Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 · 8 Mayıs 2015

Ebrum liste ellerinden öper :)

E-brulim · 8 Mayıs 2015

gogo2405 .!.:
Ebrum liste ellerinden öper :)

Bende gözlerinden öptüm

irem093 · 8 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Ben cezaya razi olanlari pek severim o zaman sana 50 mekik diyelim
Ben öglen yemegini begendim canim, sabah ki pogaca hosuma gitmedi, aksamda tavuk dürümdü yanlis hatirlamiyorsam. Aksam yemegini kacta yiyorsun?

benüm bugün de kötü oldu bişeyi baştan bozunca tam motive olamadım heralde iyice boşluyorum cezamı çekicem bugün ve yarına hatasız tam motive başlayacağım öyle yapınca hatasız gidiyorum değişiyor ama 6-7 gibi yiyorum bazen 8

irem093 · 8 Mayıs 2015

_choco_ .!.:
Pohaca yiyerek gittikce kilo alirsin degil zayiflamak. Sadece yag yesen ondan daha iyi. Neden gece yatmadan hazirlik yapmiosun. Kahvaltilik saklama kaplari kullanabilirsin. Veya tam bugday ekmekli bi sandwic

bndan sonra akşamdan hazırayacağım zaten bana da iyi bir ders oldu sabahları acele oluyor çünkü

irem093 · 8 Mayıs 2015

PembePuantiyeli .!.:
hahaha teşekkür ederim

Hay maşallah marifetli kızz. Menü güzell

Sağol canımm.. Hepimize hayırlı cumalar

Midem bir kötü oldu dün, ilkbaşta bianda çok su içince sanırım. Sonra midemin ağrısından duramadım suda içrmedim
Bidaha öyle yapmıcamm :|

Öğle yemeğinde ne var? Ölçülü yiyebilirsin çıkanlardan tatlı hariç.

Gözün aydın canım

yemekhanede yemedim yemekler çok uygunsuz yani pilav yanına tatlı meyve veya baklagil oluyr mesela pilavla ayrıntılı baktığın zaman hepsi nerdeyse karbonhidrat oluyor çoğu zaman

ftmklc · 8 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Bize de baktirirsan yorum yapariz

Evet leylam cok sevdim, cok kalori yaktirdigini düsünüyorum

Aynen öyle Fatmiss unuttu bizi

Kiz eniste duymasin Kahraman beyi rüyanda gördügünü

aman duymasın amannn zaten sabahtan çıkıp gece 10 da dönmem sorun oldu tavır yaptı beyefendi aman bu erkeklerin hepsi böyle galiba

irem093 .!.:
bndan sonra akşamdan hazırayacağım zaten bana da iyi bir ders oldu sabahları acele oluyor çünkü

en iyisini yaparsın canım evde yaptığın poğaçadan yiyebilirsin belki ama dışarıdan hazır aldığın sırf yağ...

E-brulim · 8 Mayıs 2015

irem093 .!.:
benüm bugün de kötü oldu bişeyi baştan bozunca tam motive olamadım heralde iyice boşluyorum cezamı çekicem bugün ve yarına hatasız tam motive başlayacağım öyle yapınca hatasız gidiyorum değişiyor ama 6-7 gibi yiyorum bazen 8

Canim o zaman bugün icinde 50 jumping jack veriyorum :) yaparken kolay gelsin :)
Aksam yemegi yatmadan 4 saat önce yenilmesi gerekiyor, onu kendine göre ayarlarsin.
Ne kadar dogru bilemiyorum, bir yerde okumustum vücudumuz 12 saat sonra yag yakmaya basliyormus, o yüzden erken aksam yemegi ve biraz gec bir kahvalti daha idealmis.

E-brulim · 8 Mayıs 2015

LeyL35 .!.:
aman duymasın amannn zaten sabahtan çıkıp gece 10 da dönmem sorun oldu tavır yaptı beyefendi aman bu erkeklerin hepsi böyle galiba

Kiskanmis beyimiz ama leylam simdi Kahraman beyde ki göz var mi eniste de? Eger yoksa kiskanmasi gayet normal Sen istedigin kadar benim gözüm senden baskasini görmüyor diye dil dök, bir kulagindan girer digerinden cikar

ftmklc · 8 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Kiskanmis beyimiz ama leylam simdi Kahraman beyde ki göz var mi eniste de? Eger yoksa kiskanmasi gayet normal Sen istedigin kadar benim gözüm senden baskasini görmüyor diye dil dök, bir kulagindan girer digerinden cikar

doğru diyon çocuk ruhlu bu erkek milleti

_choco_ · 8 Mayıs 2015

Direnç Kiloları İle başınız derte mi?

Direnç Kiloları için hızlandırıcı liste
Taylan Kümeli’den

UYARI:
– BU LİSTE SADECE 1 GÜNLÜKTÜR.

– DÜZENLİ OLARAK BESLENME LİSTELERİNİ UYGULAMANIZA RAĞMEN,3 HAFTADIR KİLO VEREMİYORSANIZ BU LİSTEYİ UYGULAYINIZ.

