canım akşam et yesen daha iyi lurmuşgünaydın kızlar bişey keşfettim aşk insana kilo verdiriyo siz de hemen aşık olun
dünkü menüm:
sabah: domates, salatalık, peynir, zeytin 2 dilim kepek ekmek
ara: 1 elma
öğle: 1 tabak pırasa yemeği
ara: 1 elma, 1 çay bardağı süt
akşam: 1 tabak patates yemeği, yarım kase yoğurt
ara: küçük bir kase müsli
spor: 45 dk yürüyüş
su: 3.5 litre
canım akşama biraz daha sebze yemeği en azından zeytinyağlı salata ekleyebilirsin.merhaba kızlar menümü yazıyım
sabah 1 bardak süt k.flex
öğlen 1 kepçe tas kebabı 3 kaşık pilav 1 kase cacık
akşam
1 kase tarhana çorba
2 litre su
sporum yok kızlar çok yoğunum bu ara
canım o cici mamişlerden tırtıklamaya devam edersen gün gelir sınırları zorlarsın hayır diyemzsin o yüzden en gü<eli onlarsız yaşamayı öğrenmek. hem öğlen hem akşam sebze yerine 1 öğün et yemeni tavsiye ederimDünkü menüm
Sabah
1 yumurta çok az yağda çok az peynir domates salatalık 1 dilim ekmek
Ara yarım muz 4 badem
Öğlen
Taze fasulye yoğurt 2 kaşık makarna
Ara
2 parça çikolata
Ara
Yarım paket diyet kraker
Akşam
1 tabak tavuk çorbası
Ispanak yemeği yoğurtlu
Ara
4 Antep fıstığı 4 badem çok az kabak çekirdeği 10 15 adet filan ve maalesef 1 ısırık çikolatalı gofret
2 litre su
20 25 dk ev içi spor
menün abrtı değil canım güzelkızlar merhaba dünkü menüm
sabah: kıymalı yumurta, 2 dilim ekmek
öğle:1 tabak karnabahar yemeği
ara: 1 fincan şekersiz sütlü türk kahvesi
akşam: 1 kase müsli
spor yok
su 3.5 litre
canım olmamış biraz. ama olsun önümüzdeki günlerde toparlarsın sen.Dünkü menüm
Sabah
1 yumurta haşlanmış peynir zeytin domates 2 dilim ekmek
Ara
Yarım muz 4 badem
Öğlen
6 köfte 2 dilim ekmek domates ayran
Akşam
2 tavuk şiş 8-10 tane patates kızartması
Yoğurt
Ara
Maalesef ekler yedim
Spor yok
1 litre su anca içmişimdir
Kuzucuk hasta moral bozukluğuyla dışardaydık bozuldu diet
canım geçmiş olsun şimdiden. her ay törenle bekliyoruz ya regl dönemini çok sinir bir durum vücudumuz allak bullak oluyo haksızlık neden erkeklerde yok.Bende normale döndüm bugün hatta dun akşam. Hala hastalanmadim bikacgun gecti sanorim mevsim gecisinden.cok gergin hissediyorum kendimi birazda şekere duskunlugum artti 2-3 gündür.
ay evet bende zayıflayan birini görünce gaza geliyorum hafiften.urfada arkadaşımız vardı onu görmeye gittik bir zayıflamışki çok güzel olmuş..
dukan benzeri bişey yapmış..akşamları tavuk et falan yemiş gündüz sebze meyve gibi..
bende gaza geldimaynı kilodaydık o incecik olmuş
canım hep söyledim yine söylüyorum. sebzeyi hayatına sokmalısın artık. yada en kötü al bir ice berg üzerine biraz tuz zeytinyağı yada salatalık. en azından sebze ihtiyacını bu şekilde karşılamalısın genel anlamda çok meyve de yemiyorsun.herkese günaydın 3 günlük kötü menümü yazarak başlayayım:
cuma,
sabah:
4 badem,az peynir ve çay,
ara:3 kurukatsı az kuru dut,
öğle:
yarım dürüm tavuk döner ve ayran,
ara:1 elma,
akşam:
yok öğleni çok geç yedim acıkmadım.kayınvalideme de canım sıkılınca iştah miştah kalmadı..
spor:1 saat yürüyüş,
su:2 lt,
cumartesi,
sabah:
1 haşlamış yumurta,1 minik sosis,
ara:yok,
öğle:misafirim vardı,
1 dilim ince haşhaşlı kek ve 1 milföy beynirli börek,
akşam:1 milföy börek
spor yok,
su:1,5 lt,
pazar:
az peynir ve patatesli yumurta yarım dilim ekmek,
ara:kuru kaysı 3 adet,
öğle yok,
akşam:2 kaşık yoğurtlu makarna,
kıymalı sote 2-3 kaşık, 2 dilim ekmek,
ara:5 adet badem,
spor yok,
su:1 lt,
afiyet olsun spor muhteşem olmuuşşşşşhemencik menüyü yazıyımda işlerimi yapıcem herkese günaydın yoldaşlarım
sabah 4 galeta
öğle 1 kepçe bulgur pilavı 1 tabak salata
ara 4 galete
akşam 1 adet muz üzeri 1 tatlı kaşığı ballı
12 km yürüyüş
3,5 litre su
afiyet olsun canım güzel olmuşDünkü menümü yazayım
sabah 2 ince dilim ekmek peynir yeşillik
ara azcik asure
oglen karnabahar yemeği sslata 2 kssik erişte
ara elma
aksam karnabahar yemeği yogurt 1 dilim ekmek
ara küçük muz
su 2 den az oldu
spor 30 dk yürüyüş
beğendiimmm afiyet olsunherkese günaydın ..hemen dünkü menümü paylaşayım:
sabah
peynir
yeşillik
1 dilim ekmek
3 zeytin
form çay
ara:
1 portakal
öğlen:yoğurtlu ıspanak yemeği 1 dilim ekmek
ara:sütlü şekersiz kahve
1 hurma 1 kuru kayısı
akşam:
yine ıspanak
biraz etli yemeğin etlerinden
1 dilim ekmek,salata
ara:1 çay bardağı süt
su:2 lt.
spor 30 dk.yürüyüş
Herkesin aşure kaçamağı olmuş kızlar:)
Bende hafta sonu yemişdim.
Evde hala var ama yemedim :)
Bu arada ben artık işlerime başlıyım.
Yine gelicem...
ben de bayılırım valla.. ama sadece bir kere 1-2 kaşık yedim, onun yerine pasta -künefe yedim ihihihihselam kızlar sakın aşure yemeyin diyetisyenimin en çok korktuğu yiyecekmiş
hoşgeldin canımMerhaba kızlar ben geldim...
4. katıma kabul edildim çooook mutluyum :)
canım inşallah hep beraber zayıflayacağız inşallah. buraya gidiysen kafanda bitirmişn demektir. devamı gelir inşallah.Kısada kendimden bahsedeyim...
Evliyim 64 kilo ile evlendim...
Sonra bir bakmışsın 6 ay içinde 74 kilo olmuşum...
Kocişe kendimi kanıtlamaya çalışıyordum sanırım,hergün çeşit çeşit yemekler..
Çerezler,aburcuburlar,tv karşısında yapılan film keyifleri...
Diyetisyene gitmeye karar verdim gittim de...
Tam o sırada hamiş olduğumu öğrendim...
Bizim için tam bir şoktu aynı zamandada mutluyduk tabi.
Boylece diyetisyene gitmekden vazgeçtim,kocişinde etkisi büyük.
Tabi birde hamilesin canın istiyor,iştah açık oluyor.
Kocişde evi doldurunca kiloyu takmaz oldum...
İşdeyken güzeldi aslında,ne olduysa son iki ayda oldu.
Sürekli uyku hali,haraketsizlik,bol iştah...
Ve ben doğumdan birgün önce 105 kiloyu gördüm..
Şok şok şok...
Doğumum sezeryan oldu.Eve geldiğimde 95 kiloydum yanlış hatırlamıyorsam...
Sonra emzirme,uykusuz geçen geceler,ve işe başlamam derken çok uzatmiyim 7 ay içinde 78 kiloyu gördüm...
Kocişle sohbet ederken bana dedi ki...
Kilodan muhabbet açıldı...Hayatım senin standardın bu.Uğraşma kilo veremessin.
Böyle olduğunu kabullen...İradesizsin...
Yok canım dedim,kilo verirsem ne yapıcaksın.
Ne istiyorsun dedi..
İsteklerimi sıralamadım.Tamam hayatım bir maaşın senin.
55'i gör cebinde bil istediğini alırsın dedi.
Ve ben 1,5 haftadır dikkat ediyorum.
Bu sabah tartıldım...75.90 gördüm...
Suan ozledigim tek sanal arkadasim
Hala karisik gunlerdeyim, rejim tatilde Ben firari
Takimlarin dagilma durumunu okumasam hic gelemeyebilirim ama bana cok sy katan takimlar butun arkadaslarimin katilimiyla ayakta
Dilerim 4. takim balkanlarin ve avrupanin en seker kaptaniya sarsilmadan tum katilimcilarini mezun Eder
Hepinizi cok opüyorum
Ozlendinizi soylememe gerek varmi?
hımmm bakalım inşallah canım bekliyoruz sonuçlarını.kızlar çok pis radikal kararlar aldım hafta sonu çok pis yedim ama bu hafta en azından pazara kadar 2 kg vericem diyete ve spora tekrar başladım ayol :)
hafta sonu menüyü yazıyımda kızın bana tamam mı :)
cumartesi
sabah yumurtalı ekmek bal peynir zeytin çay gırla
öğlen köfte pilav şehriye çorba biber patates kızartma
akşam
tarhana çorba ev makarnası
pazar
sabah kahvaltı dillere destan arı sütü eksik ne var ne yoksa sildim süpürdüm
öğlen yok artık
akşam barbunya balık çorba salata turşu
meyve tabağı
üstüne muhallebili kadayıf revani tatlısı ve kapanış :)
kızlar hafta sonları bana yaramıyor ama bugün acısını çıkardım. herşey geçen hafta eşimin isteği üzerine yediğim iskenderle başladı.
ama bugün eve gidince lesli ile 5 mil yapıcam kilomda bi değişiklik yok sabah tartıldım aynıyım 97 kg o yüzden kaldığım yerden devam edebilirim.
hepinizi çok öpüyorum yoldaşlarım
canım menün gayet başarılıBende menümü paylaşayım kızlar geç olmadan...
Sabah aç karnına karışık bitki çayımı içtim..(şekersiz)
Kahvatı 10:00
Bir rendelenmiş yeşil elma,bir,iki kırılmış ceviz,ve üzerine bir çay kaşığı tarçın..
Yanında bir çay bardağı light süt..
Ara: yok (geç yaptığım için kahvaltıyı)
Öğlen 12:30
Yarım kase mercimek çorba
4 adet ızgara köfte
Yoğurtlu semizotu salatası
Bir dilim kepek ekmek
Ara 15:30 Bir rendelenmiş yeşil elma,bir,iki kırılmış ceviz,ve üzerine bir çay kaşığı tarçın..
Yanında bir çay bardağı light süt..
Akşam 17:30
Zeytinyağlı taze fasulye
Yanında yoğurt.
Kapanışı iş yerinde yapıcam arkadaşlar.Akşam eve geç gittiğim için yemek yemicem.
Şu ana kadar 1,5 litre su
kızlar birşey sorcam biraz önce kapıya hemşireler geldi 5 yaşın altındaki çocuklara çocuk felci aşısı yapacaklarmış 7 vaka görülmüş burda..kızımı kreşe erken bıraktım bugün birazdan bende çıkcam şimdi endişeliyim bakayım bir ara sağlık ocağına götüreyim bari..
aynı benim gibi görünüyorsun canım bunu söylerken fit olmayı çok isterdim.Sezeryanlı göbeğim ve benden ayrılmamak konusunda inat eden basenim :)
Ben artık ikisinden de kurtulmaya kararlıyımmmm
herkesin içine şeytan kaçmış gibi yemiş bu haftaben de yazayım menülerimi de, bana da kızın
cumartesi
sabah:2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 2 zeytin, domates, sucuklu yumurta, kuşburnu marmelatı 2 tatlı kaşığı
öğle- akşam bir oldu: adana kebap, birazcık lavaş ekmek, ayran, üstüne de azcık künefe (eşimin tatlısından 3-4 çatal)
ara: ne arasıysa işte mandalina, biraz kruyemiş
pazar
sabah: yumurta salatası, 1 dilim ekmek, 2 dilim peynir,2 zeytin, yeşillk
öğle: koca bir dilim çikolatalı pasta, nescafe, 2 ufak tuzlu kuarbiye
ara: 1 elma
akşam: peynirli-ketçap-mayonezli tost, nescafe
su 2 şer lt
spor pazar yapamadım
cumartesi 1 saat yürüyüş
ekler dışında iyi canımdünkü akşama kadarki kötü menüm
sabah
1 adet tost ekmeğine karışık tost,omlet,domates maydanoz çay
öğlen
yarım eklerpasta
ekmek arası peynir domates
akşam
1 dilim ekmek ve 1 adet çipura ve salata
ara
4-5 badem 4-5 antep fıstığı
spor yok
su 1 litre anca vardır
canım çok karbonhidratlı olmuş hemde çok az yemişsin direkt yağ depolarsın.hemencik menüyü yazıyımda işlerimi yapıcem herkese günaydın yoldaşlarım
sabah 4 galeta
öğle 1 kepçe bulgur pilavı 1 tabak salata
ara 4 galete
akşam 1 adet muz üzeri 1 tatlı kaşığı ballı
12 km yürüyüş
3,5 litre su
gayet güzel olmuş menün karnıbahar bide kıymalıysa süper olmuş demektir.Dünkü menümü yazayım
sabah 2 ince dilim ekmek peynir yeşillik
ara azcik asure
oglen karnabahar yemeği sslata 2 kssik erişte
ara elma
aksam karnabahar yemeği yogurt 1 dilim ekmek
ara küçük muz
su 2 den az oldu
spor 30 dk yürüyüş
canım menün güzel ama bir öğünde et olsa daha iyi olurmuş sanki.herkese günaydın ..hemen dünkü menümü paylaşayım:
sabah
peynir
yeşillik
1 dilim ekmek
3 zeytin
form çay
ara:
1 portakal
öğlen:yoğurtlu ıspanak yemeği 1 dilim ekmek
ara:sütlü şekersiz kahve
1 hurma 1 kuru kayısı
akşam:
yine ıspanak
biraz etli yemeğin etlerinden
1 dilim ekmek,salata
ara:1 çay bardağı süt
su:2 lt.
spor 30 dk.yürüyüş
iyi oldu canım bu bilgi hemen tarçın getireyim işyerine.Elmayla tarçının zayıflamada etkisi olduğu bir gerçek.
Faydası hem tatlı ihtiyacını görüyor,hemde bağırsakları çalıştırıyo.
Yeşil elma yediğim için yanına süt ekledim ki ekşi midemi yakmasın..
Sabah onunla öğle yemeğine kadar acıkmadan durdum sanırım ondada cevizin faydası var.
ay bende korktum kızıma yaptıları hatırlayamadım şimdi 2 yaşında.kızlar birşey sorcam biraz önce kapıya hemşireler geldi 5 yaşın altındaki çocuklara çocuk felci aşısı yapacaklarmış 7 vaka görülmüş burda..kızımı kreşe erken bıraktım bugün birazdan bende çıkcam şimdi endişeliyim bakayım bir ara sağlık ocağına götüreyim bari..
ay bende korktum kızıma yaptıları hatırlayamadım şimdi 2 yaşında. sizinkiler kaç yaşındaülkemizde 93-94 ten beri çocuk felci görülmüyor, dünya sağlık örgütü ülkemizi poliodan yani çocuk felcinden arındırılmış bölge olarak kabul etmişti. ancak suriyede hala görülebiliyor ve oradan gelen mülteci çocuklar ile ülkemizde de yeniden görülme olasılığı var bu yüzden suriye ile komşu illerdeki çocuklara polio aşısı yapılması kararı alındı. bence tüm ülkedeki çocuklara yapılmalı, çünkü suriyeden gelenler sadece komşu illere değil tüm ülkeye yerleştrildiler.
ben de siirtte oturuyorum ve çocuğuma yaptırdım
canım menün güzel biraz daha yeşillik ekleyebilrisin domates salatalık filan.dünkiü menüm
sabah:nesfir meyveli light sütle
ara: 3-4 badem nescafe
öğle:et döner 2 kaşık pilav-salata, 2 minik kare çikolata
ara: 1 elma, 2 ceviz
akşam kepekli ekmekle yapılmış beyaz peynir maydanozlu yağsız tost, nescafe
ara: yarım muz, 2 ceviz (oğlumdan artanlardı maalesef)
spor: 45 dk yürüyüş
su 2lt
ay bende korktum kızıma yaptıları hatırlayamadım şimdi 2 yaşında. sizinkiler kaç yaşında
afiyet olsun spor muhteşem olmuuşşşşş
afiyet olsun canım güzel olmuş
beğendiimmm afiyet olsun
ben de bayılırım valla.. ama sadece bir kere 1-2 kaşık yedim, onun yerine pasta -künefe yedim ihihihih
hoşgeldin canım
canım inşallah hep beraber zayıflayacağız inşallah. buraya gidiysen kafanda bitirmişn demektir. devamı gelir inşallah.
bekliyoruz canım seni
hımmm bakalım inşallah canım bekliyoruz sonuçlarını.
canım menün gayet başarılı
dünkiü menüm
sabah:nesfir meyveli light sütle
ara: 3-4 badem nescafe
öğle:et döner 2 kaşık pilav-salata, 2 minik kare çikolata
ara: 1 elma, 2 ceviz
akşam kepekli ekmekle yapılmış beyaz peynir maydanozlu yağsız tost, nescafe
ara: yarım muz, 2 ceviz (oğlumdan artanlardı maalesef)
spor: 45 dk yürüyüş
su 2lt
aynı benim gibi görünüyorsun canım bunu söylerken fit olmayı çok isterdim.(((
iyi oldu canım bu bilgi hemen tarçın getireyim işyerine.
kızlar ya dün gece yine uyudum kaldım işyeri çok yoğun, haftasonu deseniz yani resmne motor takmış gibiydim. inanaın pazarları o kadar yoruluyorumki artık mutsuz olmama neden oluyor. kızım uyumuyor hiç saatlerce uyutmaya uğraş uyanınca huysuzluğuyla uğraş çok yıpratıyor beni. burayı çok aksatıyorum farkındayım. gerçekten çok üzgünüm böhüüüüü
slm arkadaşlar ben geldim az işlerim vardı giremedim..dünkü menümü yazayım sonrada geçmişe bakabildiğim kadar bakayım..
sabah:
1 poğaça ve çay,
ara:kuru dut,
öğle:1 form biküvi tahtalardan,
1 meyve suyu
ara:1 elma,
akşam:tavuk döner az ekmek,
su:1 lt,
spor:1 saat yürüyüş,
canım ankarada oturuyoruzbenimki 4.5 yaşında.. ben 4-6 yaş aşıları içinde var polio aşısı yaptırdım o yüzden
aşılama şimdilik suriye ile komşu illerdeki çocuklara öneriliyor, nerde oturuyorsunuz
aynen canım bende aynı durumdayım işe geliyorum eve gidiyorum hiçbir hayatımız sosyal aktivitemiz kalmadı yiyoruz içiyoruz mutfak kalıyor pazar günüfde hafta içi yapılan dağınıklığı toplamakla geçiyor yani şunu anlamıyorum bu yoğunlukta bu performansa dağlar bile dayanmaz da kilolarım benle geliyo benle gidiyor ilk hafta 3 kg verdim ondan sonra banamısın demiyor üzerime yapıştı resmen...
slm arkadaşlar ben geldim az işlerim vardı giremedim..dünkü menümü yazayım sonrada geçmişe bakabildiğim kadar bakayım..
sabah:
1 poğaça ve çay,
ara:kuru dut,
öğle:1 form biküvi tahtalardan,
1 meyve suyu
ara:1 elma,
akşam:tavuk döner az ekmek,
su:1 lt,
spor:1 saat yürüyüş,
canım ankarada oturuyoruz
hahahahha bende şu yorumu yaptım sabah;
saçlarım çok yağlıdır benim. dedimki yediğim bütün yap saçlarımdan çıkıyor vücudumda nerden birikiyor anlamadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?