Eki Görüntüle 1497498
78
76.2
Fark 1.8
Yüzde 2.3
Msj 35
Aslında dün sabah 75.9 gösteriyorduama dünden beri kütük gibi şiştim
Günaydın kizlar hayirli cumalar :)
Ay cok tatli birseymis bu
Cezami memnuniyetle kabul ediyorum kaptancigimtesekkür ederim
_choco_ 'e sasirmistim sana cok afedersin yuh desem fazla mi ayip etmis olurum ki
Mükemmel bir sonuc almissin canim öncelikle tebrik ederim
Bunu nasil basardigini anlatmani merakla bekliyorum
Evet canim light yogurt al. Pul biberi ilk gün biraz az mi koysan denemek adina?
Kilo bildirimi
Gecen hafta: 70,0
Guncel:69,2
Fark:800gr
Yuzde:1,14
Mesaj sayim:31
Günaydınnnnn
Acelem var hemen yazıp kaçıyorum :)
Bildirim
İzinden önce - 55.9
Bu hafta - 55.4
Fark - 0.500
Ortalama - 0.89%
Mesaj sayısı - 49
komşular bana göre degil merak etme ebrum
hoşbuldum kuzucummm
hoşbuldum pembemmmmm
oyyyyyy harikaaaa
maşallah kuzum zevklerimizde aynı dün sana bi türlü yazamadım telefonuma bakıcak zamanım olmuyo inan
anacım öyle cıvıl cıvılda değilimki yorgun halimle bile artık misafir karşısına çıkıyorum
geldim sonunda ama bi kaç gün daha sohbete katılamıycam eve baya misafir geliyo komşular hep tanıdık olunca
kızlar kilom 54.0 artış yok azalışta yok şükrettim valla komşular beni elleriyle besliyolar artık
hemen cıkmak zorundayım evde misafirler var kahvem taşmasın
Kizlar 9. takimdan biri tam 3,8 kilo vermis
yogurt kürü yapmis diye okudum (kahvalti haric tüm gün uygulaniyor)
***4 . TAKIM 409. ETAP***
LeyL35 (/58.8/ 58.0/0.8 /%1.36 )
E-brulim(/ 67.5/66.9 / 0.6/ %0.89 )
dilviin (/54.6/ 54.0/0.6 /%0.55 )1 kez bildirimde bulunmadı kilosu 2'ye bölündü
Pembe_dizi (/69.8/ 69.2/ 0.6/ %0.86 )
wemba (/67.0/66.7 /0.3 /% 0.45)
gogo2405 (67.9 / 67.9/ 0/ % 0)kilosu sabit
BiricikS (/74.9/74.8 / 0.1/%0.13 )
Perim (/73.0/ / /% )3.kez bildirimde bulunmadı diskalifiye oldu
Parfym (/77.0/ 76.7/ 0.3/ %0.39 )
Efsun64 (/77.2/77.5 /+0.3 /% -0.39)
AKovser ( / 55.9 /55.4 / 0.5/ %0.18 )405.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 5'e bölündü
Eliflider ( / 67.0 / 66.7/0.3 / %0.11 )406 . etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 4'e bölündü
4.takım ortalaması % 0.38
Ben walk logger kullanıyorum internet istemiyo adımları doğru sayiyo baslatmaya falan gerek olmuyo yuruyunce başlıyor saymayakm ve kalori gösteriyor.Kizlar
Telefonuma yüklediğim bi adimsayar programi n3deniyle sarzim sifira indi.
Yuzde 80 le ciktim 1 saat icinde tel cebimdeyken bitti tekrar sarza taktim bi yere oturdum yuzde 15 doldu 10 dk sonra yine dokunmadim bi baktim yuzde 1 olmus. Hemen sildim ama gec kalmistim iste.
Birqz dinlenim gexmise bakicam kbakmayin
68 den 64 küsüre düşmüş ve mezun oluyor şimdi, darısı bizlere :)Waowww kac kiloymuskii
Aslinda herkes cok.guzel kilolar vermia ama yuzde az cikiyor püff
Benimde şarjım yetmiyor ondan demekkiKizlar
Telefonuma yüklediğim bi adimsayar programi n3deniyle sarzim sifira indi.
Yuzde 80 le ciktim 1 saat icinde tel cebimdeyken bitti tekrar sarza taktim bi yere oturdum yuzde 15 doldu 10 dk sonra yine dokunmadim bi baktim yuzde 1 olmus. Hemen sildim ama gec kalmistim iste.
