Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ilktan · 25 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
cnm 1 avuç cevizçok geldi bana ne kadar sayı olarak bilmiyom ama.öğlende çorba ve pilav aynı anda ekmek değişimidir bu da fazla olur bayaca. o pasta da olmamış ama neyse onun yerine spor var sıfırladı mı kalorisini bilemem ama normal yemişsin spor yapmamışsın gibi olur en azından. su az

Günde bir avuç fındık ya da 1 avuç ceviz içi kalbe iyi gelir ama...
O yüzden yedim ben de, ayrıca çok değil, yedikçe yiyesim geldi keratayı
Nohutu sevmiyorum ne yalan söyleyeyim ama vücudumun ona da ihtiyacı var elbette.
Çorbayı seviyorum, dikkat ederseniz hergün mutlaka çorba içerim.
Nohutu da pilav üstü yiyebilirdim ancak, yapacak birşey yok.
Pasta yeme nedenimi de diğer arkadaşlara da belirttim, şeker tüketimimle ilgili vs
1 gün normal yemiş gibi olmak çok da birşey kaybetmek anlamına gelmez bence...

Yorumların için teşekkürler

oluroylebazen · 25 Şubat 2014

masumcuk .!.:
Anannen senin hayatını düzene sokacak gibi :)

Stres yapti desem daha iyi :)

masumcuk .!.:
Yoğurdu unutmuşsun :)

:)

Oha ben ogle yemeginde ev yapimi yogurt yedim unutmusum yazmayi resmen gormus gibi oldun

tutaste85 .!.:
öğlenin çok az olmuş canım.heralde akşamki yemeği düşünüp öğleni mi kıstın

Canim yogurdu eklmeyi unutmusum
ve aralarda 1 turk kahvesi ve bir portakal var onu da yazmayi unutmusum :)

oluroylebazen · 25 Şubat 2014

Dersteyim kizlar 1 gram icimden gelmiyor valla :))

Kararrrsabrrr · 25 Şubat 2014

Ilktan .!.:
Günde bir avuç fındık ya da 1 avuç ceviz içi kalbe iyi gelir ama...
O yüzden yedim ben de, ayrıca çok değil, yedikçe yiyesim geldi keratayı
Nohutu sevmiyorum ne yalan söyleyeyim ama vücudumun ona da ihtiyacı var elbette.
Çorbayı seviyorum, dikkat ederseniz hergün mutlaka çorba içerim.
Nohutu da pilav üstü yiyebilirdim ancak, yapacak birşey yok.
Pasta yeme nedenimi de diğer arkadaşlara da belirttim, şeker tüketimimle ilgili vs
1 gün normal yemiş gibi olmak çok da birşey kaybetmek anlamına gelmez bence...

Yorumların için teşekkürler

cnm kalbe iyi geldiği doğrudur da kilo vermeye iyi gelmesi için miktarına dikkat etmemiz gerekiyor:) örneğin ceviz:3 adet fındık veya badem:8-10 adettir genelde çok çok aksi bir durum olmadığı müddetçe:)

Kararrrsabrrr · 25 Şubat 2014

oluroylebazen .!.:
Stres yapti desem daha iyi :)

Oha ben ogle yemeginde ev yapimi yogurt yedim unutmusum yazmayi resmen gormus gibi oldun

Canim yogurdu eklmeyi unutmusum
ve aralarda 1 turk kahvesi ve bir portakal var onu da yazmayi unutmusum :)

ayyy türk kahvesi dedin cnm çekti şimdi gidip bir sade türk kahvesi içeyim yanında da 3 kare bitter çikolata ohhh süper değmeyin keyfime:):)

_AYNURA_ · 25 Şubat 2014

Kızlar 2 bukadar makarna yedimmmm.çokmu?104 kalori...

cansu544 · 25 Şubat 2014

Merhaba arkadaslar bende aranıza bugun katildim insallah güzel guzel bu kilolardan kurtuluruz ben amerikada yaşıyorum Aramizda saat farkı oldugundan sizlere bildirimlerini hep gec yapacağım suan burda sabah yedi ve sabah kahvaltı menümü yazacağım insallah sorun olmaz sizler öğlen yemekleri yenildikden sonra ben daha sabah kahvaltılı yapacağım :)
Evet simdi gelelim sabah menume

108 kilo 600 gram

sabah 7
bir bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı sirke konyup içtim.

sabah 7.30
2 dilim çavdar ekmeği 52g
1 kibrit kutusu kadar peynir 20g
1 haşlanmış yumurta
bir domates
bir salatalık
kahve 2 sütlü
toplam alınan kalori miktarı 256 kalori

Nasil olmuş sizce

cansu544 · 25 Şubat 2014

Acaba ben saat farkindan dolayı mesela yarin sabah girip bugun neler yedim içtim ne sporu yaptım diye günlük listenin yazsam cünkü boyle bugünün yediklerimi yazdığımda aksam menume kimse burda olmayacak çünkü burda aksam 6 ise türkiyede gece 1 oluyor sabaha görünmeyecek sorun olacak ne dersiniz :)

_AYNURA_ · 25 Şubat 2014

cansu544 .!.:
Merhaba arkadaslar bende aranıza bugun katildim insallah güzel guzel bu kilolardan kurtuluruz ben amerikada yaşıyorum Aramizda saat farkı oldugundan sizlere bildirimlerini hep gec yapacağım suan burda sabah yedi ve sabah kahvaltı menümü yazacağım insallah sorun olmaz sizler öğlen yemekleri yenildikden sonra ben daha sabah kahvaltılı yapacağım :)
Evet simdi gelelim sabah menume

108 kilo 600 gram

sabah 7
bir bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı sirke konyup içtim.

sabah 7.30
2 dilim çavdar ekmeği 52g
1 kibrit kutusu kadar peynir 20g
1 haşlanmış yumurta
bir domates
bir salatalık
kahve 2 sütlü
toplam alınan kalori miktarı 256 kalori

Nasil olmuş sizce

Merhaba arkadaşım.aramıza hoş gekdin.inşallah sen bize biz de sana iyi geliriz.bence saatfarki hiç önemli deyil.biz zaten günde 1 defa rapor yazıyoruz.pnce bi kendin hakkında yazarmısın.kaç kilosun?eskiden kaç kiloydun?kaç yaşın var?hedefin kaç?böyle işte.kendini bir az anlat bize.menünden güxel olmuş.

Ilktan · 25 Şubat 2014

Kızlaaaaarrrr, bakın ne buldumm

Gece geç saatlerde yemek yemenin iyi bir şey olmadığını çok iyi biliyoruz. Ancak bazı zamanlar karnımızın gurultusunu durduramıyoruz. Böyle zamanlarda yapılacak en güzel şeylerden biri düşük kalorili, masum atıştırmalıklar tüketmek. Geç saatte yenebilecek birkaç masum atıştırmalığı bir araya getirdik. Hepsi çok lezzetli ve düşük kalorili!

Bitter çikolata:

%70 oranında kakao içeren bitter çikolatanın şeker oranı da oldukça düşüktür. Geç saatlerde sütlü çikolata yemek yerine, bir parça bitter çikolatayı tercih edin.

Kuru incir:

Eğer karnınız çok acıkmışsa bir parça peynir ve 2-3 adet kuru inciri birlikte tüketebilirsiniz. Dilerseniz bir adet elma ve bir parça peynir ile yiyebilirsiniz.

Patlamış mısır:

Çok az yağda patlatılan mısırlar geç saat atıştırmalığı için iyi bir alternatiftir. Mikrodalga fırınlar için hazırlanan paket patlamış mısırları alırken, içeriğindeki yağ, şeker, tuz ve vanilya oranlarına dikkat edin.

Süzme yoğurt:

Süzme yoğurtta yüksek oranda protein vardır ve şeker oranı oldukça düşüktür. Dilerseniz süzme yoğurdun içine meyve dilimleyerek yiyebilirsiniz.

Taze meyveler:

Taze mevsim meyvelerini porsiyonlarınıza dikkat ederek tüketebilirsiniz. Özellikle şeker tutkunuysanız, sizin için en sağlıklı atıştırmalık bir porsiyon meyve olacaktır.

Kararrrsabrrr · 25 Şubat 2014

damlanur10 .!.:
Eki Görüntüle 995483
Kızlar 2 bukadar makarna yedimmmm.çokmu?104 kalori...

çok değil cnm için rahat olsun:)

Ilktan · 25 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
cnm kalbe iyi geldiği doğrudur da kilo vermeye iyi gelmesi için miktarına dikkat etmemiz gerekiyor:) örneğin ceviz:3 adet fındık veya badem:8-10 adettir genelde çok çok aksi bir durum olmadığı müddetçe:)

Pikalaaaa :18::18:

Ilktan · 25 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
çok değil cnm için rahat olsun:)

Çok değil, kesinlikle.
Öyle güzel gözüktü ki şimdi o, misss
Üzerine de pul biber olacaktı, offss

Afiyet olsunnnn

cansu544 · 25 Şubat 2014

Aa oylemi gunde 1 defa rapor guzel ama isde ben aksam raporu yazdigomda burda kimsecikler olmaz sanirim gece yarısı oluyor trde bende birgün oncesinin diyet listesini rapor ederim sorun olmaz sanirim tr aksam saatinde hemde arkafaslar yediklerinin iyi yada kötü olduğunu yazabilirler :) ben 30 yasin 167 boy 108.6 kilo sundayim ben kucuklukten berli kilolu canim gecen sene kilom 117 kilodaydim. Telefonda bir program sayesinde yediklerini yazarak kalori hesabı yaparak 2.buçuk ay gibi zamanda 10 kg verdim ama sonra iste pes ettim simdi yeniden baslamak ıstiyorum ayni andan kalori hesabı yapacağım o programin sayesinde ve buranin sayesinde inşallah bukez devam ederim sizlerin sayesinde burda konusarak bu kilolardan kurtuluruz hep birlikte

damlanur10 .!.:
null

Kararrrsabrrr · 25 Şubat 2014

slm cnm hoşgeldin damla haklı öncebir kendini tanıt sen.sonrasında da meülerini tabikide 1 gün sonra tam olarak paylaşsan daha iyi olur bütün halde değerlendiririzbizde yediklerini.

cansu544 · 25 Şubat 2014

Hedef kilosu yazmayı unutmuşum canim kusura bakma hedef kilometre 80 altına susmak 2015 ocak ayina kadar yada erken olabilir çünkü tüp bebek tedavisi yapiyorim hep dusukle sonuclaniyor ve bazileri tutmadı dr hep kiloya bağlıyor bende kafama koydum tedavileri durdurdum 80 kilonun altına inip geleceğim size dedim hadi Hayirlisi insallah basaririm

Kararrrsabrrr · 25 Şubat 2014

cansu544 .!.:
Aa oylemi gunde 1 defa rapor guzel ama isde ben aksam raporu yazdigomda burda kimsecikler olmaz sanirim gece yarısı oluyor trde bende birgün oncesinin diyet listesini rapor ederim sorun olmaz sanirim tr aksam saatinde hemde arkafaslar yediklerinin iyi yada kötü olduğunu yazabilirler :) ben 30 yasin 167 boy 108.6 kilo sundayim ben kucuklukten berli kilolu canim gecen sene kilom 117 kilodaydim. Telefonda bir program sayesinde yediklerini yazarak kalori hesabı yaparak 2.buçuk ay gibi zamanda 10 kg verdim ama sonra iste pes ettim simdi yeniden baslamak ıstiyorum ayni andan kalori hesabı yapacağım o programin sayesinde ve buranin sayesinde inşallah bukez devam ederim sizlerin sayesinde burda konusarak bu kilolardan kurtuluruz hep birlikte

cnm bana kalırsan kalori hesabıyla diyet mantığı çok doğru değil.sonuçta ben 1000kalorilik yicem diyelimki ve bunlar hep abur cubur şeyler olcak böyle kilo verilmez ki verilsede hiç sağlıklı olmaz. sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek en önemlisi porsiyonları küçültmek,kızartmalardan tatlılardan soslardan mayonez ketçaplardan, yağlı yiyecekler konserve tarzı turşu vs. çok yağlı kuruyemişlerden uzak kalarak daha sebze meyve balık tavuk ara ara kırmızı et süt yoğurt ağırlıklı beslenirsen kalıcı kilolar vermek mümkün olur diye umut ediyorum:) kolay gelsin şimdiden inş.sana faydamız olur:)

cansu544 · 25 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
null

Tskler cnm evet abur cubur yiyerek kalori hesapi iyi deyil bende diyette saglikli yiyerek ve sebze yemeği ağırlık beğenmiştim kalori hesabı telefon programda arkadaslarinda ne yediğini kaçar kalorili olduğunu bir fikir icin ve günlük yediklerini orada tutmak için kullanıyorum ordanda kopy yapip buraya paylaşma kolay olacak cunku kalem defter peşimde gectiremiyorum bu daha kolay oluyor :) insallah hepimiz birbirimize destek olup bu kilolardan kurtulacağız

_AYNURA_ · 25 Şubat 2014

cansu544 .!.:
Aa oylemi gunde 1 defa rapor guzel ama isde ben aksam raporu yazdigomda burda kimsecikler olmaz sanirim gece yarısı oluyor trde bende birgün oncesinin diyet listesini rapor ederim sorun olmaz sanirim tr aksam saatinde hemde arkafaslar yediklerinin iyi yada kötü olduğunu yazabilirler :) ben 30 yasin 167 boy 108.6 kilo sundayim ben kucuklukten berli kilolu canim gecen sene kilom 117 kilodaydim. Telefonda bir program sayesinde yediklerini yazarak kalori hesabı yaparak 2.buçuk ay gibi zamanda 10 kg verdim ama sonra iste pes ettim simdi yeniden baslamak ıstiyorum ayni andan kalori hesabı yapacağım o programin sayesinde ve buranin sayesinde inşallah bukez devam ederim sizlerin sayesinde burda konusarak bu kilolardan kurtuluruz hep birlikte

canını hiç sıkma rapor konusunda.sen her gün kahvaltı yaptığın zamanda 1gün öncenin raporunu ver,biz akşama kadar yorumlarız.sen de nasılsa bizden geç uyuyacağın için okursun tatlım...

cansu544 .!.:
Hedef kilosu yazmayı unutmuşum canim kusura bakma hedef kilometre 80 altına susmak 2015 ocak ayina kadar yada erken olabilir çünkü tüp bebek tedavisi yapiyorim hep dusukle sonuclaniyor ve bazileri tutmadı dr hep kiloya bağlıyor bende kafama koydum tedavileri durdurdum 80 kilonun altına inip geleceğim size dedim hadi Hayirlisi insallah basaririm

inşallah inersin kuzum.sana .şöyle söyleyeyim ben 3.5 haftadır buradayım ve 4.5 kilo verdim.73.300 le başladım bu sabah 68.800 ü gördüm...11 aydır zayıflamak istiyordum ama başaramıyordum bir türlü.doğumdan sonra zor oluyor kiloları vermek.sen az kiloyla hamile kalmaya bak...kızlar,destekleri ve spor sayesinde verdim kiloları.zamanla sen de göreceksin buranın nasıl super bir yer olduğunu...

Kararrrsabrrr .!.:
cnm bana kalırsan kalori hesabıyla diyet mantığı çok doğru değil.sonuçta ben 1000kalorilik yicem diyelimki ve bunlar hep abur cubur şeyler olcak böyle kilo verilmez ki verilsede hiç sağlıklı olmaz. sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek en önemlisi porsiyonları küçültmek,kızartmalardan tatlılardan soslardan mayonez ketçaplardan, yağlı yiyecekler konserve tarzı turşu vs. çok yağlı kuruyemişlerden uzak kalarak daha sebze meyve balık tavuk ara ara kırmızı et süt yoğurt ağırlıklı beslenirsen kalıcı kilolar vermek mümkün olur diye umut ediyorum:) kolay gelsin şimdiden inş.sana faydamız olur:)

tatlııııııım,ben artık kızartma yapmamaya karar verdimmmm.bu da senin tavsiyen sayesinde diyetisyenim benim.diyerlerini zaten tüketmiyorum.akşama köfte patatesi buharda yaptım,kendi köftelerimi aldıktan sonra yağ ilave ettim...

cansu544 .!.:
Tskler cnm evet abur cubur yiyerek kalori hesapi iyi deyil bende diyette saglikli yiyerek ve sebze yemeği ağırlık beğenmiştim kalori hesabı telefon programda arkadaslarinda ne yediğini kaçar kalorili olduğunu bir fikir icin ve günlük yediklerini orada tutmak için kullanıyorum ordanda kopy yapip buraya paylaşma kolay olacak cunku kalem defter peşimde gectiremiyorum bu daha kolay oluyor :) insallah hepimiz birbirimize destek olup bu kilolardan kurtulacağız

kesinlikle bu programın adını istiyorum kuzum.rica etsem hemen verirmisinnnn...

cansu544 · 25 Şubat 2014

Tabiki cnm neden olmasın myfitnesspal programin adi istersen internetten giriş yapa bilirsin yada telefonuna programı indirebilirsin vw yediğin herşeyi yaz ve barcode tarama yapar kendisi yediğini ekler otelden email adresini ver istersen sana davet gondereyim arkadaş alırız ve bir birimizede yardımcı oluruz program ıngilizce türkçesi varmı bilmiyorum ama ben yardımcı olurum herzaman sana

damlanur10 .!.:
null

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

15.01.2014--96--80.9--65

15.01.2014--96--80.9--65

Nirvana

Üye

Üye

Nirvana

Aktif Üye

15.01.2014--96--80.9--65

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

15.01.2014--96--80.9--65

Üye

15.01.2014--96--80.9--65

Üye

Nirvana

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency