- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
var var fizik var
var var fizik varAynen canim kimya okuyorum :) ve bilirim organik kadar gıcığı yoktur :))
hadi inşallah ama ben 1.58 boyla ancak vitrin mankeni olurumniye çekti ki, kimya felan mı okuyosun ?
sağ ol tatlım ,ikimizede versin inşallah
sen bu menü ve sporla gidersen manken gibi olursunsenin trambolinin çok ses çıkarıyor mu , komşular rahatsız olur mu bende alsam
benim boyumda 159 nolmuş yani hıhhhhadi inşallah ama ben 1.58 boyla ancak vitrin mankeni olurumdüşününce bile keyfim yerine geldi sağol tatlım ya
trambolin ses çıkarmıyor canım lastikleri var ayaklarında birde halıya koyarsan hiç. bizimkiler akşama kadar zıplıyor üstünde komşuma sordum ses yok dedi o konuda rahat ol.
düzgün beslenmiyosun bence,ömür boyu uygulaya bileceğin şekilde beslen ,ortada yemek yoksporların çok güzel olmuş.
benim alışık olmadığım şeyler olduğu için öyle geldi belki deolur mu kız yoğurt var iki kase karabuğday var sabah lorum var her gün yumurta yiyemem karaciğerle ilgili alerjik bir durumum var. sağlıklı kızım bu menü... ceviz var daha ne olsun.... ben ekmek sevmem zaaten.... suyumu içmişim patlıcanda yemişim her şey var....
sen onu bir hurma bir yoğurt yiyenler dicen :))
benim alışık olmadığım şeyler olduğu için öyle geldi belki de
kinoayı bende deniycemkara buğdayı tavsiye ediyorum metabolizmayıda çalıştırıyor.... kinoa yı denemedim bulamadım ama onu da denicem inşallah....
sende mi brütüs diyesim geldi :)benim boyumda 159 nolmuş yani hıhhh
menülerini çok beğeniyorum canım :)Bugünkü menüm
11. 00: 1 haşlanmış yumurta, çeyrek dilim peynir, salatalık domates
12. 25: az sütlü kahve
14. 25:yarım yeşil elma
15.00: 5 etiform, 5 kaşık yoğurt
17.00: az sütlü kahve, 1 yarım yeşil elma, yarım ceviz,
20.00: bir porsiyon ızgara köfte, yağsız salata
Su: 2. 5 lt
menün sporun çok güzel olmuşBugunku menüm
Kahvalti 11 00
Ac karnina limonlu bitki cayi
2 catal peynir
3 zeytin
Az biraz yumurta salatasi (yesillik limon zeytinyagi)
1 fincan sekersz cay
2 dilim ekmek
Öglen
15 30 da 2 kuru incir
17 30 2 biber dolmasi
Az yogurt
Aksam
1 sutlu kahve (sekersiz)
3 etiform biskuvi
Ogleni gec yedim birde sütlü kahve hemen kesiyor o yuzden aksama daha bisey yemek istemiyormm :)
Cok acikirsam 1 kase yogurt yerimm :)
2 saat tempolu yürüyüs (sabah 1 saat aksam uzeri 1 saat)
20 dk ip atlama
15 dk göğüs egzersizi
2.5 litre su
hafif sağlıklı ve güzel. mekik çekenlere ayrı hayranım ben hiç yapamıyorumBenim menüm
Sabah 8;30
1 domates
1 kibrit kutusu peynir
Öğle 1330
4 köfte
3 kaşık yoğurt
Akşam 19 00
1 tabak Kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
2 litre su 50 mekik
Evet canım.
Yok canım.
Itiraz yok canım enerji harcamadan kilo verilmiyor. Ayrıca bende yapıcam baslamam lazım bi yerden.
Canım katilimin çok az bu şekilde listeye girme süren uzyacak bilgin olsun.
güzel olmuş menün bende deneyeceğim bu karabuğdayı tadını bilmeden canım istedi ne hikmetse :)günün menüsü;
sabah
30 mekik
1 kase lor
1 köz patlıcan
ara
soda + duble dibek kahvesi
öğlen
1 kase karabuğday
1 kase yoğurt
akşam
1 kase karabuğday
1 kase yoğurt
ara
2 ceviz + 1 kuru incir
soda + kahve
şimdide yeşil çay
su 3 lt.
20 dakka yürüyüş
75 jumping yaptım dizime bişi oldu çok zorlamıyayım sakatlık çıkmasın gündüz tamamlarım inş.
gün içinde 20 bacak hareketi
10 squart
20 kol hareketi
Bugunku menüm
Kahvalti 11 00
Ac karnina limonlu bitki cayi
2 catal peynir
3 zeytin
Az biraz yumurta salatasi (yesillik limon zeytinyagi)
1 fincan sekersz cay
2 dilim ekmek
Öglen
15 30 da 2 kuru incir
17 30 2 biber dolmasi
Az yogurt
Aksam
1 sutlu kahve (sekersiz)
3 etiform biskuvi
Ogleni gec yedim birde sütlü kahve hemen kesiyor o yuzden aksama daha bisey yemek istemiyormm :)
Cok acikirsam 1 kase yogurt yerimm :)
2 saat tempolu yürüyüs (sabah 1 saat aksam uzeri 1 saat)
20 dk ip atlama
15 dk göğüs egzersizi
2.5 litre su
Bu arada yürüyüş süperBugunku menüm
Kahvalti 11 00
Ac karnina limonlu bitki cayi
2 catal peynir
3 zeytin
Az biraz yumurta salatasi (yesillik limon zeytinyagi)
1 fincan sekersz cay
2 dilim ekmek
Öglen
15 30 da 2 kuru incir
17 30 2 biber dolmasi
Az yogurt
Aksam
1 sutlu kahve (sekersiz)
3 etiform biskuvi
Ogleni gec yedim birde sütlü kahve hemen kesiyor o yuzden aksama daha bisey yemek istemiyormm :)
Cok acikirsam 1 kase yogurt yerimm :)
2 saat tempolu yürüyüs (sabah 1 saat aksam uzeri 1 saat)
20 dk ip atlama
15 dk göğüs egzersizi
2.5 litre su
Canim menu çok güzel benim tama yapmak istediğim liste ama olmuyoBugünkü menüm
11. 00: 1 haşlanmış yumurta, çeyrek dilim peynir, salatalık domates
12. 25: az sütlü kahve
14. 25:yarım yeşil elma
15.00: 5 etiform, 5 kaşık yoğurt
17.00: az sütlü kahve, 1 yarım yeşil elma, yarım ceviz,
20.00: bir porsiyon ızgara köfte, yağsız salata
Su: 2. 5 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?