Bizdede misafir var 1 hafta bizdeler bugün cok uğrastilar beni yoldan cıkarmak icin ama herseyden bi catal alip kactimmYok kankicim şimdilik herşey yolunda, sen ne durumdasın?
Motivasyon(sporun faydaları)
Eki Görüntüle 1607718 Eki Görüntüle 1607720 Eki Görüntüle 1607722 Eki Görüntüle 1607724
Bizdede misafir var 1 hafta bizdeler bugün cok uğrastilar beni yoldan cıkarmak icin ama herseyden bi catal alip kactimm
kaçamaktan bahsediyoruz unutmak ne mümkünndimi yaaa sen uçup gittiğin için ben 70 lerde kaldım.... neyse belli mi olur bir gün yakalarım seni belki :))) o zaman kapışırız... şimdi kaçamağına kapışıyoruz unutma....
Yaaa rakip dedigin böyle olur isteeee getir beni gaza getir getirrmisafirlerine benden selam söyle zamanlamaları harika :))) bi haftacık mı kalcaklar yetmeeez....
O karından bende istiyorummmMotivasyon(sporun faydaları)
Eki Görüntüle 1607718 Eki Görüntüle 1607720 Eki Görüntüle 1607722 Eki Görüntüle 1607724
Bugünkü menüm
Sabah 8;30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
Öğle 14:00
4 köfte
1 salatalık
Akşam 19 00
4 kaşık kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
2 litre su yarım saat yürüyüş
Cok guzel olmus canim afiyet olsunn :))Bugünkü menüm
Sabah 8;30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
Öğle 14:00
4 köfte
1 salatalık
Akşam 19 00
4 kaşık kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
2 litre su yarım saat yürüyüş
Bugünkü menim
Kahvalti 10 30
1 has. Yumurta
2 catal közlenmiş patlican ve biber
1 kk peynir
2 dilim ekmek
1 fincan cay
3 zeytin
Öğlen 15 00
Yarım lahmacun
1 bardak icetea (ev yapimi)
Aksam: 17 30
1 haslanmis patates
1 catal patates kizartmasj
1 tane ince ufak biber kizartmasi
2 çatal kısır
2 kaşık yoğurt
19 30 2 bardak cay az ceviz
2.5 litre su
2 saat yüzme
Yarim saat jillian
1 saat yürüyüş
Sende altta kalmadın menünle ezdin beni şekerimmMenüm
sabah
3 kaşık lor
1 kapya biber
2 minik domates
ara : küçücük ananas
öğlen : fırında hamsi buğlama
ara : duble kahve
akşam fırında hamsi buğlama
Su 2 litre ama daha da içerim
Yeşil çay : 2 bardak
Spor
sabah 30 mekik
25 jj
öğlen
13 dk jullian
10 ip atlama
bir takım plates hareketleri
20 dakka yürüyüş....
sporunla ezdin şu an beni :))
Bugünkü menim
Kahvalti 10 30
1 has. Yumurta
2 catal közlenmiş patlican ve biber
1 kk peynir
2 dilim ekmek
1 fincan cay
3 zeytin
Öğlen 15 00
Yarım lahmacun
1 bardak icetea (ev yapimi)
Aksam: 17 30
1 haslanmis patates
1 catal patates kizartmasj
1 tane ince ufak biber kizartmasi
2 çatal kısır
2 kaşık yoğurt
19 30 2 bardak cay az ceviz
2.5 litre su
2 saat yüzme
Yarim saat jillian
1 saat yürüyüş
Menüm
sabah
3 kaşık lor
1 kapya biber
2 minik domates
ara : küçücük ananas
öğlen : fırında hamsi buğlama
ara : duble kahve
akşam fırında hamsi buğlama
Su 2 litre ama daha da içerim
Yeşil çay : 2 bardak
Spor
sabah 30 mekik
25 jj
öğlen
13 dk jullian
10 ip atlama
bir takım plates hareketleri
20 dakka yürüyüş....
sporunla ezdin şu an beni :))
misafirlerine benden selam söyle zamanlamaları harika :))) bi haftacık mı kalcaklar yetmeeez....
güzel olmuş rakip napcam ben senleBugünkü menüm
Sabah 8;30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
Öğle 14:00
4 köfte
1 salatalık
Akşam 19 00
4 kaşık kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
2 litre su yarım saat yürüyüş
isyan mı ettin naptın sen vay başımıza gelenlerBugünkü menim
Kahvalti 10 30
1 has. Yumurta
2 catal közlenmiş patlican ve biber
1 kk peynir
2 dilim ekmek
1 fincan cay
3 zeytin
Öğlen 15 00
Yarım lahmacun
1 bardak icetea (ev yapimi)
Aksam: 17 30
1 haslanmis patates
1 catal patates kizartmasj
1 tane ince ufak biber kizartmasi
2 çatal kısır
2 kaşık yoğurt
19 30 2 bardak cay az ceviz
2.5 litre su
2 saat yüzme
Yarim saat jillian
1 saat yürüyüş
buğulama derken un katıyo bazıları sen katmamışsındır inşallahMenüm
sabah
3 kaşık lor
1 kapya biber
2 minik domates
ara : küçücük ananas
öğlen : fırında hamsi buğlama
ara : duble kahve
akşam fırında hamsi buğlama
Su 2 litre ama daha da içerim
Yeşil çay : 2 bardak
Spor
sabah 30 mekik
25 jj
öğlen
13 dk jullian
10 ip atlama
bir takım plates hareketleri
20 dakka yürüyüş....
sporunla ezdin şu an beni :))
güzel olmuş rakip napcam ben senlebu menüne rağmen geçicem seni görürsün
isyan mı ettin naptın sen vay başımıza gelenler
buğulama derken un katıyo bazıları sen katmamışsındır inşallah
menüm
sabah
haşlanmış yumurta
lor peyniri
domates
ara
bir avuç kadar ceviz fındık badem
yeşil çay
öğle
yoğurtlu semizotu
havuç salata
ara
2hurma
yeşil çay
akşam
balık ızgara
salata
2.5litre su
2soda
spor
30 dakika jillian
30 dakika trambolin
30 dakika leslie
Bugünkü menim
Kahvalti 10 30
1 has. Yumurta
2 catal közlenmiş patlican ve biber
1 kk peynir
2 dilim ekmek
1 fincan cay
3 zeytin
Öğlen 15 00
Yarım lahmacun
1 bardak icetea (ev yapimi)
Aksam: 17 30
1 haslanmis patates
1 catal patates kizartmasj
1 tane ince ufak biber kizartmasi
2 çatal kısır
2 kaşık yoğurt
19 30 2 bardak cay az ceviz
2.5 litre su
2 saat yüzme
Yarim saat jillian
1 saat yürüyüş
hahaha bu kiloyla o dediğin imkansız gibibuğulamaya un mu katılıyomuş mutfakta acemiyim haberim bile yoktu :))) olsa da katmam zaten :))
kızııım buhar olup uççan korkuyorum............
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?