çok azimli gördüm maşallah biraz azim banabugünkü menüm
sabah
1 yumurta
1 kk.peynir
5çeri
öğle
yarım çipura
1 sade kahve
1 adet susamlı çubuk
akşam
bol salata
1 lokma muz
su 2.5lt.
spor
50mekik
30'ar bacak hareketi
mecburrr tartıda artıları görünceçok azimli gördüm maşallah biraz azim bana
Gunduzleri genelde az yiyorum Aksamkiler mideme fazla geldi heralde zor durdum kramptan ama ayiptir soylemesi wc ye gidince gecti cok sukurçok az olmuş sanki hmm
Ay yanlis yere yazmisim kusura bakma yeni uye olunca boyle oluyo silemiyorum daGunduzleri genelde az yiyorum Aksamkiler mideme fazla geldi heralde zor durdum kramptan ama ayiptir soylemesi wc ye gidince gecti cok sukur
bugünkü menüm
sabah
1 yumurta
1 kk.peynir
5çeri
öğle
yarım çipura
1 sade kahve
1 adet susamlı çubuk
akşam
bol salata
1 lokma muz
su 2.5lt.
spor
50mekik
30'ar bacak hareketi
sabah 07:30
az şekerli erik kompostosu bir bardak
10:30
peynirli yumurta bir pasta tabağı var yok
çeyrek simit
az tuzlu taze beyaz lahana turşusu oda pasta tabağı
öğle 13:30
sütten yapılma dondurma bizim buralara özel el yapımı çok tatlı olmaz iki top
16:30
orta şekerli türk kahvesi yarım avuç beyaz leblebi
akşam 21:00
6 kaşık taze fasulye
bir avuç içinden az fazla mısır unlu taze fasulye yoğurtlaması
bir bardak az şekerli erik kompostosu
2.5 litre su spor yok ama 2 3 saat çarşı pazar gezmece
akşam geç saate kaldı erkek kardeşi bize maça gelince ama geçte yatacağız nasılsa pazar yarın birazcık spor yapmaya çalışacam ama yapmadığım için yazmıyorum
Kızlarr iyi gecelerr menümü yazıp hemen kaçicamm yarın kardesimden ayirmadigim arkadasimin bohca getirmesi var onun icin hazirliklar sonn hizla devam ediyor içli kofteler böreklerr yarin napcam bilmiyormm
Bugunku menumm
Sabah 9 30
2 has yumurtadan yumurta salatasi
1 bardak cay
1 dilim tb ekmegi
Oglen 13 30
1 seftali
2 dilim peynir
1 dilim tb ekmegi
1 domatesten korili sarmisakli sote
16 00 yarim kocan misir
Aksam 19 30
1 kucuk tabak bamya
4 kasik bulgur pilavi
1 kase yogur
Ev yapimi ice tea 2 bardak
2 saat yuruyuss
Bide bi ton temizlikk :))
2 litre su
Menüm
sabah
bir dilim kızarmış k. Ekmeği
bir dilim peynir
bir salatalık
iki zeytin
öğle
yoğurtlu buğday çorbası
akşam
yoğurtlu buğday çorbası
2litre su
spor yok (15)
Canım yoğurt kürü yapıyorsun galiba, bildiğim kadarıyla onu akşam yatmadan yarım saat önce yemek gerekiyor?Bugunku menum
Sabah
2 dilim labne surulmus kepekli ekmek
1 bardak sekersiz cay
Ara
1 corba kasesi pul biberli limonlu yogurt
1 bardak yesil cay
Aksam
5 tane kucuk kofte
2 ince dilim domates
1.5 dilim kepekli ekmek
1 bardak ayran
1 bardak daha yesilcay icilecek
Su 2 lt
Spor 20 sn plank 220 squat
Az olmuş sanki? Bilerek kendini aç bırakmabu günkü menüm
öğlen : 2 lavaş arasına 3 dilim peynir bol maydanoz dere otu bir domatesten tost
ara 1 armut
akşam 3 köfte
şu an 1 bardak sütlü kahve
1 paket etiform yabanmersinli
Su 2tl
Yeşil çay 3 bardak
Olabilir canım, benim hafizam kötü kime dediğimi çıkaramıyorum :)Bana demissindir onceden de sormustum cunku
Senin 300 gr içime oturdu hıııh :/Aa icine mi Ebrucum. Bu sabah tartildim 300 gr gitmişti
Betül ile israfsız günler - sabah programı gibi :)))yok kız iş bitiriyorum bir taraftan... şu caaanım cumartesi günü çalıştığımdan mütevellit arıza durumundayım... mutfağa girsem işler uzardı... zira girince çıkamıyorum :))) yarın kesin pişicek inşallah.... No israf....
Akşam tartılmıcem.... çok su içtim yeşil çay içtim midem cungul cungul.... yarın az biraz daha eksili bişi bekliyorum tabi boğazımı tutabilirsem inşallah :)
Çok güzel olmuş canım. Eksi 300'ü sonuna kadar hak etmişsin :)Bugünkü menüm
10.00: sebzeli omlet, 1-2 küp beyaz peynir, salatalık, biber
14.30: bir büyük kase kabak salatası
19.30: bir kase çorba, fırında köfte
Su: 2 lt
Spor: 1 kaç saat sokaklarda gezme tozma
Kilo: - 300 gr
Veee yine süper bir menü... Cuma bizi bekle bomba gibi geliyoruz :)bugünkü menüm
sabah
1 yumurta
1 kk.peynir
5çeri
öğle
yarım çipura
1 sade kahve
1 adet susamlı çubuk
akşam
bol salata
1 lokma muz
su 2.5lt.
spor
50mekik
30'ar bacak hareketi
Menün iyi olmuş canım. Turşu ödem yapar, perşembe hariç yiyebilirsin bence.sabah 07:30
az şekerli erik kompostosu bir bardak
10:30
peynirli yumurta bir pasta tabağı var yok
çeyrek simit
az tuzlu taze beyaz lahana turşusu oda pasta tabağı
öğle 13:30
sütten yapılma dondurma bizim buralara özel el yapımı çok tatlı olmaz iki top
16:30
orta şekerli türk kahvesi yarım avuç beyaz leblebi
akşam 21:00
6 kaşık taze fasulye
bir avuç içinden az fazla mısır unlu taze fasulye yoğurtlaması
bir bardak az şekerli erik kompostosu
2.5 litre su spor yok ama 2 3 saat çarşı pazar gezmece
akşam geç saate kaldı erkek kardeşi bize maça gelince ama geçte yatacağız nasılsa pazar yarın birazcık spor yapmaya çalışacam ama yapmadığım için yazmıyorum
Iyi işte yukarı gidersen ceza veririz :)))yalnız kızlar en tartı işini yarın bakayım yazayım gerçi ben günlük sonuç yazarsam hiç hoş olmaz ben sürekli bi yukarı bi aşağı giden biri olduğumdan bağırsaklar çalışınca hızlı hızlı gidiyor -kilolar yoksa yerinde mıhlanıp kalıyor :)
Hayırlı olsun, ALLAH tamamına erdirsin. Darısı inşallah senin başına tatlım :)Kızlarr iyi gecelerr menümü yazıp hemen kaçicamm yarın kardesimden ayirmadigim arkadasimin bohca getirmesi var onun icin hazirliklar sonn hizla devam ediyor içli kofteler böreklerr yarin napcam bilmiyormm
Bugunku menumm
Sabah 9 30
2 has yumurtadan yumurta salatasi
1 bardak cay
1 dilim tb ekmegi
Oglen 13 30
1 seftali
2 dilim peynir
1 dilim tb ekmegi
1 domatesten korili sarmisakli sote
16 00 yarim kocan misir
Aksam 19 30
1 kucuk tabak bamya
4 kasik bulgur pilavi
1 kase yogur
Ev yapimi ice tea 2 bardak
2 saat yuruyuss
Bide bi ton temizlikk :))
2 litre su
Sıvı diyeti gibi olmuş, bu şekilde kilo vermeyi tetiklersin. Beğendim canım.Menüm
sabah
bir dilim kızarmış k. Ekmeği
bir dilim peynir
bir salatalık
iki zeytin
öğle
yoğurtlu buğday çorbası
akşam
yoğurtlu buğday çorbası
2litre su
spor yok (15)
Kötü olmuş :/ sana bir şey olmadı yaaz önce sodayı dolaba koydum sonra dolabın kapağını gene açınca dubbbssssss her yer soda ve cam kırığı öffff kim temizlicek şimdi bunu.......
Elbette canım aramıza hoşgeldin :)Kızlar öncelikle herkese Günaydın diyor ve hayırlı mutlu pazarlar diliyorum. Grubunuzu biraz takip ettim ilk sayfada şartlar falan var onlara baktım biraz. Eğerki kabul ederseniz bende sizin takıma katılıp yıllardır başıma bela olan şu kilolarımdan kurtulmak istiyorum. Artık şuna inanıyorum ki diyet yapmak gerçekten bir ekip işi yani sizinle birlikte sizin dilinizden konuşan aynı sorunları paylaştığınız birilerinin olması gerekiyor sürekli olarak devam edebilmek için. cevabınızı bekliyorum:)
Ayyy çok sevindimmmm benide aranıza kabul etmenize:)Elbette canım aramıza hoşgeldin :)
Kuralları okuyup buraya yazdığına göre onları kabul ediyorsun? 1. sayfada ki katılım formunu da seni tanımamız için doldurursan tamamdır bu iş :)
Takımca kurtulacağız bu üstümüze yapışan illetten :)
Yarış başlasııınAyyy çok sevindimmmm benide aranıza kabul etmenize:)
evet canım kuralları okudum ve kabul ediyorum. hemen formu da dolduruyorum canım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?