Tmm simdi anladim yaa : ( oluyor yanyana olunca
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
***4. TAKIM 354. ETAP***
Ebrueva71.0/ / /% )
Merve10er75.9/ / /% )
Damlanur1067.9/ / /% )
Kararrrsabirr88.2/ / /% )
gogo240569.4/ / /% )
defne222256.1/ / /% )
tutatse8559.4/ / /% )
cupcake2278.9 / / /% )
Cansu544107.5/ / /% )
Beril7776.0 / / /% )
Ellanazz84.2 / / /% )
ddanes55.9/ / / % )9. takımdan transfer oldu
oluroylebazen77.5/ / /% )351.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 3'e bölündü
yediXXL104.4/ / /% )yeni üye hedef kilosu 67
4.TAKIM ORTALAMASI: %
Gogocum neden hep uzgun surat var isimlerin yaninda ne zmn guluyor onlar? Guluyor mu?
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
menun guzel olmus cnm masallah 5km kadar yürüyüşün
leslie sporuyla beraber iyi olmus cnm menume
cok gecmis olsun cnm mide ağrısı olduğunda iki yudum soğuk süt içmeyi dene esime iyi geliyor
Menun guzel olmus ama canim cokmu hurma olmus
Merhaba arkadaslar geçmişi fazla okuyamadim okuldan sonra ev yemek derken yoruluyorum fazlası kadar giremedim bugunku ve dünkü yediklerimi yazayım
Sabah 1 haslanmis yumurta
1 tomates ,1 k.k beyaz peynir,salatalik,3 zeytin kahve
10 tane badem
Öğlen 4 kayisi 10 tane badem salata
Aksam 1 tabak sebze yemgi 6 kasik bulgur pilavı 4 kasik yogurt
Ara 1 armut
1.5 su
Spor 30 dakika
25 mart
Sabahlari ve öğlen ayni
Esimin Dogum günü oldugu icin 1 dilim kek
Aksam 4 kasik pirinc pilavi salata 4 k.ciger kavurmasi 1 kasik patetes yemegi 2 salatalik turşusu
Su 2 lt
Arkadaslar pazartesini hatirlayamadigim ya
Canım hafif olmuş menün gayet.
Cankuslar hemen hesaplarimi dokeyim ortaya :)
Sabah
2 dilim cavdar ekmegi
2 kk peynir
2 adet yesil zeytin
Domates salatalik
Sekersiz cay
1 adet turk kahvesi
Ara
Bir adet elma
Oglen
Bir tabak bakla
Yogurt
1,5 dilim ekmek
Sıkı tempo ile yuruyus 5,4 km ( arada durmalarim oldu)
13 adet mekik
1 kupa yesil cay
Ara
Armut 1 adet
1,5 su bardagi lahana suyu
Aksam
Unsuz tavuk corbasi ( yagda koymadim tavugun yagi yeterli geldi) 1 kepce
Bezelye yemegi
2 dilim ekmek
Unutmadan 1 kase bol pul biberli yogurt
İhlamur iciyoruz simdi bol limonlu :) griplimiz var evde. 2 saate kadar bir adet elma yer gunu kapatirim :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
dediğin gibi canım biraz kaçmışsa diğer öğüne azaltmaya çalışıyorum.evet akşam aralarım genelde olmuyor.o ara yemek hazırlığı içinde oluyorum fırsat bulursam yapmaya çalışıyorum.akşam yemeğinden sonra da kızı yatırıp ben de hemen devriliyorum resmen.ama dikkat etmeye çalışacağım aralara.
ne güzel yürümüşsün.doğru söylemiş öyle demleniyor.ama çok daha kuvvetli oluyor sallamalara göre.dikkatli iç bence.bana çok yoğun gelmişti.
geçmiş olsun canım.ılık yumuşak çorba,patates,muz gibi ürünler rahatlatır mideni
anlayabiliyorum o krizleri ama en azından sütlü tatlı tüketmeye çalış canım
hayırlı olsun canım.uğrarız topiğine
öğlen az olmuş gibi canım.bir de çok çaylı bir menü:)
iyi canım.daha ne olsun.
magandalar heryerde maalesef canım.
güzel olmuş canım.
hımmm kilo alınmış.bu kilolar derhal gidecek arkadaş.tabiki yansır diye düşünüyorum.
canım öğlenler olmamış çünkü salata dışında bişey yok akşamları da pilav çok olmuş.iki kaşık pilav yeterli oluyor.
serumdandır o artılar.bir zaman sonra inersin.
günaydın canım
herkese selam..dünkü menüm
sabah:müsli 4 kaşık ve süt
ara:2 kuru kayısı
öğlen:tavuk haşlama
2 kaşık bulgur pilavı yoğurt
ara: 1 nescafe sekersiz 1 minik petito
akşam:
öğlenle aynı
su 2lt.
2 bardak çay 1 yeşil çay
spor 1 saat yürüme
Bugün nöbete gitcem yine evdeyim ne zamandır gec kalkamiyodum bugün yataktsn cikasim gelmedi. Daha yeni kahvaltı yapicam sonrada koca bi yığın ütü yapıcam. Görüşürüz yine.
Hee unutmadan yaziyim menüleri herkes bugün kini paylasmaya basladi bir gün önceki menumuzu paylasirsak daha iyi olur.
Öpüyorum hepinizi.
kızlar bugün lütfen dikkat edelim yarına tartı var.bir bardak su bile farkediyor.erken yemek yiyip geç saatlere bırakmayalım.bu hafta ortalamamız düşük olabilir çünkü kilo alan arkadaşlar var en azından kilo verenlerle dengelensin tablo:)öpüldünüz şekerler.
sabah:1 dilim tah. ekmek,peynir
ara:elma
öğlen:bir kase çorba,5 sarma bir dolma
ara:küçük bir kurabiye
akşam:4 kaşık pırasa,üç sarma,iki dilim fırında patates,bir parça tavuk
su:1,5 ancak vardır
Bende yazayım menümü.
Dün sabah 2 dilim ekmek peynir 1 lokma reçel
ara elma
öğlen 2 kaşık pilav salata yoğurt karnıbahar yemeği 4 kaşık
ara 1 dilim ekmek yarım elma
akşam 1 kepçe çorba 2 kaşık patates yemeği yoğurt
ara 8-10 kuru üzüm
su 2 lt
30 dk yürüyüş
Kızlar evin yeni halinden bikac resim ekliym dedim eski halleri yok ama kapilar yerler eskiydi hep.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Merhaba canlarımmmm. Hepinizden özür dilerim kaç gündür gelemedi ,inanın çok özledim. ..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
SABAH: yarım simit,2 üçgen peynir, 5 zeytin,form çayı
ARA:3hurma
ÖĞLE:sebze buketi 1 porsiyon( çok güzeldi ama karnabahar,brokoli,havuç,kabak haşlamasıydı ama süper olmuş :) cacık 1 kase(bol dereotu doğranmıştı içine),1kepçe çorba
ARA: 1kuru incir
AKŞAM:2 yumurta,1 tatlı kaşığı sıvı yağ,domates biberle yapılmış bol acılı menemen, 1 dilim ekmek
ARA:1 su bardağı yarım yağlı süt(tarçınlı), 1 kuru incir,1 elma
su:2 litre
sağolasın cnm bu aralar çok yiyorum hissi var nedense yaaa. acaba sabah 2 üçgen peynir çok mu oluyo????
hadi hayırlısı inşallah yarın ne olacak bi göreyim de...Sağlık onemli canım, kilona etki ettiysede üzülme haftaya toparlarsın sen
Kusura bakma canım ya. Bi yandan ıspanak yıkayıp, sogan doğrayıp bi yandanda bakıyorum.
Labne yesen 50 kalori alacaksın demektir üç aşağı bes yukarı
***4. TAKIM 354. ETAP***
Ebrueva71.0/ / /% )
Merve10er75.9/ / /% )
Damlanur1067.9/ / /% )
Kararrrsabirr88.2/ / /% )
gogo240569.4/ / /% )
defne222256.1/ / /% )
tutatse8559.4/ / /% )
cupcake2278.9 / / /% )
Cansu544107.5/ / /% )
Beril7776.0 / / /% )
Ellanazz84.2 / / /% )
ddanes55.9/ / / % )9. takımdan transfer oldu
oluroylebazen77.5/ / /% )351.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 3'e bölündü
yediXXL104.4/ / /% )yeni üye hedef kilosu 67
4.TAKIM ORTALAMASI: %
leslie olmadı orda ama sağol yinedemideme doğal yöntemler işe yaramadı ilaç alıyorum en temizi
canım bu pilavlar fazla değil mi ya:44: 2. gün birde patates var fazla geldi bana...
sağol canım spor olmadı ama
unsuz olan çorba da şehriye varmıydı canımvarsa kurtarmaz ona göre
sağol canım inşallah serumdandırben kendimi avutmuyorumdur..
arada petito gereksiz ama gerisi çok güzel afiyet olsun..
Saolasın canım güzel oldu gerçekten.ay inanmıyorum bu lojman mı şimdioy oy benimki 60 model kıytırık bir dolap yaptılar diye sevindik oda 1 senede dağıldı güze güle otur çok güzel olmuş...
Hesaplamayi yapıp yazsanda olur kendin eklesende olur nasıl istersen canım.sormayı unuttum ben gogo kendimiz mi ekliyoruz senin yaptığın listeye yoksa sadece hesaplayıp bildiriyormuyuz? mesaj sayımı istiyormusun birde, çok olmuştur benim şimdiden başlıyayım saymaya
iyi akşamlar kızlar önce menümü yazayım serum vakti geldi..
sabah: 1 kase müsli yarım yağlı sütle
öğle:ciğer sote, yeşil salata, 1 dilim tam buğday
ara:1/2 muz
akşam: yoğurtlu semizotu salatası, 1 dilim tam buğday, 2 kaşık kadar biber kavurma
spor şimdilik yok , su 2 lt, çay yok... birazdan leslie yapmaya çalışıcam youtube da kapanmışbaşka bir sitede buldum ama pek düzgün çalışmıycak gibi..
selamlar kusura bakmayın giremedim pek yarın bol bol yazıcam kızlar kilo bildirimini sabah yaparım ^^
dünki menümü yazıyim
sabah 1 yumurta beyaz peynirli tost salatalık 3 zeytin çay
ara 1 elma
öğlen salata ayran 2 köfte 1 dilim ekmek
ara 2 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf
ara 1 elma
akşam 1 kase çorba pırasa yemeği yarım kase yoğurt
2 lt su ve yürüyüş yapamadım 200 tane mekik
Güzel olmuş canım benim.Ve haftanin son menusu
1 haftadir bildirim yapiyor olmamda cok hosuma gitti dogrusu
Basliyorum efenimm
Sabah
İki dilim cavdar ekmegine beyaz peynirli yagsiz tost
Domates salatalik
Sekersiz cay
Turk kahvesi
Ara
1 adet armut
Oglen
1,5 kase tavuk corbasi ( yagsiz-sehriyesiz- unsuz)
2 dilim cavdar ekmegi
Ara
1 adet elma
Bir kupa bol limonlu demleme yesil cay
1,5 bardak lahana suyu
Aksam
Bezelye yemegi
2 dilim cavdar ekmek
1 kase bol pul biberli yogurt ( Bu pul biberli yogurt olayini soyleyen arkadastan Allah razi olsun)
Yine dunku gibi ihlamur yaptim bol limonlu bir kupa ondan icerim bende eger tikanmazsam bir elma yer gunumu kaparim. :)
Ay sporumu eklemeyi unuttum
Öglen yemeginden sonra ciktim yuruyuse fakat bu sefer degisik bir sey yaptim yuruyus yoluna cikip uygulamami actim git gel seklinde hic durmadan 51 dk 5.23 km yurudum eve gelincede 13 adet mekik cektim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
selamlar kusura bakmayın giremedim pek yarın bol bol yazıcam kızlar kilo bildirimini sabah yaparım ^^
dünki menümü yazıyim
sabah 1 yumurta beyaz peynirli tost salatalık 3 zeytin çay
ara 1 elma
öğlen salata ayran 2 köfte 1 dilim ekmek
ara 2 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf
ara 1 elma
akşam 1 kase çorba pırasa yemeği yarım kase yoğurt
2 lt su ve yürüyüş yapamadım 200 tane mekik
İşe yaramasına sevindim pul biberli yogurdun.Ve haftanin son menusu
1 haftadir bildirim yapiyor olmamda cok hosuma gitti dogrusu
Basliyorum efenimm
Sabah
İki dilim cavdar ekmegine beyaz peynirli yagsiz tost
Domates salatalik
Sekersiz cay
Turk kahvesi
Ara
1 adet armut
Oglen
1,5 kase tavuk corbasi ( yagsiz-sehriyesiz- unsuz)
2 dilim cavdar ekmegi
Ara
1 adet elma
Bir kupa bol limonlu demleme yesil cay
1,5 bardak lahana suyu
Aksam
Bezelye yemegi
2 dilim cavdar ekmek
1 kase bol pul biberli yogurt ( Bu pul biberli yogurt olayini soyleyen arkadastan Allah razi olsun)
Yine dunku gibi ihlamur yaptim bol limonlu bir kupa ondan icerim bende eger tikanmazsam bir elma yer gunumu kaparim. :)
Ay sporumu eklemeyi unuttum
Öglen yemeginden sonra ciktim yuruyuse fakat bu sefer degisik bir sey yaptim yuruyus yoluna cikip uygulamami actim git gel seklinde hic durmadan 51 dk 5.23 km yurudum eve gelincede 13 adet mekik cektim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
İşe yaramasına sevindim pul biberli yogurdun.
Menün güzel olmuş.
Sporda gayet iyi. Hangi uygulamayı kullanıyorsun banada gerekli öyle birşey.
Iyi akşamlar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?