- 27 Haziran 2015
- 1.040
- 1.382
- 48
valla ben de içerim bi sütlü kahve@fyzanur söyleyince aklima geldi :) 20 00 civarlarındada 1 fincan sütlü şekersiz kahve içerimm :)
ohhh akşamlar olmasıınnn.İyi akşamlar kızlar
Sabah 830
2 yumurtadan omlet
2 domates
Öğle 14:00
5 tane ızgara kanat
1 domates 1 salatalık
Akşam 19 00
2 top dondurma
1 tane mısır
2 litre su yarım saat yürüyüş
kızlar çok teşekkürlersağolun ne güzelsiniz. dua edin inşallah yarın daha iyi olurum..
menümü yazıp izin isteyeceğim ilaç alıp erken uyursam belki sabaha zinde kalkarım
sabah
yulaf+süt
ara
2hurma 5 ceviz
öğle
bir kase yoğurt
haşlanmış brokoli
ara
meyveli yoğurt
1şeftali
akşam
sebzeli havuç salata
zorlansamda sporumu bırakmak istemedim..
lesli 1 mil
2.5litre su
1soda
bitki çayı
iyi akşamlar güzeller.
Afiyet olsun canimm tam persembeye yakısır menü olmuş :))bugünkü menüm
sabah: sütlü kahve
13.30: 4 kaşık lifalif, 4 kaşık yoğurt, 12 adet kuru üzüm
16.00: az sütlü kahve
18.00: 1 kase köz patlıcanlı yağsız salata
19.30: bir tabak kabak yemeği, 3 kaşık yoğurt, yağsız salata
su: 2,5 litre
Ahahha sagol canimm ya jillian yapmistim o saatte sonra yiyemedim yorgunliktan almiyo midem jillian yaptiktan sonra bisey :))güzel bi
r menü canım ama 3 çatal tavuk yemeği nedir. az olmuş. tavuktan bir şeycik olmaz. yeseydin doyana kadar
kızlar çok teşekkürlersağolun ne güzelsiniz. dua edin inşallah yarın daha iyi olurum..
menümü yazıp izin isteyeceğim ilaç alıp erken uyursam belki sabaha zinde kalkarım
sabah
yulaf+süt
ara
2hurma 5 ceviz
öğle
bir kase yoğurt
haşlanmış brokoli
ara
meyveli yoğurt
1şeftali
akşam
sebzeli havuç salata
zorlansamda sporumu bırakmak istemedim..
lesli 1 mil
2.5litre su
1soda
bitki çayı
iyi akşamlar güzeller.
Menümü de yaziiim,
Sabah
1 yumurta yağsız tussuz tavada pişirdim.... tavam çok güzel yaaa hiç yapışmıyor süper....
1 parça peynir
2 minik domates
Ara
3 erik
Öğlen
2 kutu yovita probiyotik yoğurt
Ara
1 erik
1 hurma
duble kahve
Akşam
1 kase yoğurtlu karabuğday
Su : 2 lt
Yeşil Çay : 1 bardak
Spor :
30 mekik sabah
30 mekik akşam
40 bacak hareketi
50 JJ
20 kol hareketi
10 eğil kalk
uleyn şu menüye bak.... ben bunları bir tabağa koyar bir öğünde yer üstüne pizza söyler üstüne de 2,5 lt kola içerim beee...... yani şu çabam karşısında gram gram giden kilocuklarım utansın...... hıhhh.........
Sebzeli mebzeli ne gel bi menü bu böyle afiyet olsunnn :))kızlar çok teşekkürlersağolun ne güzelsiniz. dua edin inşallah yarın daha iyi olurum..
menümü yazıp izin isteyeceğim ilaç alıp erken uyursam belki sabaha zinde kalkarım
sabah
yulaf+süt
ara
2hurma 5 ceviz
öğle
bir kase yoğurt
haşlanmış brokoli
ara
meyveli yoğurt
1şeftali
akşam
sebzeli havuç salata
zorlansamda sporumu bırakmak istemedim..
lesli 1 mil
2.5litre su
1soda
bitki çayı
iyi akşamlar güzeller.
Valla hayran kaldimm süper menü senin bu menüden 1 haftada 3 kilo vermek ister misiniz başlığı açılırMenümü de yaziiim,
Sabah
1 yumurta yağsız tussuz tavada pişirdim.... tavam çok güzel yaaa hiç yapışmıyor süper....
1 parça peynir
2 minik domates
Ara
3 erik
Öğlen
2 kutu yovita probiyotik yoğurt
Ara
1 erik
1 hurma
duble kahve
Akşam
1 kase yoğurtlu karabuğday
Su : 2 lt
Yeşil Çay : 1 bardak
Spor :
30 mekik sabah
30 mekik akşam
40 bacak hareketi
50 JJ
20 kol hareketi
10 eğil kalk
uleyn şu menüye bak.... ben bunları bir tabağa koyar bir öğünde yer üstüne pizza söyler üstüne de 2,5 lt kola içerim beee...... yani şu çabam karşısında gram gram giden kilocuklarım utansın...... hıhhh.........
Valla hayran kaldimm süper menü senin bu menüden 1 haftada 3 kilo vermek ister misiniz başlığı açılır
Sende haklısın canımm ama için rahat olsun bence menün sporun şaahaaneee :))ahh bee öyle olmuyo işte bu işler... 9 günde 3 kg etmedi bu çabalar :))) benim vücudum uyuz.....
Canim uyu dinlen bol bolkızlar çok teşekkürlersağolun ne güzelsiniz. dua edin inşallah yarın daha iyi olurum..
menümü yazıp izin isteyeceğim ilaç alıp erken uyursam belki sabaha zinde kalkarım
sabah
yulaf+süt
ara
2hurma 5 ceviz
öğle
bir kase yoğurt
haşlanmış brokoli
ara
meyveli yoğurt
1şeftali
akşam
sebzeli havuç salata
zorlansamda sporumu bırakmak istemedim..
lesli 1 mil
2.5litre su
1soda
bitki çayı
iyi akşamlar güzeller.
Canim supersin valla sporun güzel karabugdayin zayiflattigini duymuştum sankiMenümü de yaziiim,
Sabah
1 yumurta yağsız tussuz tavada pişirdim.... tavam çok güzel yaaa hiç yapışmıyor süper....
1 parça peynir
2 minik domates
Ara
3 erik
Öğlen
2 kutu yovita probiyotik yoğurt
Ara
1 erik
1 hurma
duble kahve
Akşam
1 kase yoğurtlu karabuğday
Su : 2 lt
Yeşil Çay : 1 bardak
Spor :
30 mekik sabah
30 mekik akşam
40 bacak hareketi
50 JJ
20 kol hareketi
10 eğil kalk
uleyn şu menüye bak.... ben bunları bir tabağa koyar bir öğünde yer üstüne pizza söyler üstüne de 2,5 lt kola içerim beee...... yani şu çabam karşısında gram gram giden kilocuklarım utansın...... hıhhh.........
Canim supersin valla sporun güzel karabugdayin zayiflattigini duymuştum sanki
Hayırlı aksamlar kızlar
Bugünkü menüm
09:00
4 lokma tam b ekmeği
Biraz peynir domates
Şekersiz çay
14:00
1 nektarin
1 salkım üzüm
17:30
1 tabak ekşili dogmeli bi yemek
18:30
1 dilim kek
1 bisküvi
Şekersiz çaya
Akşam olmamış ama misafir olunca öyle oldu bide bebişe süt olsun dimi ama:::))))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?