süpersin valla damlacım ne diyim ki mutfak reformunu yaptın bu diyetle:):)canını hiç sıkma rapor konusunda.sen her gün kahvaltı yaptığın zamanda 1gün öncenin raporunu ver,biz akşama kadar yorumlarız.sen de nasılsa bizden geç uyuyacağın için okursun tatlım...
inşallah inersin kuzum.sana .şöyle söyleyeyim ben 3.5 haftadır buradayım ve 4.5 kilo verdim.73.300 le başladım bu sabah 68.800 ü gördüm...11 aydır zayıflamak istiyordum ama başaramıyordum bir türlü.doğumdan sonra zor oluyor kiloları vermek.sen az kiloyla hamile kalmaya bak...kızlar,destekleri ve spor sayesinde verdim kiloları.zamanla sen de göreceksin buranın nasıl super bir yer olduğunu...
tatlııııııım,ben artık kızartma yapmamaya karar verdimmmm.bu da senin tavsiyen sayesinde diyetisyenim benim.diyerlerini zaten tüketmiyorum.akşama köfte patatesi buharda yaptım,kendi köftelerimi aldıktan sonra yağ ilave ettim...
kesinlikle bu programın adını istiyorum kuzum.rica etsem hemen verirmisinnnn...
o zaman halimize şükredelim:)Canım valla bende hep senin gibiydim hep pc açık dururdu yazadım bazen yazamazdım bu hafta evde duramıyorum ondan da hiç giremiyorumBu daha da kötü...
vayyy azmin süper yağmurda bile yürüyüş tebrikler:)evet kızlar aranıza döndüm..
nasıl gidiyor bakalım?burda güzel yağmur yağdı yağmurda bile yürüdüm..
ben bakarım fala kuzum gel sen:)Ben de bende :) fallar bakan olsa bide super olur
Hic de cok degil canim..gayet guzel.cok kendini kasarsan hic olmaz
Canım bu sirke icme konusuna ben cok hos bakmiyorum.limon siksan daha iyi sanki
Canim hos gelmissin...ilk paparayi yedin
saat hic farketmez canim biz girdikce bakiyoruz saat olayini hic takma sadece kilo bildirimini aksam yatarken yaparsin olur biter :)
Herseyden onemlisi saglik canim benim. Bebiş de olur zamanı gelince hic sıkma kendini ver kiloları rahatla oh mis :)
Kiz nerelerdesin ya direksiyon basinda kurudun kaldinozledik seni
Hosgeldin caniiimm :)
hoşgeldin cnm isteğin daim olsun inş:)Merhaba arkadaslar adım seda 21 yaşındayım bundan 2 sene öncesine kadar 65 kiloydum ancak şuan 84 kilolara kadar çıkmış bulunmaktayımdiyete başlamaya karar verdim hedef kilom 55 önceki kilomdan da zayıf olmak istiyorum diyete pazartesi günü başladım hergün 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum bugün 2.günüm inşallah aksatmadan devam edicem diyetime gelince acıkcası tatlı şeker hiç bir şeye yer vermiyorum belirli bir kiloya düştükten sonra ödül vericem 1 gün kendime o kadar yoksa bu kiloları veremem şimdiden herkese bol zayıflamalar
süper süper daha ne olsun:)Raporumu verip kaçayım hemen.yarln görüşürüz canlafım benim.
Rapor
Sabah
Yeşil çay,1dilim kepekli ekmek,peynir
Ara yeşil çay
Öylen 2 resimdeki tabak kadar yoğurtlu makarna,yeşillik
Ara yarım muz
Akşam 2tane buharda köfte,1dilim k.ekmek,1kase yoöurt
Ara 5tane küçük ceviz 1 kk peynir.(akşam yemeyimi erken yediyim için felaket acıkmıştım),yeşil çay
30dakika leslie yürüyüş,3litre su....
