Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

melanyfonik · 7 Ağustos 2015

Bugunku menüm
Kahvalti 11 00
Ac karnina limonlu bitki cayi
2 catal peynir
3 zeytin
Az biraz yumurta salatasi (yesillik limon zeytinyagi)
1 fincan sekersz cay
2 dilim ekmek

Öglen
15 30 da 2 kuru incir
17 30 2 biber dolmasi
Az yogurt

Aksam
1 sutlu kahve (sekersiz)
3 etiform biskuvi

Ogleni gec yedim birde sütlü kahve hemen kesiyor o yuzden aksama daha bisey yemek istemiyormm :)
Cok acikirsam 1 kase yogurt yerimm :)

2 saat tempolu yürüyüs (sabah 1 saat aksam uzeri 1 saat)
20 dk ip atlama
15 dk göğüs egzersizi
2.5 litre su

melanyfonik · 7 Ağustos 2015

fyzanur .!.:
bugün menüm
7.50= 1 kaşık vişne reçeli
1.5 dilim tb ekmeği
yarım haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 kk peynir

10:00= 1 dilim kek

12.50= 3 dilim karpuz
4 kaşık bamya
1.5 kepçe şehriye çorbası
1dilim tb ekmeği
yoğurt

18.20= 1 tabak yeşil fasulye
1 kaşık pilav
3 kaşık yoğurt
1 kuru incir
1 dilim tb ekmeği

2 litre su .

Bi kasik bi çatalla bırakıyosunuz ya yemekleri hayranım sizeee cok guzel olmus canim afiyet olsun. Sporun yok mu ne

melanyfonik · 7 Ağustos 2015

kaleydoskop .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah 830
2 domates
1 salatalık
1 kibrit kutusu peynir

öğle 1230
Tavuk sote

Akşam 19 00
Patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt

2 litre su yarım saat yürüyüş

Az olmus öz olmus afiyet olsun canimm

Dahlia_ · 7 Ağustos 2015

fyzanur .!.:
tabi ben alacam nişanlısı olmayan ben sevgilisi olmayan yine ben , bırakta çikolataları bari ben alıyım

Niye gömdün kendiniiiii

fyzanur .!.:
yok gelmiş tatilden

oooo süper o zamannnnnnnnn, gelsin artık özledimmmmmmmm

semraanne .!.:
Evli ve çocuklu olunca daha zor canım ben kimse olmasa salata yoğurt yerim ama yemek yapıyorum esime çocuklara o kadar yoruldum yemesem olmaz dimi
(Ama bugün kendime ayrı onlara ayrı yaptım hep)

Çok haklısın canım, öyle durum daha zor oluyor..

Dahlia_ · 7 Ağustos 2015

hsevda .!.:
tebrik ederim senii

benim halim de böyle aynen

evet canimm

aynen öyle düsünüyorum yarisini kardesimin kiz arkadasina gönderdim bile

hsevda .!.:
yakin olsaniz hemen getirirdim en cok da feyzaya verirdim

Sağol canım :)

Yok ben almayayım bütün kutuyu yerim yoksa, bak Feyza hevesli çok istiyo ona ver senn

Dahlia_ · 7 Ağustos 2015

fyzanur .!.:
bugün menüm
7.50= 1 kaşık vişne reçeli
1.5 dilim tb ekmeği
yarım haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 kk peynir

10:00= 1 dilim kek

12.50= 3 dilim karpuz
4 kaşık bamya
1.5 kepçe şehriye çorbası
1dilim tb ekmeği
yoğurt

18.20= 1 tabak yeşil fasulye
1 kaşık pilav
3 kaşık yoğurt
1 kuru incir
1 dilim tb ekmeği

2 litre su .

Azar azar yemişsin ama karışık olmuş sankii, hele kekkkkk ve reçellllll

Dahlia_ · 7 Ağustos 2015

kaleydoskop .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah 830
2 domates
1 salatalık
1 kibrit kutusu peynir

öğle 1230
Tavuk sote

Akşam 19 00
Patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt

2 litre su yarım saat yürüyüş

İyi akşamlar canım

Güzel olmuş menün :)

Dahlia_ · 7 Ağustos 2015

melanyfonik .!.:
Bugunku menüm
Kahvalti 11 00
Ac karnina limonlu bitki cayi
2 catal peynir
3 zeytin
Az biraz yumurta salatasi (yesillik limon zeytinyagi)
1 fincan sekersz cay
2 dilim ekmek

Öglen
15 30 da 2 kuru incir
17 30 2 biber dolmasi
Az yogurt

Aksam
1 sutlu kahve (sekersiz)
3 etiform biskuvi

Ogleni gec yedim birde sütlü kahve hemen kesiyor o yuzden aksama daha bisey yemek istemiyormm :)
Cok acikirsam 1 kase yogurt yerimm :)

2 saat tempolu yürüyüs (sabah 1 saat aksam uzeri 1 saat)
20 dk ip atlama
15 dk göğüs egzersizi
2.5 litre su

Güzel olmuş :)
Spor ayrı güzell :)

melanyfonik · 7 Ağustos 2015

AKovser .!.:
Güzel olmuş :)
Spor ayrı güzell :)

Sagol canim calismiyorm evdeyim evli de degilim spor yapma imkanim oldugu icin gercekten cok şükrediyorum.Bugun yuruyuste sirtimda hic hissetmedigim bi kasımın harekete geçtiğini farkettim bi anda diklastirdi beni ay o kadar mutlu oldum ki sevincten ağlayacaktim neredeyse yolda

Dahlia_ · 7 Ağustos 2015

melanyfonik .!.:
Sagol canim calismiyorm evdeyim evli de degilim spor yapma imkanim oldugu icin gercekten cok şükrediyorum.Bugun yuruyuste sirtimda hic hissetmedigim bi kasımın harekete geçtiğini farkettim bi anda diklastirdi beni ay o kadar mutlu oldum ki sevincten ağlayacaktim neredeyse yolda

Ne mutlu sana :)
Sporun mutluluklarıııı :))

kaleydoskop · 7 Ağustos 2015

melanyfonik .!.:
Bugunku menüm
Kahvalti 11 00
Ac karnina limonlu bitki cayi
2 catal peynir
3 zeytin
Az biraz yumurta salatasi (yesillik limon zeytinyagi)
1 fincan sekersz cay
2 dilim ekmek

Öglen
15 30 da 2 kuru incir
17 30 2 biber dolmasi
Az yogurt

Aksam
1 sutlu kahve (sekersiz)
3 etiform biskuvi

Ogleni gec yedim birde sütlü kahve hemen kesiyor o yuzden aksama daha bisey yemek istemiyormm :)
Cok acikirsam 1 kase yogurt yerimm :)

2 saat tempolu yürüyüs (sabah 1 saat aksam uzeri 1 saat)
20 dk ip atlama
15 dk göğüs egzersizi
2.5 litre su

Menün Güzel ama sporun ayrı bi güzel maşallah maşallah :))

kaleydoskop · 7 Ağustos 2015

fyzanur .!.:
bugün menüm
7.50= 1 kaşık vişne reçeli
1.5 dilim tb ekmeği
yarım haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 kk peynir

10:00= 1 dilim kek

12.50= 3 dilim karpuz
4 kaşık bamya
1.5 kepçe şehriye çorbası
1dilim tb ekmeği
yoğurt

18.20= 1 tabak yeşil fasulye
1 kaşık pilav
3 kaşık yoğurt
1 kuru incir
1 dilim tb ekmeği

2 litre su .

Reçel ve kek hariç güzel olmuş :) afiyet olsun

melanyfonik · 7 Ağustos 2015

kaleydoskop .!.:
Menün Güzel ama sporun ayrı bi güzel maşallah maşallah :))

Sagol canimm sende bugün kahvaltını güzel yapmışsın sevindimm

Simlal · 7 Ağustos 2015

Bugünkü menüm
11. 00: 1 haşlanmış yumurta, çeyrek dilim peynir, salatalık domates
12. 25: az sütlü kahve
14. 25:yarım yeşil elma
15.00: 5 etiform, 5 kaşık yoğurt
17.00: az sütlü kahve, 1 yarım yeşil elma, yarım ceviz,
20.00: bir porsiyon ızgara köfte, yağsız salata
Su: 2. 5 lt

melanyfonik · 7 Ağustos 2015

Simlal .!.:
Bugünkü menüm
11. 00: 1 haşlanmış yumurta, çeyrek dilim peynir, salatalık domates
12. 25: az sütlü kahve
14. 25:yarım yeşil elma
15.00: 5 etiform, 5 kaşık yoğurt
17.00: az sütlü kahve, 1 yarım yeşil elma, yarım ceviz,
20.00: bir porsiyon ızgara köfte, yağsız salata
Su: 2. 5 lt

