Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zey zey · 6 Mayıs 2015

BiricikS .!.:

o degilde bayadir guzel yorumlar almamissim benn haha onu fark ettim

Genişletmek için tıkla...

bu durumda sunuda anlıyor olman gerekiyorki bayadır olumlu yorum alamayacak menülere sahip olmussun

neyseki şimdi yoluna girdi.

BiricikS .!.:

:))))))

Genişletmek için tıkla...

ahaha bayıldımm

loto oynamayan adamın loto cıksada sunu yapsak demesi gibi bişi

BiricikS .!.:

kizlar ben normalde yesil cay icmiyorum sevmiyorum .. herzaman yapiyorum kendime iccicem diye bardakta kaliyor öyle dün zorladim icdimm .. isyerinde sabaha kadarrr küçük tuvaletimi yaptim en az 6 kere ve karnim oyle bi gurlediki .. Normalmi.. ama bide cayin icine tüm limon sıktım.. ondanmi acaba

Genişletmek için tıkla...

uuuuuu 1 limonmuuu aferim sanaa

kız yarım limon bile bana fazla geliyor sen 1 limon koymussun normal tabiii

BiricikS .!.:

Bugünkü Menüm..
sabah 8.00
bitane kepek ekmek
kk beyaz peynir

uzzunn bi uykudan sonra..

18.00
haslanmis tavuk derisiz
5 tane brokoli
2 kaşık pilav
100 gr yoghurt

yesil cay ..

sonra belki meyve yerim.

2 litre su
isyerinds 390 kalori yakmisim.
spor yapmadim daha sonra eliptik bisiklet yapicam yazarim..

Genişletmek için tıkla...

güzellll ama yarınnn daha güzel olmalııı malum cuma tartıııı

PembePuantiyeli .!.:

Nasılsınız kızlar??
Hiç gelemedim bugün dolap içlerine başladım

Yatak odası bitti sayılır, Bir kapı bir halı kaldı :)

Genişletmek için tıkla...

PembePuantiyeli .!.:
10:00
Müsli süt ile
Ara
Sade kahve
Yeşilçay
13:30
1 kepçe barbunya
1/2 kase yoğurt
Ara
2 çilek
3 erik
19:30
1 kepçe tavuk sote (yağsız)
1 kase salata ( kocaman)
1/2 dilim ekmek

Sade kahve

İlerleyen saatlerde belki yoğurt
Su 2 lt
Spor -
temizlik yaptım

temizliğe girişen bir ev hanımı dahaa haydi breeeeee

Aurablue .!.:

İyi Akşamlar kızlar
Hoşgeldin canım
İyiyim Hemşom sen nasılsın
Evet bunun bende farkındayım protein olayında şöyle sıkıntı var. Tavuk yememeye çalışıyorum. Bu mevsimde balık azaldı ve taze değil. Ciğerle pek aram yok. Etde her zaman olmuyor. Bitkisel protein olarak ne yiyebilirm bilmiyorum
Menün güzel olmuş canım

Genişletmek için tıkla...

kuruyemiş olarak badem ceviz fındık
baklagil olarak barbunya nohut fasulye
örneklerden cnm

Aurablue .!.:

Kızlar dün akşam çok acaip yorgundum erkenden uyudum.
Bugünkü Menüm
Sabah
Menemen 1 kepçe
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşillik
2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet ceviz
Çay

Ara 2 adet kuru kayısı

Öğlen 14:00 1 kase yoğurt +ceviz
1 kepçe ıspanak

Aralarda: Antep fıstık biraz + 2 adet kuru kayısı

Akşam:
18:30 4 adet galeta+ Yarım yumurta

birazdan da yoğurt veya süt yerim
SU:2 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

güzel olmuş tatlım

Parfym .!.:

