Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Parfym · 17 Nisan 2015

Parfümün Menüsü
Sabah 9:00 iki tane eti form arasına kaşar (kağıt gibi inceydi kaşar)

Öğle 12:30 2 servis kaşığı kadar patates graten 4 tane ceviz büyüklüğğnde vejeteryan köfte

(yazarken aklıma geldi, işyerimde buzdolabına soğuk limonata koydum içmeyiii unuttum ) neyse helal ettim içene
Ara 14:00 6-7 tane ekşi çilek

Akşam 17:30 3 küçük etli biber dolması, 2 yk yoğurt 1 tane wasa sade

Spor: 30 dk koşu bandı 3.9 km/h
Onun dışında 5.563 adım tamanladım
Su : 3 litre
2 kahve 1 yeşilçay (şekersz).

pembe_dizi · 17 Nisan 2015

Kizlar menum:
Bugun yemek yarismasinda bol kosturmali gecti. Biz arkadasimla son anda corbayla girmistik ama kazanamadik. Yine de grubumuzdan bi abla ikinci oldu cok mutlu olduk :)
Sabah 10:30
1dilim ekmek, 4kasik menemen, yarim kk peynir
Oglen 14:30
1kase corba, hoşbeş gofret 1tane, 1kutu ice tea
Ara ogun 17:00
1bardak taze sıkılmış armut,elma ve portakal karisimi meyve suyu, 4kasik höşmerim tatlısı, 3kaju,2badem
Aksam yok kizlar yatmadan yarim saat once yogurt kuru yapcam ama yagli yogurtla olur mu yoksa yarin yagsiz alip mi baslayim?
3lt su
1fincan yesil cay
Yarim saat yürüyüş + bol koşturmacali bir gun

gogo2405 · 17 Nisan 2015

9.takimdaki arkadaş birinci olmamış kızlar 2.Takımdan bi arkadas 1 . olmuş.
Benimde menüm gelsin
Sabah 8.00 1 haşlanmış yumurta peynir yeşillik domates salatalık 2 dilim ekmek

Öğlen 13.00 yarım kepçe çorba haşlanmış et 4 kaşık kapuska 2 dilim ekmek

Ara 16.00 3 form bisküvi nescafe

Akşam 19.00 4 kaşık menemen 2 dilim ekmek

Yatmadan yoğurt pul biber limon kürü yenecek

Ekmekler mayasız ekmekti ama kendime ekmek yapmayı düşünüyorum hazır almaktan iyi olur sanırım.

Su 2.5 lt
spor 30 + 30 dakika yürüyüş 50 jamping jack 10 dak evede koşmaca koridorda aşağı yukarı ve 30 yarım mekik yapıcam.

_choco_ · 17 Nisan 2015

Parfym .!.:
Parfümün Menüsü
Sabah 9:00 iki tane eti form arasına kaşar (kağıt gibi inceydi kaşar)

Öğle 12:30 2 servis kaşığı kadar patates graten 4 tane ceviz büyüklüğğnde vejeteryan köfte

(yazarken aklıma geldi, işyerimde buzdolabına soğuk limonata koydum içmeyiii unuttum ) neyse helal ettim içene
Ara 14:00 6-7 tane ekşi çilek

Akşam 17:30 3 küçük etli biber dolması, 2 yk yoğurt 1 tane wasa sade

Spor: 30 dk koşu bandı 3.9 km/h
Onun dışında 5.563 adım tamanladım
Su : 3 litre
2 kahve 1 yeşilçay (şekersz).

ooo bol bol su icmissin cok iyi menun de guzel canim

pembe_dizi .!.:
Kizlar menum:
Bugun yemek yarismasinda bol kosturmali gecti. Biz arkadasimla son anda corbayla girmistik ama kazanamadik. Yine de grubumuzdan bi abla ikinci oldu cok mutlu olduk :)
Sabah 10:30
1dilim ekmek, 4kasik menemen, yarim kk peynir
Oglen 14:30
1kase corba, hoşbeş gofret 1tane, 1kutu ice tea
Ara ogun 17:00
1bardak taze sıkılmış armut,elma ve portakal karisimi meyve suyu, 4kasik höşmerim tatlısı, 3kaju,2badem
Aksam yok kizlar yatmadan yarim saat once yogurt kuru yapcam ama yagli yogurtla olur mu yoksa yarin yagsiz alip mi baslayim?
3lt su
1fincan yesil cay
Yarim saat yürüyüş + bol koşturmacali bir gun

Tatli dolu bir gun olmus canim

gogo2405 .!.:
9.takimdaki arkadaş birinci olmamış kızlar 2.Takımdan bi arkadas 1 . olmuş.
Benimde menüm gelsin
Sabah 8.00 1 haşlanmış yumurta peynir yeşillik domates salatalık 2 dilim ekmek

Öğlen 13.00 yarım kepçe çorba haşlanmış et 4 kaşık kapuska 2 dilim ekmek

Ara 16.00 3 form bisküvi nescafe

Akşam 19.00 4 kaşık menemen 2 dilim ekmek

Yatmadan yoğurt pul biber limon kürü yenecek

Ekmekler mayasız ekmekti ama kendime ekmek yapmayı düşünüyorum hazır almaktan iyi olur sanırım.

Su 2.5 lt
spor 30 + 30 dakika yürüyüş 50 jamping jack 10 dak evede koşmaca koridorda aşağı yukarı ve 30 yarım mekik yapıcam.

Menu guzel olmus spor da guzel bence. Bugun veremedigin kilonun payini da haftaya vereceksin umarim

gunes-86 · 17 Nisan 2015

Menüm;
saat:09:30 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, domates,salatalık,biber
saat 14:00 nescafe
saat 16:00 her birinden 2 dili elma, armut,portakal
saat 17:30 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 sulu kase tas kebabı
saat 20:00 nescafe
1 saat yürüyüş, 3 litre su

wemba · 17 Nisan 2015

Menum..
sabah 7.30
1 dilim tambugday ekm.
1 dilim peynir,1 yumurta
3 zeytin
donates salatalik

Ara 10.00
yesil cay
kahve

Öğle 14.00
2 lahmacun adana usulu minik lahmacunlardan.avuc kadar

Ara 16.00
kahve
1 adet baklava

Aksam 19.00
2 dilim tam bugday
kiymali yumurta
donates salatalik biber
1 kasik keren tohumu
1 dilim peynir

Birazdan yogurt kurunu yapcam
Su 1 bucuk litre

Spor yapmadim bas sağlığına gelenler vardi hep vaktim olmadi birazdan ziplayi.im falan diyorum,yaparsam spor yazarim kizlar

Dahlia_ · 17 Nisan 2015

İyi akşamlarr :))
Sabahtan beri giremeyince bayaa mesaj birikmiş oku oku başım döndü

Kilo veren herkesi tebrik ediyorum

Dahlia_ · 17 Nisan 2015

Parfym .!.:
Günaydın kızlar
Kilo Bildirimi
Geçen Hafta: 77.0
Bu Hafta: 76.7
Fark: 300 gr

Benim için güzelll birşey 76 yı görmek, 300 gr daha elvedaaa

Kanki tebrikler :)) 75 görmen dilegiyle

E-brulim .!.:
Günaydin, hayirli cumalar kizlar

Bugün yogunum, kilomu bildirip islerimi halledecegim sonrada insallah gecmise bakacagim.

Kilo bildirimim:
Gecen hafta: 67,5
Bu hafta: 66,9 (bir daha 67 yi görmemeyi diliyorum)
Fark: -0,600
Ortalama: 0,89%
Mesaj sayisi: 150

Parfym tebrik ederim gülüm ortalaman 0,40%

Kilo veren herkesi simdiden tebrik ediyorum

Veremeyenlerde hic üzülmesin

önümüzde yeni bir hafta var ve sizin güzel seyler basaracaginiza inaniyorum

Tebrikler tatlımm

LeyL35 .!.:
Gunaydin
Kilomu 68 diye yazmisim sok oldum

Gecen haftaki kilom 58,8
Bu hafta 58,0
Fark -0,8
Yuzde 1,36

Msj sayim 93

Tebrikler cnm, gayet iyi gidiyorsun

zey zey .!.:
Tebrik ederim canim ayrica saglik olsun gayet ii kilo vermissin

Hayirli cumalar

Aynen cnm cok Güzell

Tebrikler sekerler

Yinede hergun gelmeye calis sekerim

Ben 6 sonra durumun farkina varanlardanim hemen onlemimi aldim

Waowww kac kiloymuskii

Aslinda herkes cok.guzel kilolar vermia ama yuzde az cikiyor püff

Çok sağol cnmm

Dahlia_ · 17 Nisan 2015

Yoğurt kürü yapanlarrrrrr

Sivilce sorunu olup ta yapan var mı ?
Biberden dolayı soruyorum, uzun zaman oldu kırmızı biber yemeyeli eskiden yüzümde, sırtımda falan çıkıyordu diye yemedim, şimdi sorunum daha büyük.. Saç diplerimdeki sivilcelerle uğraşıyorum.. Zaten azı çekiyorum bu yüzden şimdi bu kürü yapmak ta istiyorum acaba sorun olur mu ki? sivilce artımı falann

gogo2405 · 17 Nisan 2015

Parfym .!.:
Parfümün Menüsü
Sabah 9:00 iki tane eti form arasına kaşar (kağıt gibi inceydi kaşar)

Öğle 12:30 2 servis kaşığı kadar patates graten 4 tane ceviz büyüklüğğnde vejeteryan köfte

(yazarken aklıma geldi, işyerimde buzdolabına soğuk limonata koydum içmeyiii unuttum ) neyse helal ettim içene
Ara 14:00 6-7 tane ekşi çilek

Akşam 17:30 3 küçük etli biber dolması, 2 yk yoğurt 1 tane wasa sade

Spor: 30 dk koşu bandı 3.9 km/h
Onun dışında 5.563 adım tamanladım
Su : 3 litre
2 kahve 1 yeşilçay (şekersz).

Güzel olmuş canım.

pembe_dizi .!.:
Kizlar menum:
Bugun yemek yarismasinda bol kosturmali gecti. Biz arkadasimla son anda corbayla girmistik ama kazanamadik. Yine de grubumuzdan bi abla ikinci oldu cok mutlu olduk :)
Sabah 10:30
1dilim ekmek, 4kasik menemen, yarim kk peynir
Oglen 14:30
1kase corba, hoşbeş gofret 1tane, 1kutu ice tea
Ara ogun 17:00
1bardak taze sıkılmış armut,elma ve portakal karisimi meyve suyu, 4kasik höşmerim tatlısı, 3kaju,2badem
Aksam yok kizlar yatmadan yarim saat once yogurt kuru yapcam ama yagli yogurtla olur mu yoksa yarin yagsiz alip mi baslayim?
3lt su
1fincan yesil cay
Yarim saat yürüyüş + bol koşturmacali bir gun

Abur cubur biraz kaçmış galiba.

gunes-86 .!.:
Menüm;
saat:09:30 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, domates,salatalık,biber
saat 14:00 nescafe
saat 16:00 her birinden 2 dili elma, armut,portakal
saat 17:30 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 sulu kase tas kebabı
saat 20:00 nescafe
1 saat yürüyüş, 3 litre su

Güzel olmuş menün canım

wemba .!.:
Menum..
sabah 7.30
1 dilim tambugday ekm.
1 dilim peynir,1 yumurta
3 zeytin
donates salatalik