Valla bana süper göründüü afiyet olsun canimm

kaleydoskop · 7 Ağustos 2015

Simlal .!.:
Bugünkü menüm
11. 00: 1 haşlanmış yumurta, çeyrek dilim peynir, salatalık domates
12. 25: az sütlü kahve
14. 25:yarım yeşil elma
15.00: 5 etiform, 5 kaşık yoğurt
17.00: az sütlü kahve, 1 yarım yeşil elma, yarım ceviz,
20.00: bir porsiyon ızgara köfte, yağsız salata
Su: 2. 5 lt

Çok güzel dengeli bi menü hiç kaçamak ta yok tebrikler :)

fyzanur · 7 Ağustos 2015

kaleydoskop .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah 830
2 domates
1 salatalık
1 kibrit kutusu peynir

öğle 1230
Tavuk sote

Akşam 19 00
Patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt

2 litre su yarım saat yürüyüş

patlıcan yemeğinin ,tavuk sotenin miktarı neden yok 4 kaşık mı 10 kaşık mı bi tabak mı kaç kaç kaçprotein ve karbonhidrat dengesi güzel ama miktarlar da yorum yapmak için önemli

melanyfonik .!.:
Bugunku menüm
Kahvalti 11 00
Ac karnina limonlu bitki cayi
2 catal peynir
3 zeytin
Az biraz yumurta salatasi (yesillik limon zeytinyagi)
1 fincan sekersz cay
2 dilim ekmek

Öglen
15 30 da 2 kuru incir
17 30 2 biber dolmasi
Az yogurt

Aksam
1 sutlu kahve (sekersiz)
3 etiform biskuvi

Ogleni gec yedim birde sütlü kahve hemen kesiyor o yuzden aksama daha bisey yemek istemiyormm :)
Cok acikirsam 1 kase yogurt yerimm :)

2 saat tempolu yürüyüs (sabah 1 saat aksam uzeri 1 saat)
20 dk ip atlama
15 dk göğüs egzersizi
2.5 litre su

sporun güzel olmuş ama protein çok az olmuş benim ki gibi

melanyfonik .!.:
Bi kasik bi çatalla bırakıyosunuz ya yemekleri hayranım sizeee cok guzel olmus canim afiyet olsun. Sporun yok mu ne

spor yok

AKovser .!.:
Azar azar yemişsin ama karışık olmuş sankii, hele kekkkkk ve reçellllll

karışık olcak tabi tek çeşit mi besleniyim

Simlal .!.:
Bugünkü menüm
11. 00: 1 haşlanmış yumurta, çeyrek dilim peynir, salatalık domates
12. 25: az sütlü kahve
14. 25:yarım yeşil elma
15.00: 5 etiform, 5 kaşık yoğurt
17.00: az sütlü kahve, 1 yarım yeşil elma, yarım ceviz,
20.00: bir porsiyon ızgara köfte, yağsız salata
Su: 2. 5 lt

öğleni niye meyveyle felan geçiştiriyosun ?menün güzel olmuş

kaleydoskop · 7 Ağustos 2015

fyzanur .!.:
patlıcan yemeğinin ,tavuk sotenin miktarı neden yok 4 kaşık mı 10 kaşık mı bi tabak mı kaç kaç kaçprotein ve karbonhidrat dengesi güzel ama miktarlar da yorum yapmak için önemli

sporun güzel olmuş ama protein çok az olmuş benim ki gibi

spor yok

karışık olcak tabi tek çeşit mi besleniyim

öğleni niye meyveyle felan geçiştiriyosun ?menün güzel olmuş

Haklısın tavuk 200 gram,4 kaşık ta patlıcan yemeği :)

fyzanur · 7 Ağustos 2015

kaleydoskop .!.:
Haklısın tavuk 200 gram,4 kaşık ta patlıcan yemeği :)

ayyy beklediğimden az yemişsin ne güzel dersler nasıl gidiyor çalıştıkça gelip gidip yeme isteği yok mu

kaleydoskop · 7 Ağustos 2015

fyzanur .!.:
ayyy beklediğimden az yemişsin ne güzel dersler nasıl gidiyor çalıştıkça gelip gidip yeme isteği yok mu

Bu havada hiç çalışılmıyor valla ama kendimi Zorluyorum son zamanlar az kaldı artık :) sınavım geçsin siz bi de o zaman görün beni spor da yapcam inşallah :)yemek yeme isteği her daim var bende stres üzüntü hiçbir şey iştahımı kesmiyor maşallah :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency