Ballı ekmek dışında güzel :)Menum
1Kuru kayisi
11.00. 1 yumurta -peynir zeytin bi dilim balli ekmek
Ara- bi kac cig badem, 2 kuru kayisi
16.00- 1 kase sebze corbasi
ara- 1 top dondurma
Spor sonrasi soda
18.30- 1 kase corba- yarin dilim tavuklu pide evde yapildi. Evde olsaydim corba icecektim esimin ailesindeyiz.
Su her mutfaga girdikce ictim sisem yoktu
Spor- 300 ip atlama- 40 yan mekik- 30 jj cezam vardi gece yogurt kuru yapicam ama bu hafta umidim yok pek:-(
Sağol kuzum teşekkür ettim :)İyi akşamar kızlar
Gözünaydın canım.
Menün iyi olmuş
Hiç duymamıştım. Vay ünlülerle takılıyorsun
Bende ilk kez duydum ve merak ettim
Ders çalışmayı seven çok azdır zaten. Ama sana tavsiyem bir çalışmaya başla gerisi gelecektir.
Çok güzel olmuş. Tebrikler
Bunlarda çok güzel olmuş eline sağlık
35 falan gösteriyor. inanılmaz ne yemiş ne içmiş acaba??
Menünde sporunda güzel olmuş canım
menünü iyi olmuş canım
Menün iyi olmuş canım
Menün iyi olmuş sporunda yerinde
Kolay gelsin canım Menünde iyi olmuş
Menün iyi olmuş canım
Kız salamın kalorisi çok oluyor 5 dilim yemişsin hemde?Bende menümü yazayım
Sabah 9:00 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, Şekersiz çay,
Öğlen: 12 00 1 kase az cevizli yoğurt, 5 dilim tavuk salam
Ara 14 00 2 Yk mercimekli az bulgurlu salata
Akşam 16:00 1 avuç ceviz fıstık + yoğurt
Eve gelmem 19 00 u buldu o saatten sonra bir şey yemek istemedim yarın + çıkmak istemediğimden
Su 2 lt
Spor: 1 saat 20 dakika tempolu yürüyüş
Ben o şemsiyenin beyazını isterdim, saf ve temiz aşkın simgesi :) bu da sana ilham verir belki :) mutlaka pembesini görmek istiyorum Leylam.AIlah kabul etsin canim
Menunde sporunda ideal
Haftasonu geldi dikkatli ol :)) guzel olmus canim
Sagol gogom :*
Guzel olmus gogom :*
Evet 68 dogumlu :)) semsiyenin pembesinide gostereyim yarin:)
Hafif ve guzel olmus kankim tebrikler :)
Bisey yeme sakin acikirsan :)
Yinede iyi idare etmissin guzel olmus menun :)
Cekeceksin)
Hımmmm enfes :)Sebze corbamEki Görüntüle 1520240
945 kcal az değil mi canım?Bu da benim menum
Sabah zencefilli limonlu ılık su
09:00
Lorlu light ekmekli tost
Oglen 12:30
Kepekli lavasa labne surup 3 tane hindi salam ve marulla dürüm yapip yedim.. 1 tane de elma..
Ara 16:30
1 paket eti form kepekli bisküvi
Aksam 18:30
Kiymali kir pidesi
Ayran
21:00 3 erik 3 cilek
Toplam 945 kcal almisim
Sporum
1saat eliptik bisiklet
1,5saat yürüyüş
20 dk pilates bacsk incelten hareketler
3,5 lt su ictim... dünün acısı çıktı :)
Kanki 100 jj yapip yaticiiim :)
Yarından itibaren düzelteceğini belirtmiştin o yüzden ceza vermiyorum canım. Öğlen güzel olmuş, sabah ile akşam öğünü olmamış. Sana zahmet bir dahaki sefere öğünlerinin saatlerini de yazarmısın lütfen :) birde spor ve içtiğin suyu göremedim? :)menüm
sabah
1 puğaça
çay
öğle
1 parça tavuk
ezogelin çorbası
1 tane muz
akşam
tavuk dürüm
ayran
ASLAAAA :)AIlah kabul etsin canim
Menunde sporunda ideal
Haftasonu geldi dikkatli ol :)) guzel olmus canim
Sagol gogom :*
Guzel olmus gogom :*
Evet 68 dogumlu :)) semsiyenin pembesinide gostereyim yarin:)
Hafif ve guzel olmus kankim tebrikler :)
Bisey yeme sakin acikirsan :)
Yinede iyi idare etmissin guzel olmus menun :)
Cekeceksin)
Kıymalı kır pideleri falan ama 945 kcal almışsın, çok iyiymiş ya. zaten spor süper değil, über artık :)Bu da benim menum
Sabah zencefilli limonlu ılık su
09:00
Lorlu light ekmekli tost
Oglen 12:30
Kepekli lavasa labne surup 3 tane hindi salam ve marulla dürüm yapip yedim.. 1 tane de elma..