Birqz dinlenim gexmise bakicam kbakmayin
Anaam tam bizim kilolarda..ya ama saglikli diil bence hic..buarada bugun başlıyor uz hii bakalim biz ne kadar vericez68 den 64 küsüre düşmüş ve mezun oluyor şimdi, darısı bizlere :)
Tamam tatlim o zaman haftaya bugun cok daha guzel sonuc aliyoruz insallah :)Insallah haftaya yogurt kürü ve dolunayin etkisiyle harikalar yaratalim tatlim
3-4 yk yagsiz yogurdun icine yarim limon ve 1 ck pul biber ekleyip yatmadan yarim saat önce yiyoruz gülüm
Olsun kuzucum telaseniz var sonucta. Normal tempoya donunce konusuruzoyyyyyy harikaaaa
maşallah kuzum zevklerimizde aynı dün sana bi türlü yazamadım telefonuma bakıcak zamanım olmuyo inan
Ay evet canim Maşallah iyi vermişsin. Ben diyete 78kiloyken basladim ve 9kg vermisim toplamda. Burasi benim icin de cok iyi oldu.75ten sonrakileri burda verdim cunku.O degilde ben saka makaa iyi kilo vermissim
Kuzum yukarda ebru aciklamis bak. Yatmadan yarim saat omce yiyosun. Kizlarda baya etkisi oldu bizde yapalim mio ne kız=)
Aynen süper biyer burası .. insallah devami gelir hedef kilomuza ulasiriz :))Tamam tatlim o zaman haftaya bugun cok daha guzel sonuc aliyoruz insallah :)
Olsun kuzucum telaseniz var sonucta. Normal tempoya donunce konusuruz
Ay evet canim Maşallah iyi vermişsin. Ben diyete 78kiloyken basladim ve 9kg vermisim toplamda. Burasi benim icin de cok iyi oldu.75ten sonrakileri burda verdim cunku.
Kuzum yukarda ebru aciklamis bak. Yatmadan yarim saat omce yiyosun. Kizlarda baya etkisi oldu bizde yapalim mi
Oda dogru:) ama 1 kilo veren cok kisi var .. yeni baslayanlar özellikle:)) ama gerci bizde yeni baslarken hemen gitmisdi .. 5 Kilodan sonra kilo vermek zor ..Öyle deyipte moralini bozma, her hafta olmuyor iste verilmiyor. Hatirlatirim gecen hafta sen vermistin cogu kisi almisti
Aynen
Sağlık açısından bende biraz şüpheliyim, gerçi sabah 1 dilim ekmek ve peynir falan yemiş sadece yoğurtla beslenmemiş ama yinede. Biz akşam yatmadan yoğurdumuzu yiyelim bize yeter :)Anaam tam bizim kilolarda..ya ama saglikli diil bence hic..buarada bugun başlıyor uz hii bakalim biz ne kadar vericez
Çok güzel bir paylaşım olmuş gülüm, çok da doğru sözler.Kızlar çok hızlı giden kilolar yine hızlı bir şekilde iki katı geri gelir. O yüzden detox olaylarını pek sevmem ben. Dr 'lar akşama kadar söylüyor ayda 1-2 kilo verilmesi en sağlıklısı. Bir haftada yağdan gitmesii imkansz su gider ödem iner kas gider. Halsizlik ve vitaminszlikten kaynaklanan bağışıklık sistemi çökmesi sık sık ağır gribal enfeksiyon oluşmasına sebep olur. O yüzden ne tek yönlü beslenme nede detox olayı pek ilgimi çekmez . Gidince tam gtsin yağdan gitsn istiyorsak önce sabırlı ve pozitif düşünceli olmalıyız, özgüven tam olmalı. Sık sık ve az yemek, bol su ve spor ile imkansz değil.
Hıhım inşallah tatlım :)Tamam tatlim o zaman haftaya bugun cok daha guzel sonuc aliyoruz insallah :)
Duraklama olabilir önemli olan pes etmemekOda dogru:) ama 1 kilo veren cok kisi var .. yeni baslayanlar özellikle:)) ama gerci bizde yeni baslarken hemen gitmisdi .. 5 Kilodan sonra kilo vermek zor ..
Pogaca olmamis sekerim. Su da az olmus ;-)Bugünkü menüm
Saat 06:00
1 bardak ılık su
Sabah 08:30
4 yk yoğurt
2 tk müsli
Öğle 11:30
2 dilim ekmek (siyah ve değişik çekirdekli - belli bir ismi var mı bunun kızlar)
Labne
Ara 14:00
1 elma
Ara 16:15
1 tane kinder süt dilimi
Akşam 18:00
2 poğaça
2 yk yeşil mercimek salatası
4 yk cacık (ırı salatalıklı, koyu kıvamlı)
Yatmadan yarım saat önce:
Yoğurt + limon + pul biber
(Bunu acaba daha erken yesek birşey olur mu?)