Bir de kızlar çok mutluyum.perşembe annemlere gidiyorum ve 14marta kadar oradayımmmmm.yehhhhhu....
güzel ama ara öğünler eklenmeli????Cnm bende okudum birinci sayfayı kabul ediyorum benimde günlük yediklerimin listesi öğlen ve aksam ayni sebze yemeği yedim zamanım yoktu malesef
25 şubat 2014. salı
sabah 7
bir bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı sirke konyup içtim.
sabah 8
2 dilim çavdar ekmeği 52g
1 kibrit kutusu kadar peynir 20g
1 haşlanmış yumurta
bir domates
bir salatalık
kahve 2 sütlü
toplam alınan kalori miktarı 256 kalori
13.00
ÖĞLE:
1 bardak su
1 dilim çavdarekmek, 26 g
6 kaşık etsiz sebze yemeği brüksel lahana , havuç,soğan ve patates içerikli
1 şu bardagi yoğurt uzerine dere otu kurusu katistirdim
17:00
Aksam
6 kaşık etsiz sebze yemeği brüksel lahana , havuç,soğan ve patates içerikli
1 kase salata iceriginde (1 tomates,1 salatalık,3 yaprak marol
ve Yarim yemek kasigi zeytin yağı.
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
1 bardak portakal suyu
Spor sabah 11 de
45 dakika 3 miles start Leslie sansone evde yürüme sporu yaptim .
Su 8 bardak yani 1.6 lt
ayyy vala fotolu süper olmuş:)
geldim geldim kızz nerde uyumak yafff 6 da kalktım ancak girebiliyom siteye:)Ziyaretçiler sarmış burayı üyeler hala horul horul uyumakta...
Acaba ben saat farkindan dolayı mesela yarin sabah girip bugun neler yedim içtim ne sporu yaptım diye günlük listenin yazsam cünkü boyle bugünün yediklerimi yazdığımda aksam menume kimse burda olmayacak çünkü burda aksam 6 ise türkiyede gece 1 oluyor sabaha görünmeyecek sorun olacak ne dersiniz :)
Hedef kilosu yazmayı unutmuşum canim kusura bakma hedef kilometre 80 altına susmak 2015 ocak ayina kadar yada erken olabilir çünkü tüp bebek tedavisi yapiyorim hep dusukle sonuclaniyor ve bazileri tutmadı dr hep kiloya bağlıyor bende kafama koydum tedavileri durdurdum 80 kilonun altına inip geleceğim size dedim hadi Hayirlisi insallah basaririm
Merhaba arkadaslar adım seda 21 yaşındayım bundan 2 sene öncesine kadar 65 kiloydum ancak şuan 84 kilolara kadar çıkmış bulunmaktayımdiyete başlamaya karar verdim hedef kilom 55 önceki kilomdan da zayıf olmak istiyorum diyete pazartesi günü başladım hergün 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum bugün 2.günüm inşallah aksatmadan devam edicem diyetime gelince acıkcası tatlı şeker hiç bir şeye yer vermiyorum belirli bir kiloya düştükten sonra ödül vericem 1 gün kendime o kadar yoksa bu kiloları veremem şimdiden herkese bol zayıflamalar
Raporumu verip kaçayım hemen.yarln görüşürüz canlafım benim.
Rapor
Sabah
Yeşil çay,1dilim kepekli ekmek,peynir
Ara yeşil çay
Öylen 2 resimdeki tabak kadar yoğurtlu makarna,yeşillik
Ara yarım muz
Akşam 2tane buharda köfte,1dilim k.ekmek,1kase yoöurt
Ara 5tane küçük ceviz 1 kk peynir.(akşam yemeyimi erken yediyim için felaket acıkmıştım),yeşil çay
30dakika leslie yürüyüş,3litre su....
Bir de kızlar çok mutluyum.perşembe annemlere gidiyorum ve 14marta kadar oradayımmmmm.yehhhhhu....