Ara 16:30
1 paket eti form kepekli bisküvi
Aksam 18:30
Kiymali kir pidesi
Ayran
21:00 3 erik 3 cilek
Toplam 945 kcal almisim
Sporum
1saat eliptik bisiklet
1,5saat yürüyüş
20 dk pilates bacsk incelten hareketler
3,5 lt su ictim... dünün acısı çıktı :)
Kanki 100 jj yapip yaticiiim :)
Öğle düzel olmuş ama sabah kepek ya da buğday ekmeğiyle ve mutlaka yumurtalı güzel bir kahvaltı yapmaya çalış. Akşam da tavuğu dürmesen süper olacakmış :) ben de çok severim hamur işi ama inanki yemedikçe alışıyor insan, ve daha iyi hissediyorsun.menüm
sabah
1 puğaça
çay
öğle
1 parça tavuk
ezogelin çorbası
1 tane muz
akşam
tavuk dürüm
ayran
Aslında fena değil su miktarını ve sporu yazmamışsın birde Ebru nun dediği gibi saatleru yazarsan iyi olur canım.menüm
sabah
1 puğaça
çay
öğle
1 parça tavuk
ezogelin çorbası
1 tane muz
akşam
tavuk dürüm
ayran
bu fotolar dünden.. ilk hazırlayabildiklerimEki Görüntüle 1519845 Eki Görüntüle 1519831 Eki Görüntüle 1519833
Çok güzell olmuşş bu fotoğraflarr.. Şemsiyeye de bayıldımmbunlar kış çekiminden.. şemsiye tasarımı bana ait :) adı 'hüzün yağmurları'.. pembesinide yaptım onun adı da 'aşk yağmurları' :))
Eki Görüntüle 1519847
Eki Görüntüle 1519858 Eki Görüntüle 1519860 Eki Görüntüle 1519861 Eki Görüntüle 1519862
Güzel olmuş tatlımBugünkü Menüm
Sabah 8:30 1 şekersz nescafe 1 wasa
Kahvaltı 11:30 Beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 kepek ekmeği, bol yeşillik 1 yeşil çay
Öğle 14:00 2 kepçe süzme mercimek çorbası, 4 yk yoğurt
Ara 16:00 (gibi) : 2 çilek
Akşam 18:00 2 kepçe çorba, 5 yk yoğurt
Su: 1,5 lt + 750 ml dün gece hazırladığım naneli, salatalıklı ve limonlu karışımı içtim
Spor : 30 dk 4.2 km/h da tempolu yürüyüş, 50 mekik, 50 jj ve birazda iç bacak egzerszi.
Acıkırsam 1 tane kivi yada biraz süt
Şimdi kahvemi içeyim, mutfağı toplamalıyım. Sonra gelirim
Menü güzell debugunkü menum
13.00
bir bucuk kepek ekmek (siyah)
2 dilim beyaz peynir
domates salatalık
uzun bir uykudan sonra
18.00
balık firinda hazır oluyor posette türkçesini billmiyorum
1 tane soğan
Rucola
yesil cay icicem daha ..
1 litre su .. iciyorum daha .
2 km hizli yürüyüş 40 tane jj yaptimm
belki sonra biseyler daha yaparim
Bende yazayım menümü annem yaprak göndermiş izmirden onları saricam şimdi bitirince görüşürüz.
Sabah 9.00 yulaf kepeği 1 yumurta lor ve sütle krep domates salatalık 3 zeytin
ara 12.00 yarım muz
Öğlen 14.00 4 kaşık mercimekli salata yarım muz
Ara 16.00 az yer fıstığı
Akşam 19.00 bir parça fırında tavuk ve salata
Su 2.5 lt oldu 3 olur artık
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş 200 jj şimdilik
Hmmm.. Menü tartı gününe göre olmuşHarika olmuş canım
Bu da benim menüm
06:00
1 bardak ılık su
Sabah 09:00
2 dilim Ananas
Yoğurt
Tarçın
1 fincan yeşil çay
Ara 10:30
10 badem
Öğle 12:00
Yarım salatalık
Yoğurt
1 fincan mate çayı
Akşam 19:15
(banyo lavabosu tıkandı 5 den beri onu yapmaya çalıştık ondan akşam yemeği biraz geçe kaldı)
2 kepçe pirinçli yoğurt çorbası
Yarım dilim kepekli çavdar ekmeği (4 ısırık)
2 lt su
Spor: 3 km yürüyüş
çok yemişsinn kıss oyy oyyy
benden sana 100 jj
Düne göre daha iyi olmuş.Slm kızlar. Ben menümü yazıp kaçayım. Yarına anneler günü etkinliği olarak slayt hazırlamam lazım. Çokkkkk işim var, zaten günde çok yoğundu, offff. Yarında kilomu bildiririm.
09:00 2 dilim peynir, 5 zeytin, 2 dilim buğday ekmeği, domates, salatalık
12:00 1 küçük kase kuru fasulye(Üstten yağı alınmış :)
15:00 1 parça fırın tavuk göğsü
17:30 5 adet kepekli bisküvi, 200 ml süt
2.5 litre su
Bol koşturmaca ama malesef spora zamanım olmadıve sanırım yarın da olmayacak. Ama cumartesi 2 günün öcünü alırım :*
Kolay gelsin pembemTemizlik misafir derken giremedim bu hafta kizlar. Tartida yarim kg fazla gosteriyo
Bu gece İsvicre'den misafirler gelecek. Bu hafta da onlari gezidircez bizde kalacaklar. Bir haftalik izin mi alsam napsam? Cuma gunu kilo bildirimi yapabilirm ama listemi hergun girip yazamayabilirm.
Güzel kankim pide diyeceğim ama bu anneler ah bu annelerr :)Menum
1Kuru kayisi
11.00. 1 yumurta -peynir zeytin bi dilim balli ekmek
Ara- bi kac cig badem, 2 kuru kayisi
16.00- 1 kase sebze corbasi
ara- 1 top dondurma
Spor sonrasi soda
18.30- 1 kase corba- yarin dilim tavuklu pide evde yapildi. Evde olsaydim corba icecektim esimin ailesindeyiz.
Su her mutfaga girdikce ictim sisem yoktu
Spor- 300 ip atlama- 40 yan mekik- 30 jj cezam vardi gece yogurt kuru yapicam ama bu hafta umidim yok pek:-(
Güzel olmuş menünBende menümü yazayım
Sabah 9:00 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, Şekersiz çay,
Öğlen: 12 00 1 kase az cevizli yoğurt, 5 dilim tavuk salam
Ara 14 00 2 Yk mercimekli az bulgurlu salata
Akşam 16:00 1 avuç ceviz fıstık + yoğurt
Eve gelmem 19 00 u buldu o saatten sonra bir şey yemek istemedim yarın + çıkmak istemediğimden
Su 2 lt
Spor: 1 saat 20 dakika tempolu yürüyüş
Sporuna hayranım. :-*Bu da benim menum
Sabah zencefilli limonlu ılık su
09:00
Lorlu light ekmekli tost
Oglen 12:30
Kepekli lavasa labne surup 3 tane hindi salam ve marulla dürüm yapip yedim.. 1 tane de elma..
Ara 16:30
1 paket eti form kepekli bisküvi
Aksam 18:30
Kiymali kir pidesi
Ayran
21:00 3 erik 3 cilek
Toplam 945 kcal almisim
Sporum
1saat eliptik bisiklet
1,5saat yürüyüş
20 dk pilates bacsk incelten hareketler
3,5 lt su ictim... dünün acısı çıktı :)
Kanki 100 jj yapip yaticiiim :)
Poğaçayı yedin hadi yanında Kahvaltılık bişeylerde yeseydin daha tok tutardımenüm
sabah
1 puğaça
çay
öğle
1 parça tavuk
ezogelin çorbası
1 tane muz
akşam
tavuk dürüm
ayran
1200 alBu da benim menum
Sabah zencefilli limonlu ılık su
09:00
Lorlu light ekmekli tost
Oglen 12:30
Kepekli lavasa labne surup 3 tane hindi salam ve marulla dürüm yapip yedim.. 1 tane de elma..
