- 7 Eylül 2013
- 471
- 667
- 53
Hahhaha yazda görelimm
Hahhaha yazda görelimmcanım menü güzel öglenki hoşbeş falanda cok gelmedi gözüme sen bide benim kahaltıyı görsen felaket
bu arada senın sporlar cok güzel ya
Hahhaha yazda görelimmsağol canım spora adadım bu ara kendimi :))
Masallah masalah bebişlere süt olur inşallahhBugünkü menüm
Sabah
3 pisi
Biraz peynir
2 çay kaşığı cokokrem
(Kahvaltım çok olmuş biliyorum)
Sonra ara ara
1 salatalık yedim
Sonra salatalık
Sonra akşam yemegim
2 haşlanmış yumurta
2 lokma ekmek
3 kaşık patlıcan yemeği
1 salatalık
1 buçuk litre su 1 litre daha içerim
Birazdan yürüyüşe cikacam 1 saat yururum
Canim benim boyum 157 kilom 74.Senin boy kilo kaç canim
Akşam olmamış canım yabugün ki tıkınmalarımçok stresliyim ders yüzünden gittim geldim yedim dün yazmadım bugünde yazmasam olmazdı,saatleri hatırlayamıyorum
sabah8:00= 2 kaşık vişne reçeli
3 dilim tb ekmeği
1kk peynir
3 zeytin
domates
öğlen :3 hurma ,1 bardak süt
öğleden sonra : 3 kaşık ıspanak
3 kaşık yoğurt
domates
omlet
1 dilim ekmek
akşam:3 hurma
8 kaşık patates kızartması
1 kk peynir
1 kaşık reçel
3 dilim ekmek
Sporun yine harika maşallah :)Bugünkü menüm
Sabah 10 30
Ac karnina limonlu bitki çayı
Yarım simit
1kk süzme peynir
3 zeytin
Öğlen 14 30
3 eti form pirinç ve mısır patlağı
1 tanecik hoşbeş
Aksam 18 30
Izgara tavuk
Söğüş salata
1 kase yoğurt
1 saat yürüyüs
30 dk jillian
100 ip atlama
15 dk pilates bandıyla gögüs egzersizleri
2.5 litre su
Sabah çok olmuş, sende farkındasın ama sabah yediğini yine erritirsin.Bugünkü menüm
Sabah
3 pisi
Biraz peynir
2 çay kaşığı cokokrem
(Kahvaltım çok olmuş biliyorum)
Sonra ara ara
1 salatalık yedim
Sonra salatalık
Sonra akşam yemegim
2 haşlanmış yumurta
2 lokma ekmek
3 kaşık patlıcan yemeği
1 salatalık
1 buçuk litre su 1 litre daha içerim
Birazdan yürüyüşe cikacam 1 saat yururum
Örnek menü olmuş canım :)bugünkü menüm
11.00: sütlü kahve
14.30: 1 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir
16.40: 4 kaşık yeşil fasulye, 5 kaşık yoğurt
17.40: bir domates
20.00: bir kase yoğurt, beş etiform
su: 2,5 lt
20 dk yürüyüş
kız daha yolun başındasın. hemen bir dur demelisin bu stresten yemelere.bugün ki tıkınmalarımçok stresliyim ders yüzünden gittim geldim yedim dün yazmadım bugünde yazmasam olmazdı,saatleri hatırlayamıyorum
sabah8:00= 2 kaşık vişne reçeli
3 dilim tb ekmeği
1kk peynir
3 zeytin
domates
öğlen :3 hurma ,1 bardak süt
öğleden sonra : 3 kaşık ıspanak
3 kaşık yoğurt
domates
omlet
1 dilim ekmek
akşam:3 hurma
8 kaşık patates kızartması
1 kk peynir
1 kaşık reçel
3 dilim ekmek
çok güzelAkşam olmamış canım ya
ALLAH zihin açıklığı versin, millet deniz kenarında yatarken sen ders çalışıyorsun kıyamam ben sana
Sporun yine harika maşallah :)
Sabah çok olmuş, sende farkındasın ama sabah yediğini yine erritirsin.
Bu da benim menüm
Sabah 09:00
Meyveli yoğurt
Öğlen 13:00
Yoğurt soslu tavuk göğüslü salata
Ara 16:00
1 elma
Akşam 19:00
1 ekmek arası 3 köfte
1 kutu ayran
Bol salaya
Su: 2 lt - Spor: yarım saat yürüyüş
spor süper ama menüde ufak tefek kaçamaklar olmuşBugünkü menüm
Sabah 10 30
Ac karnina limonlu bitki çayı
Yarım simit
1kk süzme peynir
3 zeytin
Öğlen 14 30
3 eti form pirinç ve mısır patlağı
1 tanecik hoşbeş
Aksam 18 30
Izgara tavuk
Söğüş salata
1 kase yoğurt
1 saat yürüyüs
30 dk jillian
100 ip atlama
15 dk pilates bandıyla gögüs egzersizleri
2.5 litre su
evet canım sabah çok kaçmış ama gerisi güzel olmuşBugünkü menüm
Sabah
3 pisi
Biraz peynir
2 çay kaşığı cokokrem
(Kahvaltım çok olmuş biliyorum)
Sonra ara ara
1 salatalık yedim
Sonra salatalık
Sonra akşam yemegim
2 haşlanmış yumurta
2 lokma ekmek
3 kaşık patlıcan yemeği
1 salatalık
1 buçuk litre su 1 litre daha içerim
Birazdan yürüyüşe cikacam 1 saat yururum
Benim sporu seninde diyet menünü birlestirirsek ortaya bi adriana lima çıkar heraldebugünkü menüm
11.00: sütlü kahve
14.30: 1 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir
16.40: 4 kaşık yeşil fasulye, 5 kaşık yoğurt
17.40: bir domates
20.00: bir kase yoğurt, beş etiform
su: 2,5 lt
20 dk yürüyüş
evet canım ya nası özeniyorum senin sporaBenim sporu seninde diyet menünü birlestirirsek ortaya bi adriana lima çıkar heraldeşaka bi yana yine harikasin canim
Sağol canimm yiyoz yiyoz sonra spor yapiyoz isteSporun yine harika maşallah
Kaçamaksız gün geçiremez oldumspor süper ama menüde ufak tefek kaçamaklar olmuş
Ahh aksamki köfte ekmeksiz olaymıs nasil güzel olurmusss. Ama gündüz az yemissjn zaten canimm afiyet olsunn :))Bu da benim menüm
Sabah 09:00
Meyveli yoğurt
Öğlen 13:00
Yoğurt soslu tavuk göğüslü salata
Ara 16:00
1 elma
Akşam 19:00
1 ekmek arası 3 köfte
1 kutu ayran
Bol salaya
Su: 2 lt - Spor: yarım saat yürüyüş
Canim benim boyum 157 kilom 74.
Gögüs sıkıntım var bayağı sığdıramıyorum hic bi yere
Hayırlı haftalaaar,
bu gün biraz uslu değilim 3 tane polo naneli şeker yedim daha da yemicem...
anahtarımı gece 3 e kadar aradım bulamadım bulamadım... koca pazar günü topladığım evin altını üstüne getirdim.... yok yok yok... hatim indirdim bu arada... artık midem bulanmaya başladı gittim yattım ama uyuyamıyorum... deli olcam bir saat olmadı gene kalktım ara ara... sabahı ettim... tamm yaa dedim balkondan girerim akşama :)) en son evden çıkıcam bir eğildim ki ne göriim ayakkabılığın altında duvara yanaşmış iyice orda duruyo namussuz... halıların bile altına baktım yahu... çöplerin içine girdim yanlışlıkla attım mı diye... velhasıl uykusuzluktan ve yorgunluktan ölüyorum evde darmadağın :) olan güzellik uykuma oldu....
neyse uslu duruciğim efenim...
şimdi yeşil çayımı içiyorum....
Hosbuldum gülüm sag ol, sükür bende iyiyim... Allah okudugunuz dualarinizi kabul etsin.
30 gün sonra ciddi fark göreceksin
Sag ol canim Allah razi olsun. Amin, Rabbim beterini yasatmasin insallah. Vardir elbet bunda da bir hayir. Rabbim tez vakitte isteyen herkese nasip eder insallah. Sen üzme ne olur o tatli canini, kiyamam
Amin, Allah razi olsun canim, hayirlisiyla isteyen herkese nasip etsin Rabbim.Napalim cok tatli olma sende
Güne sekerle baslayan nasil bitirir hic düsünmek bile istemiyorumSözde kacamak yapmiyordun
Hadi gözün aydin bulmussun anahtariniAl iste bir tatli dahaSag ol canim benim, Allah razi olsun. Estagfurullah hicönemli degil, yavas yavas taniyacagiz birbirimizi
Kızlar cok fena bi regl geçiriyorum. Protein diyetine reglim bittikten sonra devam edeceğim sanırım
ben de ben deee. dün gece yarısı kendimi çikolatalı vişneli pastayla filtre kahve hayal ederken yakaladımneyse ki hayaliyle yetindim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?