– TAMAMLADIĞINIZDA KALDIĞINIZ LİSTEDEN DEVAM EDEBİLİRİSİNİZ.

1 GÜNLÜK HIZLANDIRICI DİYETİNİZ
SABAH
1 su bardağı diyet yoğurt
Veya

2 adet sade probiotik yoğurt
Veya
1 su bardağı diyet kefir veya diyet süt
2 dilim taze ananas
1 kiwi
1 adet limon lifli diyet büsküvi
1 çk toz tarçın
1 çk toz zencefil
Tüm malzemeleri blenderdan geçiriniz2 SAAT SONRA
3 adet mısır pirinç patlağı

ÖĞLEN
Doyana kadar çorba

Çorba malzemeleri
8 bardak su
2 adet derisiz tavuk baget
1 demet maydanoz
½ limon suyu
5-6 tane karabiber
2 ob kereviz ve sapları
3 yk haşlanmış kepekli pirinç

2 SAAT SONRA
3 adet mısır pirinç patlağı

2 SAAT SONRA
3 adet mısır pirinç patlağı + 1’er tk labne light peynir

AKŞAM
Sabah kahvaltısının aynısı

2 SAAT SONRA
1 avuç altın çilek
1 çb diyet kefir veya diyet süt

_choco_ · 8 Mayıs 2015

Haftalik saglikli beslenme listeleri var su atici hizlandirici vs. Sirayla uygulanmasi gerekiyor ama isterseniz paylasiyim guzeller

gogo2405 · 8 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Bende gözlerinden öptüm

Bende yanaklarından öptüm

_choco_ .!.:
Haftalik saglikli beslenme listeleri var su atici hizlandirici vs. Sirayla uygulanmasi gerekiyor ama isterseniz paylasiyim guzeller

Paylaş tabiki canım illa yarar birimizin işine

PembePuantiyeli · 8 Mayıs 2015

dilviin .!.:
sende mi konyadasınnn
kusura bakma unutuyorum ya
evet son 1 kilo ama veremiyorum ki

canımsınız sizzz

Evet canımcım bende konyadayım

_choco_ .!.:
hedef kiloma ulaşınca yeni hedef koymayı düşünüyorum

kankitooomm ben de seni tebrik ederimm haftaya biraz daha vermeliyiz ama bu hafta az olmuş deil mii

Bende öyle yapmayı düşünüyorum aslında kankim ama şu 70i bi göreydim hayırlısıyla

Evet bencede az oldu canım, ama bu hafta ben yeni bir ilaca(hormon) başladım. Mübarek davul etti beni

Amaa yılmak yokk 200 200 de olsa gitsinde

irem093 .!.:
yemekhanede yemedim yemekler çok uygunsuz yani pilav yanına tatlı meyve veya baklagil oluyr mesela pilavla ayrıntılı baktığın zaman hepsi nerdeyse karbonhidrat oluyor çoğu zaman

İşte tatlım sen kendin bakıp karar vereceksin neyi yiyip yiyemeyeceğine
Ayrıca birkaç gün geçsin listelerini görelim ona göre yorumlarızz tatlım

BiricikS · 8 Mayıs 2015

LeyL35 .!.:
Karşıyakaya gitmiştik annemle çokta acıkmıştım ve saatte gecikecekti eve gidene kadar ben de en uygun kır pidesi diye düşündüm.. döner falan hep yağlı oluyor dışarıda.. simit sarayına girsen olmaz.. en iyisi kır pidesi paklar bizi anne dedim :) evet ben de özlemişim :)

canım dışarda satılan tavuk dürümler çok yağlı oluyor kuyruk yağı karıştırıyorlar lezzet katsın diye.. canım tavuk döner istedimi evde kendim yapıyorum kepekli lavaşla bidaha poğaçada yeme!

fotoğrafta kendini göstermez beyaz o yüzden denemedim ama fikir güzel saf ve temiz aşk... kankim yediklerim bana az gelmedi ama tlfna yazdım hep yediklerimi 945 olmuş toplam.. kır pidesi 250 kcal.. normal bide 470 kcal mi neymiş..

canım bak bu yediğim pide.. küçüktü ama doydum :)
Eki Görüntüle 1520597

Allah kabul etsin pembem :* ben olsam akşam abartırım herhalde

teşekkürler pemben :*

ben de ilk kez hesapladım tlfnda şaşırdım öyle çıkınca o yüzden paylaştım kaloriyi.. halbuki 1400 falan tutar diye düşünüyordum :)

ya sen ne beceriklisin böyle x + =41 kere maşallah

çoook sağol becerikli
çekmek her türlü zor vala... hep o gözlere bakıyorum işte bayan fotografcı her zaman daha iyidir

haftasonu kaçırmayasın sakın kanki

regl olmana göre çok iyi bence gogom

tebrikler

iyi kurtardın haftasonu çok fena olmasına rağmen haftaiçi çok iyi telafi ettin tebrik ederim

tebriklerrr

aynen vallah hafta sonundan sonra tartildim 2 kilo fazla ciktim sok olduydum vallah :)

BiricikS · 8 Mayıs 2015

Parfym .!.:
Kız sabah sabah güldürdün benii, Allahta seni güldürsün, ne tatlı yazmış öyle bi çeşit ot alemsin valla

hahah :)) sen hep gül hemsoomm

BiricikS · 8 Mayıs 2015

kiloo verenleriii tebrikkk ederimm vermeyenler artik haftayaaa :)))
bugun kuzenin kinasi var oraya gidicemm ama once kendime yemek yapicam orda yememek için :)) .. haaa bu arada herkesin kankisiiiiii var AMAAA BENIMMM YOKKKKKK kiskaniyorummm . nezaman kankim olucak benim??

gogo2405 · 8 Mayıs 2015

Ben menümü yazayım birazdan kızım gelecek sinemaya gitcez arkadaşlar ve biz ailecek niyazigul 4 nala varmış bugün. Artık gelince görüşürüz.
Sabah 8.30 2 wasa domates salatalık 4 zeytin 1 dilim peynir ıhlamur (sabah eğitim günü cumaları kızlar anlasip branc hazirlamislar mükellef bi sofraydi dün nöbetten çıktığım için haberim yoktu ama sizin için diyetimi bozamam didim )

Ara 11.00 3 diyet bisküvi

Öğlen 13 00 4 kaşık pilav fırında tavuk salata

Ara 15.00 2 diyet bisküvi

Akşam 17.30 20 tane kadar küçük yaprak sarma yoğurt (hakkatten yedim cezam neyse razıyım )

Su 2.5 olur yatana kadar
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş

BiricikS · 8 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Haftalik menü paylasim tablosu

Elma dersem cik, armut dersem cikma hesabi elma dersem yapma, armut dersem yap
Armutlu arkadaslar, armut basina 100 jj / 100 mekik / 100 squat / 100 ip atlama / 100 diz cekerek kosma - bu saydigim egzersizlerden birini ceza olarak uygulayacaktir Elmali arkadasimlarimi kocaman öpüyorum

[TR]

[TD]İsim[/TD]

[TD]Cuma[/TD]

[TD]Cumartesi[/TD]

[TD]Pazar[/TD]

[TD]Pazartesi[/TD]

[TD]Salı[/TD]

[TD]Çarşamba[/TD]

[TD]Perşembe[/TD]
[/TR]

[TR]

[TD]gogo2405[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]Leyl35[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]E-brulim[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD][/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]dilviin[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]

[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]Pembe_dizi[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD][/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]Wemba[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]

[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]BiricikS[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]Parfym[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]AKovser[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]

[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]eliflider[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD]_choco_[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]
[/TR]

[TR]

[TD]gunes-86[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]
[/TR]

[TR]

[TD]PembePuantiyeli[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]
[/TR]

[TR]

[TD]Aurablue[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]
[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]
[/TR]

[TR]
[/TR][TR][/tr][TR]

[TD]ddanes[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD]

[TD]

[/TD][/tr][TR]
[/TR][TR][/TR]
[TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]
[TR][/tr]

ebru ablaa sende niye armutlar var anlamadim

ftmklc · 8 Mayıs 2015

_choco_ .!.:
Haftalik saglikli beslenme listeleri var su atici hizlandirici vs. Sirayla uygulanmasi gerekiyor ama isterseniz paylasiyim guzeller

paylaş canım iyi olur güzele benziyor

gogo2405 .!.:
Ben menümü yazayım birazdan kızım gelecek sinemaya gitcez arkadaşlar ve biz ailecek niyazigul 4 nala varmış bugün. Artık gelince görüşürüz.
Sabah 8.30 2 wasa domates salatalık 4 zeytin 1 dilim peynir ıhlamur (sabah eğitim günü cumaları kızlar anlasip branc hazirlamislar mükellef bi sofraydi dün nöbetten çıktığım için haberim yoktu ama sizin için diyetimi bozamam didim )

Ara 11.00 3 diyet bisküvi

Öğlen 13 00 4 kaşık pilav fırında tavuk salata

Ara 15.00 2 diyet bisküvi

Akşam 17.30 20 tane kadar küçük yaprak sarma yoğurt (hakkatten yedim cezam neyse razıyım )

Su 2.5 olur yatana kadar
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş

vay vay vay 20 tane sarma :))yapraklar tuzlu değilse 30 jj benden.. tuzluysa 1 lt su+40 jj :)) hayır yani öğlen zaten pilav yemişin gogom.. akşamda sarma... iyi seyirler :*

BiricikS · 8 Mayıs 2015

Bugünkü menüm
sabah 8.30
iki yumurta
bitane domates
iki tane boncuk sosis (tavuk)
1 bucuk tam buğdaylı ekmek

17.30
firinda tavuk ( derisiz )
4 catal makarna
iki yemek kaşık tavuk sosu

2 litre su
isyerinde 520 kalori yaktim
ayriyetten 10 dakka eliptik bisiklet 300 kalori

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

4.takım~güncel 73.2 kg

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Üye

Üye

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

hedef 65 !!!

hedef 65 !!!

4.takım~güncel 73.2 kg

Guru

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

4.takım~güncel 73.2 kg

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency