Rafaelloyu sabah indirmişsin gülüm kahvaltıda etmemişsin yoğurt kürü sadece, onu yok sayalım. Pide gördüm sankimmCanlar bugünkü menüm
Saat 06:00
1 bardak ılık limonlu su
Sabah 08:00
Yoğurt + keten tohumu + tarçın
Ara 10:00
1 raffaello 62 kalori
Arkadaşlar verilen cezalar boynum geçince uygulanacak :)
Öğlen 11:30
2 dilim labneli tam buğday ekmeği
1 yumurta
Domates, salatalık
Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 kutu ayran
1 küçük dilim pide
Ara 20:15
1 çilek
Akşam yatmadan önce yoğurt kürü - 5 olması lazım
2 lt su
Spor: 5,4 km yürüyüş
Eski kankimm üzülme gülüm geldi bak yeni listeaynenn yaa rakip olmasa bilee bitane kankii istiyommmm
Benim de gözüm takıldı bugün koca bi kutu ferrero vardı dolapta saatli bomba gibiBugünkü menüm
13.00 kahvalti
iki yumurta
iki kepek ekmek
15.00
bitane kepek ekmek
domates
kk beyaz peynir
ara bitane ferrero
18.00
3 kasik pilav
haslanmis sebze
1.5 litre su
spor yazdim zaten
Yeni kankimBuyrun Kızlar
Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım
Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim
Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.
Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım
Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.
Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn
Umarım memnunsunuzdur kızçelerim
Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim
Iyi akşamlar
Bugun
Sabah 8:00 da limonlu zencefilli ilik suyumu ictim
Kahvalti 09:00 da
2 dilim kepekli ekmekle tost,
yarim greyfurt
Oglen 14:00
Spordan once 1 elma
Spordan sonra 1 bardak kefir
Bi 40 dk sonrada 4 tane kepekli form biskuviye labne surup yedim,yarimda greyfurt.
aksam 19:00
Yuruyusten once 2 bakla bitter cikolata
15 saat sonra yani saat 20:30 da 1 tane wasa 3 tatli kasigi lor yedim.
Simdi yesilcay iciyorum
2,5 lt su ictim
65 dk eliptik+1 saat yürüyüş+gobek egzersizleri+pilates cemberi ile ic bacak 20x3 set +dambillarla kol ve gogus sıkılastirma
Yogurt kürümün 10.günü olucak...
Bugun sabahtan evde temizlik yaptik annemle sonra dukkana inmeden eliptik bisikletimi kullandim oyle indim.. dükkandada kosusturmaca derken ugrayamadim ama hepsi sporumu yapayim diye
Simdi geçmise bakacağım
Canlar bugünkü menüm
Saat 06:00
1 bardak ılık limonlu su
Sabah 08:00
Yoğurt + keten tohumu + tarçın
Ara 10:00
1 raffaello 62 kalori
Arkadaşlar verilen cezalar boynum geçince uygulanacak :)
Öğlen 11:30
2 dilim labneli tam buğday ekmeği
1 yumurta
Domates, salatalık
Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 kutu ayran
1 küçük dilim pide
Ara 20:15
1 çilek
Akşam yatmadan önce yoğurt kürü - 5 olması lazım
2 lt su
Spor: 5,4 km yürüyüş
Menuleriniz güzel olmuş kızlar tek tek yazmaya usendim nedenseBugünkü menüm
13.00 kahvalti
iki yumurta
iki kepek ekmek
15.00
bitane kepek ekmek
domates
kk beyaz peynir
ara bitane ferrero
18.00
3 kasik pilav
haslanmis sebze
1.5 litre su
spor yazdim zaten
tskler canimm :*Unutmusum ben bunu kanki yarin yapicam
ben yüzükten degilde corap lastiginden anliyorum.. cok iz oluyor tenim ice cokuyor sanki
vala bencede yazik ama erken davrandim cok şükür :) ebru tekrar yazmasa icerigi annem mahvolacakti :))
Ben de yogurdu ve sutu tam yagli kullaniyorum
ayyyy bu cok guzelll ben de istiyorummm... tam yaz sandvici
canim gecmis olsun boyun agrisi zordur gerçekten
Okumuştum bunuda zor gibi her ogunden once
ben de bu ara cardioya yuklendim yag yakimi icin... sonra tiffany rotheyla takilicam :))
Aliskanlik oldu kanki... Pazar günü yapmadim ya heryerim agridi..
Wuuu supersinnn :)
Ya evet wasa cok guzel biseymis :)
Cok iyi csnim menün
Cok iyi olmus su 2 lt yi bulur sanirim
Ooo Goncacim spor harikaaa tabi menundeee
kanki raffaello nedir ? Ceza gerektigine gore çikolata falanmi :)
Ferrero sanirim kahve dimi ?
Menun gayet iyi sporda guzeldi zaten
Eline saglik :)
bakmadim bakcam simdii:) prfym senn konyalimisinn ??Rafaelloyu sabah indirmişsin gülüm kahvaltıda etmemişsin yoğurt kürü sadece, onu yok sayalım. Pide gördüm sankimmuzanarak boynunun altına yastık al ve bisiklet sürer gibi çevir ileri geri dairesel olarak hiç yoktan iyidir bacaklar nasıl yanıyo oyyyyş boyuna zararı yok
Eski kankimm üzülme gülüm geldi bak yeni liste
Benim de gözüm takıldı bugün koca bi kutu ferrero vardı dolapta saatli bomba gibikaçtım hemen olay yerinden hızla ..
Yeni kankimgogo2405 cum
Yeni rakibemPembePuantiyeli cim
başarılar diliyorum kızlarr
@AKovser m yoğurt kürüne devam gülümmm ex kankimm
tsk ederim canim :*Menuleriniz güzel olmuş kızlar tek tek yazmaya usendim nedense
BENBuyrun Kızlar
Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım
Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim
Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.
Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım
Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.
Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn
Umarım memnunsunuzdur kızçelerim
Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim
Rafaelloyu sabah indirmişsin gülüm kahvaltıda etmemişsin yoğurt kürü sadece, onu yok sayalım. Pide gördüm sankimmuzanarak boynunun altına yastık al ve bisiklet sürer gibi çevir ileri geri dairesel olarak hiç yoktan iyidir bacaklar nasıl yanıyo oyyyyş boyuna zararı yok
Eski kankimm üzülme gülüm geldi bak yeni liste
Benim de gözüm takıldı bugün koca bi kutu ferrero vardı dolapta saatli bomba gibikaçtım hemen olay yerinden hızla ..
Yeni kankimgogo2405 cum
Yeni rakibemPembePuantiyeli cim
başarılar diliyorum kızlarr
@AKovser m yoğurt kürüne devam gülümmm ex kankimm
YAŞASINNNNNNNBuyrun Kızlar
Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım
Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim
Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.
Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım
Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.
Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn
Umarım memnunsunuzdur kızçelerim
Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim
bu mesajı okurken aklıma gelen şarkı: BU KONULARAAAA GİRMEYEELİİİİMMMM, OLAY BİTMİŞTİRRRRR LALALALALAgogo2405 canım Rafaello şu beyaz çikolata top şeklinde tek lokmalık
@ ferrero kahve degil oda tek tek paketlenmis ortasi findik kremali citir cikolata ( favorimdir kendileri)
güzeelmiş menün canımmm. yoğurt kürü faydasını görüyor musunbende menümü yazayım adından da uyku vakti :
sabah: 1 sütlü nescafe
öğle: 4 kaşık kadar sebze sote, 1 kase cacık,4 kaşık bulgur pilavı
ara: sütlü nescafe
akşam:80 gr ton balığı, 2 dilim tam buğday,
ara: yeşil çay
yatmadan önce: yoğurt kürü
su 2lt kadar,spor leslie 2 mil
maşşallah diyim de sporuna nazar değmesinnn :)Iyi akşamlar
Bugun
Sabah 8:00 da limonlu zencefilli ilik suyumu ictim
Kahvalti 09:00 da
2 dilim kepekli ekmekle tost,
yarim greyfurt
Oglen 14:00
Spordan once 1 elma
Spordan sonra 1 bardak kefir
Bi 40 dk sonrada 4 tane kepekli form biskuviye labne surup yedim,yarimda greyfurt.
aksam 19:00
Yuruyusten once 2 bakla bitter cikolata
15 saat sonra yani saat 20:30 da 1 tane wasa 3 tatli kasigi lor yedim.
Simdi yesilcay iciyorum
2,5 lt su ictim
65 dk eliptik+1 saat yürüyüş+gobek egzersizleri+pilates cemberi ile ic bacak 20x3 set +dambillarla kol ve gogus sıkılastirma
Yogurt kürümün 10.günü olucak...
Bugun sabahtan evde temizlik yaptik annemle sonra dukkana inmeden eliptik bisikletimi kullandim oyle indim.. dükkandada kosusturmaca derken ugrayamadim ama hepsi sporumu yapayim diye
Simdi geçmise bakacağım
1 çilek yeter sevgilimmmmCanlar bugünkü menüm
Saat 06:00
1 bardak ılık limonlu su
Sabah 08:00
Yoğurt + keten tohumu + tarçın
Ara 10:00
1 raffaello 62 kalori
Arkadaşlar verilen cezalar boynum geçince uygulanacak :)
Öğlen 11:30
2 dilim labneli tam buğday ekmeği
1 yumurta
Domates, salatalık
Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 kutu ayran
1 küçük dilim pide
Ara 20:15
1 çilek
Akşam yatmadan önce yoğurt kürü - 5 olması lazım
2 lt su
Spor: 5,4 km yürüyüş
Menum sabah 7.30
1 kase nesfit
Ara 10.00
kahve 2 adet eti form
Oglen 13.00
3 adet tavuk pirzola izgarada
bol salata
buyuk ayran
ceyrek pide yani 4 parmagin birlesimi kadar
Ara 15.00
activia
2 kare bitter
Aksam 19.00
2 yk kasigi pirasa
3 ymk kaşığı corba
1 avuc fistik 6 tane falandi daha doğrusu
2 itre su bitecek insallah yawas gittim bugun
Sporyok ama yaklasik 1 saat pazarda yuruduk sonrada market falan hic durmadim bugun
güzel güzel güzellll.. daha cok suuuuuuuBugünkü Menüm
Sabah 9:30
2 labneli wasa 1 şekersz kahve
Öğle 12:30
2 orta boy haşlanmış patates üstüne 2 yk kadar sos (etli bi yemek vardı tadını sewmedim sadece patates aldım).
Ara 15:00
1 şekersz kahve 2 yulaflı bisküvi
Akşam 17:00
3 yk menemen 2 kepek ekmeği 1 şekersz sallama çay
Yoğurt kürü 3. gün (Survivor gibiyiz)
Spor 6,348 adım 50 mekik
Su 1,5 lt (yarım daha içerim)
ben de yarın yulaf ezmesi yiyeceğim geceden yoğurtladım bile hıh!Bende menümü yazayım artık.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle
Öğlen 12.00 1 kepçe çorba tavuk göğüs ızgara salata 3 kaşık yeşil fasulye
Ara 17.00 1 incir 8 badem
Akşam 19.00 2 kaşık sade makarna 4 kaşık pırasa kavurmasina yumurta
Su 2 lt oldu
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş 50 jamping jack ve slim in 6 ve 30 mekik yapıcam
ahahahha cok iyi yaaaa...Eki Görüntüle 1503768 Canan Karatayi görunce dahada bir hirslaniyorum zayiflamaya neden bilmiyorum
Maşallahhhh Karbonhidratın dibine vurmuşsun:) Kessinler cezanı :)hemen menumu yazıyorumm
sabah : 8.00 yarım ıspanaklı gül böreği
ara:elma
19.00: iki kürdan kebabı, 2 kaşık pirinç pilavı, 3-4 kaşık mercimek çorbası, salata 1bardak kola
21.00- bir ince dilim ev yapımı yaş pasta
bol bol su içtim hiç sayamadım. spor bugün yok yarın inşallah
GELSİN CEZALARRRRRR
Güzel bence, leslie çok tatlıymış, eğlenceli:)bende menümü yazayım adından da uyku vakti :
sabah: 1 sütlü nescafe
öğle: 4 kaşık kadar sebze sote, 1 kase cacık,4 kaşık bulgur pilavı
ara: sütlü nescafe
akşam:80 gr ton balığı, 2 dilim tam buğday,
ara: yeşil çay
yatmadan önce: yoğurt kürü
su 2lt kadar,spor leslie 2 mil
Hayır ama yaaaa, Şimdiye kadar yazdıklarım boşuna mı gidecek. bana ne ya bende istiyorum. Ne olurrrrrrrBuyrun Kızlar
Rakip eşleştirmelerine dokunmadım ama Kanki eşleştirmelerinde ufacık oynama yaptım
Listeye deneme sürecinde olan choco ve pembepuantiyeli arkadaşlarımızıda ekledim
Rakip eşleşmesine 3. kişi olarak ekledim kanki olarakda ikisini yazdım ki herhangi bir aksama anında toplanabilsin.
Efsun, Elif ve güneshi paylaşım yetersizliğinden dolayı listeden çıkardım
Birde parfym ve wembanın yerini değiştirdim.
Şimdilik hayırlı uğurlu olsunn
Umarım memnunsunuzdur kızçelerim
Bir öneriniz vs varsa buyrun birlikte değerlendirelim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?