Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim .!.:

Iftardan önce kilo bildireceksin ne yediğini değil ay kızım

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bugünkü menüm

08:00
5 hurma
1 fincan limonlu zencefilli çay

11:00
5 hurma
1 büyük bardak süt
2 ısırık fındıklı çörek

18:00
2 servis kaşığı menemen (yumurtalı)
1,5 dilim tam buğday ekmeği

2 lt su
Spor: 6,5 km yürüyüş :)

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bugünkü menüm

08:00
5 hurma
1 fincan limonlu zencefilli çay

11:00
5 hurma
1 büyük bardak süt
2 ısırık fındıklı çörek

18:00
2 servis kaşığı menemen (yumurtalı)
1,5 dilim tam buğday ekmeği

2 lt su
Spor: 6,5 km yürüyüş :)

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

bugün menüm
9:10=omlet
2 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
domates,salatalık,yeşil biber

14:30=5 çiğ badem

16:00=7 kiraz
1 bardak yarım yağlı süt

17:40=4 kaşık bamya
1 dilim tam buğday ekmeği
salata
1 kase yoğurt

19:04=1ceviz,1hurma,1kuru incir
sütlü kahve

9 bardak su içtim . spor bugünde yok

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

güzel olmuş beğendim hele spora bayıldım

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Akşam 1 KK beyaz peynir - unutmuşum :)


Allah'ın gücüne gitmesin de bamyayı hiç sevmem :) menün güzel olmuş, yarından itibaren spora da başlıyorsun.


Thanks :)

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

bende tavuk incir bamya felan hiç sevmem ama sırf sağlıklı diye diyete başladığımdan beri yiyorum , sağlıklı olan her şey kötü

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Herşeyi yerim de 'bamya ye yoksa öleceksin' deseler (ALLAH korusun) bir daha düşünürüm

Genişletmek için tıkla...

Hafize_isvicre .!.:

Bugünki menüm

Sabah 9.30
1 bardak sütlü cornflakes
Öglen 12.00
2 yumurta yagsiz
1 dilim siyah ekmek
Öglen 17.00
Bir tabak karpuz
Aksam 18.30
Az domate mozarella salatasi
Kücük bir parca lasagne

Su 1.5 lt spor 30 dk

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

karpuzu 1 porsiyon yeseydin daha güzel olurdu oda kilo yapıyor çünkü :)

Genişletmek için tıkla...

Hafize_isvicre .!.:

Ahh bende 90% su dan oldugunu saniyordum ama herhalde sekerden dir

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

ayça kayayı dinliyorum ben çok kişiyi zayıflattı ona güveniyorum diyorki sadece 1 dilim yiyin yoksa kilo yapar .yoksa bende çok yiyordum ama artık her meyvenin porsiyonuna bakıp öyle yiyorum günde 3 porsiyon meyve hakkımız varmış

Genişletmek için tıkla...

Hafize_isvicre .!.:

Hmm iyi oldu bunu ögrendigim :) birdakine dikkat edicem.. Ama karpuz bir porsiyon ne kadar?

Genişletmek için tıkla...

Hafize_isvicre .!.:

Hahahha yaa azicikmis ben yemegi az yemek icin migdemi karpuzla dolduruyordum iyi oluyor diye sevinmisdim.. Neyse ramazan basliyor bakalim ne yapcaz

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

bende eskiden öyle yapıyordum yavaş yavaş bilinçlenmeye çalışıyorum işte inşallah yarın iftarda saldırmam yemeklere korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

Hafize_isvicre .!.:

Aynen yaa kendimden korkuyorum ne olucak cok merak ediyorum ama corbayla baslangici yapcam ve ana yemegi cok az yemeye caliscam simdi böyle düsünüyorum ama yarin kimbilir ne hayaller kurcam :)

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

benim düşüncemde önce çorba içerim salata yerim yoğurt yerim 2 bardak su içerim sonra başka bi yemekten 4 kaşık alır yemek işini bitiririm , hayal olmasa bu bari

Genişletmek için tıkla...

Hafize_isvicre .!.:

Insallah öyle yapariz Allah orucumuzu kabul etsin yeter, bu ara okadar kilo vermeye takdim ki sanki orucuda bunun icin kullancam diye icim rahat olmuyor..

Genişletmek için tıkla...