Slm kızlar, bugün pek gelemedim hava güzeldi okuldan sonra çocukları parka götürdüm. Yoksa gün uzun içerde sıkılıyolar temiz havadan yararlanmak istedim.
Bugünkü Menüm
Sabah 7 de 1 elma yedim çıktım. Eve 11 de geldim 1 kahve/aspirin alıp sporuma giriştim. (isveç diyetindeki gibi sabah kahve ardından spor yapmayı düşünüyorum). Birde öyle deneyeyim diyorum bir süre..
Öğle 13:00 : 1 kk kadar salata peyniri, 2 ince kepek ekmek üstüne labne, birazda yeşillik ve ardından yeşil çay.
Akşam 16:30 2 balık fileto fırında pişmiş yağsz, marul soğan salatası, haşlanmış sebze 4-5 yk kadardı.
Acıkırsam 1 b süt içerim.
Su 1,5 lt + 1 lt zencefil/limon karışımı
Spor 30 dk tempolu yürüyüş, 20 squat, 80 jj , 100+ 100 mekik yaptım. (kalça -bacak egzerszlerimi hergün yapıyorum mutlaka).
İç bacak egzerszlerine bakıcam biraz netten şimdi, onada ihtiyacım var..

Genişletmek için tıkla...

istanbuldamısın cnm bugün felaket sıcaktıı.

sabah sporunu yapmadan önce bir iki lokma bişiler yemelisin yoksa kastan kaybedersin spor hocası söylemişti.

gunes-86 · 6 Mayıs 2015

Menümü de yazayım bari, ama çok güzel olmadı farkındayım
09:00 2adet ceviz, 1adet kuru incir
11:30 2dilim peynir,5zeytin 1haş.yumurta domates marul salatalık biber 2 dilim kepek ekmeği
14:30 1fincan nescafe 6 tane kepekli bisküvi
17:00 200ml süt
1yeşilçay
3litre su
20dk eliptik,30dk koşu.

gogo2405 · 6 Mayıs 2015

Menümü yazayım bende
Sabah 10.00 yulaf ezmesi 8 kuru üzüm 4 çilek sütle

Öğlen 14.00 3 kaşık pilav 3 kaşık kuru fasulye

Ara 17.00 1 armut

Akşam 19.00 6 kaşık yeşil mercimek salatası domates salatalık

Ara 21.00 2 hurma yarım kivi 2 salatalık

Su 2.5 lt
spor 30 dk yürüyüş

gunes-86 · 6 Mayıs 2015

gogo2405 .!.:
Menümü yazayım bende
Sabah 10.00 yulaf ezmesi 8 kuru üzüm 4 çilek sütle

Öğlen 14.00 3 kaşık pilav 3 kaşık kuru fasulye

Ara 17.00 1 armut

Akşam 19.00 6 kaşık yeşil mercimek salatası domates salatalık

Ara 21.00 2 hurma yarım kivi 2 salatalık

Su 2.5 lt
spor 30 dk yürüyüş

Gayet güzel ve sağlıklı.

E-brulim · 6 Mayıs 2015

BiricikS .!.:
haha obur türlü icemiyorum ama :) bugün ama az ciktim tartida

Tebrik ederim gülüm, inşallah cuma güzel sonuç alırsın.

PembePuantiyeli .!.:
Ben korkumdan tartıyada çıkamıyorum yaa
Ha patladım ha patlayacam
İçim içimi yiyor cuma günü için..

İnşallahh

Kuzum ya sıkma canını ben senin güzel sonuç alacağına eminim.

PembePuantiyeli .!.:
Öle bi gün mü varmışş aaa.. Keşke fazla kilolu diyelermiş :)

Nasıl içtin kızz 1 limonluyuu?? :0

Ayıp etmişler işte :)

gogo2405 · 6 Mayıs 2015

Gunescim az yemişsin yine istersen bi liste edin kendine.
diyetolog.com bu sitede güzel listeler var ve uygulanabilirligi yüksek.

Auracım zeynep yazmış bende yeşil mercimek diycem protein açısından çok zengin. Ciğer onermem protein ama kalorisi çok yüksek.

irem093 · 6 Mayıs 2015

gogo2405 .!.:
Eger kararlı ve azimliyim diyosan ilk sayfada kurallarımız var onları okuyup kabul edersen beraberce zayiflariz birde form var alintilayip doldurursan seviniriz.
Yanlız katilim ve paylaşımın önemli canım kurallarımız belli.

gruba yazmadan önce okudum zaten kuralları kabulüm :)

irem093 · 6 Mayıs 2015

zey zey .!.:
işe yaramasına sevindim kuzumm

ohhhh spor severi hepimiz severizzz

tam yerindesin tatlım

Goncam söylemiş zaten kuralları kabul edersen deneme sürecin başlayacakk

rica ederim güneşcim her zamnn

ahahah şişman lafınıda hiç sevmem eprumm

Ama seninde kutlu olsun bakalım

kabul ediyorum . çok teşekkür ederim kabul ettiğiniz için

irem093 · 6 Mayıs 2015

Kullanıcı Adı :irem093
İsim (İsteğe Bağlı ):irem
Yaşınız :22
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:kayseri
Boyunuz :166
Kilonuz:80
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :eskiden beri fazla kilolarım vardı arada verdim aldım verdim aldım derken buraya kadar geldim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?ailemin sözleri beni üzüyor .kilolarım yüzünden kendime olan özgüvenimi kaybettim ve mutsuzm çoğu zaman kendimden nefret ediyorum.ama artık buna bi son vermek ,kendimi sevmek istiyorum artık

zey zey · 6 Mayıs 2015

irem093 .!.:

kabul ediyorum . çok teşekkür ederim kabul ettiğiniz için

Genişletmek için tıkla...

asil biz tesekkur ederiz kendi adina dogru bir karar verip aramiza katildigin için iremcim

PembePuantiyeli · 6 Mayıs 2015

BiricikS .!.:
Bugünkü Menüm..
sabah 8.00
bitane kepek ekmek
kk beyaz peynir

uzzunn bi uykudan sonra..

18.00
haslanmis tavuk derisiz
5 tane brokoli
2 kaşık pilav
100 gr yoghurt

yesil cay ..

sonra belki meyve yerim.

2 litre su
isyerinds 390 kalori yakmisim.
spor yapmadim daha sonra eliptik bisiklet yapicam yazarim..

Menün güzel canım

Aurablue .!.:
Kızlar dün akşam çok acaip yorgundum erkenden uyudum.
Bugünkü Menüm
Sabah
Menemen 1 kepçe
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşillik
2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet ceviz
Çay

Ara 2 adet kuru kayısı

Öğlen 14:00 1 kase yoğurt +ceviz
1 kepçe ıspanak

Aralarda: Antep fıstık biraz + 2 adet kuru kayısı

Akşam:
18:30 4 adet galeta+ Yarım yumurta

birazdan da yoğurt veya süt yerim
SU:2 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş

Menün güzel canım

Parfym .!.:
Slm kızlar, bugün pek gelemedim hava güzeldi okuldan sonra çocukları parka götürdüm. Yoksa gün uzun içerde sıkılıyolar temiz havadan yararlanmak istedim.
Bugünkü Menüm
Sabah 7 de 1 elma yedim çıktım. Eve 11 de geldim 1 kahve/aspirin alıp sporuma giriştim. (isveç diyetindeki gibi sabah kahve ardından spor yapmayı düşünüyorum). Birde öyle deneyeyim diyorum bir süre..
Öğle 13:00 : 1 kk kadar salata peyniri, 2 ince kepek ekmek üstüne labne, birazda yeşillik ve ardından yeşil çay.
Akşam 16:30 2 balık fileto fırında pişmiş yağsz, marul soğan salatası, haşlanmış sebze 4-5 yk kadardı.
Acıkırsam 1 b süt içerim.
Su 1,5 lt + 1 lt zencefil/limon karışımı
Spor 30 dk tempolu yürüyüş, 20 squat, 80 jj , 100+ 100 mekik yaptım. (kalça -bacak egzerszlerimi hergün yapıyorum mutlaka).
İç bacak egzerszlerine bakıcam biraz netten şimdi, onada ihtiyacım var..

