Kalori olarak bakıldığında doğru bir menü olarak görünüyor ancak nacizane fikrim nesfit gibi işlenmiş gıdaları terk etmeye çalışabilirsin.Bugunku Menum
10-11 arasi nesfit/kahve
15:30 2 biber dolmasi/yogurt/karpuz
18:00 1 kase yogurt/2 yk yulaf kepegiyle
Su 1 lt oldu ancak
Spor 200 ip atlama yada ziplama
3 tanede minik cikolata
canim cok pis lokum cekio zor tutuyorum
Bayram için güzel bir menü olmuş. Şu komşularda diyetlere hep çok destek oluyorlar.Selam kizlar! Once menumu yaziyim sonra yorumlara gecicem:
Sabah: domayes salatalik biber
1,5 kk peynir
3 zeytin
2 minik cilek receli
Ogle: komsum zorla 1 kucuk dilim buranin bi tatlisindan yedirdi+ 1 cikolata 1 seker ( su bayram olayi bitiyir cok sukur)
Aksam: Yagsi ekmeksiz tepsi kebabi
Su: 2,5 lt
Spor: 30 dk normal tempoda yuruyus
10.30: 1 poğaça
2 kk labne peynir +1 kk beyaz peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
2 dilim salam
2 çatal yumurta
öğlen: 4 kaşık makarna(salçalı)
4 kaşık yoğurt
5 çiğ badem
1 hurma
15:38 : 9 kiraz
2 baklava
5 sarma
20:50 = 4 kaşık yeşil fasulye
yarım tabak yoğurt
3 dilim karpuz
dışarda su içemedim pek 2 bardak ya var ya yok.
bu benim azaltmış halimSeninde salamına olmamış diyeceğim. Kaloriden ziyade sağlıklı beslenmek için işlenmiş gıdaları azaltmakta çok önemli.
çok güzel olmuş menün :)Benim bugünki menüm ise şöyle:
Kahvaltı 9:00
2 yumurta
Avuç içi kadar peynir
8 zeytin
Domates-Salatalık
Közlenmiş kırmızı biber
2 Kayısı
2 bardak doğadan 5 i bir yerde
Ara 15:00
Yarım Şeftali
4 tane kayısı
2 kibrit kutusu peynir
Akşam 18:00
1 tabak kaşar peynirli domates çorbası
2400 lt su (İçmekten midem bulanıyor artık)
Spor
Leslie 1 Mile
50 twist
20 jj
1 saat dışarıda tempolu yürüyüş
bu benim azaltmış halimömür boyu yemeden duramam o yüzden az miktarda yiyorum.edersoy
bendeki bağımlılıklar bitmez ,alışkanlıklarımı kolayla bırakamıyorum malesefValla herkesin gerçektende bir takıntısı var. Bende mesela ekmeği kestim hiç aramıyorum ama arada çikolata krizim tutuyo ama öyle böyle değil. Başlayıncada tüm paketi bitiriyorum.
Bende bayram da gazi olanların arasında yer alıyorumCanim oglene gelene kafar dedim ki vaaaay aramizda en ii sen dirmussun ama sonra borek ve irmik tatlisi ile karsilastik ve dedim ki ooooo bi arkadas da bayram komitesinden :)
Ne tür hareketler yapıyorsun peki canım?Bende internetten sipariş ettim dumbıl ama ben göğüs kasları için kullanmayı düşünüyorum birde yarın jiliana başlayınca lazım olacak.
Bende bayram da gazi olanların arasında yer alıyorumBeni teyet geçmesi malesef
Ne tür hareketler yapıyorsun peki canım?
Bugünkü menüm
Sabah 09:00
1 kase mercimek çorbası
1 çatal sucuklu yumurta
Ara 13:00
5 kiraz
1 hurma
1 bardak portakal suyu
Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 dilim beyaz ekmek
Su: 1,5 lt - 2 yapmaya çalışacağım
Spor: temizlik
Kizlar
Ben regl olmadim
3 gun gecikti
Hic gecikmezdi
Bayram oldugu icin acik eczane de yoktu... Bos yere heveslenmekten korkuyorum
bu menüye yorum yapmak istemiyorum karar veremedimBugünkü menüm
Sabah 09:00
1 kase mercimek çorbası
1 çatal sucuklu yumurta
Ara 13:00
5 kiraz
1 hurma
1 bardak portakal suyu
Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 dilim beyaz ekmek
Su: 1,5 lt - 2 yapmaya çalışacağım
Spor: temizlik
hadi hayırlısı tatlımKizlar
Ben regl olmadim
3 gun gecikti
Hic gecikmezdi
Bayram oldugu icin acik eczane de yoktu... Bos yere heveslenmekten korkuyorum
ben bu adamı çok seviyorum, yarın buna başlıycam 1kiloluk iki dambılım varBende bayram da gazi olanların arasında yer alıyorumBeni teyet geçmesi malesef
Ne tür hareketler yapıyorsun peki canım?
çok güzel olmuş :)merhaba kızlar benimde bugünkü menüm şöyle
sabah
haş.yumurta
1 tat.k. kadar beyaz peynir
4zeytin
1domates
1 dilim eklmek
bitki çayı
öğle
2dilim patatesli börek
2 büyük çay (tek şekerli)
(öğle menüm olmadı pek farkındayım)
akşam
3 mücver (incecikti fırınlanmış, komşumdan)
1kase yoğurt
domates salatası
1dilim karpuz
2lt.su
mekik,ip atlama
Süper çıkmışsın ama sen zayıfmışsıııınnnnkızlaaaarrrr bugün uzun aradan sonra ilk kez fotoğraf çekindim nasıl çıkmışım
Deliler deseydinverdikçe yavaş yavaş hedef değiştirirsin , bana herkes çok kilo almışsın dedi bayramda moralim bozuldu ya gittim şimdi biraz daha yedim stresten bayram çıksada bu çile bitse.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?