aşure kaçamağı olmuş kızlar:)
Bende hafta sonu yemişdim.
Evde hala var ama yemedim :)
Bu arada ben artık işlerime başlıyım.
Yine gelicem...
bu elma işi güzelmiş tatlı ihtiyacını alır insanın dimi?
ben artık evdekileri eşimin işyerine gönderdim bekarlar vardı çok sevinmişler
Dun aksam kuralları eklemistim canim senin için okudundmu.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?