- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Güzel şeyler ogrenmissin canım. Glisemik indeksi dusuk gidalarin listesi nette bulabilirsin.
Güzel olmus menün.
Güzel şeyler ogrenmissin canım. Glisemik indeksi dusuk gidalarin listesi nette bulabilirsin.herkese günaydın..
diyet kitaplarından bahsetmiştim ya şunu öğrendim glisemik indeks diye bişey varmış yani bazı besinler var yiyoesun ama kan şekerini birden arttırmıyormuş ve daha geç acıkıyorsun onları öğreniyorum
yeme konusunda ise bir gün bakliyat hep yapıyorum haftadabir bulursam balık alıyorum 2 gün et ve sebze tüketmeye çalışıyorum ama tabi yetişebilirsem ...salata muhakkak akşamları yapmaya çalışıyorum ..
yani aslında amacım şu gogonun dediği gibi az yemek istemiyorum sonra azıcık yesen kilolar geri dönüyor o yüzden her yemekte pilav makarna yoksa 1 dilim ekmek muhakkak yiyorum
şöyle mesela
az çorba etli yemek salata az ekmek
yada çorba sebze yemeği yoğurt yada salata az ekmek gibi..
acıkıncasa 1 şekerli sütlü kahve ve 5 badem yiyorum çok tok tutuyor
artık görcez bu ayın sonunda bakalım
Güzel olmus menün.dün:
sabah: haşlanmış yumurta
yeşillk 3 zeytin az ekmek
ara:1 mandalina
öğlen. etli kuru fasulye salata az ekmek
ara: sütlü kahve 5 badem
akşam: az çorba,etli kuru fasulye ve 2 kaşık bulgur pilavı salata
ara: çay 1 hurma
hemen bende dünü yazıyım
sabah bişey yemedim dün aşure felan baya fazla yemeiştim midem kötüydü o yüzden yemedim
arada kuru kaysı yedim
sonra öğlen karnıbahar yemegi yedi sekiz kaşık salata+1 k.ekmeği
ara elma
akşam tost
yatarken 1 bardak süt içtim
su 2,5 litre
sporda 1 saat yürüyüş yaptım
Bakalim cok kafaya takincada Kilo verilmiyorherkese günaydın..
diyet kitaplarından bahsetmiştim ya şunu öğrendim glisemik indeks diye bişey varmış yani bazı besinler var yiyoesun ama kan şekerini birden arttırmıyormuş ve daha geç acıkıyorsun onları öğreniyorum
yeme konusunda ise bir gün bakliyat hep yapıyorum haftadabir bulursam balık alıyorum 2 gün et ve sebze tüketmeye çalışıyorum ama tabi yetişebilirsem ...salata muhakkak akşamları yapmaya çalışıyorum ..
yani aslında amacım şu gogonun dediği gibi az yemek istemiyorum sonra azıcık yesen kilolar geri dönüyor o yüzden her yemekte pilav makarna yoksa 1 dilim ekmek muhakkak yiyorum
şöyle mesela
az çorba etli yemek salata az ekmek
yada çorba sebze yemeği yoğurt yada salata az ekmek gibi..
acıkıncasa 1 şekerli sütlü kahve ve 5 badem yiyorum çok tok tutuyor
artık görcez bu ayın sonunda bakalım
Bence cok kh li. bir Menü olmusdün:
sabah: haşlanmış yumurta
yeşillk 3 zeytin az ekmek
ara:1 mandalina
öğlen. etli kuru fasulye salata az ekmek
ara: sütlü kahve 5 badem
akşam: az çorba,etli kuru fasulye ve 2 kaşık bulgur pilavı salata
ara: çay 1 hurma
dün:
sabah: haşlanmış yumurta
yeşillk 3 zeytin az ekmek
ara:1 mandalina
öğlen. etli kuru fasulye salata az ekmek
ara: sütlü kahve 5 badem
akşam: az çorba,etli kuru fasulye ve 2 kaşık bulgur pilavı salata
ara: çay 1 hurma
herkese günaydın..
diyet kitaplarından bahsetmiştim ya şunu öğrendim glisemik indeks diye bişey varmış yani bazı besinler var yiyoesun ama kan şekerini birden arttırmıyormuş ve daha geç acıkıyorsun onları öğreniyorum
yeme konusunda ise bir gün bakliyat hep yapıyorum haftadabir bulursam balık alıyorum 2 gün et ve sebze tüketmeye çalışıyorum ama tabi yetişebilirsem ...salata muhakkak akşamları yapmaya çalışıyorum ..
yani aslında amacım şu gogonun dediği gibi az yemek istemiyorum sonra azıcık yesen kilolar geri dönüyor o yüzden her yemekte pilav makarna yoksa 1 dilim ekmek muhakkak yiyorum
şöyle mesela
az çorba etli yemek salata az ekmek
yada çorba sebze yemeği yoğurt yada salata az ekmek gibi..
acıkıncasa 1 şekerli sütlü kahve ve 5 badem yiyorum çok tok tutuyor
artık görcez bu ayın sonunda bakalım
bilgiler süper devamını bekleriz inşallah işe yarardün:
sabah: haşlanmış yumurta
yeşillk 3 zeytin az ekmek
ara:1 mandalina
öğlen. etli kuru fasulye salata az ekmek
ara: sütlü kahve 5 badem
akşam: az çorba,etli kuru fasulye ve 2 kaşık bulgur pilavı salata
ara: çay 1 hurma
çok az yemişsin amaaaaahemen bende dünü yazıyım
sabah bişey yemedim dün aşure felan baya fazla yemeiştim midem kötüydü o yüzden yemedim
arada kuru kaysı yedim
sonra öğlen karnıbahar yemegi yedi sekiz kaşık salata+1 k.ekmeği
ara elma
akşam tost
yatarken 1 bardak süt içtim
su 2,5 litre
sporda 1 saat yürüyüş yaptım
güzel olmuş afiyet olsunDünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
Ara
4 badem ve muz
Öğlen
Avuç içi kadar kıymalı pide
Ara
1 elma
Akşam
Fırın köfte patates 3 köfte 2 halka patates ve 1 kaşık pilav
Su 2 litre
1 fincan yeşil çay
Spor yok maalesef
ben de yazayım menümü
sabah nesfit 1 kase
ara: yok maalesef çok yoğundum
öğle:2 dilim ekmek balık tava, 1 kase çorba, 2 çatal tahin helva
akşam: 2 tabak kıymalı şehriye çorbası, 1 dilim ekmek, salata
ara:1 avuçiçi kadar kaju fıstık
su 2 lt
spor yarım saat yürüyüş
ben de yazayım menümü
sabah nesfit 1 kase
ara: yok maalesef çok yoğundum
öğle:2 dilim ekmek balık tava, 1 kase çorba, 2 çatal tahin helva
akşam: 2 tabak kıymalı şehriye çorbası, 1 dilim ekmek, salata
ara:1 avuçiçi kadar kaju fıstık
su 2 lt
spor yarım saat yürüyüş
Bende yazayım unutmadan menümü
sabah oglene dogru kasarli tost az tahin helvası çay
Ara 2 k. Kayısı
aksam brokoli salatası 4 kaşık pilav 2 kaşık yeşil fasülye
ara 1 mandalina ceyrek elma
gece 1 dilim ekmek arası tahin helvası.
Nobet kotu geçti gece çalıştık o yuzden yedim
su 2 yi geçti
spor 30 dk yürüyüş
Güzel olmuş bende diyetisyene giderken meyvenin yanında mutlaka yoğurt yada süt veriyordu kan şekeri için aklında olsun yapamıyorum şu anda ama çok işe yaramıştı
yine de güzel olmuş , nöbetlerde koşturuyorsun mecbur yeniyor canım yaBende yazayım unutmadan menümü
sabah oglene dogru kasarli tost az tahin helvası çay
Ara 2 k. Kayısı
aksam brokoli salatası 4 kaşık pilav 2 kaşık yeşil fasülye
ara 1 mandalina ceyrek elma
gece 1 dilim ekmek arası tahin helvası.
Nobet kotu geçti gece çalıştık o yuzden yedim
su 2 yi geçti
spor 30 dk yürüyüş
şimdi oğlumun ödevlerine yardıma gidiyorum hadi bakalım ya sabır
Bende yazayım unutmadan menümü
sabah oglene dogru kasarli tost az tahin helvası çay
Ara 2 k. Kayısı
aksam brokoli salatası 4 kaşık pilav 2 kaşık yeşil fasülye
ara 1 mandalina ceyrek elma
gece 1 dilim ekmek arası tahin helvası.
Nobet kotu geçti gece çalıştık o yuzden yedim
su 2 yi geçti
spor 30 dk yürüyüş
zaten eski diyet listelerimi atmamıştım onlara uydurmaya çalışıyorum..
daha sağlıklı oluyor en azından sebzeni,meyveni.etini,yoğurdunu düzenli yiyorsun
Öglenleri bir lahmacunun zarari Yok bilesin CanimDünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
Ara
4 badem ve muz
Öğlen
Avuç içi kadar kıymalı pide
Ara
1 elma
Akşam
Fırın köfte patates 3 köfte 2 halka patates ve 1 kaşık pilav
Su 2 litre
1 fincan yeşil çay
Spor yok maalesef
Balik yagdamiydi sekerimben de yazayım menümü
sabah nesfit 1 kase
ara: yok maalesef çok yoğundum
öğle:2 dilim ekmek balık tava, 1 kase çorba, 2 çatal tahin helva
akşam: 2 tabak kıymalı şehriye çorbası, 1 dilim ekmek, salata
ara:1 avuçiçi kadar kaju fıstık
su 2 lt
spor yarım saat yürüyüş
Brokkoli salatasini cigdenmi yapiyomBende yazayım unutmadan menümü
sabah oglene dogru kasarli tost az tahin helvası çay
Ara 2 k. Kayısı
aksam brokoli salatası 4 kaşık pilav 2 kaşık yeşil fasülye
ara 1 mandalina ceyrek elma
gece 1 dilim ekmek arası tahin helvası.
Nobet kotu geçti gece çalıştık o yuzden yedim
su 2 yi geçti
spor 30 dk yürüyüş
Ayyyyy deme banaşimdi oğlumun ödevlerine yardıma gidiyorum hadi bakalım ya sabır
Kac kiloydun o donemSendemi gitmiştim diyetisyene kaç kilo verdin canım
kızlar ya benim vücudumda temre diyorlar ya egzema gibi birşeyler çıktı, sırtımda vardı sonra göbeğimde çıktı dün de basenlerimde çıkmaya başladı , dermatolog arkadaşıma gçstermiştim 2-3 hafta önce tam tedavisi yok dedi , steroidli krem kullanıyorum ama geçmedi aksine yayıldı
tahrişten stresten vs oluyormuş
acaba bildiğiniz bunu geçiren bitkisel bir şey var mı
eşimde de çıkmıştı 2 sene önce falan kendiliğinden geçmişti ama benim uzun sürdü ve yayılıyor ....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?