zaten yorulmuştum 2 saat söylendim plakayı almadım söylenmekten deyse şikayet edecektim yaparım ben sporu evde koli toplayarakkolay gelsin afiyet olsun canımm
hmmm nefis görünüyorrr
afiyet olsun canım çok iyi olmuş menüniyi olmuş işte bahaneyle yürüdün
artık yaz geldi ya ben dondurmasız yapamamOlsa da yesek
Dondurmayı götürmüşsün aşke, afiyet olsun. Otobüsün seni görmemesine sevindim, spor olmuş
ben taşınıyorum ondan internet kapanmadan ne yazarsam kar derdindeyimAnaam bugun menuler erken paylasilmaya baslanmis ? noluyooo ?
kızz hayırdır kısırlar pogacalarMenum
Kahvaltı 09:00
4kasik musli, 1bardak yarim yagli sut, 1portakal, sade nescafe
Oglen 12:30
1durum cigkofte, 1bardak ayran
Ara ogun 15:00
1elma, iki isirik pogaca, 1sutlu nescafe
Aksam 17:30
5kasik kisir, salatalik, domates, 3biber tursusu(az tuzlu)
2lt su
20+20mekik
10dk bacak egzersizi
50jack
20squat
Pogacayi pasta kursunda yedim kuzum. Yas pasta, imam sarigi falan yapmistik onlardan yememek icin. Kisiri da ablama gelmistim o yapivermis :)kızz hayırdır kısırlar pogacalar
güzel olmuş menün canımcım
hayırlı olsun.Allah kolaylık versin.ya valla ben gece 2 ye kadar oynaya oynaya yaptım halada kolilencek eşya var biraz dinleniyim diye geldim buraya şimdi yine gidicem kolilemeye
sagol canımcım hoşgeldine beklerimm
Ooo dondurma kurabiye bööhhhhööö ben yiyemiyom sen nasıl yedin onlarısabah 08.00
1 dilim tahıllı ekmek
2 ince dilim peynir
5 zeytin
3 ceri domates
1 minik salatalık
1 bardak cay
öğlen 13.00
1 orta sekerli turk kahvesi
2 mahlepli 1 deretlu kurabiye
ara 14.00
orman meyveli kornet
akşam 17.50
3 kasık nemenem (menemen)
4 kasık baharatlı yogurt
1 dilim tahıllı ekmek
40 dakika eve kadar yürüdüm otobüs beni görmedi durakta bastı gitti şaşkın şey
2 litre su
Fena değil yine az olmuş ama olsun.Bugünkü menüm
Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su
3 kuru erik
Sabah 08:00 / Öğlen 11:30 / Akşam 17:30
(Sabah, öğle ve akşam aynı oldu. Dünün yorgunluğu var üzerimde o nedenle ne sabah birşey hazırlayabildim ne de şimdi yemek yapasım var)
Öğün başına
Yarım dilim kara buğdaylı ekmek
2 tk labne
1 salam
Ara 10:00
Meyveli yoğurt
Ara 14:00
1 elma
1,5 lt su, 2 fincan şekersiz çay
Spor: şimdilik 2,5 km yürüyüş sonrasına bakacağım.
Güzel beğendimMenum
Kahvaltı 09:00
4kasik musli, 1bardak yarim yagli sut, 1portakal, sade nescafe
Oglen 12:30
1durum cigkofte, 1bardak ayran
Ara ogun 15:00
1elma, iki isirik pogaca, 1sutlu nescafe
Aksam 17:30
5kasik kisir, salatalik, domates, 3biber tursusu(az tuzlu)
2lt su
20+20mekik
10dk bacak egzersizi
50jack
20squat
Güzel olmuş tabiki.MENÜM
KAHVALTI;
2dilim tam buğday, 1haş. yumurta, 1kk beyaz peynir, 2karper, domates, biber, 1tk kaymak, 1tk reçel
ARA;
1/4 çb leblebi, 5kuru erik, yeşil çay
ÖĞLE YEMEĞİM;
2kepçe yayla çorbası
3 yk çoban kavurma
2,5 yk arpa Şehriye pilavı
ARA;
1 elma, 1sb ayran, 2 grisini
AKŞAM YEMEĞIM;
7-8 yk z.yağlı türlü
1 dilim tam b. Ekmeği
3 yk yoğurt
Yeşillik, domates, biber, salatalık
SON ARA ÖĞÜN;
5 badem, 4 kuru erik, 3yk yoğurt ( Kür için)
2lt su (yatana kadar yarım lt daha içerim)
Walk at home 3 mile
Canım sürekli takipte olduğunu farkettiğim için katıl dedim :) bizler sadece diyet değil herşeyimizi paylaşıyoruz :)Canım aslında sürekli takip ediyorum ama çok giremedim muhabbetlere, daha fazla Katılımcı olmaya çalışırım
Bugünkü menüm
Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su
3 kuru erik
Sabah 08:00 / Öğlen 11:30 / Akşam 17:30
(Sabah, öğle ve akşam aynı oldu. Dünün yorgunluğu var üzerimde o nedenle ne sabah birşey hazırlayabildim ne de şimdi yemek yapasım var)
Öğün başına
Yarım dilim kara buğdaylı ekmek
2 tk labne
1 salam
Ara 10:00
Meyveli yoğurt
Ara 14:00
1 elma
1,5 lt su, 2 fincan şekersiz çay
Spor: şimdilik 2,5 km yürüyüş sonrasına bakacağım.
Menum
Kahvaltı 09:00
4kasik musli, 1bardak yarim yagli sut, 1portakal, sade nescafe
Oglen 12:30
1durum cigkofte, 1bardak ayran
Ara ogun 15:00
1elma, iki isirik pogaca, 1sutlu nescafe
Aksam 17:30
5kasik kisir, salatalik, domates, 3biber tursusu(az tuzlu)
2lt su
20+20mekik
10dk bacak egzersizi
50jack
20squat
zaten yorulmuştum 2 saat söylendim plakayı almadım söylenmekten deyse şikayet edecektim yaparım ben sporu evde koli toplayarak
artık yaz geldi ya ben dondurmasız yapamam
sagol fafataram
ben taşınıyorum ondan internet kapanmadan ne yazarsam kar derdindeyim
telefondan zor oluyo
MENÜM
KAHVALTI;
2dilim tam buğday, 1haş. yumurta, 1kk beyaz peynir, 2karper, domates, biber, 1tk kaymak, 1tk reçel
ARA;
1/4 çb leblebi, 5kuru erik, yeşil çay
ÖĞLE YEMEĞİM;
2kepçe yayla çorbası
3 yk çoban kavurma
2,5 yk arpa Şehriye pilavı
ARA;
1 elma, 1sb ayran, 2 grisini
AKŞAM YEMEĞIM;
7-8 yk z.yağlı türlü
1 dilim tam b. Ekmeği
3 yk yoğurt
Yeşillik, domates, biber, salatalık
SON ARA ÖĞÜN;
5 badem, 4 kuru erik, 3yk yoğurt ( Kür için)
2lt su (yatana kadar yarım lt daha içerim)
Walk at home 3 mile
Bende yazıyorum menümü.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle 2 hurma 1 gün kurusu
Ara 11.00 4 ince galeta tuzsuz şekersiz çavdarlı
Öğlen 14.00 yarım kepçe çorba 2 tavuk baget salata
Ara 16.00 2 galeta
Akşam 18.00 1 kepçe yeşil mercimek yemeği 4 kaşık bulgur pilavı salata
Ara 21.00 4 galeta yiycem
Su 2 lt olacak 2 defa nescafe 1 beyaz çay içtim
Spor 30 dk yürüyüş.
Bugünkü menum
kahvalti
14.30
iki yumurta
2 kepek ekmek
16.00
CilekLi sütlü cikolata kucuk parca
19.30
Iskembe corbasi bi tabak
4 kasik pilav
4 kasik taze fasulye
0.5 litre su sadece içiyorum daha
Haha yok yok Allah korusunKiz seytan kacmis senin icine hemen eve git bakim pastaneler bugun kapaliymiss resmi tatill
Farkettik sayende kuzum kitliktan cikmis gibi gözün kararmis
Tesekkur ederim kizlarr
Ahaha bayildim yahu diyeti bozmamis diyeti gömmüs resmen
Ahaha sevindim hemsomm
Pasta kursundakilerde hayret ediyo kuzum artik ama isteme yuzuk isleri oldukca zayif gelin olna istegim de artiyo :)Nasil tutuyon kendini bravo :)
Canım 45 dakika olanı..Guzel olmus canim Dünün telafisi
Nasil tutuyon kendini bravo :)
Hıı koli işi vardi dimi Allah kolaylik versin canım :)
Harika ! 3 mile hangi versiyonu ?
Guzel olmus canim afiyet olsun :)
Canim cok guzel olmus menun afiyet olsun :)
Bugunku Menum
Sabah 1 fincan sekersz kahve
Kahvalti 10:00 1 bardak kefir
Ara 12:00 gibi çeyrek elma
ögle 13:30 2 yulafli gevregin arasina salam
Aksam 17:00 1 tane köfte 2 yk patates püresi 1 küçük kase çoban salata. 2 yk sos köfteye.
2,5 litre su
Spor 25 dk yürüyüş
şimdide yeşil çay içip mutfağın kepenklerini indircem
Yarın evdeyimm keyifli keyifli yaparım sporumu. Şu Ebrunun pilatesi beni bayağı bir toparladı. Tavsiye ederim. Vücudu sıkılaştırıyor. Dizi izlerken yapıyorum bi yandn yorgun olmasam.
Pasta kursundakilerde hayret ediyo kuzum artik ama isteme yuzuk isleri oldukca zayif gelin olna istegim de artiyo :)
Canım 45 dakika olanı..
Kizlar okudum hep ama menulerinizi yorumlayamadim..
menum..
sabah 7.30
1 kase musli,yarim muz
Ara 10.30
Yesil cay
kahve
Öğle 13.00
2 catal pirasa,1 kase cacik
3 ymk kasigi pirinc pilavi,2 ymk kasigi haslanmis tawuk,1kase corba
Ara 15.00
kahve
zencefilli mate cayi
1 activia
aksam 18.30
2 catal pirinc pilavi
Saat 20.00
1 kerebic tatlisi mersin yoresine ait bi tatli ama bol kaloriliydi yaa..cezayi hakettim
1 lokma borek,yarim pogaca ..
misafirlikte bozuluyo yaa uff
2 litre su
leslie1mile express,6 dakika kol eritme,8 dakika gobek eritme25 mekik
Kizlar telden yaziom umarim dogru olmustur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?