Ara 16:30
1 paket eti form kepekli bisküvi
Aksam 18:30
Kiymali kir pidesi
Ayran
21:00 3 erik 3 cilek
Toplam 945 kcal almisim
Sporum
1saat eliptik bisiklet
1,5saat yürüyüş
20 dk pilates bacsk incelten hareketler
3,5 lt su ictim... dünün acısı çıktı :)
Kanki 100 jj yapip yaticiiim :)
bir çeşit Ot canim:))Çok güzell olmuşş bu fotoğraflarr.. Şemsiyeye de bayıldımm
Güzel olmuş tatlım
Menü güzell de
Rucola ne ola kii??
Ah birde şu bilinmeyenler için dipnot düşseniz de merakta kalmasak
1200e kadar yiye bilirsin:) yani oyle okudum hatta 1200 alti sagliksizmisBu da benim menum
Sabah zencefilli limonlu ılık su
09:00
Lorlu light ekmekli tost
Oglen 12:30
Kepekli lavasa labne surup 3 tane hindi salam ve marulla dürüm yapip yedim.. 1 tane de elma..
Ara 16:30
1 paket eti form kepekli bisküvi
Aksam 18:30
Kiymali kir pidesi
Ayran
21:00 3 erik 3 cilek
Toplam 945 kcal almisim
Sporum
1saat eliptik bisiklet
1,5saat yürüyüş
20 dk pilates bacsk incelten hareketler
3,5 lt su ictim... dünün acısı çıktı :)
Kanki 100 jj yapip yaticiiim :)
muhteşemlerr ellerine yüreğine sağlıkbunlar kış çekiminden.. şemsiye tasarımı bana ait :) adı 'hüzün yağmurları'.. pembesinide yaptım onun adı da 'aşk yağmurları' :))
Eki Görüntüle 1519847
Eki Görüntüle 1519858 Eki Görüntüle 1519860 Eki Görüntüle 1519861 Eki Görüntüle 1519862
Allah kabul etsin gülüm, güzel olmus menun. Sadece su biraz az...
Çok güzell olmuşş bu fotoğraflarr.. Şemsiyeye de bayıldımm
Güzel olmuş tatlım
Menü güzell de
Rucola ne ola kii??
Ah birde şu bilinmeyenler için dipnot düşseniz de merakta kalmasak
1200 al
bir çeşit Ot canim:))
Dügün corbasina bayilirimkızlarrr kusura bakmayın anca girebildim bugun ev misafir kaynıyodu annem arkadasının cenaze evine gitti oruc oruc bana kaldı bütün işler gerci arkadasım geldi yardım istemedim ama spor olsun diye
sabah bütün ev temizlendi toplandı
kokostar kek, tarcınlı elmalı turta, milföy pizza, patates salatası yaptım mutfagı Allah bilir kaç kere temizledim ama sanırım şişkinlik var göbeğimi hissediyorum malesef
gelelim iftar menüme
19.55
1 tabak düğün çorbası
3 kasık yogurt
2 kasık patates salatası az yaglı az tuzlu
10 koca fincan cay (sakın patlamadın mı sen daha demeyin 11.yi içiyorum şuanda nasıl yanmışsam artık bugün)
birazdan sahur olarak 1 tahıllı ekmegin üzerine acılı sos sürücem ve 1 ısırık elmalı turtadan yicem
1 litre su (yatmadan bucuk yaparım)
Birbirimizi bu derece güzel dua ettikten sonra sirtimiz yere gelmezmuhteşemlerr ellerine yüreğine sağlık
hüzün ve aşk yagmurları sevdim bakk bunu
rabbim ilhamlarını, işlerini, bereketiyle arttırsın inşallah
valla böyle güzel gözlü birisini cekmek zordur yani o derinliği vermek bence herkes yapamaz acemi bi fotograf sever olarak söylüyorum bunu
ama sen muhteşem yapmışsın be kuzu
Reglden dolayi yine iyisin goncam, tebriklerGünaydın kızlar. Ben artıdayım ama fazla değil neyseki bunada şükür. 66.8 kg
bu sabah da pek iyi olmadı cezaya razıyım öğleni nasıl yapayım yanımda bişey getiremedim bugün ?Yarından itibaren düzelteceğini belirtmiştin o yüzden ceza vermiyorum canım. Öğlen güzel olmuş, sabah ile akşam öğünü olmamış. Sana zahmet bir dahaki sefere öğünlerinin saatlerini de yazarmısın lütfen :) birde spor ve içtiğin suyu göremedim? :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?