- 27 Haziran 2015
- 1.040
- 1.382
- 48
ayrıca şu an az sütlü kahve içiyor ve azıcık kuru üzüm yiyorum
ayrıca şu an az sütlü kahve içiyor ve azıcık kuru üzüm yiyorumbugünkü menüm:
9.30: 2 servis kaşığı melemen , 3 küp peynir, 4 küçük dilim sucuk, salatalık, domates, az havuç
14.30: 1 büyük bardak cacık
19.00: bir tabak yeşil fasulye, yarım kase yoğurtlu köz kırmızı biber
su: 2,5 lt
spor: yok
Yaa ne güzel kısacık bi liste bu böyleee ben yazınca upuzun oluyooo.bugünkü menüm:
9.30: 2 servis kaşığı melemen , 3 küp peynir, 4 küçük dilim sucuk, salatalık, domates, az havuç
14.30: 1 büyük bardak cacık
19.00: bir tabak yeşil fasulye, yarım kase yoğurtlu köz kırmızı biber
su: 2,5 lt
spor: yok
Yaa ne güzel kısacık bi liste bu böyleee ben yazınca upuzun oluyooo.
bak bi dahaa giderken beni de götür belki ordan zengin koca bulurum böyle bizim fukara takımıylan olmuyoo :))))
güzel olmuş menünde sporundaIyi aksamlarr :)
Bugunku menüm
Sabah 11 00
Ac karnina limonlu bitki cayi
1 kk suzme peynir
2 catal omlet
Az salata
2 dilim ekmek
Öglen
15 30
1 dilim cokokremli ekmek. Dayanamadim kizlar ceza olarakta baska bisey yemedim
Aksam
19 30 haslanmis tavuk göğsü
Salata
Yoğurt
2 dilim karpuz
1 catal makarna
1 saat yüzme
30 dk jillian
1 saat tempolu yürüyüs
2.5 litre su
1 fincanda sekersz sutlu kahve icerimm :)
bulamazsın iyileri kapmışlar hepbak bi dahaa giderken beni de götür belki ordan zengin koca bulurum böyle bizim fukara takımıylan olmuyoo :))))
bırakmam olmasıngaddar... bırak hayallerinde özgür olsun.....
çok güzel olmuşUpuslu bir günden daha merhabalar,
Şefin menüsü geldi efem;
Kahvaltı 10:00 - pazar keyfi
100 gr kıyma 1 yumurtadan kıymalı yumurta
ara 11:30
duble kahve +3 keçi boynuzu
ara 12:30 2 erik
öğlen 13:30
3 parça dana yürek - yağsız tuzsuz pişirildi
ara 2 salatalık
ara 3 keçi boynuzu
akşam 19:30
1 kase yoğurt bahratlı
1 salatalık
2 köz patlıcan
biber de yicektim de yetişmedi biraz geç saatte koymuşum yarına artık :) gözüm kaldı haaa.... sabah olmaz şimdi nasıl kokuyor var yaaa........
Su : 2 lt
Yeşil Çay : 2 bardak
Spor : Yok- koca gün ev temizledim sayılmaz mı hiç oturmadım sayılır.....
Kaçamak : Yok
az sonra bir kahve daha patlatıciğim.. pazar jübilesi babında....
öğünlerimizin hiç bir çeşidinde yağ tuz şeker yoktur efenim...
Esen kalın....
ton balıklı salata daha güzel iskenderde neymiş hıhhHahh aynen o aç tavuk benim :)) bugün arkadaşım iskender yemeye gidelim dedi ona bile gitmedim kaldım ton balıklı salataya :)
bugünkü menüm:
9.30: 2 servis kaşığı melemen , 3 küp peynir, 4 küçük dilim sucuk, salatalık, domates, az havuç
14.30: 1 büyük bardak cacık
19.00: bir tabak yeşil fasulye, yarım kase yoğurtlu köz kırmızı biber
su: 2,5 lt
spor: yok
bende çok özeniyorum vallaYaa ne güzel kısacık bi liste bu böyleee ben yazınca upuzun oluyooo.
canım sebze yok mu hiç? genellikle protein diyetleri çok ciddi kabızlığa sebep oluyor daCanim protein agirlikli. Kahvaltida peynir yumurta salata yeniliyor 1 dilim kepek ekmegi. Karbonhidrat kesinlikle yok gunde 20 g i gecmemeli. Protein aldikca vucut yag yakiyormus. Oglen haslanmis yada izgara tavuk veya et salata corba
Aksamda ayni sekilde benzer ama et 200 g i gecmeyecek. Yanliz aralari uzun 5 saat ara var mesela kahvaltiyi 8 de yaptin ögleyi 1 aksami 18 00 da yiyosun. Aralarda cay kahve seker olmamak sartiyla serbestmis. Linki var bnde diyetin ama atamadim bi türlü.
senin menün de protein diyeti gibi olmuş ,beğendimİyi akşamlar kızlar
Sabah 830
1 domates
1 kibrit kutusu peynir
2 yumurtadan omlet
Beşi bir yerde çayı
Öğle 1330
200 gr tavuk sote
Akşam 19 00
Light tonbalıklı salata
2 litre su 1 saat yürüyüş
valla canım baya ZENGİN menülü bi düğündüYüzmeye çok fazla fırsatım olmadı alışverişten dolayı :/
Ben türkiyede hiç böyle bol seçenekli düğün görmedim, hatta son gittiğimde yemek bile yoktu :)))
İnşallah hurmanın faydasını görürsün canım :)
Teşekkürler hoşbuldum, birlik olup kiloları kovacağız :)
Hoşbuldum gülüm :-*
Hoşbuldum sende hoşgeldin kuzum :)
O kadar yemeye sadece 1 kilo almak insanı mutlu ediyor :) benim tatilim de iyi geçti canım, kısaydı ama hiç yoktan iyidir diye teselli ediyorum kendimi. Jilliana bende başlamayı biran evvel istiyorum yalnız burası Türkiye'den daha sıcak, tansiyon düşüyor sürekli o yüzden senin içinde uygunsa biraz havalara alışayım diyorum :) birde başımdan biraz tatsız bir hadise geçti, salı günü doktorda randevum var herşeyin yolunda olduğunu öğrenirsem direk başlayabiliriz tatlım.
Naptın yavrum sen? Öğlenle akşam yüklenmişsin hamur işine :/
Süper :)
Nasıl geçti canım sınavın?
Şekerpare de nerden çıktı öyle :/
Harikasın canım, dediğin gibi pes etmek yok, 30 gün sonra harika sonuçlar alacaksın. Ölçülerini almışsındır umarım :)
bence çok güzel olmuş canım çikolatalı ekmek de pazar kaçamağı oluversin artık.Iyi aksamlarr :)
Bugunku menüm
Sabah 11 00
Ac karnina limonlu bitki cayi
1 kk suzme peynir
2 catal omlet
Az salata
2 dilim ekmek
Öglen
15 30
1 dilim cokokremli ekmek. Dayanamadim kizlar ceza olarakta baska bisey yemedim
Aksam
19 30 haslanmis tavuk göğsü
Salata
Yoğurt
2 dilim karpuz
1 catal makarna
1 saat yüzme
30 dk jillian
1 saat tempolu yürüyüs
2.5 litre su
1 fincanda sekersz sutlu kahve icerimm :)
Canim salata sabahlari var. Ama sebzeler dahil karbonhidrat iceren herseyi puanlamislar. Gun icinde 50 puani gecmiyosun. Bide evet bol su icmek gerekiyomus böbrekler icincanım sebze yok mu hiç? genellikle protein diyetleri çok ciddi kabızlığa sebep oluyor da
valla sık yiyorum fasulyeyigüzel olmuş menünde sporunda
bulamazsın iyileri kapmışlar hep
bırakmam olmasın
çok güzel olmuş,canımı kahve çektirdin ama yapmaya üşeniyorum.
ton balıklı salata daha güzel iskenderde neymiş hıhh
senin menünde de hep fasulye mi oluyor bana mı öyle geliyor , güzel olmuş
ben bugün menümü yazmıycam okadar çok yedimki defterime yazmadım bile
güzel olmuş canım. öğlene kadar biraz sık olmuş ama o kadar kusur kadı kızında da olur yani:))Upuslu bir günden daha merhabalar,
Şefin menüsü geldi efem;
Kahvaltı 10:00 - pazar keyfi
100 gr kıyma 1 yumurtadan kıymalı yumurta
ara 11:30
duble kahve +3 keçi boynuzu
ara 12:30 2 erik
öğlen 13:30
3 parça dana yürek - yağsız tuzsuz pişirildi
ara 2 salatalık
ara 3 keçi boynuzu
akşam 19:30
1 kase yoğurt bahratlı
1 salatalık
2 köz patlıcan
biber de yicektim de yetişmedi biraz geç saatte koymuşum yarına artık :) gözüm kaldı haaa.... sabah olmaz şimdi nasıl kokuyor var yaaa........
Su : 2 lt
Yeşil Çay : 2 bardak
Spor : Yok- koca gün ev temizledim sayılmaz mı hiç oturmadım sayılır.....
Kaçamak : Yok
az sonra bir kahve daha patlatıciğim.. pazar jübilesi babında....
öğünlerimizin hiç bir çeşidinde yağ tuz şeker yoktur efenim...
Esen kalın....
baya az olmuş canım. ama doyurucu ve sağlıklı. afiyet olsunİyi akşamlar kızlar
Sabah 830
1 domates
1 kibrit kutusu peynir
2 yumurtadan omlet
Beşi bir yerde çayı
Öğle 1330
200 gr tavuk sote
Akşam 19 00
Light tonbalıklı salata
2 litre su 1 saat yürüyüş
Çok güzel olmuş canim yürüyüşünüde artırmıssın bakıyorummİyi akşamlar kızlar
Sabah 830
1 domates
1 kibrit kutusu peynir
2 yumurtadan omlet
Beşi bir yerde çayı
Öğle 1330
200 gr tavuk sote
Akşam 19 00
Light tonbalıklı salata
2 litre su 1 saat yürüyüş
senin menün de protein diyeti gibi olmuş ,beğendim
Çok güzel olmuş canim yürüyüşünüde artırmıssın bakıyorumm
baya az olmuş canım. ama doyurucu ve sağlıklı. afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?