Ara 10.00
yesil cay
kahve

Öğle 14.00
2 lahmacun adana usulu minik lahmacunlardan.avuc kadar

Ara 16.00
kahve
1 adet baklava

Aksam 19.00
2 dilim tam bugday
kiymali yumurta
donates salatalik biber
1 kasik keren tohumu
1 dilim peynir

Birazdan yogurt kurunu yapcam
Su 1 bucuk litre

Spor yapmadim bas sağlığına gelenler vardi hep vaktim olmadi birazdan ziplayi.im falan diyorum,yaparsam spor yazarim kizlar

Neyyy baklavamii hazır ziplamaya baslamisken 50 jamping jack yap bakiim sen.

wemba · 17 Nisan 2015

Ayy kankimm bir lokma yaaa.... tamam sporunu yaziom cezami da yarin yaparim,25 mekik,100 ziplama,6 dakikada kol ertme,20 squat ..yogurdumu da yedim,yatiyorum..

gogo2405 · 17 Nisan 2015

Sevgili yeni rakibem P pembe_dizi tebrik ediyorum sen kazandin bu hafta ben sabit kaldım.

pembe_dizi · 17 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Abur cubur biraz kaçmış galiba.

Biraz oyle oldu sayin sevgilim sagolsun bide yemis yemis bana sonunu birakmis sen zaten yemezsin diyo

pembe_dizi · 17 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Sevgili yeni rakibem P pembe_dizi tebrik ediyorum sen kazandin bu hafta ben sabit kaldım.

Aa teşekkür ederim haftaya da ben seni tebrik ederim insallah guzel rakibem :)

E-brulim · 17 Nisan 2015

_choco_ .!.:
Ben de surekli wc ye gidiyorum. Ama her gittiginde sevinmelisin cunku suyla birlikte eriyen yaglar da atiliyor vucuttan

Çok haklısın canım da her 15 dakikada bir gitmek sıkıcı, işim hep yarım kalıyor :)

_choco_ .!.:
10.00- 1 haslama yumurta- 3 zeytin - yarim kk peynir- 2 minik lokma balli bugday ekmegi
Ara- maydonoz ve nane- 1 kucuk elma
15.00- 2 yarim kabak dolmasi ve yogurt-1 dilim bugday ekmegi
19.00- yarim kabak dolmasi ve bol yogurt
Az once cayla beraber 2 tane kepekli tam bugday biskuvi
2.5 lt su+ 80 yarim mekik farkli versiyonlarda(kopru yaparak yanlara dogru vs.)+ yarim saat jogging- birazdan bel eritme hareketleri yapixam

Beğendim :)

Parfym .!.:
Poğaça nın dışında güzell, zaten sporun yeterli bugün için planladıgın, yarın daha dikkatli beslenirsen kapatırsın arayı
Yoğurda gelince heryerde gece yatmadan yazıyo özellikle, uyuyan metobolizma uyanıyo uyku arasında yoğurtla diye düşünüyorum. Uykuya geçmeden ye.
Siyah ekmek diyoruz bizde. %60 kepek gerisi çekirdek tohum karışımı, azda buğday unu var. Tam tahıllı ekmek olamaz değilmi Türkçesi
Ben 2 gündür siyah ekmek tüketiyorum, wc sorunlarım başladıı.. Ne mutluydum be Wasa larımla

Tamam canım sağolasın, yatmadan önce yiyeceğim yoğurdumu, yapılış şekline uyalımda ona göre de sonuçlar alalım. Senin tarife uyuyor benim ekmek :))) Tam tahıllı mı emin olamadım, baktım google'den ama benzemetemedim :) sana iyi gelmiyor demek ki, sen yarın yine wasalarına dön :)

gogo2405 .!.:
Poğaça harici güzel olmuş canım.

Beğendim menünü sporunu suda iyi.

Teşekkür ederim canım

Parfym .!.:
Parfümün Menüsü
Sabah 9:00 iki tane eti form arasına kaşar (kağıt gibi inceydi kaşar)

Öğle 12:30 2 servis kaşığı kadar patates graten 4 tane ceviz büyüklüğğnde vejeteryan köfte

(yazarken aklıma geldi, işyerimde buzdolabına soğuk limonata koydum içmeyiii unuttum ) neyse helal ettim içene
Ara 14:00 6-7 tane ekşi çilek

Akşam 17:30 3 küçük etli biber dolması, 2 yk yoğurt 1 tane wasa sade

Spor: 30 dk koşu bandı 3.9 km/h
Onun dışında 5.563 adım tamanladım
Su : 3 litre
2 kahve 1 yeşilçay (şekersz).

Limonatayı iyiki de unutmuşsun boş yere kalori alacaktın :) şekerli şekerli ıyyyy :)))
Menün, sporun güzel olmuş canım.

pembe_dizi .!.:
Kizlar menum:
Bugun yemek yarismasinda bol kosturmali gecti. Biz arkadasimla son anda corbayla girmistik ama kazanamadik. Yine de grubumuzdan bi abla ikinci oldu cok mutlu olduk :)
Sabah 10:30
1dilim ekmek, 4kasik menemen, yarim kk peynir
Oglen 14:30
1kase corba, hoşbeş gofret 1tane, 1kutu ice tea
Ara ogun 17:00
1bardak taze sıkılmış armut,elma ve portakal karisimi meyve suyu, 4kasik höşmerim tatlısı, 3kaju,2badem
Aksam yok kizlar yatmadan yarim saat once yogurt kuru yapcam ama yagli yogurtla olur mu yoksa yarin yagsiz alip mi baslayim?
3lt su
1fincan yesil cay
Yarim saat yürüyüş + bol koşturmacali bir gun

Sağlık olsun, bir daha ki sefere de siz kazanırsınız :)

Gofret? İce tea? Höşmerim?
Ama bunlar olmuş mu şimdi tatlım? Akşam da birşey yememişsin.
Sen bir 100 jumping jack'i hak ettin :)

_choco_ yoğurdun kaymağını kullanmazsan yağlı da olabilir demişti yanlış hatırlamıyorsam.

gogo2405 .!.:
9.takimdaki arkadaş birinci olmamış kızlar 2.Takımdan bi arkadas 1 . olmuş.
Benimde menüm gelsin
Sabah 8.00 1 haşlanmış yumurta peynir yeşillik domates salatalık 2 dilim ekmek

Öğlen 13.00 yarım kepçe çorba haşlanmış et 4 kaşık kapuska 2 dilim ekmek

Ara 16.00 3 form bisküvi nescafe

Akşam 19.00 4 kaşık menemen 2 dilim ekmek

Yatmadan yoğurt pul biber limon kürü yenecek

Ekmekler mayasız ekmekti ama kendime ekmek yapmayı düşünüyorum hazır almaktan iyi olur sanırım.

Su 2.5 lt
spor 30 + 30 dakika yürüyüş 50 jamping jack 10 dak evede koşmaca koridorda aşağı yukarı ve 30 yarım mekik yapıcam.

1 haftada o kadar kiloyu nasıl veriyorlar anlamadım :/

6 dilim ekmek bence fazla olmuş goncam. Gerisi çok güzel, sporun harika.

gunes-86 .!.:
Menüm;
saat:09:30 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, domates,salatalık,biber
saat 14:00 nescafe
saat 16:00 her birinden 2 dili elma, armut,portakal
saat 17:30 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 sulu kase tas kebabı
saat 20:00 nescafe
1 saat yürüyüş, 3 litre su

Düzenli olmuş canım

wemba .!.:
Menum..
sabah 7.30
1 dilim tambugday ekm.
1 dilim peynir,1 yumurta
3 zeytin
donates salatalik

Ara 10.00
yesil cay
kahve

Öğle 14.00
2 lahmacun adana usulu minik lahmacunlardan.avuc kadar

Ara 16.00
kahve
1 adet baklava

Aksam 19.00
2 dilim tam bugday
kiymali yumurta
donates salatalik biber
1 kasik keren tohumu
1 dilim peynir

Birazdan yogurt kurunu yapcam
Su 1 bucuk litre

Spor yapmadim bas sağlığına gelenler vardi hep vaktim olmadi birazdan ziplayi.im falan diyorum,yaparsam spor yazarim kizlar

Söylenecek birşey yok cezan kesilmiş zaten wembam :)

Parfym · 17 Nisan 2015

Benim rakibem kimdi ki?

Dahlia_ kankicim inşallahhh ağzından bal damlıyor ball 75 te olurr kabulüm
Yoğurdu bende yapıcam bu akşam sadece yoğurt limonla deniycem bende

PembePuantiyeli · 17 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Bu hizla önümüzde ki hafta falan yani

Ayy inşallah :)

E-brulim .!.:
68 den 64 küsüre düşmüş ve mezun oluyor şimdi, darısı bizlere :)

Amiiinnnn canımmm

Parfym .!.:
Kızlar çok hızlı giden kilolar yine hızlı bir şekilde iki katı geri gelir. O yüzden detox olaylarını pek sevmem ben. Dr 'lar akşama kadar söylüyor ayda 1-2 kilo verilmesi en sağlıklısı. Bir haftada yağdan gitmesii imkansz su gider ödem iner kas gider. Halsizlik ve vitaminszlikten kaynaklanan bağışıklık sistemi çökmesi sık sık ağır gribal enfeksiyon oluşmasına sebep olur. O yüzden ne tek yönlü beslenme nede detox olayı pek ilgimi çekmez . Gidince tam gtsin yağdan gitsn istiyorsak önce sabırlı ve pozitif düşünceli olmalıyız, özgüven tam olmalı. Sık sık ve az yemek, bol su ve spor ile imkansz değil.

Kesinlikle katılıyorum sana

E-brulim .!.:
Bugünkü menüm

Saat 06:00
1 bardak ılık su

Sabah 08:30
4 yk yoğurt
2 tk müsli

Öğle 11:30
2 dilim ekmek (siyah ve değişik çekirdekli - belli bir ismi var mı bunun kızlar )
Labne

Ara 14:00
1 elma

Ara 16:15
1 tane kinder süt dilimi

Akşam 18:00
2 poğaça
2 yk yeşil mercimek salatası
4 yk cacık (ırı salatalıklı, koyu kıvamlı)

Yatmadan yarım saat önce:
Yoğurt + limon + pul biber
(Bunu acaba daha erken yesek birşey olur mu?)

1,5 lt su, 1 fincan detoks çayı
Spor: şimdilik 3 km yürüyüş

30 jumping jack, 30 mekik (zeynebim dizim ağırıyor squat yerine mekik çekeceğım ceza olarak) ve yarım saat eliptik yapılacak.

Tam tahıllı ekmek canım.
Yaptığın spor poğaçayı eritmiştir

_choco_ .!.:
10.00- 1 haslama yumurta- 3 zeytin - yarim kk peynir- 2 minik lokma balli bugday ekmegi
Ara- maydonoz ve nane- 1 kucuk elma
15.00- 2 yarim kabak dolmasi ve yogurt-1 dilim bugday ekmegi
19.00- yarim kabak dolmasi ve bol yogurt
Az once cayla beraber 2 tane kepekli tam bugday biskuvi
2.5 lt su+ 80 yarim mekik farkli versiyonlarda(kopru yaparak yanlara dogru vs.)+ yarim saat jogging- birazdan bel eritme hareketleri yapixam

Menünü beğendim canım

Parfym .!.:
Parfümün Menüsü
Sabah 9:00 iki tane eti form arasına kaşar (kağıt gibi inceydi kaşar)

Öğle 12:30 2 servis kaşığı kadar patates graten 4 tane ceviz büyüklüğğnde vejeteryan köfte

(yazarken aklıma geldi, işyerimde buzdolabına soğuk limonata koydum içmeyiii unuttum ) neyse helal ettim içene
Ara 14:00 6-7 tane ekşi çilek

Akşam 17:30 3 küçük etli biber dolması, 2 yk yoğurt 1 tane wasa sade

Spor: 30 dk koşu bandı 3.9 km/h
Onun dışında 5.563 adım tamanladım
Su : 3 litre
2 kahve 1 yeşilçay (şekersz).

Menün başarılı

pembe_dizi .!.:
Kizlar menum:
Bugun yemek yarismasinda bol kosturmali gecti. Biz arkadasimla son anda corbayla girmistik ama kazanamadik. Yine de grubumuzdan bi abla ikinci oldu cok mutlu olduk :)
Sabah 10:30
1dilim ekmek, 4kasik menemen, yarim kk peynir
Oglen 14:30
1kase corba, hoşbeş gofret 1tane, 1kutu ice tea
Ara ogun 17:00
1bardak taze sıkılmış armut,elma ve portakal karisimi meyve suyu, 4kasik höşmerim tatlısı, 3kaju,2badem
Aksam yok kizlar yatmadan yarim saat once yogurt kuru yapcam ama yagli yogurtla olur mu yoksa yarin yagsiz alip mi baslayim?
3lt su
1fincan yesil cay
Yarim saat yürüyüş + bol koşturmacali bir gun

Sağlık olsun canım..
Höşmerim olmamış sanki

gogo2405 .!.:
9.takimdaki arkadaş birinci olmamış kızlar 2.Takımdan bi arkadas 1 . olmuş.
Benimde menüm gelsin
Sabah 8.00 1 haşlanmış yumurta peynir yeşillik domates salatalık 2 dilim ekmek

Öğlen 13.00 yarım kepçe çorba haşlanmış et 4 kaşık kapuska 2 dilim ekmek

Ara 16.00 3 form bisküvi nescafe

Akşam 19.00 4 kaşık menemen 2 dilim ekmek

Yatmadan yoğurt pul biber limon kürü yenecek

Ekmekler mayasız ekmekti ama kendime ekmek yapmayı düşünüyorum hazır almaktan iyi olur sanırım.

Su 2.5 lt
spor 30 + 30 dakika yürüyüş 50 jamping jack 10 dak evede koşmaca koridorda aşağı yukarı ve 30 yarım mekik yapıcam.

Menün güzel
Bende geçen denedim çok güzel oldu. Tam tahıllı ekmek unu ve çavdar unu almıştım.

Parfym · 17 Nisan 2015

Ben bu ekmeği yiyorum

E-brulim benziyormu senin yediğine?

E-brulim · 17 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Ayy inşallah :)

Amiiinnnn canımmm

Tam tahıllı ekmek canım.
Yaptığın spor poğaçayı eritmiştir

Teşekkürler canım :-*

Parfym .!.:
Ben bu ekmeği yiyorum E-brulim benziyormu senin yediğine?Eki Görüntüle 1499017

Canım benimkinin içi de çekirdekli birde daha kara gibi gözüküyor. Resim bulursam eklerim.

PembePuantiyeli · 17 Nisan 2015

9:00
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
4zeytin
Domates
Dereotu

11:10
3 çilek
1çağla
1/2 dilim kek

13:30
İki kaşık et
İki dilim ekmek
Bir kase dereotlu naneli semizotlu yoğurt

Ara
Elmalı yeşil çay

20:00
6kaşık bulgur pilavı
Salata
Yoğurt
2 kaşık vanilyalı puding

Su 2 lt
Spor ev işleri
yürüyüş 30'

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Lokum tadında bir hayat ❤️

pembeye boyadım ruhumu :)

4.takım~güncel 73.2 kg

hedef 65 !!!

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

pembeye boyadım ruhumu :)

pembeye boyadım ruhumu :)

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Lokum tadında bir hayat ❤️

Guru

Lokum tadında bir hayat ❤️

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency