Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sabah 08.00
1 dilim tahıllı ekmek
2 ince dilim peynir
5 zeytin
3 ceri domates
1 minik salatalık
1 bardak cay

öğlen 13.00
1 orta sekerli turk kahvesi
2 mahlepli 1 deretlu kurabiye

ara 14.00
orman meyveli kornet

akşam 17.50
3 kasık nemenem (menemen )
4 kasık baharatlı yogurt
1 dilim tahıllı ekmek

40 dakika eve kadar yürüdüm otobüs beni görmedi durakta bastı gitti şaşkın şey
2 litre su
 
Yine nöbetçiyim ben canlar beyaz çay içiyorum şimdi :)

kolay gelsin afiyet olsun canımm


hmmm nefis görünüyorrr


afiyet olsun canım çok iyi olmuş menün iyi olmuş işte bahaneyle yürüdün
 
Olsa da yesek

Dondurmayı götürmüşsün aşke, afiyet olsun. Otobüsün seni görmemesine sevindim, spor olmuş
 
Bugünkü menüm

Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su
3 kuru erik

Sabah 08:00 / Öğlen 11:30 / Akşam 17:30
(Sabah, öğle ve akşam aynı oldu. Dünün yorgunluğu var üzerimde o nedenle ne sabah birşey hazırlayabildim ne de şimdi yemek yapasım var)
Öğün başına
Yarım dilim kara buğdaylı ekmek
2 tk labne
1 salam

Ara 10:00
Meyveli yoğurt

Ara 14:00
1 elma

1,5 lt su, 2 fincan şekersiz çay
Spor: şimdilik 2,5 km yürüyüş sonrasına bakacağım.
 
Menum
Kahvaltı 09:00
4kasik musli, 1bardak yarim yagli sut, 1portakal, sade nescafe
Oglen 12:30
1durum cigkofte, 1bardak ayran
Ara ogun 15:00
1elma, iki isirik pogaca, 1sutlu nescafe
Aksam 17:30
5kasik kisir, salatalik, domates, 3biber tursusu(az tuzlu)
2lt su
20+20mekik
10dk bacak egzersizi
50jack
20squat
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…