Menünde sporunda güzel canım

gunes-86 .!.:
Menümü de yazayım bari, ama çok güzel olmadı farkındayım
09:00 2adet ceviz, 1adet kuru incir
11:30 2dilim peynir,5zeytin 1haş.yumurta domates marul salatalık biber 2 dilim kepek ekmeği
14:30 1fincan nescafe 6 tane kepekli bisküvi
17:00 200ml süt
1yeşilçay
3litre su
20dk eliptik,30dk koşu.

İlerleyen saatlerde açıkırsın tatlım yaa öğlen sağlam yeseydin akşamki süt olurdu da.. Şimdi tok tutacak bişey yok

Sporun güzell

PembePuantiyeli · 6 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Tebrik ederim gülüm, inşallah cuma güzel sonuç alırsın.

Kuzum ya sıkma canını ben senin güzel sonuç alacağına eminim.

Ayıp etmişler işte :)

İnşallah bebeğim, hep beraber

irem093 .!.:
Kullanıcı Adı :irem093
İsim (İsteğe Bağlı ):irem
Yaşınız :22
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:kayseri
Boyunuz :166
Kilonuz:80
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :eskiden beri fazla kilolarım vardı arada verdim aldım verdim aldım derken buraya kadar geldim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?ailemin sözleri beni üzüyor .kilolarım yüzünden kendime olan özgüvenimi kaybettim ve mutsuzm çoğu zaman kendimden nefret ediyorum.ama artık buna bi son vermek ,kendimi sevmek istiyorum artık

Hoşgeldin iremcimm.
Ailen bile olsa kulağını tıka tüm olumsuzluklara(tabii sadece kilo konusunda)

Kendine güven, sev arkası çorap söküğü gibi gelir..

Bir de aşağıdaki linkte birsürü başarı öyküsü var onları okuyup motive ol

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?forums/diyet-basari-oykuleri.570/

gogo2405 · 6 Mayıs 2015

irem093 .!.:
Kullanıcı Adı :irem093
İsim (İsteğe Bağlı ):irem
Yaşınız :22
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:kayseri
Boyunuz :166
Kilonuz:80
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :eskiden beri fazla kilolarım vardı arada verdim aldım verdim aldım derken buraya kadar geldim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?ailemin sözleri beni üzüyor .kilolarım yüzünden kendime olan özgüvenimi kaybettim ve mutsuzm çoğu zaman kendimden nefret ediyorum.ama artık buna bi son vermek ,kendimi sevmek istiyorum artık

Tekrar hoşgeldin canım. 2 haftalık deneme süresi başlasın o vakit.
Bugunden menülerini paylaşmaya baslayabilirsin. Hergün akşam menumuzu spor v su miktarını paylaşıp birbirimize yorum yapıyoruz. Saatleriyle yazarsan sevinirim.

wemba · 6 Mayıs 2015

Menum kizlar..
sabah 7.30
kizartmayla basladim daha dogrusu geciktim iki dilim tam bugday ekmeginin icine koydum yedim

Ara 10.00
1 ceviz
yEsil cay
kahve

Öğle 13.00
3 adet form biskuvi
1 activia
2 kasik cikolata sos
kahvE

Aksam yemegi yok misafire puding yaptim onu yiyebilnek icin aksam yemedim

2 litre bittI
3 km yürüyüş. bol merdiven,30 dak.zumba

_choco_ · 6 Mayıs 2015

Ne yogun bir gundu....
Menum
07.30-1salatalik, 1 kuru kayisi
11.00- 2 tavada yumurta- dere otu ve maydonoz
16.00- yarim kara simit. Cavdarli sanirim icinde cekirdek ve benzeri seyler vardi rengi siyahti kakaolu gibi yaninda peynir zeytin
Ara- limonlu soda
sonra yarim ay coregi yedim :'(
19.30- kucuk bi parca firinda tavuk ve bi kac dilim patates , yogurt
2.5 lt su bol bol yuruyus yaptim bugun

wemba · 6 Mayıs 2015

irem093 .!.:
Kullanıcı Adı :irem093
İsim (İsteğe Bağlı ):irem
Yaşınız :22
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:kayseri
Boyunuz :166
Kilonuz:80
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :eskiden beri fazla kilolarım vardı arada verdim aldım verdim aldım derken buraya kadar geldim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?ailemin sözleri beni üzüyor .kilolarım yüzünden kendime olan özgüvenimi kaybettim ve mutsuzm çoğu zaman kendimden nefret ediyorum.ama artık buna bi son vermek ,kendimi sevmek istiyorum artık

Hosgeldin canimmm

BiricikS · 6 Mayıs 2015

gogo2405 .!.:
Menünü beğendim sen yaparsın yine 30 dk eliptik en az dimi

Menü güzel olmuş canım.

Güzel olmuş canım menün sporun.

Aspirine dikkat et yinede canım. Menün güzel sporda gayet iyi.

gogocum vallah 5 dakka yaptim sadece sonra basim döndü biraktimm

BiricikS · 6 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Tebrik ederim gülüm, inşallah cuma güzel sonuç alırsın.

Kuzum ya sıkma canını ben senin güzel sonuç alacağına eminim.

Ayıp etmişler işte :)

ebru abla derdim fazla cikmamak :) sabit kalsam bile yeter okadar yedikden sonra.. iki gün yemem 1.5 kiloya sepep oldu..

BiricikS · 6 Mayıs 2015

zey zey .!.:
bu durumda sunuda anlıyor olman gerekiyorki bayadır olumlu yorum alamayacak menülere sahip olmussun

neyseki şimdi yoluna girdi.

ahaha bayıldımm

loto oynamayan adamın loto cıksada sunu yapsak demesi gibi bişi

uuuuuu 1 limonmuuu aferim sanaa

kız yarım limon bile bana fazla geliyor sen 1 limon koymussun normal tabiii

güzellll ama yarınnn daha güzel olmalııı malum cuma tartıııı

temizliğe girişen bir ev hanımı dahaa haydi breeeeee

kuruyemiş olarak badem ceviz fındık
baklagil olarak barbunya nohut fasulye
örneklerden cnm

güzel olmuş tatlım

istanbuldamısın cnm bugün felaket sıcaktıı.

sabah sporunu yapmadan önce bir iki lokma bişiler yemelisin yoksa kastan kaybedersin spor hocası söylemişti.

aynen dikkat ediyorum yine

_choco_ · 6 Mayıs 2015

irem093 .!.:
Kullanıcı Adı :irem093
İsim (İsteğe Bağlı ):irem
Yaşınız :22
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:kayseri
Boyunuz :166
Kilonuz:80
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :eskiden beri fazla kilolarım vardı arada verdim aldım verdim aldım derken buraya kadar geldim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?ailemin sözleri beni üzüyor .kilolarım yüzünden kendime olan özgüvenimi kaybettim ve mutsuzm çoğu zaman kendimden nefret ediyorum.ama artık buna bi son vermek ,kendimi sevmek istiyorum artık

hosgeldinn canim umarim hedefine ulasip kendine guvenen mutlu bir genc kiz olacaksin♡

wemba .!.:
Menum kizlar..
sabah 7.30
kizartmayla basladim daha dogrusu geciktim iki dilim tam bugday ekmeginin icine koydum yedim

Ara 10.00
1 ceviz
yEsil cay
kahve

Öğle 13.00
3 adet form biskuvi
1 activia
2 kasik cikolata sos
kahvE

Aksam yemegi yok misafire puding yaptim onu yiyebilnek icin aksam yemedim

2 litre bittI
3 km yürüyüş. bol merdiven,30 dak.zumba

Puding yemegin yerini tutar mi tatlim. Bence daha guzel bi menu olabilirdi

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

4.takım~güncel 73.2 kg

Üye

Üye

Üye

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Guru

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

hedef 65 !!!

Aktif Üye

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

hedef 65 !!!

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency