Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 08:00
1 dilim tam tahıllı ekmek
Biraz labne peyniri
2 ceviz

Ara 10:00
1 elma

Öğlen 12:00
1 dilim tam tahıllı ekmek
Biraz labne peyniri
2 ceviz

Ara 14:00
1 bardak tarçınlı süt

Akşam 18:20
3 yk pirinç pilavı
Fırın poşetinde yağsız pişmiş sebzeli hindi göğüsü (patates, havuç, mantar, bezelye)

1 lt su, 2 fincan bitki çayı

Spor: 1 saat yürüyüş (şimdi çıkıyorum)
Jillian yalan oldu bugün de, karnım ağırıyor hakem kırmızı kartı göstermek üzere :)

Genişletmek için tıkla...

BiricikS .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 8.00
meyveli yoğurt 100gram

15.00
kahvalti
bitane yumurta
bitane kepek ekmek

ara muz

saat 18.30
haslanmis sebze.

1.5 litre su
spora cikicam simdi yürüyus..

belki aksam bi yesil elma yiye bilirim . .
bu arada ben isyerinde 4 saat icinde 450 kalori yakiyorum.. o yüzden calistigim zamanlar cok fazla sporu abartmiyorum .. bazen oluyor hic yapmiyorum gececi calismak cok yoruyor beni ..

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah 8:00 2 tane labneli yulaf gevreği, 1 yumurta, 1 domates, şekersiz çay
9:30 iki çatal light beyaz peynir
11:30 3 tane kuru erik
Çok tok hissettim öğleyi atladım.
14:30 2 zeytinyağlı biber dolması 3 yk sarımsaklı yoğurt
16:00 1 küçük biber daha (hap aldım üstüne yedim).
2,5 l su, 1 yeşil çay, 1 şekersiz nescafe
30 dk yürüyüş 5.6 km/h da.. (bittim resmen) 15 dk kalça bacak pilatesi, 100 mekik.
Ben akşam yemeği faslımı erken kapatıyorum kızlar.

Genişletmek için tıkla...

_perim_ .!.:

iyi geceler kızlar
sabah 10,30
sucuklu yumurta :)
3 dilim ekmek(2 si çavdar biri beyaz)
1 kk peynir
1 kk kaşar
3 zeytin
3-4 lokma ekmek pekmez

akşam 18,30
köfteli yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
2 porsiyon patlıcan musakka

1,5 lt su
50 dk yürüyüş (başka şeylerde yaparım belki)
gecenin ilerleyen saatlerinde de yoğurt ve bir elma yemeyi planlıyorum
umarım tatlı krizime yenilmem

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

menüm ..
sabah 7.00
1dilim tam b. ekmeği
1 yumurta,1 dilim peynir
salatalık ,domates

ara 9.00
form çay

ara10.00
kahve

öğle 13.30
6 ymk kaşığı bulgur pilavı
salata,ayran

akşam 19.00(arkadaşlarla dışarı çıktık o yüzdengecikti)
8 tane köfte(serçe parmağı kalınlığında,küçücük bu arada)
5 lokma beyaz ekmek
bol yeşillik,ayran

saat 21.00
soda-limon
saat 22.00(şimdi)
kahve

2 lire su
50 squat,40 mekik,30 jumping jack,100 zıplama,bol merdiven

kızlaaar tartıda bi kıpırdanma görmeden huzurum yerine gelmicek sanırım.
PANİK ve UMUTSUZLUK hakim ruh halime..en kısa zamanda toparlanmam dileğiyle....

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Hadi inşallah tartı öncesi iyi olur menün güzel olmuş.

Güzel beğendim ne iş yapiyosun merak ettim yazdiñda gormedimki acaba.

Maşallah bugün herkesin menüsü düzenli.

Iki öğün iyi olmuş canım.

Yapma canım umutsuzluk olmasın bak ben bile ümitsizliğe kapilmadim bi senedir ayni kilodayım kız hadi toplan bakiim

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Kilo vermen durmussa bilemem ama verenler var haftada 2 kilo. Sporumu agirlastirdikca benim kilom durdu zaten. Ne guzel veriyodum gram gram.. Oda gitti
Ayrica orucunu Allah kabul etsin ne guzel.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

sahur yemeden olmaz tabi Allah kabul etsin canım.

Tatlılar fazla olmuş sankii

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Kızlar bugün sayfalar fazla ilerlemedi sanki banami öyle geldi sohbet falan etmedik fazla yine bir durgunluk var topikte.
Bugün pinnertest i aradım diyetisyen görüşmesi için perşembe öğlen telefonla goruscez kısmetse ücrete dahil bi diyetisyen görüşmeside vardı bakalım neler diycek.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Hadi inşallah tartı öncesi iyi olur menün güzel olmuş.

Yapma canım umutsuzluk olmasın bak ben bile ümitsizliğe kapilmadim bi senedir ayni kilodayım kız hadi toplan bakiim

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Kızlar bugün sayfalar fazla ilerlemedi sanki banami öyle geldi sohbet falan etmedik fazla yine bir durgunluk var topikte.
Bugün pinnertest i aradım diyetisyen görüşmesi için perşembe öğlen telefonla goruscez kısmetse ücrete dahil bi diyetisyen görüşmeside vardı bakalım neler diycek.

Genişletmek için tıkla...

eliflider .!.:

Günaydın hanımlar son 2 gunn kaldık ayy heyecan bastı:))

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

W wemba umudumuzu yitirmeyecegiz canim, bak sabah tarti banada güzel bir kazik atti, zalim 300 gr fazla gösteriyor... Kizdim biraz baskülün bana yasattigi zulme ama sonra hemen toparladim kendimi. Söyle bir gercek var sen ister üzül, ister moralini boz tarti bu durumdan dolayi sana bir güzellik yapmayacak. O yüzden moralimizi yüksek tutalim ki bizi yildiramayacagini anlasin :)

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

şerefsiz tartı....

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

o kadar sinirliyim ki diyecek başka bişe bulamadım

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Kızlar bugün sayfalar fazla ilerlemedi sanki banami öyle geldi sohbet falan etmedik fazla yine bir durgunluk var topikte.
Bugün pinnertest i aradım diyetisyen görüşmesi için perşembe öğlen telefonla goruscez kısmetse ücrete dahil bi diyetisyen görüşmeside vardı bakalım neler diycek.

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bildigin adi orasi süphesiz...
Ama sinirlenmenin bir faydasi yok iste canim.
Tarti bize inat yapiyorsa bizim daha cok calismamiz, daha cok azimli olmamiz lazim.
Inadini kiracagiz onun, sen merak etme

Genişletmek için tıkla...