Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Menum sabah 7.30
1 kase nesfit

Ara 10.00
kahve 2 adet eti form

Oglen 13.00
3 adet tavuk pirzola izgarada
bol salata
buyuk ayran
ceyrek pide yani 4 parmagin birlesimi kadar

Ara 15.00
activia
2 kare bitter

Aksam 19.00
2 yk kasigi pirasa
3 ymk kaşığı corba
1 avuc fistik 6 tane falandi daha doğrusu
2 itre su bitecek insallah yawas gittim bugun

Sporyok ama yaklasik 1 saat pazarda yuruduk sonrada market falan hic durmadim bugun
 
Bugünkü Menüm
Sabah 9:30
2 labneli wasa 1 şekersz kahve
Öğle 12:30
2 orta boy haşlanmış patates üstüne 2 yk kadar sos (etli bi yemek vardı tadını sewmedim sadece patates aldım).
Ara 15:00
1 şekersz kahve 2 yulaflı bisküvi
Akşam 17:00
3 yk menemen 2 kepek ekmeği 1 şekersz sallama çay

Yoğurt kürü 3. gün (Survivor gibiyiz)
Spor 6,348 adım 50 mekik
Su 1,5 lt (yarım daha içerim)
 
sağol canım pc başına geçmezsem daha çabuk düzelicem de..
 
Daha iyi olmuş canım
Gayet güzel olmuş yinee

Bana yuzde 30 yag demisti cnm ondan sordum tekrar olcturcem ama





Sagol kuzum gecti bile.
bu videonun kalca icin olani varmi ?



Esine gore niye zayiflican kiz




Sende bebisin pesinden kosaral efor sarfediyorsun sekerim



Hemen yeniliyorum listeyi tatlim



Kuzum deneme sureciniz bitsin eklicem sizleride.
eger simdi sizi eklersem diger deneme surwcindekileri eklemedigim icin haksizlik olur.



Ne demek hemsomm muckk[/QUOTE]
Bende yüzde 34 galiba.
Güzel olmuş menün canım.
Güzel beğendim survivor da iyimiş
 
Bende menümü yazayım artık.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba tavuk göğüs ızgara salata 3 kaşık yeşil fasulye

Ara 17.00 1 incir 8 badem

Akşam 19.00 2 kaşık sade makarna 4 kaşık pırasa kavurmasina yumurta

Su 2 lt oldu
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş 50 jamping jack ve slim in 6 ve 30 mekik yapıcam
 
Sen ne guzel spor yapion canosum yaaa,super
 
Kankim bn de tersine gittim hii,bu ara spor iyice bitti yaa,hem annem war hem gelen giden bitmiyo,bi de adet oldum bugun bildiginiz bitigim..bi de mmlekete gidioz kizlar napcam oralarda bilmiom?
 
Iyi akşamlar

Bugun
Sabah 8:00 da limonlu zencefilli ilik suyumu ictim
Kahvalti 09:00 da
2 dilim kepekli ekmekle tost,
yarim greyfurt

Oglen 14:00
Spordan once 1 elma
Spordan sonra 1 bardak kefir
Bi 40 dk sonrada 4 tane kepekli form biskuviye labne surup yedim,yarimda greyfurt.

aksam 19:00
Yuruyusten once 2 bakla bitter cikolata
15 saat sonra yani saat 20:30 da 1 tane wasa 3 tatli kasigi lor yedim.
Simdi yesilcay iciyorum

2,5 lt su ictim
65 dk eliptik+1 saat yürüyüş+gobek egzersizleri+pilates cemberi ile ic bacak 20x3 set +dambillarla kol ve gogus sıkılastirma
Yogurt kürümün 10.günü olucak...

Bugun sabahtan evde temizlik yaptik annemle sonra dukkana inmeden eliptik bisikletimi kullandim oyle indim.. dükkandada kosusturmaca derken ugrayamadim ama hepsi sporumu yapayim diye

Simdi geçmise bakacağım
 
Canlar bugünkü menüm

Saat 06:00
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 08:00
Yoğurt + keten tohumu + tarçın

Ara 10:00
1 raffaello 62 kalori
Arkadaşlar verilen cezalar boynum geçince uygulanacak :)

Öğlen 11:30
2 dilim labneli tam buğday ekmeği
1 yumurta
Domates, salatalık

Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 kutu ayran
1 küçük dilim pide

Ara 20:15
1 çilek

Akşam yatmadan önce yoğurt kürü - 5 olması lazım

2 lt su
Spor: 5,4 km yürüyüş
 
Parfym .!.:
Wasacı kızlar çoğalıyor alışkanlık yapıyo yaa
Hem sporun çok güzel hem de menün


Maşallah cnm 38 dk çok iyi
Sendemi rakipsz kaldın hemde kankisiz kalmışsın
Genişletmek için tıkla...
aynenn yaa rakip olmasa bilee bitane kankii istiyommmm
 
Bugünkü menüm
13.00 kahvalti
iki yumurta
iki kepek ekmek

15.00
bitane kepek ekmek
domates
kk beyaz peynir

ara bitane ferrero

18.00
3 kasik pilav
haslanmis sebze
1.5 litre su
spor yazdim zaten
 
ddanes .!.:
farkettim canım dedim ya alıntılar çok sorun benim diye.. 3 tane alıntı yapıyorum yarım saat sürüyor neye pc deyim şimdi..(sen nasıl bi cezacı oldun kız öyle ) yazıyordu orda normalde...
Genişletmek için tıkla...
Danesim yarım yamalak olsun boşver, sen yeter ki gel
Evet fenayım söylemesi ayıp
 
Buyrun Kızlar

Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım

Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim

Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.

Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım

Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.

Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn

Umarım memnunsunuzdur kızçelerim

Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim


 

Eklentiler

  • Kanki Eşlemesii.webp
    4,9 KB · Görüntüleme: 79
  • Rakip Eşleşmesiii.webp
    8,8 KB · Görüntüleme: 85
LeyL35 .!.:
100 tane jj yapilacak ok :))

Vala ben niye 1 tatli kasigi diye hatirliyorsam :) hicte yanmiyorum :)))
Genişletmek için tıkla...

Unutmusum ben bunu kanki yarin yapicam

E-brulim .!.:
Baska olan yüzügün varsa onunla deneyebilirsin canim?
Dedigim gibi ben sisligimi anca ordan anliyorum yada karnim sis olacak ki görecegim ama baska türlü anlayamiyorum.
Siz nasil anliyorsunuz vücudunuzun sis oldugunu?
Genişletmek için tıkla...

ben yüzükten degilde corap lastiginden anliyorum.. cok iz oluyor tenim ice cokuyor sanki


vala bencede yazik ama erken davrandim cok şükür :) ebru tekrar yazmasa icerigi annem mahvolacakti :))

PembePuantiyeli .!.:
Buldumm işte yazıEki Görüntüle 1502214
Genişletmek için tıkla...

Ben de yogurdu ve sutu tam yagli kullaniyorum

gogo2405 .!.:
En çok yemek istediğim özlediğim şey ne söylüyorum: yarım ekmek arası tereyağı peynir domates yanına çay yada nescafeyle
Genişletmek için tıkla...

ayyyy bu cok guzelll ben de istiyorummm... tam yaz sandvici


canim gecmis olsun boyun agrisi zordur gerçekten

E-brulim .!.:
Başka bir yoğurt kürü...

Eki Görüntüle 1502444 Eki Görüntüle 1502445
Genişletmek için tıkla...

Okumuştum bunuda zor gibi her ogunden once


ben de bu ara cardioya yuklendim yag yakimi icin... sonra tiffany rotheyla takilicam :))

E-brulim .!.:
Kankimin menüsü herzaman ki gibi harika olmus
O spor ne o kadar öyle kiskandim dogrusu
Genişletmek için tıkla...

Aliskanlik oldu kanki... Pazar günü yapmadim ya heryerim agridi..

BiricikS .!.:
SEDAAA GERI DÖNDÜ DIYEBILIRIMM..
eliptik bisiklet 38 dakka
23 - 24 kmh hiziyla
14 km
1100 kalori yaktim
ve bende bitane rakibee istiyorumm bitanede kankitoya ihtiyacimm varr
eger mümkünsee
Genişletmek için tıkla...
Wuuu supersinnn :)
Parfym .!.:
Wasacı kızlar çoğalıyor alışkanlık yapıyo yaa
Hem sporun çok güzel hem de menün


Maşallah cnm 38 dk çok iyi
Sendemi rakipsz kaldın hemde kankisiz kalmışsın
Genişletmek için tıkla...

Ya evet wasa cok guzel biseymis :)


Cok iyi csnim menün


Cok iyi olmus su 2 lt yi bulur sanirim


Ooo Goncacim spor harikaaa tabi menundeee


kanki raffaello nedir ? Ceza gerektigine gore çikolata falanmi :)

BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
13.00 kahvalti
iki yumurta
iki kepek ekmek

15.00
bitane kepek ekmek
domates
kk beyaz peynir

ara bitane ferrero

18.00
3 kasik pilav
haslanmis sebze
1.5 litre su
spor yazdim zaten
Genişletmek için tıkla...

Ferrero sanirim kahve dimi ?
Menun gayet iyi sporda guzeldi zaten


Eline saglik :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1935 1936 1937
Yorumlar
39K
Görüntüleme
864K
espressoc
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…