Günaydın canlarımmmmm.hepimiz için güzel bir gün olur inşallah.ben çok mutluyum.hem yarın 15günlüyüne annemlere gidiyorum hem de bugün çok sevdiyim bir aile dostumuza misafirliye gidicex.tabi misafirlik olması bir az canımı sıkıyor.ama olsun ben artık nefsimi terbiye ettim.ona üstün gele biliyorum.kalkıp ta güzelca kahvaltıml yapıp.evimi toparlayıp,kızıma banyo yaptırıp akşama hazırlanıcam.hava güzel belki kızımla yürüyüse bile çıkarımmmm.e siz de uyanın da gelin artık...
Hepsi güzel ara öğünde yapsan iyi olur.Cnm bende okudum birinci sayfayı kabul ediyorum benimde günlük yediklerimin listesi öğlen ve aksam ayni sebze yemeği yedim zamanım yoktu malesef
25 şubat 2014. salı
sabah 7
bir bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı sirke konyup içtim.
sabah 8
2 dilim çavdar ekmeği 52g
1 kibrit kutusu kadar peynir 20g
1 haşlanmış yumurta
bir domates
bir salatalık
kahve 2 sütlü
toplam alınan kalori miktarı 256 kalori
13.00
ÖĞLE:
1 bardak su
1 dilim çavdarekmek, 26 g
6 kaşık etsiz sebze yemeği brüksel lahana , havuç,soğan ve patates içerikli
1 şu bardagi yoğurt uzerine dere otu kurusu katistirdim
17:00
Aksam
6 kaşık etsiz sebze yemeği brüksel lahana , havuç,soğan ve patates içerikli
1 kase salata iceriginde (1 tomates,1 salatalık,3 yaprak marol
ve Yarim yemek kasigi zeytin yağı.
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
1 bardak portakal suyu
Spor sabah 11 de
45 dakika 3 miles start Leslie sansone evde yürüme sporu yaptim .
Su 8 bardak yani 1.6 lt
Kolay gelsin bebeğim dikkat et kendine sıkı giyin.Kızlar ya ben galiba hastalanıcam hemen bir taylolhot içtim bu direksiyon dersleri için sabah 9 da evden çıkıorum bi kafe gibi bi yerde bekliyoruz kafe demeye bin şahit ister iki masası olan bi çaycı aslında... Kafeyle uzaktan yakında alakası yok..
Havalarda bu ara şansıma çok soğuk bütün gün otur orda sıranın gelmesini bekle falan galiba üşütüm biraz inşallah hastalanmadan hemen toparlanırım. Cumartesi sınav var cumartesiye kadar böyle hegün gidip orda beklicem ders alcam falan
Bu saatte ayaktayım çünkü akşam sekiz gibi inanılmaz başım ağrıdı ben yatıcam dedim eşime beni kaldır bi saat sonra lütfen dedim. Oda yavrum gelmiş 9 gibi beni kaldırmaya odanın ışınığını açmış yanıma yatmış ben yüzümü kapatmışım ve demişim ki
'' Ne olur dokunmayın bana, bırakınız uyuyayım, ne olur, ne olursunuz rahat bırakın beni''
Sonra oda bırakmış beni gece 3 te kalktım tabi eşim hala oturuodu tv izliodu dedi ki bana ''ne komik kızsın ya seni uyandırmaya geldim bana sizli bizli konuştun'' türk filmi gibi olmuş birazArtık nasıl kendimden geçip bayılmışsam eşimle böyle konuşmuşum tabi ben hatırlamıyorum bile
Velasıl kelam son durumlar bu kızlar diyete tam gaz devam ediyorum, cuma günü derse gitmeden bildirimi yapıcam. Biliyorum bu hafta pek giremedim ama çok bu halsizlik var üzerimde biliosunuz youtube kanalımız var eşimle ona da hiç vakit ayıramıyorum takipçilerimiz bizi çok sevmişler yeni videolarınızı bekliyoruz demişler onada çok sevindik bakalım kısa zamanda inşallah sahalara daha aktif olarak dönücem :)))
Hepinizi öpüyorum ve herkese günaydın :)
Annenin yanında dikkat et ben gibi kilo alma.Günaydın canlarımmmmm.hepimiz için güzel bir gün olur inşallah.ben çok mutluyum.hem yarın 15günlüyüne annemlere gidiyorum hem de bugün çok sevdiyim bir aile dostumuza misafirliye gidicex.tabi misafirlik olması bir az canımı sıkıyor.ama olsun ben artık nefsimi terbiye ettim.ona üstün gele biliyorum.kalkıp ta güzelca kahvaltıml yapıp.evimi toparlayıp,kızıma banyo yaptırıp akşama hazırlanıcam.hava güzel belki kızımla yürüyüse bile çıkarımmmm.e siz de uyanın da gelin artık...
Ben yeni kalkmis oluyom o saatlerde.minibuste oturabilirsem bakiyom trlden ayakta kalinca bakamiyommZiyaretçiler sarmış burayı üyeler hala horul horul uyumakta...
Başarılı olmuş azizimsabah:1 su bardağı ılık limonlu su
kahvaltı: 2kk.peynir,5 zeytin,1 domates,1biber, yarım simit
ara:4 kuru kayısı,10 fındık, 1fincan beyaz çay
öğle: yarım porsiyon 4 küçük parça yapıyo etli pide( listemde vardı ondan yedim:)
1bardak ayran, turp
ara:3 kare bitter çikolata,1 orta türk kahvesi( sadesini bulamadım canımda çok çekmişti napım:)
akşam: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, küçük bir kase yoğurt, bol tere, nane,domates, 2 dilim ekmek
ara: 1 su bardağı yarım yağlı süt, 8 kuru kayısı
su: litre
sporlates başlangıç yapmaya çalışıyom daha:)
8 kaşık pilav mı yedin bakiim
öyle mi canım.inşallah yaaaa.çok sevinirim.ben kilo verdikce gaza geliyorum...canım aramıza hoşgeldin.gogo kaptanımız bahsetmiş herşeyden zaten.umarım hedefine ulaşırsın
tüp bebekte kesinlikle vermelisin.ben de tüple bebek sahibi oldum.benimle aynı anda tedavi olan arkadaşta kilolarından dolayı negatifi gördü.inşallah sen de yavruna kavuşursun.orayı bilmiyorum ama.türkiyede tüp bebek işi gerçekten çok iyi ellerde.türkiyeyi tavsiye ediyorum sana
hoşgeldin sen de canım.inşallah hedefine ulaşırsın.insan istedikten sonra herşeyi yapar.yeterki karar ver
güzel ve hafif olmuş.bu hafta senden bir atak kilo bildirimi bekliyorum.muhtemel 1 kilo verirsin.belki daha fazla.
günaydın.sevindim senin adına.güzel vakit geçirirsin umarım.
ben yatakdan kalkar kalkmaz hemen buraya geliyorum kızım izin verirse tabi....süpersin valla damlacım ne diyim ki mutfak reformunu yaptın bu diyetle:):)
o zaman halimize şükredelim:)
vayyy azmin süper yağmurda bile yürüyüş tebrikler:)
ben bakarım fala kuzum gel sen:)
hoşgeldin cnm isteğin daim olsun inş:)
süper süper daha ne olsun:)
güzel ama ara öğünler eklenmeli????
ayyy vala fotolu süper olmuş:)
geldim geldim kızz nerde uyumak yafff 6 da kalktım ancak girebiliyom siteye:)
Ben hep çalışmak istiyorum ama sizin gibi çalışan kadınların işi de zor be. heleki sen gece de nöbetde oluyorsun...ah canım benim...Hepsi güzel ara öğünde yapsan iyi olur.
Kolay gelsin bebeğim dikkat et kendine sıkı giyin.
Annenin yanında dikkat et ben gibi kilo alma.
Ben yeni kalkmis oluyom o saatlerde.minibuste oturabilirsem bakiyom trlden ayakta kalinca bakamiyomm
Başarılı olmuş azizim
güzel olmuş tatlım...Bende dünkü menümü yazayım
sabah ılık limonlu su 1 yumurta peynir domates salatalık yarım simit
ara elma
öğlen salata fırında tavuk4 kaşık erişte yoğurt
ara elma
akşam 2 kepçe çorba , karnıbahar salatası ve yogurt
ara yarım nar
su 2.5 lt
spor 15 dk zıplama 250 defa 15 dk lesli
günaydın hayatımmmm...Günaydın Kızlaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Kızlaaarrrrrrr
Dünkü Menüm;
Kahvaltı :
- Ufak bir tost
- 1 bardak çay (şekersiz)
Ara Öğün :
- Form Light Mısır Patlağı (2 Adet)
- 1 Armut
Öğle :
- Tavuk Sote'nin (sadece 6 adet Tavuğu - Mantar sevmiyorum)
- 6 yemek kaşığı Makarna
- Karışık Yeşil Salata
Ara Öğün :
- 1 Armut
Akşam :
- 6 küp Peynir
- 5 adet Zeytin (Siyah)
- Ufak bir dilim Kırmızı Et (Dövülmüş Biftek)
- 3 dilim kepek ekmek
- 2 bardak çay (şekersiz)
Litre bazında su miktarı:
2 litreye yakın su
Spor :
Spor yapmadım, çok yorgundum.
Öpüldünüzzzzzzzzz
8 kaşık pilav çok olmuşEeeeevet :18:
Güzel paylaşım olmuş saol canım.
Teşekkürler canımmm
GünaydınGünaydın Kızlaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Akşam garip olmuş.Kızlaaarrrrrrr
Dünkü Menüm;
Kahvaltı :
- Ufak bir tost
- 1 bardak çay (şekersiz)
Ara Öğün :
- Form Light Mısır Patlağı (2 Adet)
- 1 Armut
Öğle :
- Tavuk Sote'nin (sadece 6 adet Tavuğu - Mantar sevmiyorum)
- 6 yemek kaşığı Makarna
- Karışık Yeşil Salata
Ara Öğün :
- 1 Armut
Akşam :
- 6 küp Peynir
- 5 adet Zeytin (Siyah)
- Ufak bir dilim Kırmızı Et (Dövülmüş Biftek)
- 3 dilim kepek ekmek
- 2 bardak çay (şekersiz)
Litre bazında su miktarı:
2 litreye yakın su
Spor :
Spor yapmadım, çok yorgundum.
Öpüldünüzzzzzzzzz
Güzel beğendim.Günaydın
Sabah
Yarım simit
Çay
Ara
5-6 tane kuru üzüm
Öğle
1tane sigara böreği (fırında)
1 küçük dilim kek
çay
Ara
1 elma
Akşam
2 kepçe çorba
1 porsiyon yumurtalı ıspanak
yarım kase yoğurt
yarım dilim ekmek
su 3 litre
Spor 30 dakika yürüyüş
200 ip atlama
Günaydın
Sabah
Yarım simit
Çay
Ara
5-6 tane kuru üzüm
Öğle
1tane sigara böreği (fırında)
1 küçük dilim kek
çay
Ara
1 elma
Akşam
2 kepçe çorba
1 porsiyon yumurtalı ıspanak
yarım kase yoğurt
yarım dilim ekmek
su 3 litre
Spor 30 dakika yürüyüş
200 ip atlama
öyle mi canım.inşallah yaaaa.çok sevinirim.ben kilo verdikce gaza geliyorum...
ben yatakdan kalkar kalkmaz hemen buraya geliyorum kızım izin verirse tabi....
Ben hep çalışmak istiyorum ama sizin gibi çalışan kadınların işi de zor be. heleki sen gece de nöbetde oluyorsun...ah canım benim...
güzel olmuş tatlım...
günaydın hayatımmmm...
ne güzel dolu dolu bir menü.fakat akşam 3dilim ekmeyi nerene yedin kızzz?cezanı yaptın mı sen bakem???
Hoşgeldin :)Merhaba arkadaslar adım seda 21 yaşındayım bundan 2 sene öncesine kadar 65 kiloydum ancak şuan 84 kilolara kadar çıkmış bulunmaktayımdiyete başlamaya karar verdim hedef kilom 55 önceki kilomdan da zayıf olmak istiyorum diyete pazartesi günü başladım hergün 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum bugün 2.günüm inşallah aksatmadan devam edicem diyetime gelince acıkcası tatlı şeker hiç bir şeye yer vermiyorum belirli bir kiloya düştükten sonra ödül vericem 1 gün kendime o kadar yoksa bu kiloları veremem şimdiden herkese bol zayıflamalar
Güzel...Raporumu verip kaçayım hemen.yarln görüşürüz canlafım benim.
Rapor
Sabah
Yeşil çay,1dilim kepekli ekmek,peynir
Ara yeşil çay
Öylen 2 resimdeki tabak kadar yoğurtlu makarna,yeşillik
Ara yarım muz
Akşam 2tane buharda köfte,1dilim k.ekmek,1kase yoöurt
Ara 5tane küçük ceviz 1 kk peynir.(akşam yemeyimi erken yediyim için felaket acıkmıştım),yeşil çay
30dakika leslie yürüyüş,3litre su....
Bir de kızlar çok mutluyum.perşembe annemlere gidiyorum ve 14marta kadar oradayımmmmm.yehhhhhu....
Hoşgeldin canım fotograf güzel olmuş..
Geçmiş olsun... dikkat et canım önlemini al :)Kızlar ya ben galiba hastalanıcam hemen bir taylolhot içtim bu direksiyon dersleri için sabah 9 da evden çıkıorum bi kafe gibi bi yerde bekliyoruz kafe demeye bin şahit ister iki masası olan bi çaycı aslında... Kafeyle uzaktan yakında alakası yok..
Havalarda bu ara şansıma çok soğuk bütün gün otur orda sıranın gelmesini bekle falan galiba üşütüm biraz inşallah hastalanmadan hemen toparlanırım. Cumartesi sınav var cumartesiye kadar böyle hegün gidip orda beklicem ders alcam falan
Bu saatte ayaktayım çünkü akşam sekiz gibi inanılmaz başım ağrıdı ben yatıcam dedim eşime beni kaldır bi saat sonra lütfen dedim. Oda yavrum gelmiş 9 gibi beni kaldırmaya odanın ışınığını açmış yanıma yatmış ben yüzümü kapatmışım ve demişim ki
'' Ne olur dokunmayın bana, bırakınız uyuyayım, ne olur, ne olursunuz rahat bırakın beni''
Sonra oda bırakmış beni gece 3 te kalktım tabi eşim hala oturuodu tv izliodu dedi ki bana ''ne komik kızsın ya seni uyandırmaya geldim bana sizli bizli konuştun'' türk filmi gibi olmuş birazArtık nasıl kendimden geçip bayılmışsam eşimle böyle konuşmuşum tabi ben hatırlamıyorum bile
Velasıl kelam son durumlar bu kızlar diyete tam gaz devam ediyorum, cuma günü derse gitmeden bildirimi yapıcam. Biliyorum bu hafta pek giremedim ama çok bu halsizlik var üzerimde biliosunuz youtube kanalımız var eşimle ona da hiç vakit ayıramıyorum takipçilerimiz bizi çok sevmişler yeni videolarınızı bekliyoruz demişler onada çok sevindik bakalım kısa zamanda inşallah sahalara daha aktif olarak dönücem :)))
Hepinizi öpüyorum ve herkese günaydın :)
oooo sen de ip atlayanlar kervanına katılmışsın...
Ben varım zaten arka arkaya atlayamıyorum 100'lük setler şeklinde atlıyorum :)kızlarrrrr ip atlama sayısını artırma zamanı geldi bence.bugünden 300 tane yapalım mı?ne diyorsunuz?ard arda yapmasak ta olur.gün içine yayalım...
Ayy bende ev hanımı olmak istiyorum. Herkes elinde olmayanı istiyo galiba
ne güzel dolu dolu bir menü.fakat akşam 3dilim ekmeyi nerene yedin kızzz?cezanı yaptın mı sen bakem???
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?