1,5 lt su, 1 fincan detoks çayı
Spor: şimdilik 3 km yürüyüş
30 jumping jack, 30 mekik (zeynebim dizim ağırıyor squat yerine mekik çekeceğım ceza olarak) ve yarım saat eliptik yapılacak.
1,5 lt den fazlası olmuyor canım ya, 1 bardak su bende eşittir 3 kere wc :)))Pogaca olmamis sekerim. Su da az olmus ;-)
Canim ben burada yeniyim ama 6 aydir dikkat ediyorum toplam 8 kilo verdim bugune gore ama gercekten 5 den sonrasi zor oluyorOda dogru:) ama 1 kilo veren cok kisi var .. yeni baslayanlar özellikle:)) ama gerci bizde yeni baslarken hemen gitmisdi .. 5 Kilodan sonra kilo vermek zor ..
Ben de surekli wc ye gidiyorum. Ama her gittiginde sevinmelisin cunku suyla birlikte eriyen yaglar da atiliyor vucuttan1,5 lt den fazlası olmuyor canım ya, 1 bardak su bende eşittir 3 kere wc :)))
Poğaça olmadı çok haklısın, davetliydim :/
Aynen 5 kilo birden gidiyor gerisi gram gramm gidiyor :) yanii bende öyleCanim ben burada yeniyim ama 6 aydir dikkat ediyorum toplam 8 kilo verdim bugune gore ama gercekten 5 den sonrasi zor oluyor
Evet ya gram gram gidioAynen 5 kilo birden gidiyor gerisi gram gramm gidiyor :) yanii bende öyle
Poğaça nın dışında güzell, zaten sporun yeterli bugün için planladıgın, yarın daha dikkatli beslenirsen kapatırsın arayıBugünkü menüm
Saat 06:00
1 bardak ılık su
Sabah 08:30
4 yk yoğurt
2 tk müsli
Öğle 11:30
2 dilim ekmek (siyah ve değişik çekirdekli - belli bir ismi var mı bunun kızlar)
Labne
Ara 14:00
1 elma
Ara 16:15
1 tane kinder süt dilimi
Akşam 18:00
2 poğaça
2 yk yeşil mercimek salatası
4 yk cacık (ırı salatalıklı, koyu kıvamlı)
Yatmadan yarım saat önce:
Yoğurt + limon + pul biber
(Bunu acaba daha erken yesek birşey olur mu?)
1,5 lt su, 1 fincan detoks çayı
Spor: şimdilik 3 km yürüyüş
30 jumping jack, 30 mekik (zeynebim dizim ağırıyor squat yerine mekik çekeceğım ceza olarak) ve yarım saat eliptik yapılacak.
Poğaça harici güzel olmuş canım.Bugünkü menüm
Saat 06:00
1 bardak ılık su
Sabah 08:30
4 yk yoğurt
2 tk müsli
Öğle 11:30
2 dilim ekmek (siyah ve değişik çekirdekli - belli bir ismi var mı bunun kızlar)
Labne
Ara 14:00
1 elma
Ara 16:15
1 tane kinder süt dilimi
Akşam 18:00
2 poğaça
2 yk yeşil mercimek salatası
4 yk cacık (ırı salatalıklı, koyu kıvamlı)
Yatmadan yarım saat önce:
Yoğurt + limon + pul biber
(Bunu acaba daha erken yesek birşey olur mu?)
1,5 lt su, 1 fincan detoks çayı
Spor: şimdilik 3 km yürüyüş
30 jumping jack, 30 mekik (zeynebim dizim ağırıyor squat yerine mekik çekeceğım ceza olarak) ve yarım saat eliptik yapılacak.
Beğendim menünü sporunu suda iyi.10.00- 1 haslama yumurta- 3 zeytin - yarim kk peynir- 2 minik lokma balli bugday ekmegi
Ara- maydonoz ve nane- 1 kucuk elma
15.00- 2 yarim kabak dolmasi ve yogurt-1 dilim bugday ekmegi
19.00- yarim kabak dolmasi ve bol yogurt
Az once cayla beraber 2 tane kepekli tam bugday biskuvi
2.5 lt su+ 80 yarim mekik farkli versiyonlarda(kopru yaparak yanlara dogru vs.)+ yarim saat jogging- birazdan bel eritme hareketleri yapixam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?